domicile / Développement personnel / Comment faire face à la paresse et à l'apathie par vous-même. Voici les meilleurs conseils de psychologues pour vous aider à vous débarrasser de la paresse Terrible paresse et apathie

Comment faire face à la paresse et à l'apathie par vous-même. Voici les meilleurs conseils de psychologues pour vous aider à vous débarrasser de la paresse Terrible paresse et apathie

Le plus souvent, ce sont la paresse et l'apathie qui vous empêchent de vous réaliser dans la vie et d'atteindre les résultats souhaités.

Pour sortir seul de ces états, vous devez identifier leur cause, puis choisir des mesures efficaces pour les surmonter.

D'où vient la paresse?

En fait, la paresse est un état où une personne ne veut pas, ou ne peut pas, être active et travailler dur pour accomplir la tâche.

Dans de tels moments, il y a un désir de faire quelque chose de complètement inutile, ou de tomber dans l'inaction.

Les raisons de cette condition sont à la fois des problèmes de santé et des attitudes psychologiques négatives ou un manque de motivation.

Un état d'apathie et d'inaction provoque:

Problèmes de santé... Avant d'élaborer un plan d'action pour vaincre la paresse par vous-même, il est conseillé d'éliminer la maladie du corps physique. Écoutez attentivement ce que vous ressentez. Comprenez ce qui vous dérange vraiment. Peut-être que la faible capacité de travail est due à une exacerbation de maladies chroniques, à un syndrome douloureux ou à une sensation d'inconfort dans le corps. Dans ces cas, vous devez demander l'aide d'un médecin et ramener votre santé à la normale.
Manque de motivation... La réticence à travailler sur la réalisation des objectifs fixés s'explique par un manque de compréhension des raisons pour lesquelles certaines actions doivent être effectuées.
Absence de plan spécifique. Dans ce cas, la personne ne comprend tout simplement pas ce qui doit être fait exactement pour obtenir le résultat attendu. La solution la plus simple dans cette situation est de ne rien faire ou de se concentrer rapidement sur d'autres tâches.
Peur des difficultés. La peur d'un événement spécifique ou imaginaire paralyse la volonté et décourage tout désir de travailler fructueusement.
Peur de l'échec... En parcourant les pensées de l'issue la plus défavorable des événements, une personne se décourage et ressent un manque de désir d'agir.
Ce n'est pas rare, il est difficile d'envisager et de diagnostiquer vous-même. Dans un état dépressif, il y a un manque de motivation, une panne et des pensées négatives obsessionnelles.
Faible volonté. Il interfère avec l'exécution systématique de certaines actions, souvent monotones.
J'espère le meilleur. Une personne justifie son inaction en croyant que la situation se résoudra d'elle-même et ne nécessitera pas sa participation directe. La mauvaise nouvelle est que la probabilité de ce résultat est extrêmement faible. Mais avec une intervention active, les chances de succès augmentent considérablement.
Désorganisation... S'il n'y a pas de plan d'action spécifique et une compréhension claire de ce qu'il faut entreprendre et du moment, le moyen le plus simple est de ne pas agir ou de se concentrer sur des problèmes secondaires.
Manque de but. Si le résultat final n'est pas défini, alors il est difficile d'agir dans ce sens.
Incertitude sur le résultat final. Les peurs et les doutes réduisent considérablement les performances et sont la principale cause de la paresse.
. Nous avons déjà parlé de ses raisons et des moyens de le surmonter.

Ce sont les 12 raisons les plus courantes qui mènent à la paresse et à l'inaction. Comme le montre la pratique, le plus souvent, ils ne se trouvent pas séparément, mais dans un complexe. Chacun de ces points entraîne des points ultérieurs et entraîne une perte de motivation, une perte de force ou une fatigue chronique.

Si vous ne parvenez pas à identifier les raisons de votre paresse et de votre apathie par vous-même, consulter un psychologue vous permettra de tout remettre à sa place et de tirer des conclusions objectives.

Comment se débarrasser de la paresse et surmonter l'apathie par vous-même

Il est plus facile de le faire en identifiant les principales causes de leur apparition. Le succès dans ce domaine dépend directement de la force du désir et de la volonté de suivre les conseils d'un psychologue.

Pour se débarrasser de l'apathie et commencer à agir activement, les experts recommandent de suivre les étapes ci-dessous.

Éliminez les éventuels problèmes de santé. Ce ne sont pas seulement des maladies du corps physique, mais aussi problèmes psychologiques: attitudes négatives, stéréotypes destructeurs de la pensée, épuisement émotionnel, dépression.
Faire des plans à long terme... Formulez une liste spécifique des actions que vous prévoyez de prendre pour atteindre le résultat attendu. Si les objectifs sont suffisamment globaux, décomposez-les en plusieurs étapes. Déterminez des étapes spécifiques pour chacun.
Alternez travail et repos. Le corps humain est conçu de telle manière qu'il ne peut pas concentrer son attention sur une certaine tâche pendant trop longtemps sans perdre sa capacité de travail et sa productivité. Si vous vous sentez fatigué, reposez-vous pendant 10 à 15 minutes, puis rassemblez vos pensées et continuez ce que vous avez commencé. Après avoir établi la liste des tâches sur papier et avoir décidé du moment de leur mise en œuvre, commencez progressivement à les terminer.
Planifiez le jour, la semaine, le mois par écrit... Ainsi, vous ne perdrez pas de temps à déterminer à plusieurs reprises ce qu'il est préférable de faire et quand, mais vous serez en mesure de mener à bien des actions spécifiques. Dans ce cas, il n'y a tout simplement plus de temps pour la paresse.
Commencez votre journée avec un travail accompli. Ainsi, vous serez motivé pour effectuer des tâches plus poussées, plus souvent plus complexes et plus importantes.
Ne perdez pas de temps avec des choses inutiles. Celles-ci incluent la communication dans réseaux sociaux, regarder les nouvelles, parler de "rien de" avec des collègues et bien plus encore. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet.
Félicitez-vous pour votre travail et vos réalisations. Si vous n'êtes pas récompensé, l'envie d'agir se tarit rapidement. Cela peut être soit une louange verbale de vos mérites, soit l'achat d'une bagatelle agréable ou un cadeau tant désiré.
N'arrêtez pas à mi-chemin mais s'efforcent toujours d'achever le travail commencé. Les entreprises inachevées volent non seulement l'énergie vitale, mais sous-estiment également l'estime de soi et détruisent la confiance en soi. Essayez d'amener autant de choses que possible à leur conclusion logique. Et si vous devez vous arrêter à mi-chemin, cela devrait être une décision délibérée, et non une conséquence d'un autre épisode de paresse que vous ne pouvez pas surmonter.
Réveillez-vous plus tôt et suivez le régime... Les biorythmes humains sont disposés de telle manière qu'à l'aube, il éprouve une poussée de force et une capacité de travail accrue. Au coucher du soleil, le corps commence à se préparer au sommeil et le signale par une sensation de paresse et un manque d'énergie vitale. Ce n'est certainement pas un axiome. Il y a une catégorie de personnes, on les appelle «chouettes», qui le soir ressentent une augmentation de leur capacité de travail et d'activité. Écoutez votre humeur et tenez compte de vos caractéristiques individuelles.
Mangez bien et ne mangez pas trop. En consommant des quantités excessives de nourriture, vous surchargez votre corps, qui dépense beaucoup d'énergie pour digérer et assimiler les aliments. Le manque de vitamines et de minéraux conduit à une mauvaise santé et provoque la paresse. Par conséquent, il est si important de s'assurer que le régime alimentaire consommé est équilibré et que la nourriture est de haute qualité.
Tenez un journal de réussite... Le moyen le plus simple de le faire est de noter 5 à 10 points de vos réalisations à la fin de chaque journée. Cela vous permettra non seulement de surmonter l'apathie, mais aussi d'augmenter la confiance en vous et en votre force.
Traitez les peurs et les insécurités. Cela peut être fait à la fois indépendamment et avec l'aide d'un psychologue. En augmentant votre estime de soi, vous ressentirez une poussée de vitalité et vous débarrasserez de la paresse et de l'apathie.
Organisez correctement votre lieu de travail... Non seulement la capacité de travailler, mais aussi la productivité d'une personne dépendent directement de la commande au bureau, à la maison et dans tout espace autour. Organisez votre lieu de travail de manière à ce qu'il soit agréable et confortable de faire des affaires.
Alterner activité mentale et physique... Si vous vous sentez fatigué d'effectuer des actions monotones, mettez de côté ce que vous avez commencé et faites autre chose. Par exemple, lorsque vous en avez assez des calculs mathématiques, passez au nettoyage de la maison ou allez déjeuner. Donc, vous donnez du repos à votre corps et à votre cerveau, et plus tard vous pouvez revenir avec une vigueur renouvelée au travail que vous avez commencé.
Communiquez plus souvent avec des personnes actives et joyeuses... En vous chargeant d'énergie vitale et en adoptant l'expérience, vous serez vous-même plus joyeux.

Pour vaincre la paresse, vous devez surmonter la résistance interne et commencer à agir. Cette étape est généralement la plus difficile, mais vraiment efficace.

Après l'avoir terminé, une personne commence à entrer dans le cours de l'affaire et oublie son apathie.

Conseils pratiques pour vaincre la paresse et passer à l'action

Si vous ne savez pas comment surmonter votre apathie et enfin commencer à agir, l'application de ces recommandations pratiques vous aidera certainement à démarrer.

Assurez-vous que vous avez vraiment besoin et que vous êtes intéressé par ce que vous faites. Faites défiler à nouveau dans votre tête: pourquoi et pourquoi vous faites cela. Si vous comprenez que vous suivez les stéréotypes imposés et que vous ne faites pas votre propre entreprise, alors la meilleure décision serait d'y renoncer à temps.
Notez les avantages que vous obtenez après avoir terminé une tâche spécifique. Si vous ressentez un accès de paresse, relisez tous les points. Cela augmentera votre motivation personnelle par vous-même.
Passez souvent en revue les raisons qui vous ont motivé à démarrer une entreprise dans votre tête. Pensez à ce que vous obtiendrez si la tâche réussit.
Faites-vous plaisir avec de jolies petites choses et des cadeaux plus souvent.
Remplacez le mot «besoin» par le mot «vouloir» dans votre vocabulaire. Cette astuce réduira la résistance interne à l'action et ajoutera de l'efficacité.

N'oubliez pas que tous ces trucs et astuces ne fonctionnent que lorsqu'ils sont mis en pratique.

N'espérez pas que la lecture, voire la mémorisation de ces informations, vous aidera à vous débarrasser une fois pour toutes de la paresse, et vous forcera à agir. Ne vous attendez pas à un effet instantané, mais commencez à travailler systématiquement: changez vous-même et vos pensées.

Chaque personne a périodiquement des accès de paresse lorsqu'elle ne veut faire qu'une seule chose - ne rien faire. Et vous savez qu'il s'avère que les femmes sont déjà 4 fois paresseuses que les hommes! Et les scientifiques ont une explication simple à cela: les représentants de la belle moitié de l'humanité ont une concentration de l'hormone mélatonine, qui est responsable de nos rythmes quotidiens, plusieurs fois moins que celle du sexe fort. Mais si la paresse - la mère est de nature à court terme, ne vous inquiétez pas à ce sujet. Peut-être était-ce le résultat d'une fatigue élémentaire et d'une surcharge. Dans ce cas, il est même utile d'être un peu paresseux, pour permettre au corps de se reposer et de récupérer. Mais, malheureusement, les raisons de la paresse peuvent souvent être beaucoup plus graves. Et l'un des plus courants est l'apathie. Dans de tels moments, une personne ne s'intéresse à rien, elle est indifférente et indifférente à tout ce qui se passe, ses yeux ne brûlent sur rien et son âme ne ment à rien. Les psychologues ont appelé cette condition douloureuse le syndrome de l'échec motivationnel. Selon eux, elle survient chez un habitant sur cinq de notre planète et peut par la suite évoluer vers une véritable dépression. Et pour éviter que cela ne se produise, vous devez être capable de reconnaître les sonneries d'alarme à temps et utiliser nos conseils pour surmonter l'apathie et la paresse.

Pourquoi l'apathie se produit-elle?

L'apathie soudaine ne doit pas nécessairement être causée par un stress physique ou mental, des crises au travail ou dans la vie personnelle, des troubles et des malheurs. Même des événements émotionnellement brillants et enchanteurs, des vacances grandioses après leur achèvement peuvent conduire à un état apathique.

Maladies graves et persistantes, le stress peut également conduire à l'extinction de l'intérêt pour tout ce qui se passe et à l'indifférence totale. Et souvent le béribéri et un long manque de chaleur solaire ajoutent de l'huile au feu.

À propos, l'apathie et la paresse ne sont pas la même chose. Dans le premier cas, une personne ne se lance dans aucune entreprise, car elle a perdu sa motivation et son intérêt pour le résultat. Et la paresse est un simple manque de travail acharné. Dans ce cas, une personne aime tout, tout est intéressant, mais elle ne veut plus faire quelque chose et est trop paresseuse pour même lever le petit doigt pour réaliser ce qu’elle veut.

Cependant, l'apathie et la paresse se produisent souvent en même temps. Par conséquent, il est également nécessaire de traiter ces états dans un complexe.

Tous les outils sont entre vos mains ou à proximité. Pour vaincre la fatigue dans 90% des cas, il suffit de dormir. Pour se débarrasser de la paresse - pour trouver de la motivation, de la somnolence - faites du sport. Les méthodes sont simples au point de génie. Mais souvent, ils n'aident toujours pas. Principalement en raison du fait que nous nous sommes mal diagnostiqués ou que nous prenons les mauvais «médicaments». Une personne qui déteste courir de tout son cœur se force à courir.

Un gars enclin à l'auto-flagellation et à la solitude se donne pour tâche de devenir l'âme de l'entreprise, et une fille fatiguée et motivée décide de commencer à s'entraîner au gymnase 5 fois par semaine. Ne faites pas cela. Comment se débarrasser correctement de la fatigue - somnolence - apathie - paresse? Trouvez les vraies causes et éliminez-les en écoutant vous et votre corps. Comment faire exactement cela - nous en saurons plus.

Paresse, fatigue, somnolence et apathie - quelles sont les raisons

Pour comprendre comment se débarrasser de la fatigue et de la somnolence, de la paresse et de l'apathie, vous devez découvrir les raisons de leur apparition. Dans chaque cas, ils seront individuels et vous devrez les trouver, guidés par une description générale. Commençons par définir et créer une image des circonstances dans lesquelles ces sentiments et sensations surviennent.

La paresse est l'absence ou le manque constant de travail acharné, dans lequel une personne préfère le temps libre au travail.

Traditionnellement, la paresse est considérée comme un vice; dans la Divine Comédie de Dante Alighieri, les paresseux étaient, par exemple, sur le 5ème cercle de l'enfer. Mais dans des conditions de travail intense et constant, la paresse ne peut être qu'un signal du besoin de repos. Cela peut également être une réaction à l'absence d'une évaluation adéquate du travail et de la personnalité d'une personne dans la société.

Les psychologues n'identifient pas la paresse comme un trouble mental, car dans ses qualités, elle ressemble plus à une mauvaise habitude. Parmi les causes de la paresse, les experts notent des traits de caractère, un manque de discipline personnelle, une faible estime de soi et une perte d'intérêt pour un type d'activité particulier.

Fatigue - une sensation de fatigue physique et émotionnelle, un affaiblissement du corps et une perte de performance à la suite d'un surmenage.

La fatigue est une réaction naturelle du corps et de la psyché à une activité physique ou mentale intense. Le corps fonctionne non seulement pendant le travail rémunéré, mais aussi à tout moment d'éveil et même de sommeil. Inutile de dire que lorsque nous nous «reposons» dans le club, notre foie fonctionne à 100%.

Il n'est pas nécessaire de décharger les wagons pour se fatiguer. La fatigue peut vous dépasser même dans une situation où vous vous asseyez longtemps ou faites quelque chose d'agréable, comme regarder des films ou prendre un bain de soleil. Tout dépend de l'état du corps, de l'activité nerveuse, du système immunitaire et d'un certain nombre d'autres facteurs.

La somnolence est une sensation de léthargie, de fatigue, associée à un désir régulier de s'endormir à un moment inapproprié.

Le plus souvent, la somnolence est une «récompense» pour un mauvais mode de vie. Un stress constant, une mauvaise alimentation, une réduction délibérée du temps de sommeil sont les causes de la somnolence.

Avec l'insomnie, elle est considérée par la médecine comme un trouble du sommeil. Parmi les raisons, il y a aussi des maladies cliniques (par exemple, le syndrome de Kleine-Lewin ou la narcolepsie), la prise d'un certain nombre de médicaments avec des effets secondaires et le syndrome de fatigue chronique. Parmi les raisons psychologiques, il y a les troubles et l'ennui, dont une personne veut fuir et se cacher dans un rêve.

L'apathie est un état d'indifférence et d'indifférence totale à tout ce qui se passe. C'est un sentiment de détachement, de manque d'incitations et de motivations, de refus de faire quoi que ce soit.

L'apathie est plus souvent que les autres affections que nous décrivons un symptôme de troubles mentaux graves, en particulier les névroses, la dépression et même la schizophrénie. Si une personne ne fait que mentir pendant une longue période et regarde le plafond, clique sans réfléchir sur la télécommande et ne montre aucun intérêt pour la vie, c'est une raison de consulter un médecin. Si la condition est de courte durée, dans ce cas, l'apathie peut être une réaction au stress, au stress physique et émotionnel excessif, à l'épuisement du corps (un exemple frappant est l'état pendant les régimes).

Nous excluons les facteurs cliniques

Premièrement, il est nécessaire d'exclure les facteurs cliniques. Cela ne peut être fait qu'après un examen médical. Nous vous recommandons de le parcourir même si les symptômes semblent subtils, car les maladies sont trop graves. La même dépression est plus efficacement traitée avec des médicaments, mais la sélection des médicaments et le déroulement du traitement prennent beaucoup de temps. Et plus tôt la maladie est détectée, mieux c'est.

Raisons de consulter un médecin:

Fatigue constante avec repos et récupération réguliers.
Manque d'envie de faire quoi que ce soit et de se lever le matin.
Pensées suicidaires, refus de vivre, conscience de l'absence de sens de la vie.
Manque de désirs naturels et instinctifs.
Troubles du sommeil - insomnie, somnolence constante.

Malheureusement, sur le territoire de l'espace post-soviétique, la même dépression n'a pas l'habitude d'être perçue comme une maladie. Une mauvaise humeur et des états tristes sont souvent considérés comme des vices, de la paresse. Alors qu'ils peuvent servir de symptômes d'une vraie maladie. Dans la plupart des cas, la dépression est une conséquence d'une altération du métabolisme des neurotransmetteurs et une personne ne peut pas restaurer le métabolisme d'elle-même. Le résultat est une apathie prolongée et même un suicide. Par conséquent, il est nécessaire d'exclure la maladie et de procéder ensuite seulement à des tentatives de combat indépendant.

Comment se débarrasser de la paresse et de la fatigue

La meilleure façon de lutter contre la paresse est de trouver des motivations et des activités que vous aimez vraiment. Vous devez vous efforcer de faire ce que vous voulez et ne pas faire ce que vous ne voulez pas faire. Dans le cadre du code pénal et dans les limites de la raison, bien sûr.

Êtes-vous trop paresseux pour travailler ou étudier? Peut-être que vous ne l'aimez pas et que vous voulez intuitivement faire ce que vous aimez?

Trouvez un emploi qui vous plaît, allez à l'université pour une spécialité qui vous intéresse vraiment. Trouvez la motivation - Soyez clair sur les avantages que vous obtiendrez en faisant quelque chose.

Maintenant, il est important de comprendre comment se débarrasser de la fatigue. Se détendre. La recette est vraiment simple - il faut se reposer pour ne pas se sentir fatigué. Alterner le travail avec des activités relaxantes physiquement et émotionnellement. Dormez autant que nécessaire pour dormir suffisamment. Normalisez votre routine quotidienne. Augmentez les ressources de votre corps - renforcez le système immunitaire avec du durcissement et des vitamines, faites de l'exercice, mangez bien, utilisez les programmes de spa. Allez en thérapie réparatrice, après tout.

Mais tout cela s'avérera inutile si vous souffrez du syndrome de fatigue chronique. Il s'agit d'une maladie associée à l'apparition de névroses et à une perturbation des régulateurs du système nerveux. Elle est généralement le résultat d'une charge émotionnelle et intellectuelle intense et épuisante ou de maladies virales. Comment se débarrasser de la fatigue chronique? Uniquement grâce à un traitement sous la supervision d'un spécialiste. En ce qui concerne les perturbations du fonctionnement du système nerveux, il est impossible de faire quelque chose par soi-même, mais il est dangereux d'essayer.

Comment gérer la somnolence

Il est important de comprendre la raison pour laquelle vous vous sentez constamment fatigué et somnolent. S'il s'agit d'un trouble du sommeil, vous devriez consulter un médecin. Si la réaction est ponctuelle et qu'hier vous vous êtes senti vigoureux et plein d'énergie, vous devriez essayer de surmonter la somnolence par vous-même. Comment faire:

Soleil maximum - ouvrez les rideaux, promenez-vous, prenez un bain de soleil. La nuit et par temps nuageux - gardez vos lumières aussi lumineuses que possible dans votre chambre.
Normalisez votre routine quotidienne - elle doit correspondre à votre horloge biologique.
Dormez suffisamment - dormez suffisamment pour récupérer complètement.

Ce n'est un secret pour personne que plus de gens ressentent de la somnolence à l'automne qu'à la fin du printemps et en été. Cela est dû à un manque de lumière du soleil. Par conséquent, des promenades pendant la saison froide sont nécessaires. Efforcez-vous également de renforcer le système immunitaire - prenez des vitamines et des médicaments modulateurs en consultation avec votre médecin (l'auto-activité est ici dangereuse).

Comment gérer l'apathie

Rappelons que l'apathie est plus souvent que les autres sentiments et conditions indiqués par nous, un symptôme de troubles mentaux sévères et de maladies du système nerveux central. Par conséquent, toute tentative pour le surmonter ne doit être effectuée qu'après un examen médical - nous vous recommandons vivement de le passer. Si l'apathie dans votre cas est un phénomène à court terme et non permanent, vous devriez essayer de trouver la cause de l'indifférence et de l'éliminer.

Si l'apathie est devenue une réaction à un stress grave, vous avez besoin de temps pendant lequel le stress ne se reproduira pas.

Autrement dit, dans les situations où l'indifférence était le résultat d'un choc grave (mort d'un être cher, licenciement, échec, etc.), vous devez vous distraire et faire quelque chose au moins assez intéressant et agréable. Du moins pas ennuyeux. Dans ce cas, vous pourrez à nouveau ressentir le goût de la vie après un certain temps - généralement quelques semaines suffisent.

Comment remonter le moral rapidement et trouver la motivation

Pour trouver la motivation:

Soyez mercantile - trouvez de réels avantages dans ce que vous faites, faites-en l'expérience.
Faites ce que vous aimez vraiment - quittez votre travail mal aimé.
Entourez-vous de personnes dévouées et motivées.
Présentez la situation de l'extérieur, analysez-la.
Lisez des histoires sur des personnes qui ont réussi dans votre secteur.

Pour la gaieté:

Rechargez tous les jours, dans toutes les conditions et par tous les temps.
Buvez des vitamines et prenez des médicaments qui rétablissent l'immunité, mais uniquement en consultation avec votre médecin.
Préférez les jus naturels (de préférence orange ou pamplemousse), café et thé.
Écoutez de la musique exaltante, mais pas ennuyeuse.
Marchez plus souvent - donnez à votre corps un «accès» à l'oxygène.

TOP 3 des exercices efficaces pour combattre la paresse

Si vous ne savez pas comment vous débarrasser de la fatigue et de la somnolence, de la paresse et de l'apathie temporaire, essayez ces exercices. Ils ne feront certainement pas de mal, mais ils pourraient bien aider.

Exercice 1. Dans ce cas, le coin est assommé avec un coin. Vous devez vous asseoir seul sur le canapé et ne rien faire. Rien du tout - ne pas allumer le téléviseur, ne pas écouter de musique, ne pas lire un livre, ne pas décrocher le téléphone. Asseyez-vous simplement pendant au moins 20 minutes. Essayez de ne penser à rien. Très probablement, après le temps imparti, vous trouverez un fort désir de faire ce que vous ne vouliez pas du tout auparavant.

Exercice 2. Dans ce cas, vous devez essayer de trouver la motivation. Le lieu d'exécution est à nouveau un canapé. Nous nous asseyons, fermons les yeux et nous nous transférons mentalement vers le futur. Il est nécessaire d'imaginer toutes les circonstances qui viendront après l'achèvement de la tâche devant vous. Vous serez payé de l'argent, vous obtiendrez une excellente note pour l'examen, vous serez remercié. Imaginez la tâche accomplie et essayez de ressentir votre état en même temps.

Exercice 3. Particulièrement efficace pour les joueurs. Vous devez faire un pari avec l'un de vos proches ou amis. En même temps, il est important d'attirer l'autre personne dans la dispute - vous devriez recevoir une récompense pour avoir fait quelque chose. Le moyen le plus simple de le faire est de placer un pari auprès de l'initiateur de l'action. Autrement dit, une personne vous demande de faire quelque chose que vous êtes franchement paresseux. Alors faites un pari avec lui - alors la motivation sera nettement plus grande.

École Yuri Okunev

Salutations, amis! C'est Yuri Okunev.

Y a-t-il eu des moments dans votre vie où vous ne vouliez absolument rien faire? Eh bien, rien du tout. Absolument. Vous avez dormi jusqu'à l'heure du déjeuner, n'avez pas quitté la maison pendant plusieurs jours, n'avez pas répondu aux appels de la famille et des amis, avez passé des jours sur le canapé dans un appartement sale et encombré.

Est-ce parti? Si oui, alors je suis sincèrement heureux pour vous. Si la condition sous une forme ou une autre reste avec vous pendant une longue période, alors vous devez parler dès maintenant de la façon de gérer la paresse et l'apathie. Sinon, ce n'est pas loin d'une profonde dépression nerveuse.

En général, vous devez vous inquiéter de toute condition psychologique ou physiologique qui vous empêche de vivre une vie épanouie. Mais le fait est qu'étant dans un état dépressif, vous ne pouvez pas toujours évaluer la situation de manière raisonnable et comprendre qu'il y a de très gros problèmes.

Une autre chose est que la dépression dans ses symptômes est très similaire à la fatigue chronique. Par conséquent, pour comprendre exactement comment faire face à la maladie, vous devez savoir de quoi il s'agit en fait.

Il est important de considérer que si une condition désagréable dure quelques semaines, voire plusieurs mois. Si les gens autour de vous commencent à remarquer de sérieux changements dans votre comportement (pas pour le mieux, bien sûr). Si vous commencez à éviter de travailler, de socialiser ou simplement de sortir le monde, alors c'est une raison objective de crier: "Aidez, sauvez, désocialisez!"

Peut-être que je suis juste paresseux dans la vie?

Tout peut l'être, bien sûr. Et dans ce cas, je suis heureux que vous lisiez cet article. C'est peut-être déjà la première étape pour changer votre vision du monde et votre style de vie. Après tout, la paresse à l'échelle de l '«Oblomovisme» est un crime à la fois contre soi et contre l'humanité, dont chacun de nous peut potentiellement bénéficier.

Par conséquent, convenons tout de suite - toute manifestation de paresse, d'apathie, de désorganisation totale et d'autres comme eux sera considérée comme une maladie qui nécessite un traitement complet compétent.

Comment surmonter la paresse et la fatigue

Avant de choisir le type d'arme, vous devez d'abord décider avec qui et pourquoi vous allez vous battre. Alors énumérons les causes les plus courantes de cette vile condition.

Causes de l'apathie

Troubles de la santé. Il y a tout un tas de maladies accompagnées d'une apathie totale. Cela est particulièrement vrai pour les problèmes hormonaux.
Surcharge. Émotionnel ou physique, mental. C'est tout notre surmenage pendant l'entraînement, au travail, à l'école, la fatigue après les querelles, etc. Dans ce cas, le corps réagit à un stimulus extérieur avec apathie - comme s'il s'éteignait pour se reposer.
Mode de vie. Nous avons déjà parlé de cette option. Si vous êtes «comme ça depuis l'enfance», cela ne veut pas dire que rien ne peut être changé à l'âge adulte. Tant que vous êtes en vie et en relativement bonne santé, il y a toujours une chance d'améliorer votre vie!
Négatif. Notre psychologie dépend directement de l'état émotionnel. Différents types de troubles, défaites, déceptions, échecs, coups violents de la vie causent de graves dommages à la psyché. En conséquence, après de telles «secousses», nous nous enfermons dans notre propre «coquille» pour nous asseoir là, attendre, tomber malade et surmonter ce qui s'est passé.

Après avoir compris la raison - seul ou avec l'aide d'un médecin - vous devez trouver une solution adéquate au problème. Une forte motivation intrinsèque est essentielle. Sans cela, absolument rien, tk. c'est la force motrice même qui vous tirera hors du «marais».

A titre d'exemple, je peux proposer plusieurs options.

Motivation

Familiarisez-vous avec des histoires biographiques et des histoires de personnes qui ont réussi à rendre leur vie brillante, malgré les épreuves et les obstacles les plus difficiles. Pensez aux personnes handicapées, aux orphelins, aux pauvres qui vivent des milliers, des millions de fois pire que vous. Et après ça tu as assez de conscience pour te plaindre de ta vie ??? Vraiment? Et si vous pensez encore ???
Regardez autour de vous - combien de personnes heureuses et prospères qui vivent une vie pleine et épanouissante. Êtes-vous prêt à leur céder ces joies qui pourraient être les vôtres? Dépêchez-vous de prendre toutes les bonnes choses que le destin a préparées spécialement pour vous!
La motivation par contradiction est également possible. Vous vous souvenez des «années perdues»? Etes-vous sûr qu'au lieu de souvenirs vifs d'une vie pleine d'événements dans la vieillesse, vous voulez vous adonner au découragement et à la tristesse en raison de l'absence de tels ?? !! Avant qu'il ne soit trop tard - sortez du lit, quittez la maison et faites des choses auxquelles vous serez heureux de penser dans 10, 20, 50 ans!

Une fois que vous êtes d'humeur à vous rétablir, commencez à combattre activement le blues.

Méthodes pour faire face à la paresse

Traitement. Les problèmes de santé graves doivent être traités par des professionnels qualifiés. Et seulement ainsi! Ne vous trompez pas avec toutes sortes de teintures et de cataplasmes. La médecine traditionnelle n'a pas de prix, mais le bon sens n'a pas été annulé.
Relaxation. Toute surcharge nécessite vraiment une pause. Mais cela ne signifie pas que vous devez vous enfermer dans la maison, vous coucher et vous préparer à mourir dans la fleur de l'âge. Il vous suffit de ralentir et de faire attention à vous-même. Prenez une semaine pour la joie et la détente.

Allez pêcher, faites du shopping, faites un pique-nique entre amis, partez à l'étranger pour le week-end, allez au cinéma, faites des boulettes avec votre famille et organisez une fête du ventre. Assurez-vous de normaliser vos heures de veille et de coucher. Assurez-vous de faire du sport tous les jours (au moins juste de l'exercice), aérez l'appartement, laissez entrer beaucoup de lumière dans les pièces.

Révision de la routine quotidienne. Si vous êtes un paresseux chroniquement pathologique, il n'y a qu'une seule option: un changement total des principes de la vie. "La détermination, la ponctualité, l'activité, la planification et le strict respect des points décrits" - c'est désormais la devise de votre vie. Commencez avec des habitudes de sommeil appropriées et quelques éléments indispensables sur votre liste de tâches quotidiennes. Ensuite, compliquez les tâches, faites des listes plus grandes, fixez des objectifs plus difficiles.
Positif. Plus l'ampleur du problème est grande, plus vous devez y répondre de manière positive. L'essentiel est de ne pas aller aux extrêmes qui chevauchent les passions bibliques. Encore une fois, allumez votre cerveau - vous n'avez pas besoin de nouveaux problèmes plus tard, n'est-ce pas ???

Commencez toujours votre rétablissement petit. Par exemple, vous avez du mal à sortir du lit. Faites un effort sur vous-même - levez-vous, prenez une douche, rangez-vous et rangez votre chambre, préparez une tasse de thé et seulement ensuite allez vous coucher. La deuxième étape consiste à sortir s'asseoir sur un banc près de l'entrée. Le troisième est de sortir les poubelles. Le quatrième est de promener le chat. Cinquièmement, allez à l'épicerie. Et ainsi de suite, progressivement.

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J'espère que l'article vous a au moins réfléchi au problème. Si, après elle, tu t'es finalement arraché les fesses du canapé, alors je suis juste contente. Vous pouvez également lire sur ce sujet. Eh bien, et les informations les plus détaillées et l'aide la plus directe professionnelle-pratique et simplement humaine que vous trouverez sur la mienne. Vous pouvez vous inscrire dès maintenant.

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De plus en plus, les habitants des grandes villes sont confrontés à la dépression et à l'apathie. Il est particulièrement difficile de faire face à ces ennemis d'une vie active pendant l'hiver. Chaque nouveau matin apporte un manque de désir de voir quelqu'un, les affaires quotidiennes provoquent de l'irritation, et le soir, vous voulez vous cacher dans le coin le plus éloigné et pleurer. Les symptômes sont-ils familiers? Les psychologues notent que pendant la période de faible activité solaire, plus de la moitié de tous les habitants de la planète sont confrontés à l'apathie. Comment se débarrasser de l'apathie et commencer à vivre? Nous utiliserons les conseils d'experts et dresserons une liste des recommandations les plus efficaces pour se débarrasser de la fatigue et du manque d'intérêt pour la vie.

Signes courants d'apathie et de dépression

Avant de chercher des conseils sur la façon de se débarrasser de l'apathie, il vaut la peine de comprendre les symptômes qui «crient» simplement à propos de la présence d'un problème dans le corps. Il est préférable de passer des tests spéciaux, mais vous pouvez également surveiller vos propres

Très souvent, nous éprouvons certains symptômes et ne comprenons pas ce qui nous arrive exactement. Et cela conduit à une aggravation supplémentaire de la situation et à une aggravation de la condition. Par conséquent, méfiez-vous si vous remarquez les changements désagréables suivants dans votre vie:

désir constant de dormir;
manque d'intérêt pour les gens autour et les amis proches;
perte de capacité de travail;
diminution du tonus musculaire;
la présence à l'intérieur des sentiments soigneusement cachés de mécontentement et d'irritation;
désir de vous critiquer et de critiquer votre vie;
fatigue incroyable causée par n'importe quelle chose simple.

Si vous vous trouvez avec plusieurs de ces symptômes, cela signifie qu'il est temps pour vous d'y réfléchir sérieusement et de vous apathie. Mais avant tout, il vaut la peine de découvrir quel type de trouble psychologique vous avez. Certains d'entre eux passent facilement avec le moindre effort de l'extérieur, tandis que d'autres nécessitent l'intervention immédiate de psychologues.

La fatigue est la première cloche de votre corps

La fatigue a toujours des causes importantes. Il ne se retourne soudainement que lorsqu'une personne ne se permet pas de se détendre et de se reposer pendant très longtemps. Dans ce cas, le corps commence à signaler qu'il doit se reposer. Le plus souvent, cela se manifeste par de la somnolence, une perte de performance et un intérêt pour la vie. La personne devient léthargique et irritée, les demandes les plus simples peuvent provoquer un flot de larmes ou provoquer une querelle.

Apathie: la deuxième étape de la fatigue

L'apathie devient la prochaine étape de la fatigue corporelle. Si vous n'avez toujours pas été en mesure de reconnaître les symptômes de la fatigue chronique et que vous n'avez pas donné de repos à votre âme et à votre corps, l'apathie survient. C'est une étape plus sérieuse et nécessite une intervention extérieure.

Habituellement, quand il refuse complètement de communiquer avec ses proches. Les femmes commencent à moins prendre soin d'elles, deviennent indifférentes au choix des vêtements et du maquillage. Les affaires quotidiennes et les tâches ménagères deviennent un fardeau insupportable qui ne peut tout simplement pas être emporté avec vous. Si vous ne comprenez pas comment vous débarrasser de l'apathie et de la fatigue et que vous n'agissez pas, la paresse totale viendra.

La paresse est une force toxique et destructrice

Une personne qui pourrait comprendre comment se débarrasser de la paresse et de l'apathie pourrait recevoir le prix Nobel. Mais, malheureusement, aucun moyen n'a encore été trouvé pour résoudre ce problème à la vitesse de l'éclair.

Si vous n'avez jamais été une personne paresseuse auparavant, mais que vous passez maintenant la majeure partie de votre journée à rêver et à construire des châteaux dans les airs, il vaut la peine de rechercher les raisons de ce comportement. Nous sommes sûrs qu'ils le sont. Après tout, la paresse empoisonne tous les jours, une personne ne peut pas vaincre le désir irrésistible d'abandonner et d'oublier tout, plongeant dans de beaux rêves.

En fin de compte, le doute de soi et l'insatisfaction interne face à son inaction grandissent, il est donc nécessaire de lutter avec la paresse de manière décisive et dure.

La dépression est un trou noir dans la douche

La dépression est déjà reconnue comme un fléau la société moderne... L'état de mécontentement déraisonnable, d'irritation, de perte du sens de la vie est familier à presque tout le monde. Il semble que le monde entier soit contre vous. Le degré de dépression le plus extrême est le désir de se suicider.

Dans la plupart des cas, il ne suffit pas de comprendre comment se débarrasser de l'apathie et de la dépression, car le mécanisme pour sortir de cet état est extrêmement difficile. Une personne doit être sous la surveillance vigilante d'un psychologue ou d'un psychothérapeute. Par conséquent, si vous ressentez un inconfort constant à l'intérieur et une déception sans cause dans la vie, demandez immédiatement l'aide de spécialistes. Ils disposent de nombreuses techniques qui non seulement détermineront le degré de danger, mais aideront également à résoudre le problème dans l'œuf.

Fatigue, somnolence, apathie: raisons. Comment s'en débarrasser?

Rappelez-vous que la symptomatologie n'est pas toujours claire et ne fait référence qu'à l'une des manifestations du trouble. Très souvent, une personne présente toute une gamme de symptômes qui correspondent à chaque catégorie décrite ci-dessus. Essayons d'identifier les raisons de la soudaine mélancolie.

La variante la plus simple de l'apathie et de la dépression se produit lorsque vous vous rendez au travail après des vacances. Dans ce cas, plus de la moitié des vacanciers font face à une irritabilité et une fatigue déraisonnables. Et ce n'est pas étonnant, car le corps a réussi à se détendre complètement et à apprécier les jours passés dans l'inaction et le bonheur. Les bleus sont particulièrement prononcés si vous avez réussi à visiter la côte maritime. Dans ce cas, il faudra au moins deux semaines pour s'adapter au rythme de travail de la vie. Aidez votre corps avec les directives suivantes:

ne prenez pas beaucoup de travail dès le premier jour;
planifiez soigneusement votre journée de travail - il est difficile pour le corps d'entrer dans un rythme fou et il ne peut pas faire face au travail précédent aussi facilement qu'avant;
commencez à prendre des vitamines, elles rechargeront le corps en énergie;
permettez-vous de dormir le week-end.

Il est plus difficile de décider comment se débarrasser de l'état d'apathie s'il est causé par des troubles hormonaux dans le corps. Le plus souvent, les femmes souffrent de tels problèmes, leur glande thyroïde est perturbée, ce qui conduit à un état mental et physique extrêmement instable. Dans ce cas, vous devriez absolument consulter un endocrinologue. Il vous donnera une référence pour des tests et rédigera une conclusion sur les antécédents hormonaux de la femme. Pour les troubles thyroïdiens, votre médecin vous prescrira des médicaments pour soulager votre dépression.

Dans de nombreuses situations, les problèmes non résolus, le surmenage accumulé et le stress sont à blâmer pour l'apathie. Malheureusement, il est impossible de se débarrasser des causes de cette condition, vous devez donc changer votre attitude face à la situation et essayer de commencer par vous-même:

Faites du sport sous n'importe quelle forme - exercices du matin, natation le week-end, fitness trois fois par semaine. Toute activité physique contribue au sang et, par conséquent, à une augmentation de l'humeur.
Choisissez le bon régime alimentaire pour vous-même, en éliminant les produits sucrés, gras et gazeux. Les légumes et les fruits sont toujours utiles dans la lutte contre la dépression.
Essayez de passer plus de temps libre à l'air frais, le cerveau sera saturé d'oxygène, ce qui affectera l'état de la peau et des cheveux.
Être visible. Même si vous ne voulez pas vraiment rencontrer d'amis, optez pour une réunion amicale. La communication avec d'autres personnes distrait de vos propres problèmes.

Si la question de savoir comment se débarrasser de l'apathie est très aiguë et que vous ne pouvez en aucun cas améliorer votre état, contactez un spécialiste. Vous ressentez peut-être des symptômes de dépression réelle et avez besoin de l'aide d'un psychologue.

Traiter la dépression avec les efforts d'un spécialiste

La dépression est une maladie très insidieuse, elle aiguise constamment le corps de l'intérieur et mine gravement la vitalité. Selon les psychologues, presque tout peut être guéri avec une thérapie et des changements de mode de vie. Seul le plus petit pourcentage de patients qui se tournent vers des psychothérapeutes ont besoin d'antidépresseurs, sans lesquels ils n'auront pas le désir de surmonter la maladie.

La chose principale dans le traitement de la dépression est la prise de conscience de votre problème. À partir de ce moment, une personne a toutes les chances de guérison et de retour à une vie normale. Avec un psychiatre, il pourra sortir d'un état de dépression dans quelques mois.

Et si la paresse l'emportait?

La paresse n'est pas un trouble grave qui nécessite une intervention professionnelle immédiate. Vous ne pouvez y faire face qu'avec un grand désir de vous vaincre. C'est cette incapacité à se battre avec soi-même qui fait qu'une personne paresseuse pathologique sort d'une personne simplement paresseuse. Par conséquent, la lutte contre la paresse nécessite une approche très particulière:

Divisez tout cas difficile en plusieurs parties, cela ne vous donne pas la possibilité d'avoir peur des difficultés et de refuser d'achever la tâche.
Utilisez un système de récompenses et de punitions pour vos actions. Dans le cas de tâches difficiles, allez faire du shopping et achetez-vous quelque chose de longtemps désiré, mais inaccessible. Si vous êtes trop paresseux, la punition devrait également être tangible pour vous.
Ne réfléchissez pas à la question planifiée depuis longtemps. Plus une personne paresseuse pense à une tâche, moins il y a de chances qu'elle commence à la faire.
Faites-en une règle pour apprendre quelque chose de nouveau chaque jour. Selon la méthode chinoise, pour surmonter la paresse, vous devez faire de nouvelles choses pendant seulement cinq minutes par jour. En conséquence, vous obtiendrez le résultat sans stress excessif et profiterez de vos nouvelles compétences.

Si vous venez de commencer à remarquer les premiers symptômes de l'apathie et du blues, alors ressaisissez-vous immédiatement et ne laissez pas le "décoller". Les psychologues conseillent de prendre l'habitude de penser positivement, cela vous aidera dans toutes les situations difficiles et ne laissera pas la dépression et la fatigue vous envahir. Alors, meilleures recommandations, vous permettant de résoudre définitivement le problème, comment vous débarrasser de l'apathie:

Nettoyez votre appartement de vos vieilles choses et gardez-le toujours en ordre. Les psychologues notent que l'espace encombré autour d'une personne l'installe dans une humeur dépressive et l'empêche de voir la vie dans des couleurs vives.
Communiquez uniquement avec des gens sympas. Même les amis les plus fidèles peuvent commencer à alourdir leurs problèmes et à vider votre vitalité, alors ne passez du temps qu'avec des personnes qui brillent de positif et se ressourcent.
Apprenez à percevoir correctement votre travail. Le temps passé sur le lieu de travail devrait être une joie pour vous. Essayez de vous entourer de bibelots mignons et câlins et permettez-vous de faire des pauses même lors de votre journée la plus chargée.
Introduisez quelque chose de différent dans votre vie. Par exemple, faites du parachutisme ou suivez un cours de plongée. Les nouvelles connaissances et compétences rehaussent l'estime de soi et donnent une nouvelle saveur à la vie quotidienne.

Bien sûr, tout le monde est complètement différent. Et pour certains d'entre vous, ces conseils peuvent ne pas fonctionner, mais dans tous les cas, n'abandonnez pas et ne laissez pas la dépression vous vaincre. N'oubliez pas que seul celui qui marche peut gérer la route.