Sdura arrête de son travail bien-aimé quoi faire. Comment survivre le licenciement? Conseils de psychologues

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Votre patron vous invite au bureau, ferme la porte et dit: "... Nous ne sommes pas satisfaits de la façon dont vous travaillez dans ce poste, nous avons donc décidé de rejeter. GRATUIT le lieu de travail et obtenez un calcul en comptabilité." Comment faire face à cette situation sans laisser tomber votre dignité?

Pas

Donnez-vous une minute (ou cinq) pour venir à vous-même après le choc et rassemblez avec des pensées. Prendre un souffle. Si vous voulez pleurer, veuillez ne pas changer la situation, mais vous vous aiderez peut-être peut-être à mieux la surmonter, éclaboussant vos émotions.

Percevoir la situation correctement. Peut-être que votre première envie est de vous considérer comme un mauvais employé, une personne et un perdant en général, mais c'est juste une panique vocale. Au lieu de cela, dis-moi: "Je joue inapproprié pour moi-même." Ceci est important: le travail n'est pas à blâmer et vous ne devez pas blâmer, c'est une combinaison de travail et vous n'avez pas travaillé. Alors n'ayez pas honte de la situation. Il y a des millions de raisons pour lesquelles le travail ne fonctionne pas et aucun d'entre eux n'implique que 100% de votre culpabilité.

N'essayez pas de changer la décision. Vous pouvez visiter la tentation de vous demander une autre chance, mais vous devriez résister à lui. La décision est faite et presque toujours irrévocablement. Molbi n'impaient que votre capacité à négocier davantage.

Traitez les négociations sur les conditions de votre licenciement. L'employeur ne veut pas de problèmes supplémentaires, en particulier pour gagner une mauvaise réputation. C'est donc ce que vous pouvez négocier:

• Convenez sur la manière dont l'employeur réagira, en l'appelant pour cela pour la recommandation. La version la plus sûre de sa réponse est la suivante: "Oui, il a travaillé comme employé, mais dans notre organisation, il existe une politique d'évaluation de la non-divulgation."
• Demandez une indemnisation généreuse. Exiger le paiement de vacances et d'hôpitaux, ainsi que de telles compensations sur lesquelles, à votre avis, ils peuvent être d'accord entre le salaire mensuel et trois mois. Peut-être que vous ne paierez pas autant que vous le demandez, mais c'est un bon début de négociations.
• Demandez à l'employeur de prolonger l'action du DMS pendant une certaine période.
• Demandez de l'aide pour trouver de nouveaux travaux. Certains employeurs proposent des entreprises de l'emploi. Sinon, demandez quelles organisations vous pourriez recommander de trouver du travail. Ils peuvent avoir des informations sur les postes vacants.

1. Dire avec l'estime de soi. N'attendez pas la fin de la journée de travail - assemblez des choses sur le lieu de travail et allez. Si vous arrêtez vos collègues de dire au revoir, merci de les remercier poliment, mais ne secouez pas les murs avec des cris sur le fait que vous venez de vous arriver. Ne dites jamais rien de mal sur le patron, ni à propos de la société - brûler tous les ponts afin que vous n'ayez pas une infraction hantée.

   Signaler immédiatement la famille qui se passe. Même si vous rencontrez toujours un choc et une honte, dites à votre famille de ce qui s'est passé et de discuter de la façon dont vous pouvez tout faire avec elle. Malgré le fait que vos proches subissent également des chocs et des sentiments désagréables, à long terme, vous pourrez commencer à prendre d'autres actions ensemble.

   Donnez-vous une heure de restauration. Vous aurez la tentation de commencer immédiatement à chercher un nouvel emploi, mais vous devez vous donner le temps de faire l'expérience de ce qui s'est passé, de vous débarrasser de la honte et de la panique et commencez à penser clairement. Prenez quelques semaines pour le dépenser avec votre famille et concentrez-vous sur de nouveaux projets.

2. Réalisez que ce n'est pas la fin du chemin. Malgré le fait que c'est parfois difficile, il n'est pas nécessaire de réfléchir à cela avec le licenciement du travail que vous avez terminé avec toute la vie. Commencez à envisager la situation en tant que tournant sur le chemin du passage pour le mieux. Bien sûr, c'est une période difficile, mais c'est ce qui peut vous donner de nouvelles opportunités.

   • Tenez le temps de déterminer si vous souhaitez rester dans le même domaine d'activité ou que cela vaut la peine d'essayer autre chose.
   • Peut-être que dans les premiers jours, vous appellerez constamment vos amis et vos collègues pour savoir comment votre entreprise. Tenez-vous pour parler avec tout dans une rangée. Passez tout à travers un ami que vous allez bien et que vous venez de prendre le temps d'une pause, puis dans les prochains jours, des semaines ou des mois - peu importe - rappelez tout.
   • Assurez-vous que le licenciement est effectué conformément aux termes de votre contrat de travail et de la législation du travail, en général.
   • Être responsable. Rentrer à la maison, annulez tous les achats autres que les plus nécessaires et forment un budget conformément à ceux que vous avez. Développer un plan financier. Cela réduira le niveau de stress et vous empêchera d'en avoir assez pour le premier emploi.
   • Parfois, la compensation de licenciement est donnée dans certaines conditions: vous ne pouvez pas discuter des motifs de licenciement, vous ne pouvez pas discuter des conditions d'indemnisation, vous ne pouvez pas répondre négativement sur la société ou son leadership, vous ne pouvez pas aller au travail vers les concurrents et ainsi de suite. Si vous reproduisez ces conditions, la rémunération peut être récupérée avec vous à travers la Cour.
   • Obtenir officiel Écrit Confirmation des intentions de la société.
   • En règle générale, après le message sur le licenciement, l'accès à un ordinateur personnel se ferme. En conséquence, (puisque vous lisez cet article, vous n'avez pas été licencié) aujourd'hui, Venez travailler:
     • Envoyer à votre adresse email personnelle Toutes les informations personnelles de l'ordinateur que vous souhaitez conserver après licenciement: courrier personnel, exemples de travailleurs Matelov, recettes pour leurs collègues - n'importe quoi. Ne vous envoyez pas tout de votre adresse de travail, allez à votre courrier personnel et envoyez-le de là.
     • Faites des copies de tous les fichiers que vous souhaitez vous laisser (Modèles de documents, de matériaux pour le travail, des contacts) et de prendre la maison.

   Mises en garde

   • Résistez à la motivation pour appeler des collègues et se plaindre à la société et à son leadership.
   • Rentrer à la maison, n'essayez pas de collecter des choses et de quitter la ville. Le vol de problèmes ne provoque que l'aggrave la situation et, outre, se déplaçant vers une autre ville sans visible pour les raisons - un chiffon rouge pour les employeurs. Il est préférable de mettre à jour votre CV et de le placer sur les sites respectifs.

Selon la passion, il est inférieur au divorce ou à la mort d'un être cher. Surtout quand il s'agit de licenciement.

Les experts conseillent: Essayez de partir avec dignité, de ne pas offenser les autres et sans vous détruire vous-même. De la façon dont vous vous comportez en cette période difficile, votre vie future dépend.

Sera dans le poing!

Il y a une énorme tentation d'exprimer enfin tout ce que vous pensez de lui. Ou faites de la méchante: masquez les données nécessaires, effectuez les numéros de téléphone des clients importants, pendant un certain temps paralysant le travail de la société une fois indigène.

Ne faites pas cela! Premièrement, le cercle professionnel est très étroit et lorsque votre nouvelle tête appellera le premier, il est peu probable qu'il trouvera quelques bons mots à votre adresse. Deuxièmement, si vous voulez que le chef regrettait vraiment votre licenciement, vous devez agir de manière opposée.

Collectionnez la volonté du poing et le dernier jour lui dit chaleureusement au revoir, en disant les mots gentils. Peut-être qu'il ne vous rappellera pas (ce qui, au fait, n'est pas exclu), mais vous donnera certainement une excellente caractéristique. Peu importe le type de relation que vous avez eue avant cette minute. Comme vous le savez, les premiers et derniers mots sont la plus rappelé.

Groupe de risques

La perte de travail sape souvent l'estime de soi humaine. Il a un sentiment de ressentiment et le sentiment de perte de contrôle de la vie: "Pourquoi m'as-tu manqué?", \u200b\u200b"Ai-je vraiment eu le pire travailleur?", "Je ne décide rien dans cette vie." Si de telles pensées sont visitées, vous devez vous dire: «Arrêtez! La vie n'est pas seulement du travail. Dans une situation aussi difficile, il est beaucoup plus constructif de poser une autre question - pourquoi le destin a-t-il jeté un tel test, quelles leçons puis-je supprimer de cela?

Pratique montre: le plus souvent, le travail perd de personnes avec deux installations psychologiques opposées. Tout d'abord, ce sont ceux qui sont imperceptiblement pour eux-mêmes de vivre sur l'inertie, qui travaillent ne gagnant aucune satisfaction morale et ni matérielle. Mais ce n'est pas assez de courage de mettre rendez-vous sur la table par Bedolfi. Et chaque matin va travailler comme sur la prudence. Voici le destin et lui lançant une autorisation inattendue du problème - sous la forme d'une réduction du personnel ou des rotations menant au licenciement.

Curieusement, risque de perdre des travaux et des personnes avec une autre installation - WorkaHolics, qui identifient leur vie avec le travail, la mettant en premier lieu à l'échelle des valeurs de la vie. Souvent, le destin punit une telle partialité. En outre, aussi, l'agent du greffe provoque souvent de la contrariété aux autorités: il sera soudain professionnel que son leadership?

Cercle vicieux

Après avoir perdu son travail, une personne se met à sa disposition une énorme quantité de temps libre. Peut-être au début, il plaît même: Enfin, il sera possible de se reposer! Mais relaxant vraiment, en règle générale, cela ne fonctionne pas. Et le chômeur commence à élaborer soudainement le vide formé dans sa vie. Selon les observations de psychologues, une telle situation est un milieu nutritif pour l'apparition de la névrose.

Une sorte de cercle vicieux se pose: en raison du fait qu'il n'y a pas de travail, vous rencontrez une dépression, ce qui, à son tour, ne permet pas de trouver un emploi. Si un tel état dure assez longtemps, le cas peut atteindre non seulement avant la dépression, mais également pour graves maux physiques. Un tel effet "usure psychophysique" des psychiatres observe souvent non seulement ceux qui ont perdu leur emploi, mais également chez ceux qui ont pris leur retraite: un homme intensif commence soudainement à se développer rapidement, toutes sortes de plaies commencent à coller.

Pour ne pas nous apporter à cela, des experts conseillent: la recherche d'un nouvel endroit devrait être lancée le même jour lorsque vous avez été informé du licenciement. Plus le temps passe après avoir perdu le travail, plus il sera difficile de le trouver. Enlevez le licenciement en tant que test de force, comme pour l'examen, en passant au succès.

Plus les actions, plus le retour est fort

Et pour que le temps "du travail au travail", ne vous détruisez pas, et en même temps relation avec des amis et des êtres chers, essayez de travailler une stratégie claire:

● Gardez l'ancien rythme et routine de la vie. Arrêtez-vous, petit-déjeuner, dîner et dîner en même temps qu'auparavant. Si vous êtes un homme, nous avons certainement du silence tous les matins. Si vous êtes une femme, heureusement et appliquez le maquillage léger.

● Daily Faire quelque chose à rechercher du travail: voir les sites Web sur Internet, envoyer un résumé, apprendre des journaux d'emploi, accédez aux entretiens. Le modèle est notifié: Si vous avez appelé Pas à cinq aujourd'hui, et à dix entreprises, alors demain, vous recevrez des appels deux fois plus que les jours précédents.

● Utilisez du temps libre pour faire votre santé. Ne regardez pas tard la télévision, versez, ne buvez pas de café et de thé fort, assurez-vous de sortir tous les jours de la rue. Visitez le dentiste, d'autres médecins, passez au cours du traitement, si nécessaire. Faites tout ennuyeux, mais les affaires intérieures nécessaires, qui, avant que les mains ne soient pas atteintes.

Ne pas fermer

Malheureusement, souvent dans une période d'inaction forcée, une personne est gâtée d'êtres chers. Au début, il sympathise avec lui, mais comme il se ferme, va déprimé, il commence à ennuyer les autres.

● Essayez de ne pas éteindre la durée de vie de la famille: prenez toutes les tâches qui effectuées précédemment par d'autres, partagent vos pensées, discutez des problèmes de la maison.

● Si vous êtes invité à visiter des amis, ne refusez pas, faisant référence à une mauvaise humeur. Peut-être juste là, vous rencontrerez celui qui vous aide à trouver un emploi. Malgré les progrès accomplis dans le domaine de l'emploi (Internet, des agences de recrutement), nous préférons prendre au travail, comme auparavant, "par la connaissance".

● Ne négligez pas la proposition de travail temporaire, continuant de chercher permanent. Si vous vous prouvez bien, cela peut devenir constant.

● Personne n'est assuré contre des virages dramatiques du destin. Même génie. L'exemple de l'un des joueurs du club de football de Madrid "réel" est largement connu. Le remodelage de l'accident de voiture pendant une année en enchaînée en enchaîné à un fauteuil roulant. En fin de compte, il a réussi à se lever sur ses pieds, mais avec une brillante carrière de football, je devais dire au revoir. "Que faire? Après tout, sauf pour le football, je ne sais rien! " - Un ancien joueur de football tourmenté. Les amis lui ont conseillé de s'essayer ... un genre chantable. Et ils n'ont pas perdu. Donc, le monde était brillant Julio Iglesias.

● Pas moins d'histoire significative d'une autre personne célèbre. Avant d'être glorifié sur la Niva littéraire, il était ... un comptable. Tout a changé quand personne qui ne fait pas célèbre M. Porter a été accusé d'une embauche et d'atterri. De désir et de désespoir, il a commencé à écrire des histoires. De la prison, il est sorti par une piste populaire connue sous le pseudonyme de Henry.

7 façons fidèles de perdre du travail

1. N'ont pas de projets.

2. Ne maintenez pas au niveau approprié et ne mettez pas à jour vos compétences et vos compétences.

3. Ne fournissez aucun résultat.

5. Entourez-vous de presses.

6. Oublier de rendre hommage aux autres.

D'ailleurs

Le stress causé par le licenciement est plus fort chez les hommes. Les femmes sont plus résistantes au destin et à réagir de manière flexible à la situation stressante. Très douloureusement expérimenté la perte de travail des personnes d'âge de la retraite, ainsi que ceux qui franchissent les frontières d'âge «dangereuses»: le soi-disant âge du premier adulte (33-35 / 35-37 ans) et âge mature - 46-48 / 52-54.

Le niveau de stress expérimenté dépend du type psychologique à laquelle appartient une personne. Les personnes capricieuses, sociables, bien que perçoivent la nouvelle du licenciement est difficile, surmonter la situation stressante relativement rapidement. En règle générale, il suffit que deux semaines se débarrassent du stress. Une autre chose est une population philégmatique, fermée. Le stress se développe avec l'augmentation et l'étirement pendant une longue période.

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Si la majorité du stress avec lequel nous sommes confrontés au bureau peut être planifié et évité, alors les collègues sont des variables non contrôlées. Cela est particulièrement vrai d'un problème aussi de bureau en tant que conflits sur la base des qualités et des valeurs personnelles. Plusieurs conseils simples aideront à survivre dans l'atmosphère.

• Ne laissez pas une personne vous dégradant systématiquement, "pour freiner une coalition": communiquer avec d'autres employés, comme si rien n'était arrivé.
• Certaines personnes font mal beaucoup. Si vous ne pouvez pas réduire l'intensité de votre réaction, alors au moins limiter les contacts avec le délinquant.
• Concentrez-vous sur les forces de l'adversaire, rappelez-vous de sa contribution à la cause commune. Il va supprimer la contrariété.

3. Provocations de personnalités en conflit

Selon l'étude fournie lors de la réunion annuelle de l'American Psychiatric Association, 5 à 10% des travailleurs peuvent souffrir de troubles de la personnalité. Il y a 4 types principaux.

Les plus fanatiques et les plus désagréables de ces types sont classiquement appelés "star".Ces personnes fantasment fantasmant sur le succès illimité, croyez qu'ils connaissent tous le meilleur de tous, aiment commander et ne tolérer pas les objections. Communiquer avec eux, le calme devrait être conservé et respecter leur opinion, mais vous prétendez toujours vous-même, sinon vous allez cesser de compter.

Si vous avez besoin de convaincre une telle personne dans quoi que ce soit, essayez de parler le plus raisonnablement possible, parlez-nous des avantages que ce collègue séparé peut obtenir et toute l'équipe.

4. Équipe des femmes

Le Bureau dans lequel le nombre écrasant de femmes employées est un environnement cohérent de conflit typique. À première vue, il peut sembler que la meilleure façon de sortir est de garder un manoir. Cependant, cela, au contraire, configurera de collègue contre vous et, à la fin, cela peut même conduire à un renvoi. Par conséquent, choisissez le milieu doré. Comment faire ?

• Ne partagez-vous avec personne avec aucune information sur votre vie personnelle et ne parlez pas de problèmes qui n'appartiennent pas à la résolution de tâches de travail.
• Avec vous, des commérages et des rumeurs, faites-vous ou discutez-vous simplement de quelqu'un derrière votre dos? Montrez que vous n'allez pas participer à de telles conversations. Essayez juste de faire sans moralité inutile.
• Observez le code vestimentaire et ne portez pas trop lumineux et causant des tenues, des articles de garde-robe coûteux, des accessoires.
• Ne vous efforcez pas de devenir «votre propre conseil». Il est toujours remarquable et ne provoque que le mépris.
• Soyez prudent, écouter plus et à son tour n'autorise pas les déclarations pointues à d'autres collègues.
• Ne négligez pas les règles et les valeurs de la société. Si l'organisation est faite par les normes d'entreprise et célébrer les anniversaires au bureau, vous ne devez pas les ignorer.

5. Collègue de la cellule

La procédure contribue à la tranquillité intérieure et à la productivité de la plupart des gens - mais pas tous. Pourquoi collègues sur la table Eternal Bardak? Il peut y avoir plusieurs raisons pour tout.

• Certaines personnes inspirent le désordre, ils croient que cela stimule leurs idées, les pousse au développement.
• Quelqu'un ne remarque tout simplement pas le désordre - il n'a aucune incidence en aucun cas, ils le voyent juste. "

Avant de vous effondrer avec des accusations dans la collègue, rappelez-vous qu'il n'y a pas de chemin correct ou incorrect, et ce que vous aimez, peut ne pas aimer un autre. À la fin, c'est son lieu de travail et seul il peut décider de ce que ce sera.

Si les documents de la collègue «Coule» se font doucement sur votre table, ce sera suffisant pour la demande calme habituelle de ne pas casser les frontières.

6. Relations respectueuses de l'écart avec collègue

L'amitié sur le lieu de travail a ses avantages et ses inconvénients. L'un des minus est un sentiment de maladresse qui se pose lorsque des relations étroites s'effondrent et que vous devez voir cette personne tous les jours au travail.Pour la surmonter:

• Résumé de désaccords dans la sphère personnelle et se concentre sur la manière dont votre ancien camarade est bon pour répondre à ses fonctions officielles.
• Concentrez-vous sur l'exécution de vos tâches de service.
• Essayez de maintenir une relation professionnelle normale avec une personne avec laquelle vous avez une fois amicalement.

7. Conséquences d'une partie de bureau

Les vacances conjointes sont l'une des techniques de timbiling. Des études ont montré: les gestionnaires croient que des vacances conjointes et des voyages à la nature, à des jeux et à la participation à des événements publics renforcent les relations dans l'équipe, ce qui entraîne un travail plus efficace, comme si l'intégration de la vie personnelle et professionnelle en une seule entière.

Mais ici, il y a un versement inverse - les conséquences indésirables des événements d'entreprise. Habituellement, il est exprimé dans le comportement stupide des collègues. Mais vous pouvez vous mettre dans une situation inconfortable.

La meilleure option est de contrôler votre comportement. Eh bien, si quelque chose est arrivé à première vue, l'irréparable, ne soyez pas en colère. Si possible, essayez de tout traduire en blague. Si nécessaire, expliquez à ceux qui ont été offensés par le LacaRock.

8. Agression passive

Essayez d'apporter un tel collègue sur une conversation ouverte pour trouver les raisons de ce comportement. En règle générale, c'est un malentendu, une pénurie, un mécontentement caché, qu'une personne en raison de caractère ou d'autres circonstances ne veut pas exprimer clairement.

Si vous rencontrez vous-même une agression cachée envers un collègue, essayez de voir les bons côtés. Ne cachez pas de colère ou d'infraction.

9. Frontières comportementales floues

Indépendamment de ce que les autres font ou disent, tout le monde est à la fin responsable d'eux-mêmes, il est donc préférable d'adhérer à un format de communication modérément officiel.

Au travail ne devrait pas parler et faire tout ce que je veux, et il n'a pas besoin de permettre aux autres personnes d'établir des frontières morales et éthiques pour vous. Le fait que l'on soit normal qu'un autre puisse être complètement inacceptable.

Un outil efficace pour lutter contre la familiarité au travail est de donner des collègues directs et des commentaires instantanés, mais sans transition vers la personnalité. C'est-à-dire que non humiliant et ne pas attaquer, signalez poliment ce que vous voulez, mais pourquoi pas. Le libellé peut être comme ceci: "Puis-je vous demander de ne pas le faire concernant moi / de ne pas dire cela en ma présence?"

Avez-vous des situations de conflit sur le lieu de travail? Comment les avez-vous résolvé? Parlez-nous de votre expérience dans les commentaires.

Dans cet article, nous allons parler de la manière de survivre au licenciement du travail. Avec ce problème, presque chaque personne est tombée au moins une fois dans sa vie. Et il n'est pas toujours facile de faire face à cela, surtout si le travail a aimé et que vous avez investi beaucoup de force. L'achèvement de l'âge de la retraite peut compliquer. Alors que faire et comment ne pas se permettre de se rendre?

Causes de licenciement du travail

Nous énumérons ces professionnels qui peuvent entrer dans la zone de risque:

• Les employés qui ont été atteints n'améliorent pas leurs qualifications n'améliorent pas les compétences.
• Les résultats des activités de l'employé ne sont vus par personne.
• Les gens croient qu'ils ne dépendent de personne.
• Employés se termine de caprices et ignorant la critique constructive.
• Les personnes qui sont mal lancées avec des collègues.
• Ceux qui refusent de mentionner leurs réalisations de carrière.

Conséquences du licenciement

Que peut-on attendre si vous avez été tiré du travail? La première chose que vous allez faire l'expérience est choquante et stress. Le monde habituel autour d'une personne s'effondre, familiers reste dans le passé, l'estime de soi tombe fortement. Souvent, un grand nombre de licenciements se produisent dans des situations de crise, au cours de la période où les patrons cherchent à ne laisser que les travailleurs les plus précieux et les plus prometteurs. Et cela conduit au fait que la personne qui est tombée dans une telle situation commence à gravir les pensées qu'il est pire que tout le monde, est incapable de réaliser quoi que ce soit dans la vie, etc.

Il est impossible de s'attarder dessus, vous devez distraire du meuble sombre. Pensez au fait que tout est relativement, parce que quelqu'un est meilleur en un, quelqu'un de l'autre. N'oubliez pas que cette défaillance peut être le début de quelque chose de nouveau.

Et maintenant, nous analyserons deux merveilleuses façons plus en détail avec la dépression et procéder à la recherche de nouveaux travaux.

Première méthode

Comment survivre le stress lors du renvoi? Les psychologues ont longtemps prouvé que l'état émotionnel d'une personne licenciée est comparable à ces sentiments que les gens sont inquiets après la trahison ou le divorce. Par conséquent, les conséquences, en particulier pour ceux qui ont une psyché faible, peuvent être les plus graves, à commencer par la dépression et l'insomnitz, se terminant par des perturbations nerveuses. Pour survivre à la licenciement et à maintenir la santé, vous devez suivre les conseils que nous soumettrons ci-dessous.

Où commencer? La première étape

Comment survivre le licenciement du travail? Vous devez d'abord subir les principales étapes du stress, qui sont quatre:

• La phase de déni. État de choc quand il est très difficile de réaliser ce qui se passe autour.
• Colère de phase. La première émotion apparaît - agression. Une personne est constamment dans un état d'irritation, en colère contre les êtres chers et les parents, le sien, le destin, la vie.
• Négociation de phase. Tenter de retourner au travail en faisant quelque chose d'important. Par exemple, apportez un nouveau client ou préparez un rapport.
• Dépression de phase. Une personne se rend compte que toutes les tentatives reviennent en vain.

Deuxième étape

Nous continuons à décrire l'algorithme comment survivre au licenciement du travail. Donc, nous nous sommes arrêtés à la phase de dépression. Il est impossible de conduire vos émotions négatives à l'intérieur de vous-même, vous devez les apprendre. Pour ce faire, vous devez prendre une manière appropriée. Ce n'est pas mauvais pour un tel gymnase. Célébrez avec une poire de boxe, présentant la tête ou hostile à sa place, organiser la course du marathon, éclaboussant l'agression en mouvement.

En aucun cas, ne suivez pas d'êtres chers. Parlez-nous des amis expérimentés. Après avoir parlé, ce sera beaucoup plus facile. Peu à peu, les circonstances du licenciement commenceront à se rappeler tout de moins et moins clairement et les émotions sont détournées.

Étape troisième

N'oubliez pas que si elles ont tiré du travail - ce n'est pas la fin du monde, car la vie continue. Cependant, des étapes de contrainte négative peuvent être retardées pendant plusieurs semaines. Ne les laissez pas rester avec vous pendant une longue période. Vous pouvez utiliser une technique psychologique spéciale, appelée «réveil». Besoin mental de "commencer" les heures internes par jour. Lorsque le "réveil est silencieux", commencez activement à agir activement.

Si vous avez réussi à survivre à la phase d'émotions négatives, préparez-vous à l'étape d'adoption. Pendant cette période, vous pouvez analyser votre comportement et comprendre ce que le licenciement a été causé. Cela permettra de comprendre ce qui se passe et contribuera à commencer à agir davantage.

Il est nécessaire de faire une liste de ces moments positifs permettant de licenciement dans votre vie. Par exemple, vous vous êtes débarrassé du ramassage de la tête ou des podkoms de collègues.

Étape quatrième

Vous avez été tiré du travail. Que faire? Résumé des émotions et analysez des raisons enregistrées de licenciement sur des points. Ne prenez pas sérieusement des aspects tels qu'une crise, une réduction du personnel, un chef nocif, etc. Soyez honnête avec vous et peut-être que vous comprendrez que vous avez longtemps besoin de lancer ce travail.

Pensez ensuite à ce que la profession se rapproche de vous et de ce qui voudrait vraiment faire. Sur la feuille de papier, écrivez ces connaissances et compétences requises pour le travail sélectionné. Marquez les compétences que vous ne possédez pas et commencez à remplir les lacunes dans l'éducation.

Pitch cinquième

Il existe de nombreuses façons de survivre à la considale. L'avis du psychologue est convaincu en un - dès que le stress est passé et il est devenu clair ce que je veux continuer, vous devez commencer à chercher un nouveau travail. Et ici il est impossible de nous limiter à une manière. Il est nécessaire d'utiliser toutes les annonces possibles, les sites Internet, les connaissances, le service d'emploi, etc.

Essayez pendant votre recherche pour enregistrer cette routine de la journée, qui devait rejeter - éveillé, petit-déjeuner et dîner, faire des affaires en même temps. Cela vous aidera à rester sur un ton et ne vous détendez pas. À votre recherche d'un nouveau lieu de service, traiter comme examen.

Deuxièmement: n'oubliez pas les formalités

Considérez une autre option de la manière de survivre au licenciement du travail. L'émergence de la dépression est possible de toute façon possible. Cependant, vous pouvez vous soumettre à votre attention sur le côté formel de l'affaire.

Après le premier choc émotionnel, les pensées commenceront à comparaître que le licenciement va gâcher votre ouvrage et mettre une croix sur une carrière. Vous devez immédiatement conduire ces idées. N'essayez pas du rôle d'un ami et n'essayez pas avant le directeur. Il n'y a rien de plus à vous perdre de toute façon, alors essayez de comprendre. Assurez-vous de déterminer la raison du licenciement. N'oubliez pas de vos droits et votre législation du travail. Vous ne pouvez pas être mis au point pour le seuil sans moyens de subsistance. Ne laissez pas l'employeur progresser sur elle.

Assurez-vous de contrôler vos émotions. Ne laissez pas la pitié de prendre le sommet, essayez de rester calme. Lors des conversations avec le leadership, ne menacent pas et ne vont pas à la personne. La discussion doit être conservée strictement par les entreprises. À l'avance, étudier le TC (licenciement et tout ce qui est lié à celui-ci, surtout) et ramasser les paragraphes de la loi à laquelle vous vous référerez. Nous sommes dignes. De mauvaises relations avec un ancien employeur peuvent compliquer la recherche d'un nouvel endroit, car les chefs peuvent refuser de donner des recommandations.

Ne concernez pas la défaillance de votre vie entière. Essayez de le percevoir comme une occasion de recommencer à nouveau. De plus, dans l'ancienne place, vous avez acquis certaines compétences et certaines expériences qui seront utiles dans la vie future.

Retraité

Comment survivre au licenciement d'un retraité? Après tout, les habitants de cet âge sont plus vulnérables dans une telle situation. Souvent, les retraités donnent beaucoup de force et traînent de tout son cœur. Pour eux, le travail est devenu longtemps une partie intégrante et très importante de la vie. Par conséquent, il est beaucoup plus compliqué de faire face à la dépression.

Avez-vous été tiré après votre retraite? Que faire? Habituellement, les retraités restent beaucoup d'amis. Ne les oubliez pas et correctez-les. Le soutien aux êtres chers peut aider. N'oubliez pas que la pension est une excellente occasion de vivre dans votre propre plaisir. Vous avez beaucoup de temps que vous pouvez dépenser sur vous-même et vos passe-temps - plus souvent marcher, trouver un passe-temps.

Conseils du psychologue pour les retraités et les habitants des prénés

Il est terrible de perdre l'endroit où il reste très peu à la retraite. Les raisons du licenciement du travail peuvent être différentes, mais vous devez vous assurer qu'ils sont légaux.

À ce moment-là, une personne accumule une grande expérience, apporte ses compétences à la perfection et comprend parfaitement sa sphère, mais les employeurs préfèrent embaucher des jeunes. Particulièrement difficile dans cette situation pour les femmes.

À plus vieux, ils ne pensent plus à quel domaine vous voulez travailler, car il a longtemps été décidé et change quelque chose de retard. Il est nécessaire d'analyser vos compétences et vos connaissances, puis définissez la branche où elles peuvent être la plus à la demande. Vous pouvez trouver une vacance appropriée avec des voisins familiers et même anciens collègues. Ces derniers sont particulièrement utiles à cet égard, car ils continuent de faire pivoter dans les cercles professionnels nécessaires.

Vous devez faire attention à votre apparence. Lors de l'interview, vous devriez vous tenir sympathique et confiant en vous-même. Dans le même temps, vous devez être prêt pour échec. Vous pouvez entendre "non" que vous pouvez plusieurs fois, vous n'avez donc pas besoin de désespérer et de tomber dans la handra. Essayez de ne pas perdre l'humeur de combat et n'oubliez pas le pouvoir de la croyance.

Aujourd'hui, la principale exigence d'un employé potentiel est la capacité de travailler sur un ordinateur. Par conséquent, vous devrez maîtriser cette compétence si vous postulez à une bonne position.

TK: licenciement. Le cadre législatif

Tout licenciement devrait être basé sur 80 articles du Code du travail de la Fédération de Russie. Assurez-vous de vous familiariser avec cette loi et de lire tous les amendements qui lui ont été apportés.

Si le cas est compliqué, il sera utile de faire référence à l'avocat. Vous devez vous assurer que tout se passe selon la loi et le patron n'essaie pas de vous tromper sans payer la compensation. Dans la situation stressante, les gens pensent rarement au niveau juridique de l'affaire, car ils sont dans la phase de déni ou la colère. Et lorsque les émotions sont émoussées, demandez alors quelque chose de trop tard. Si vous ne pouvez pas traiter avec des subtilités législatives, reportez-vous à vos proches.

Instruction

Permettez-vous de passer à travers les quatre étapes de stress négatif. Dans la phase de déni, une personne est sous le choc et ne réalise pratiquement pas ce qui se passe. Au cours de la période de colère, il se réveille des émotions et de l'agression: la personne qui avait perdu le travail commence à être en colère contre ses employeurs et sur lui-même et à la vie. La prochaine étape est une étape de soumission: "Si je peux attirer un nouveau partenaire, le chef me rappellera." La dernière étape négative est la dépression, qui attaque une personne lorsqu'il comprend que ses efforts pour retourner au travail sont vains.

Les émotions négatives ne peuvent pas être conduites à l'intérieur et essayer de restreindre. Si la colère est arrachée, trouvez un moyen de le jeter. Mettez des gants de boxe et battez la poire, présentant que c'est votre ancien patron. Versez l'âme aux amis et aux connaissances - plus vous racontez votre histoire, moins vous rencontrez des émotions à cette occasion. Au fil du temps, les circonstances de votre licenciement commenceront à sembler insignifiantes et votre attitude envers cet événement changera.

Les étapes de stress négatif peuvent durer quelques semaines, mais ne les laissent pas étirer pendant des mois et des années. Utilisez la réception psychologique "Réveil". «Obtenez votre propre réveil interne pendant une certaine période et après l'expiration de l'heure fixée, prenez-vous entre vos mains et commencez à agir de manière constructive.

Après avoir lancé toutes les émotions négatives, vous atteindrez la phase d'acceptation. Cette étape vous donnera la possibilité d'analyser vos erreurs qui ont conduit au licenciement et vous donneront également la force de passer à autre chose.

Faites une liste de moments positifs de votre licenciement. Par exemple, vous n'avez maintenant pas besoin de supporter la réprimande la tête, de travailler des heures supplémentaires, de faire du travail à l'autre bout de la ville. Vous êtes maintenant important d'apprendre à voir de nouvelles opportunités et de nouvelles perspectives. Faites votre expression de devise de vie: "Peu importe ce qui est fait - tout pour le mieux."

Analyser les raisons de votre licenciement. L'attention ne devrait pas être versée à des facteurs tels que la réduction des États, la crise, le patron stupide. Très probablement, le désir intérieur de trouver un nouvel emploi est toujours survenu, admettez cela. Pensez à quel travail vous aimeriez avoir. Notez toutes les compétences et les connaissances nécessaires pour le poste souhaité. Ensuite, marquez les éléments que vous manquez et faites-les remplir.

Commencez à chercher un nouvel emploi. Fournissez tous les types de recherche possibles - Service d'emploi, connaissances, annonces dans les médias, sites sur Internet. Au cours de l'emploi, conservez le mode de la journée de la personne du travail - cela vous aidera à vous garder dans la bonne forme et à ne pas trop vous détendre. Traiter le licenciement et la recherche de travail comme un examen de force, en passant avec succès que vous réussissez.