Comment augmenter l'estime de soi pour les conseils d'une fille psychologue. Comment augmenter l'estime de soi d'un homme: recommandations pratiques et conseils d'un psychologue

Chaque jour, nous voyons beaucoup d'informations avec des conseils de psychologues sur la façon d'augmenter votre propre estime de soi, des conseils pratiques et des pratiques PNL pour une formation stable de votre jugement. Mais qu'est-ce que l'estime de soi, d'où l'obtenir et qui, avant tout, influencer pour l'améliorer. Il s'avère que le mot lui-même contient une réponse simple à cette question passionnante - c'est un critère indépendant pour évaluer sa personnalité. Introspection pratique de son attitude face aux émotions environnantes.

Ni la réaction des gens autour de vous, ni les bonnes actions, ni même les éloges quotidiens dans votre adresse ne peuvent changer l'attitude établie envers vous-même jusqu'à ce que vous vouliez le faire vous-même.

La formation d'une attitude sans valeur envers soi-même vient de l'enfance.

Un critère d'évaluation élevé, quelle que soit la manifestation, a conduit au développement de l'anxiété dans le futur. Un trait de caractère tel que le ressentiment s'est développé à partir d'une humiliation constante - ce n'est pas seulement une pression physique, mais aussi émotionnelle. Le ridicule moral et verbal et le manque de foi dans toute entreprise laissent également une empreinte.

Avez-vous pensé à ce que les gens pensent quand ils sont autour de vous ? Après une enquête dans l'une des mégalopoles du pays, les psychologues ont déclaré que les gens ne laissent pas penser à eux-mêmes et à leurs problèmes. Le pourcentage de la population qui se soucie aujourd'hui de vos chaussures sales ou de votre surpoids est si faible qu'il donne une image claire de l'état d'esprit des autres.

Personne ne perd son temps à penser aux problèmes des autres, à critiquer l'apparence, car chaque personne sur Terre a ses propres soucis et projets. Si votre pensée fourmille constamment de nombreuses réflexions sur qui et comment pense de vous, vous êtes une personne dépendante des opinions des étrangers.

Par le concept « d'estime de soi », nous entendons notre attitude envers nous-mêmes. Autrement dit, en changeant votre propre réaction, vous changez vous-même et votre vision du monde. Il existe différentes techniques pour améliorer l'estime de soi.

Il existe deux types d'évaluation d'une personne en tant que personne : dépendant- lorsque des événements extérieurs laissent une empreinte sur votre humeur, et indépendant- malgré l'opinion de ceux qui sont à proximité, vous vous dirigez avec confiance vers votre objectif.

Critères qui caractérisent l'estime de soi dépendante :

• Ce qui compte pour vous, c'est ce que les autres pensent de vous ;
• Si personne ne rit de vos blagues, personne ne rira de l'histoire racontée la veille. réaction émotionnelle, l'attitude personnelle envers soi-même tombe sans aucun doute;
• Toute critique entendue à proximité est prise en compte dans son adresse.

Parfois, la dépendance à l'égard des opinions des autres atteint le sommet de l'autodestruction. Après tout, une personne commence à vivre pour une marque positive des autres, et non pour son propre plaisir. Le complexe d'une si faible estime de soi conduit à une humeur négative, à l'apathie, à la perte de force, au manque de désir de travailler, de faire quoi que ce soit dans la vie.

Chaque personne a sa propre liste de qualités positives. En vous en tenant à cette liste, vous pouvez vivre heureux, ou vous pouvez constamment rechercher des défauts en vous-même, craignant qu'ils n'affectent les opinions des autres.

Lorsque vous trébuchez, la réaction de quelqu'un qui dépend des opinions des autres sera négative.

- "Les enfants de la mère idéale ne pleurent pas" - une telle devise est poursuivie par les mères avec des bébés, faisant du shopping ou marchant sur le terrain de jeu. Mais dès que le gamin fait une remarque, va à l'encontre de sa décision ou interdit quelque chose, tout le quartier entend le cri terrible de l'enfant.

Dans le subconscient des parents d'un tel enfant, une réaction négative à lui-même se produit. "Je suis une mauvaise mère", "Je suis un mauvais père" - après de telles explosions émotionnelles - vous commencez à craindre la répétition d'une situation similaire.

Une réaction indépendante aux opinions des autres vous rendra heureux.

C'est votre réaction à la situation qui devrait déterminer l'évaluation individuelle de ce qui se passe, des actions, des erreurs et des moyens possibles de réussir. Lorsque vous faites une chose spécifique, ne regardez que vos pas, et tout négatif de l'extérieur devrait passer par la conscience. Seule cette méthode agira pour atteindre l'objectif chéri.

Les principales règles de l'auto-évaluation indépendante :

• Je ne regarde pas les opinions des autres sur mes projets, ma vie ou mes relations.
• Toutes les émotions d'étrangers ne sont que leur réaction, vous ne devez pas l'appliquer à vous-même.
• En ne vous laissant pas manipuler, vous faites passer vos valeurs en premier, montrant aux autres votre engagement.

Une réaction adéquate à ce qui se passe autour de vous n'est pour beaucoup qu'un rêve, dont la réalisation semble si lointaine qu'un grand pourcentage renonce à mi-chemin du travail sur soi.
Une femme qui se regarde de manière autocritique et recherche constamment des aspects négatifs dans son apparence, la figure est très souvent solitaire et malheureuse.

Et un homme, ayant niveau faible l'estime de soi seule ne permet pas d'obtenir les victoires souhaitées. Cela conduit à la dépression, l'alcoolisme.

Chacun de nous a un certain nombre de points, ce qui fait du bien. Il peut s'agir de soucis d'apparence ou de qualités pratiques et psychologiques.

Selon la solidité du cadre de vos critères d'auto-évaluation, votre condition en dépendra directement.

L'estime de soi de vous en tant que personne ne devrait pas dépendre des points du plan «conditionnel» complété d'une personne idéale. Une conscience claire de vous-même en tant que personne complète avec un ensemble de qualités qui vous distinguent et vous rendent unique est une fierté personnelle.

L'estime de soi n'a pas besoin d'être augmentée. Nous devons la rendre indépendante !

Techniques pour vous aider à devenir confiant

Il convient de rappeler qu'un faible niveau d'estime de soi est votre impressionnabilité par la réaction d'étrangers.

Même une femme qui a réussi, ayant des enfants instruits, une bonne croissance de carrière, trouve de nombreux défauts négatifs dans son apparence. Une telle femme ne peut pas se sentir complètement heureuse, car à chaque instant, elle se souvient de ses défauts et commence à comparer le comportement des autres avec son apparence.

La première méthode qui aidera à montrer les meilleures caractéristiques d'une personne est un collage familier.

• s'approvisionner en un tas de magazines inutiles avec une expression d'émotions, une vie riche de gens qui réussissent;
• placez votre plus belle photo au centre ;
• choisissez les dix meilleures qualités qui vous caractérisent d'un côté positif;
• organisez des images avec l'image des meilleures vertus autour de la photo - ce sont vos traits de personnalité, grâce auxquels vous vous différenciez de tout le monde;
• maintenant rappelez-vous les aspects négatifs, ce dont vous voulez vous débarrasser, vous ressentez des complexes, cela vous fait peur ;
• placez les caractéristiques négatives de votre « je » en fonction de l'impact sur votre vie ;
• et surtout, chaque jour, regardez votre chef-d'œuvre artistique créé et commencez à dire au revoir à ce qui éclipse votre vie. N'ayez pas peur de dire adieu aux vieilles choses, dépensez de l'argent pour vous-même - c'est à ces moments-là que votre amour pour vous-même monte au sommet, où se cache votre jugement sur vous-même.

La création d'une telle affiche illustrée pourra montrer combien de bien vous avez en vous, ce que vous pouvez faire et dont vous pouvez être fier, et combien peu de ces défauts auxquels vous attribuez une telle importance se révèlent être ! Ils sont simplement perdus parmi vos vertus, tout cela deviendra clair lorsque vous organiserez le collage. Le simple fait d'être conscient de ce fait vous aidera à cesser de vous concentrer sur eux. Et si vous voulez passer à autre chose, alors chaque jour, cela vaut la peine de travailler pour améliorer l'une des qualités présentes et vous débarrasser de ce dont vous n'êtes pas satisfait.

La deuxième série d'étapes simples mettra l'esprit dans un sentiment d'harmonie avec lui-même sans l'influence des étrangers :

• Lorsque vous parlez aux gens, essayez d'utiliser des phrases qui désignent un leader, c'est l'expression de sa propre opinion. "Je veux faire, je suggère" - ce style de communication donnera une impulsion interne à un nouveau niveau de respect de soi, montrera à l'équipe que vous êtes déterminé.
• Vous ne devriez pas marcher triste et sombre, créant ainsi un formidable mur d'imprenabilité. Plus vous exprimez facilement vos sentiments, réagissez émotionnellement à ce qui se passe, plus il est facile pour les personnes qui vous entourent de trouver langue mutuelle. Il faut avouer qu'il est plus difficile d'entamer une conversation avec une personne secrète, l'incertitude de sa réaction à toute proposition obligera un tel candidat à être contourné.
• Dans le cas où vous êtes contre quelque chose, vous ne devez pas rester silencieux et attendre que quelqu'un d'autre, plus audacieux, s'oppose à la nouvelle proposée. Cela vaut la peine de montrer votre désaccord dans le cas où c'est vous qui n'aimez pas ce qui se passe. Ainsi, vous pouvez toujours exprimer de vrais désirs, des besoins sans imposer d'inconnus.
• Acceptez une bonne attitude envers vous avec gratitude, sans honte. Si vous avez été complimenté, sachez que vous êtes digne de ces paroles. Et laissez votre café froid dû à de longs rassemblements et à des bas déchirés rester un secret que personne ne devrait savoir.

Où l'estime de soi commence-t-elle à se développer ?

La faible estime de soi est le résultat des soins minutieux des parents, des enseignants, qui entourent l'enfant depuis l'enfance. Lorsque le bébé grandit, sa curiosité commence à grandir et, souvent, il devient moins pratique pour les parents que nous le souhaiterions.

En comparant un fidget avec un voisin silencieux, à l'âge adulte, le gars a honte à la vue d'un adversaire plus fort. Et si la raison est précisément dans l'incertitude de sa force, il s'effacera silencieusement, donnant le meilleur à l'autre.

Rappelez-vous comment la séparation entre vous et votre enfant s'est produite à la maternelle, à l'école. Les yeux effrayés d'un petit homme, qui a très peur que personne ne vienne le chercher. Le stress, auquel tout le monde ne peut pas faire face en bas âge, vient de vos propres phrases « effrayantes » : si vous n'obéissez pas, je le donnerai à mon oncle, si vous ne m'enlevez pas les jouets, je partirai pour toujours. La manipulation des émotions des enfants basée sur l'affection et l'amour pour la personne la plus proche sont les principales erreurs des parents qui conduisent à une baisse de l'estime de soi en dessous de la plinthe.

Si vous commencez à remarquer la peur de communiquer avec les gens autour de vous, commencez immédiatement à vous engager avec votre bébé bien-aimé.

Façons de changer la façon dont vous vous voyez

Comment augmenter l'estime de soi en cinq minutes par jour - est-ce vraiment le cas ? Oui, lisez la première manière.

1. Autoformation.
   Si vous vous dites une simple série de phrases tous les jours, dans quelques mois, votre attitude envers vous-même changera.

   Je vais travailler en toute confiance (entretien, date).

   J'ai des caractéristiques attrayantes en apparence, j'ai un bon caractère (vous pouvez faire une liste de vos caractéristiques positives et non seulement les répéter, mais aussi les améliorer).

   Je me fiche de ce que les autres pensent, car mes actions mèneront à une fin heureuse.

   Je peux. Je peux gérer. Je suis courageux (courageux). Il m'est facile de mener à bien une mission complexe et importante.

   Le corps féminin réagit plus émotionnellement aux événements en cours, tandis que le corps masculin est chargé de tout. Mais pour tout le monde, peu importe le sexe et l'âge, l'autonomie vous permettra de croire en vous. Dire de si courtes affirmations - phrases courtes, portant une charge sémantique, la fille devient plus confiante, et pour les hommes, cette technique d'auto-hypnose aide à élever le faible niveau d'estime de soi personnelle.

2. Apprenez à être vous-même - vous êtes unique.
   cela peut être difficile, qui, sauf vous, connaît tous les aspects négatifs de la vie. Commencez à vous comparer à une star de cinéma à succès, voisin toujours souriant - vous commencez à imiter fugacement, en utilisant des bouffonneries et des expressions dans votre discours.

   Vivre votre vie avec les émotions des autres, la dépendance à l'égard de l'évaluation des autres se multiplie un million de fois. Après tout, jouant un rôle, ils s'attendent toujours à des applaudissements à la fin.

   Vous ne devez pas créer l'image de quelqu'un d'autre d'une idylle, il vaut mieux vous transformer en quelqu'un qui sera imité et dont dépendra l'opinion de quelqu'un d'autre.

3. Aimez-vous - faites en sorte que les autres vous aiment.
   Souvent, nous recherchons des défauts en nous-mêmes, en comparant avec le standard de beauté. Mais qu'est-ce qui vous empêche de devenir un objet d'admiration et d'imitation ?

   Secrets d'amour de soi :

• Allez dans un salon de beauté - vous n'avez pas besoin de dépenser des centaines de milliers pour créer un bel emballage. Ce mois-ci - un coiffeur, prévoyez ensuite un maquillage, une manucure.

  Suivez les stars réussies et confiantes - c'est à envier. Mais ils dépensent beaucoup pour ressentir leur attractivité.

• Acceptez tous les compliments avec gratitude, ne vous précipitez pas pour dire combien cette robe vous a coûté - vous êtes digne de ces mots d'admiration.
• Apprenez à améliorer vos qualités positives. C'est en mettant l'accent sur les avantages qu'il restera beaucoup moins d'attention sur les aspects négatifs. Possibilité de mettre en valeur votre Meilleures caractéristiques personnage vous aidera à minimiser ce dont vous aviez si honte. Comparez-vous constamment à qui vous étiez avant.
• Oubliez le fait qu'une personne inférieure et timide peut être heureuse. Réussir grâce à une image de soi positive.

J'adore lire !

Des films qui peuvent vous motiver et croire en vous

Découvrez les films dans lesquels les timides, les plus pudiques réussissent :

• Mange, prie, aime (2010)
• La vie en rose
• Route du changement (2008)
• Le sourire de Mona Lisa
• Le diable s'habille en Prada
• Frida

Chaque film n'enseigne pas seulement à surmonter les difficultés, à trouver le chemin du bonheur. Ils vous apprennent à être heureux intérieurement, en ayant ce que vous avez pendant une période de temps donnée.

Le psychothérapeute, qui a souvent si peur d'aller chercher de l'aide, conseille toujours de commencer petit. Lorsque vous suivez les recommandations afin d'améliorer votre attitude envers vous-même, il convient de rappeler la règle du juste milieu. Une approche narcissique instable de l'amour de soi se transformera nouveau problème- l'égoïsme envers les autres.

Notre estime de soi affecte tous les domaines de la vie. Sur l'image de nous-mêmes, sur les décisions et actions que nous prenons, et sur les réalisations. Pour une femme, pas moins que pour un homme, il est important d'avoir une bonne estime de soi et d'avoir confiance en soi. Comment augmenter l'estime de soi et la confiance en soi chez une femme, nous examinerons en détail dans cet article.

Basé sur l'estime de soi, surestimée ou sous-estimée, il est clairement écrit dans notre tête ce qui est bien et ce qui est mal. Ce qui est bien et ce qui est mal. À quoi nous devrions ressembler et comment nous devrions nous comporter. À quoi notre autre moitié devrait ressembler et se comporter. Comment nos enfants et ceux des autres devraient se comporter, etc. Tout dépend de la valeur que nous accordons à nous-mêmes et à quel point nos vraies idées sur nous-mêmes sont en conflit avec nos idéaux.

Qu'est-ce qui compose l'estime de soi et l'image de soi?

L'estime de soi tout au long de la vie change constamment en raison des circonstances et des personnes qui nous entourent.

L'auto-évaluation peut être de deux types :

• interne;
• Externe.

Interne ou individuel, c'est ainsi qu'une personne s'évalue selon différents critères.

Tel que:

• Qualité de caractère;
• Capacités : physiques, intellectuelles, créatives, communicatives, etc. ;
• Le niveau de leurs réalisations à leur âge dans tous les domaines de la vie.

Auto-évaluation externe ou collective. Cette auto-évaluation montre le niveau d'importance dans l'environnement social dans lequel une personne est ou veut être. Ses données externes, précieuses qualités de caractère, compétences ou réalisations pour un environnement donné.

Des études psychologiques montrent que l'estime de soi construite sur des bases internes est plus confortable pour une personne que construite sur des bases externes.

Cette estime de soi est plus stable. Ces personnes surmontent mieux et plus facilement les difficultés et ne sont pas tourmentées par des doutes constants sur le fait que quelque chose ne va pas chez elles lorsque quelqu'un les regarde de travers.

6 principales causes de la faible estime de soi chez les femmes

La faible estime de soi vient de l'enfance. Oui, aussi étrange que cela puisse paraître, la racine du problème réside dans notre lointaine enfance.

1 raison. Peut-être que votre enfance a été une enfance dans laquelle vous avez manqué d'éloges, de soutien. Et il y avait un grand ressentiment envers les parents, qui, à votre avis, n'ont rien donné, n'ont pas aimé. Mais l'enfance est le passé, et vous vivez dans le présent.

Chaque adulte est libre d'être responsable de ses actes et de ses décisions. Il n'est pas nécessaire de blâmer les parents et les méthodes de leur éducation pour les problèmes et les échecs. Le moment est venu où vous devez assumer la responsabilité de votre bonheur et de votre confiance en vous.

2 Raison. Envie. Une grande influence sur la formation de l'estime de soi, venant de l'enfance, a eu des gens que nous enviions alors. Ce sont eux qui reflétaient une influence plus forte sur la formation de notre personnalité que nos proches amis et connaissances que nous avions alors.

3 raison. Votre partenaire. Peut-être n'avez-vous pas de chance et au lieu d'un homme aimant et attentionné, il y a un homme à proximité qui vous affecte négativement. Des mots, des actes, piétinant toute la confiance et la confiance en soi des femmes.

Je pense que cette situation est familière à beaucoup de femmes. Mais seuls quelques-uns sont capables de changer quelque chose. Endurer silencieusement et avec résignation l'humiliation et la douleur mentale sauvage pendant des années.

4 Raison. normes sociales. Certaines femmes se tourmentent devant le miroir. "Pourquoi suis-je si moche?" et "Qui a besoin de moi comme ça?" etc. Ces femmes sont très sensibles à l'influence de la société. C'est lui qui leur dicte les normes de beauté et de réussite qu'elles doivent posséder à tout prix. Par conséquent, ils sont toujours insatisfaits de leur apparence, ta vie. Et puis la dépression et le vide dans l'âme. Ce n'est pas une question de confiance et de haute estime de soi.

La plupart des problèmes des femmes apparaissent à cause de l'aversion et du doute de soi !

5 raison. Expérience négative du passé. Chaque personne dans la vie a fait face à des situations où soit elle n'a pas été mise sous le meilleur jour par d'autres personnes, soit elle a elle-même commis de telles actions, après quoi elle ne se sentait pas très bien. Toutes ces situations sapent la confiance d'une personne en elle-même et en sa force. Beaucoup de femmes sont engagées dans "l'auto-creusement" ne se reposent pas. Fantasmer sur le sujet : "Qu'est-ce que ce serait si cela ne m'arrivait pas alors." Ces pensées, littéralement, occupent tout l'espace entourant une femme.

6 Raison. Anxiété excessive. Les personnes anxieuses sont plus susceptibles d'avoir faible estime de soi. Ils lisent le négatif depuis l'espace environnant, ce qui pourrait hypothétiquement les menacer. Le principal danger de l'environnement, pour une telle personne, peut être une autre personne avec son opinion, son évaluation, son attitude. Par conséquent, il est souvent très difficile pour les personnes anxieuses d'avoir une haute estime de soi.

Vous êtes-vous déjà posé la question : en quoi la confiance est-elle différente de l'excès de confiance ?

La confiance est basée sur de vraies réalisations, et la confiance en soi est basée sur rien, ce genre d'état interne « je suis cool ». Les personnes sûres d'elles essaient de prouver leur confiance aux autres. Une personne confiante a vraiment confiance en elle, elle n'a rien à prouver à personne.

Comment augmenter l'estime de soi et la confiance en soi d'une femme - 8 étapes simples

Vous devez construire une stratégie pour développer votre estime de soi :

1. Il est très important d'apprendre à s'aimer. S'aimer signifie se traiter avec respect, dignité et révérence. Pour ce faire, vous devez vous complimenter, vous féliciter. Assurez-vous de répéter les mots à haute voix. Et peu importe ce que les autres pensent de vous. La pudeur peut décorer une femme, mais ce n'est pas le cas. Après tout, vous devez vous aimer, et pour cela, vous avez besoin d'une formation :

"Quelles délicieuses tartes j'ai, je suis une super hôtesse", "Quels beaux yeux j'ai", etc.

1. Ne vous engueulez jamais. Si vous avez fait quelque chose de mal, dites : « Je suis intelligent et heureux, et chaque erreur est un pas vers la perfection.

1. Filtrez ce que les autres disent de vous. Si en votre présence quelqu'un a dit que vous n'aviez pas très bien réussi ou que vous vous êtes licencié, vous avez pris des kilos en trop. Arrêtez de telles conversations avec les mots : « Tu n'as pas besoin de parler de moi comme ça. Ce sont mes kilogrammes préférés, je vais m'en occuper moi-même. »

1. Certaines femmes sont trop précaires, coincées. Il est très difficile de se dire quelque chose de très agréable, il est très difficile de se louer avec. Dans ce cas, vous pouvez le faire progressivement. Par exemple, au lieu de "Je suis une femme magnifique", vous pouvez dire "Je suis une femme magnifique". Trouvez les louanges que vous voulez entendre des autres. Prononcez des mots auxquels vous croyez sincèrement.

1. Entourez-vous de personnes ayant une haute estime de soi. Si des personnes ayant une faible estime de soi sont autour de vous, elles essaient de l'élever au détriment des autres. De telles personnes peuvent humilier, offenser. Cela se produit inconsciemment chez eux, car il s'agit d'une réaction défensive courante.

Votre environnement doit être composé de personnes qui aiment leur travail.

Une très bonne option pour de telles connaissances est toutes sortes de formations et de séminaires sur divers sujets. Vous pourrez y rencontrer des personnes partageant des points de vue et des intérêts communs.

1. Commencez quelque chose de nouveau. Si vous voulez sentir votre force, vous devez soulever des poids. Tout le monde a du pouvoir, mais tout le monde ne le sait pas. Plus vous essayez quelque chose de nouveau, plus forces vous verrez en vous-même.

Beaucoup de femmes cherchent un emploi à leur goût et ne le trouvent pas. Cependant, si vous regardez dans les profondeurs de notre conscience, alors il y a certainement une idée très cool là-bas. Même les plus fous. L'essentiel est qu'elle te plaise. Faites le premier pas vers sa mise en œuvre. Peut-être qu'une nouvelle entreprise vous apportera non seulement de la confiance en vous, mais également un bon revenu. Ce qui est également important pour une personne entière.

1. Ne poursuivez pas le succès des autres. Peu importe votre succès, il y aura toujours quelqu'un ou quelqu'un qui réussira mieux que vous. Cela diminue votre estime de soi, à vos propres yeux. Soyez vous-même en toute circonstance.

1. Inutile de dire et de montrer à tout le monde votre génie et votre supériorité. Si vous êtes vraiment une personne autonome, les gens le verront et le comprendront de toute façon.

Je suis sûr que vous, même juste en lisant cet article, êtes devenu quelques pour cent plus confiant en vous-même. Après tout, vous avez trouvé en vous la force et le temps d'étudier ce sujet en détail. Cela ne signifie qu'une chose - vous vous efforcez de vous développer et de vous connaître. À quoi sert la base de tout ce qui est dit dans cet article.

Vous voulez vérifier votre estime de soi en ce moment?

Si oui, alors je vous suggère de faire ce test. Il a été conçu par M. A. Panfilova pour le diagnostic des enfants. Cependant, les psychologues l'utilisent activement pour diagnostiquer les adultes, en modifiant légèrement et en adaptant certaines interprétations.

Essai "Cactus". Prenez une feuille de papier A4, un stylo ou un crayon. Avant de commencer les tests, vous devez répondre à 3 questions :

1. Quelle est mon estime de soi ?
2. A quel point suis-je confiant ?
3. A quel point ai-je besoin des soins et de l'attention de mes proches ?

Après avoir terminé le test, il deviendra clair si votre opinion sur vous-même et les résultats du test correspondent.

Consignes d'essai :

• Une feuille de papier est posée sur la table en position verticale ;
• Nous dessinons un cactus. Vous seul décidez de ce que ce sera. La liberté totale de votre imagination est donnée.

Résultats de test:

Pliez votre papier à motifs en deux. Une ligne apparaît au milieu du dessin. C'est la ligne de l'estime de soi.

• Si la ligne de pliage traverse le milieu de votre dessin, cela indique une estime de soi saine et adéquate.
• Si le dessin est au-dessus de la ligne de pliage, cela indique une estime de soi surestimée.
• Si le dessin est en dessous de la ligne de pliage, l'estime de soi est sous-estimée.

• La ligne verticale au milieu est la ligne du présent ;
• La ligne sur le côté gauche est la ligne du passé ;
• A droite, c'est la ligne du futur.

• Si une ligne verticale traverse le dessin au milieu, cela indique que vous vivez dans le présent.
• L'image est dans le coin gauche de la feuille - coincée dans le passé. Essayez de travailler sur votre passé. Peut-être y a-t-il quelque chose chez lui qui vous dérange. Ressentiment, sous-entendus, sentiments de culpabilité, etc.
• Le dessin est dessiné sur le côté droit. Cela suggère que vous vivez des rêves d'avenir. Ce sont peut-être vos rêves que vous voulez réaliser, mais n'osez pas le faire. Pensez à ce que vous pouvez faire maintenant. Vaut-il la peine de reporter à un avenir meilleur ce que vous pouvez déjà obtenir dans le présent.

Considérez maintenant votre dessin plus en détail.

• Le cactus est dessiné dans un pot. Cela suggère que vous avez besoin du confort de votre foyer, du soutien de vos proches. Ce n'est pas que vous ne l'avez pas, c'est juste que ce moment est très important pour vous.
• Cactus du désert dessiné. Cela suggère que vous vous sentez beaucoup plus à l'aise seul qu'en compagnie d'autres personnes. Confiant en vous et en vos capacités.
• Grand pot et petit cactus. Vous avez désespérément besoin de la chaleur de votre foyer et du soutien de vos proches.
• La présence de grosses aiguilles (épines) rapprochées sur un cactus est un signe d'agressivité. Si les aiguilles dépassent et sont situées sur tout le contour du cactus, il s'agit d'une agression externe. Ce qui peut se manifester par des querelles avec d'autres personnes, un flot incontrôlé de jurons, etc.

Les grosses aiguilles se trouvent uniquement à l'intérieur du cactus, cela indique la présence d'agressions internes. Il apparaît constamment mauvaise humeur, ne voulant pas voir quelque chose de bien. Les ongles et les lèvres rongés sont également des signes de ce type d'agression.

• Il n'y a qu'un seul cactus sur la photo - cela indique que vous êtes un introverti, c'est-à-dire une personne qui est plus à l'aise d'être seule. Si plusieurs cactus sont dessinés, alors vous êtes un extraverti - une personne qui aime être en société, aime beaucoup communiquer, a un large cercle de connaissances, etc.

Si vous avez un cactus, mais que vous avez plusieurs petits processus, alors vous êtes de type mixte.

• Par le nombre de pousses sur un cactus, vous pouvez également déterminer le nombre de personnes importantes pour vous aujourd'hui.
• La présence de fleurs n'importe où dans votre dessin parle de sexualité et de féminité.
• La présence d'un rebord de fenêtre, d'un support ou d'un sol dans le dessin peut indiquer une personne qui se tient fermement sur ses pieds. Il a sa propre vision du monde, les buts auxquels il aspire.

Conclusion

Pour finir cet article, je voudrais ingénieux, à mon sens, la phrase dite par Robert Frost :

Quelque chose que nous cachons

va créer en nous l'incertitude,

jusqu'à ce que nous reconnaissions que ce quelque chose est nous-mêmes.

J'espère que cet article vous a aidé à comprendre comment une femme peut augmenter son estime de soi et sa confiance en soi. Peut-être avez-vous vos propres techniques secrètes sur ce sujet. Partagez-les dans les commentaires.

Bonne chance et patience !

Comment augmenter l'estime de soi d'un homme ? Nous en parlerons dans notre article. Ce n'est un secret pour personne qu'une faible estime de soi cause souvent de nombreux problèmes. Par conséquent, il est souvent qualifié d'inconvénient. Si nous parlons d'hommes, alors dans leur cas, le doute de soi les empêche de prendre des mesures sérieuses dans leur carrière, les empêche d'ouvrir, par exemple, leur propre entreprise, d'atteindre leur bien-aimée et simplement d'être prospère et célèbre.

Il est intéressant de noter que les hommes ont une estime de soi beaucoup plus élevée que les femmes.

Il existe une étude menée par des scientifiques londoniens sur ce sujet. Des psychologues britanniques sur une échelle spéciale ont testé plus de deux mille personnes des deux sexes du monde entier et ont découvert que les hommes avaient tendance à se penser beaucoup mieux que les femmes. Cela ne signifie pas que les premiers surestiment leurs capacités. C'est juste que les femmes ont tendance à se sentir beaucoup plus inférieures.

Les psychologues sont convaincus qu'un problème tel que la faible estime de soi peut et doit être combattu. Mais comment le faire? Comment augmenter l'estime de soi et la confiance en un homme? Il y a beaucoup de moyens efficaces pour surmonter le doute de soi. Les plus populaires d'entre eux incluent le plus souvent des sports et des loisirs intéressants.

Parfois, le doute de soi apparaît en raison du fait qu'un homme ne se sent pas assez attirant aux yeux du sexe opposé. Faire du sport vous permettra non seulement de vous vider la tête, d'oublier le travail et les problèmes domestiques pendant un moment, mais aussi de rendre votre propre corps plus athlétique, ainsi que de vous ressourcer en énergie et en positif.

Les passe-temps intéressants ont également un effet positif sur l'estime de soi. Puisqu'une personne peut ainsi découvrir un nouveau métier, dans lequel, peut-être, il y a une vocation de toute sa vie. Certains recommandent de commencer à faire du travail caritatif ou simplement de faire de bonnes actions.

Belles choses

Il existe également une opinion selon laquelle si vous vous entourez de choses belles et chères, suivez le style, portez des vêtements et des chaussures à la mode, faites une coiffure à la mode, cela vous donnera confiance en vous.

Les psychologues savent sans aucun doute comment augmenter l'estime de soi chez un homme. Par conséquent, si votre force dans la lutte pour l'autosuffisance n'est pas suffisante, vous pouvez commencer à suivre des formations pour l'améliorer ou demander directement l'aide d'un spécialiste.

Comment s'aimer et augmenter l'estime de soi d'un homme ? Les psychologues sont sûrs que pour s'aimer, aucune raison n'est nécessaire. Vous devez vous accepter tel que vous êtes. Après tout, chaque personne se suffit à elle-même et ce fait doit être accepté comme un axiome. Mais parfois ce n'est pas si facile à faire. Il existe plusieurs recommandations qui vous aideront à faire face à vos peurs et à vous accepter avec toutes vos lacunes.

Premièrement, les psychologues conseillent de refuser les comparaisons de soi avec les autres. Car cela nuit grandement au sentiment d'autosuffisance. Ainsi, par exemple, une personne regarde son collègue de travail le plus performant, qui progresse plus rapidement dans l'échelle de carrière et est également populaire auprès du beau sexe, et le compare à lui-même. De cette comparaison, il sort bien sûr perdant. À cause de cela, il est bouleversé, tombe dans le découragement et ne peut pas s'accepter.

Il faut comprendre qu'une personne ne peut pas vivre sa vie pour quelqu'un d'autre, que ce soit un collègue ou un voisin qui a plus de succès. La meilleure chose que vous puissiez faire est d'être vous-même. Et la seule chose qui est permise est une comparaison du moi passé et présent.

Deuxièmement, les scientifiques exhortent à quitter plus souvent la zone de confort. Cela révélera des capacités et des talents qu'une personne ne connaissait même pas.

Troisièmement, vous devez arrêter de juger les autres et leurs actions. Puisque cela impose des restrictions sur leur propre ligne de comportement. N'importe qui peut se retrouver dans la même situation qu'il a récemment condamnée. Et s'en sortir sous la pression de vos propres préjugés sera beaucoup plus difficile.

Quatrièmement, ne soyez pas trop patient. S'il y a quelque chose dans la vie qui ne vous convient pas, alors il est parfois plus simple d'accepter que de changer quelque chose dans meilleur côté. Néanmoins, les psychologues appellent à une action active : vous devez faire de votre mieux pour rechercher le meilleur et créer votre propre bonheur.

Le conseil suivant découle directement du précédent. Vous devez vous récompenser pour avoir atteint vos objectifs. De plus, vous pouvez vous faire plaisir de différentes manières, l'essentiel est que cela apporte des émotions positives. Après tout, une personne fixe ainsi dans son esprit que la réalisation d'un objectif est doublement agréable. Et à l'avenir, plus de forces et d'énergie apparaissent pour la mise en œuvre de nouvelles idées.

Et enfin, les psychologues recommandent de limiter votre communication avec les personnes qui souffrent et se plaignent toujours de la vie, pour ne pas être un gilet dans lequel vous pouvez toujours pleurer. Après tout, lorsqu'une personne se plaint constamment de la vie, elle a déjà accepté ses problèmes, qu'elle n'a pas l'intention de résoudre, mais change simplement son émotions négatives sur les autres. En écoutant des gémissements constants, un homme est infecté par le pessimisme. Par conséquent, seules les personnalités fortes et positives devraient être autorisées dans votre cercle social.

Comment une femme peut-elle renforcer l'estime de soi d'un homme ?

C'est un fait incontestable que l'amour fait des merveilles. Un mec amoureux est prêt à déplacer des montagnes pour sa femme de cœur. Pas étonnant que les femmes sachent comment renforcer l'estime de soi d'un homme.

La première et principale chose que les filles peuvent faire pour qu'un garçon se sente plus en confiance est de le féliciter. L'essentiel est que les éloges soient sincères et modérés. Cela dynamise le sexe fort et inspire de nouveaux exploits.

La troisième règle pour les femmes est de demander de l'aide. Après tout, même la plus petite demande qu'un homme accomplit le fera se sentir comme un chevalier.

Ainsi, l'amour est et reste l'un des moyens les plus efficaces d'augmenter l'estime de soi masculine.

Comment augmenter son estime de soi aux yeux d'un homme ? C'est bien quand l'amour fonctionne dans les deux sens. Mais si soudainement, d'une part, il commence à s'affaiblir, il peut alors être rafraîchi et ainsi se débarrasser du doute de soi.

Lorsqu'une fille sent que sa valeur aux yeux de son élue diminue, elle peut attirer davantage l'attention des autres hommes. L'intérêt du sexe opposé pour son adresse provoquera, sinon une jalousie brûlante de la part de l'élu, du moins son mécontentement. De plus, le fait qu'une fille soit attirante aux yeux des autres hommes augmente considérablement sa valeur aux yeux de son partenaire. Il comprend qu'il a fait ce qu'il fallait quand il a fait un choix en sa faveur.

Films

Quels sont les films qui augmentent l'estime de soi d'un homme ? Le cinéma peut-il aider à faire face au problème du doute de soi ? Les érudits répondent à cette question par l'affirmative.

On sait qu'il existe des vidéos motivantes spéciales, dont la tâche est de changer la vision du monde, de vous faire penser positivement et ainsi d'éveiller le désir d'aller de l'avant. Et si on se tournait non pas vers eux, mais vers les longs métrages ? Quel film choisir ?

Dans ce cas, vous devez concentrer votre attention sur les images où le personnage principal, initialement peu sûr de lui, fait face à ses peurs, se rend compte qu'il est capable de beaucoup et sort vainqueur de situations difficiles. De plus, il peut s'agir d'un film de n'importe quel genre et pays de production.

Un bon exemple d'un tel film est le film hollywoodien Always Say Yes, avec Jim Carrey. Il raconte l'histoire d'un jeune homme qui a radicalement changé sa vie lorsqu'il s'est ouvert à tout ce qui est nouveau. Ce film ne donnera pas seulement une charge positive, mais vous mettra également sur la voie du développement personnel.

Plus d'exemples de tels films: "1 + 1", "The Green Mile", "The Shawshank Redemption", "First After God", etc.

Conclusion

Vous savez maintenant comment augmenter l'estime de soi d'un homme. Nous avons examiné différentes manières. Nous espérons que nos recommandations vous aideront à résoudre le problème.

Une qualité d'une personne telle que l'estime de soi est inextricablement liée à la confiance en soi, à la réalisation de certains succès dans les activités professionnelles ou dans la vie personnelle. Après tout, les personnes qui ont cette caractéristique sous-estimée ont souvent de nombreux complexes et problèmes associés à cela. S'accepter tel que l'on est, croire en sa propre force, voilà l'une des principales composantes de la réussite future. Par conséquent, c'est une raison courante de se tourner vers les psychologues. Cependant, vous pouvez travailler sur vous-même, en tenant compte de certaines nuances et en observant des règles assez simples.

Vous devez d'abord définir ce qu'est l'estime de soi et comment elle se forme. En psychologie, cette qualité est considérée comme une attitude subjective envers ses propres qualités personnelles. Le plus souvent, l'estime de soi se forme dans l'enfance et est largement influencée par l'attitude des autres, en particulier des adultes significatifs (parents). Cependant, cela peut changer plus tard dans la vie. Ainsi, si une personne est entourée de collègues ou de connaissances, d'esprit négatif, la critiquant constamment, son estime de soi peut alors diminuer.

Vous pouvez essayer de passer un test simple et vous évaluer dans son ensemble sur une échelle de 10 points. La plupart des gens se donnent 5-6 points, et c'est un résultat moyen. Mais gardez à l'esprit qu'une telle réponse suggère que vous vous sentez à moitié positif et à moitié négatif. Augmenter l'estime de soi est une condition sine qua non pour réussir. Après tout, ce n'est qu'ainsi qu'une personne a la possibilité de ne pas avoir peur des difficultés, de croire en un résultat positif.

Les psychologues recommandent de travailler sur soi et de faire des exercices pour augmenter l'estime de soi, qui sont beaucoup proposés. Donc, vous ne devriez jamais vous fier uniquement aux opinions des autres. Bien sûr, c'est important, mais pas autant que vous le pensez. Le comportement des connaissances qui critiquent constamment vos succès ou réalisations peut être analysé. Il faut se poser la question : « Pourquoi font-ils (disent-ils) cela ? On constate que beaucoup s'affirment et élèvent leur estime de soi en humiliant les autres. Si c'est la raison principale, ces personnes doivent être ignorées ou complètement exclues de la communication.

De plus, l'augmentation de l'estime de soi dépend de leurs propres résultats. Vous pouvez esquisser un plan pour ce que vous prévoyez d'accomplir et commencer à le mettre en œuvre. En même temps, vous ne devez pas vous fixer immédiatement l'objectif de devenir champion olympique ou lauréat du prix Nobel. Ce qui est prévu doit être réalisable de façon réaliste. Si, pour une raison quelconque, vous n'avez pas réussi dans quelque chose, ne vous inquiétez pas. Analysez la situation. Est-ce uniquement de votre faute ? Peut-être que des circonstances extérieures ont joué un rôle ?

Les moyens d'augmenter l'estime de soi peuvent être tels que l'utilisation de courtes phrases-croyances (affirmations). Ainsi, il est recommandé de commencer votre matinée en prononçant les phrases : « Je réussis », « Je vais réussir », etc. Vous ne devez jamais vous excuser pour l'environnement. Cela contribue au fait que vous vous sentirez encore plus.Une autre clé du succès est des relations harmonieuses avec les êtres chers. Nous devons nous rappeler qu'il y a toujours quelqu'un qui aidera à Temps dur, ce qui signifie que vous êtes assez fort pour survivre aux échecs et essayer de faire une autre tentative.

Afin d'augmenter l'estime de soi pour être efficace, vous devez constamment travailler sur vous-même. Vous pouvez faire ce que vous aimez, que ce soit votre occupation principale ou votre passe-temps. Presque chaque personne gagne en confiance lorsqu'elle sait qu'elle fait quelque chose de mieux que les autres. Et l'une des règles principales est d'agir, car ce n'est qu'en mouvement, à l'aide d'essais et d'erreurs, que vous pouvez obtenir des résultats.

En appliquant au moins quelques-uns des conseils et en obtenant ne serait-ce qu'une légère augmentation de votre confiance en vous et de votre estime de soi, vous vous faciliterez considérablement la vie, augmenterez vos revenus, améliorerez votre bien-être et la qualité de votre vie en général ! Vous pouvez en fait y parvenir assez rapidement et facilement.

Pourquoi c'est important? Ou qu'est-ce que la confiance en soi ?

Votre réussite dans la vie = Votre Professionnalisme/Compétences , multiplié par Confiance en soi et estime de soi. Ce qui signifie que vous ne pouvez pas compenser par de nouvelles connaissances et un professionnalisme un manque de confiance et d'estime de soi. Si vous voulez vivre mieux et gagner plus, développez votre confiance en vous et votre estime de soi.

Avez-vous remarqué qu'il n'y a pas très intelligent, mais Les gens prospères, sûr de lui, peut-être impudent, grossier, fonce comme un bulldozer innocent et, curieusement, « pour une raison quelconque », réalise ce qu'il veut ?

Et vice versa, il y a des gens très intelligents et gentils, peut-être avec 2-3 études supérieures, mais qui échouent, parce qu'ils manquent d'assurance et ont une faible estime de soi ? Et peu importe ce qu'ils font, d'une manière ou d'une autre, tout ne fonctionne pas très bien, cela tombe hors de contrôle. Il ne s'agit pas de connaissances professionnelles, à part elles il faut encore du courage, de la pression, de la détermination.

C'est ce que signifie avoir ou manquer de confiance en soi et d'une bonne estime de soi. Vous ne pouvez pas les compenser en obtenant un autre diplôme universitaire ou un MBA, en lisant une autre centaine de livres.

Je connais des gens excellents, gentils, beaux, avec 3 études supérieures, vivant dans des villes, qui peuvent à peine gagner leur propre nourriture, car ils doutent beaucoup d'eux-mêmes et ont une faible estime d'eux-mêmes.

Ayant ne serait-ce qu'un petit grain de confiance en soi, vous pourrez « déplacer des montagnes » de cas. Et c'est vraiment facile à mettre en œuvre, à développer en soi.

Astuce 1 : Insécurité et faible estime de soi - pas besoin d'avoir honte.

Nous vivons une période très difficile et traversons plusieurs crises structurelles à la fois. Nous n'étions pas préparés à l'école à des moments aussi difficiles et à des changements aussi rapides. Par conséquent, les crises économiques sont appelées dépressions.

Ils nuisent à l'estime de soi et à la confiance en soi de presque tout le monde. Même les hommes d'affaires ne peuvent pas le supporter. Le stress, la fatigue chronique et l'épuisement professionnel sont les principales maladies qui entraînent des maladies cardiaques, des cancers et même la mort.

Honte - pousse le problème hors de la conscience. En d'autres termes, ce dont vous avez honte - vous essayez de ne pas le remarquer, de ne pas en parler et de ne pas y prêter attention. Le problème restera, seulement vous ne le remarquerez pas et ne saurez pas de quoi vous souffrez. Par exemple, j'ai passé 10 ans à comprendre ce qui n'allait pas - j'avais honte. Pendant ce temps, vous pourriez devenir des dizaines de fois plus confiant en vous-même et augmenter votre estime de soi. Et oubliez ça.

Vivre avec une faible estime de soi crée un risque pour la santé et la vie dans les conditions modernes. Par conséquent, il est essentiel de comprendre comment augmenter l'estime de soi et la confiance en soi. La peur, la honte et la paresse ont de grands yeux. Tout est beaucoup plus simple qu'il n'y paraît, la route sera maîtrisée par celui qui marche, et la chance récompense le courage.

Astuce 2 : Perfectionnisme ou apprendre à vivre avec le doute de soi et une faible estime de soi.

Même de nombreuses célébrités - admettent qu'elles ne se considèrent pas comme des personnes très confiantes. Cela ne les empêche pas de réussir. Il n'y a pas de limite à la perfection. Il n'y a pas de limite à la confiance en soi. Le thème est naturel pour tout le monde - c'est juste que chacun a son propre niveau.

Certains manquent de confiance et d'estime de soi pour trouver un emploi décent. D'autres, afin d'élever leur entreprise à un nouveau niveau, gagnent un autre million, mettent en œuvre un projet grandiose.

L'incertitude et la faible estime de soi vous dérangeront toujours un peu - c'est normal. Nous sommes tous des êtres vivants. Dès que vous aurez atteint votre objectif actuel, vous en voudrez plus et encore une fois vous manquerez d'estime de soi et de confiance en vous pour un nouvel objectif.

Apprenez à ne pas vous soucier des insécurités et apprenez à continuer d'avancer dans un état de faible estime de soi ! Les conditions idéales n'existent pas et elles ne sont pas nécessaires. Vous passerez à l'étape suivante et vous ne remarquerez même pas à quel point la confiance et l'estime de soi se sont améliorées.

Astuce 3 : pourquoi la plupart des formations ne fonctionnent pas ? Psychologie de la confiance en soi et de l'estime de soi.

L'incertitude et la faible estime de soi sont très profondes subconscient une habitude que vous avez développée et, hélas, consolidée pendant des décennies. Et puis, à travers l'expérience négative et le stress, ils ont littéralement "concrétisé" dans subconscient. Nous sommes contrôlés par le subconscient et les habitudes - vous devez d'abord les changer.

Le travail sur les changements doit être effectué à deux niveaux - au niveau conscient et subconscient. Sur le plan conscient, par exemple, à l'aide de l'auto-hypnose, on obtient un effet rapide, mais bref, et il faut constamment faire des exercices d'auto-hypnose ou autres. Ce n'est qu'à un niveau subconscient que vous pouvez développer des changements profonds et fixer le résultat pour toujours.

La plupart des formations que j'ai vues ne fonctionnent pas sur la façon d'augmenter l'estime de soi et la confiance en soi sur subconscient niveau. Les entraîneurs ne savent tout simplement pas comment travailler avec le subconscient. Eh bien, ou ils sont trop paresseux pour s'en soucier. Et la pratique ressemble en quelque sorte plus à l'auto-hypnose - l'estime de soi "éclate" comme une bulle de savon dès la première difficulté.

Il est beaucoup plus facile de créer un regain de confiance à court terme en une journée - pour obtenir rapidement d'excellentes critiques vidéo. L'étudiant repartira content, mais après 2 jours, la confiance et l'estime de soi tombent sous le socle. Le formateur ne s'en soucie plus - les commentaires ont été reçus et seront utilisés pour vendre le cours à d'autres personnes similaires.

Les tentatives de recontacter l'entraîneur peuvent se terminer par un indice "que vous êtes un imbécile", "faites plus d'exercices", payez à nouveau. Cela peut être répété plusieurs fois. L'étudiant, ayant gaspillé de l'argent, reste dans le froid et continue de planer sur les mêmes situations, mais avec des exercices inefficaces.

Astuce 4 : Quelle devrait être la formation ? Les secrets de la psychologie de la confiance et de l'estime de soi.

Une formation qui enseigne véritablement comment augmenter l'estime de soi et la confiance en soi et conduit à des changements profonds et à long terme :

1. Cela dure à partir de 1 mois pour former l'habitude de penser d'une manière nouvelle, les compétences pour cesser de douter et d'avoir peur.
2. Il contient des exercices de méditation pour former des changements et consolider l'habileté de "cesser d'avoir peur", le doute au niveau de la conscience et du subconscient.
3. Il contient des exercices qui libèrent des expériences négatives antérieures et des doutes qui concrétisent l'estime de soi sous le socle.
4. Améliore la vie pendant littéralement un mois et augmente même les revenus du participant.
5. Les conseils et les exercices doivent être simples. Pour que même les plus précaires obtiennent le résultat, en faisant bêtement les exercices. Le nombre d'exercices effectués se transforme en qualité - les compétences de confiance intérieure et une forte estime de soi sont formées.
6. Ne devrait pas prendre beaucoup de temps et beaucoup d'efforts. Ils n'existent tout simplement pas chez l'homme moderne. Environ 1h par jour pas plus.
7. "Coquille" de tension- publié? ("Coquille" de tension - muscles constamment tendus sur le corps dans le bas du dos, les épaules, le cou, les hanches, le visage - tout le monde l'a, mais tout le monde ne le ressent pas) Sinon, ce n'est pas un entraînement de croissance personnelle, mais un non-sens, avec une perte de temps et d'argent. L'effet sera à court terme - quelques jours ou semaines, un maximum d'un mois.

1. Formez qualitativement de nouvelles compétences comportementales au niveau subconscient - grâce à des exercices simples.

Exercice 1 : Vous en tant qu'atout. Comment développer la confiance en soi et augmenter l'estime de soi sur la base de l'expérience précédente.

Le titre suggère la solution. Les personnes ayant une faible estime de soi et qui doutent d'elles-mêmes ne se valorisent pas, leur expérience, leurs connaissances, leurs réalisations passées, leurs compétences. Ils disent -

"Eh bien, c'est arrivé par hasard, j'ai juste eu de la chance", "ah oui, c'est n'importe quoi." N'oubliez pas que les accidents ne sont pas accidentels.

Si vous-même ne vous appréciez pas vous-même et vos réalisations, qui d'autre vous appréciera ? D'abord, vous apprenez à vous apprécier, puis les autres autour de vous vous rattraperont.

Procurez-vous un carnet qui sera votre "journal de réussite". Il y a quelque chose de magique dans la tenue de votre journal - rien qu'en tenant un journal, vous pouvez réaliser une croissance personnelle durable, développer la capacité d'analyser les situations, de vous changer et de former les traits de caractère souhaités.

Souvenez-vous de votre expérience passée et des étapes de votre vie : travail, jeunesse, études à l'université, école dans différentes classes.

Quels succès, succès, victoires, récompenses, réalisations, compétences, qualités personnelles positives aviez-vous ? Quels obstacles avez-vous surmontés pour les obtenir ? Notez tout avec vos progrès dans votre journal.

• Qu'est-ce que vous avez bien fait?
• Qu'avez-vous fait par vous-même, "est-ce que vos mains l'ont fait vous-même" ?
• Que pourriez-vous faire gratuitement ?
• Quelles activités perdez-vous la notion du temps ?
• Qu'est-ce qui vous a excité?
• Pourquoi vos yeux ont-ils brûlé dans votre enfance ou votre jeunesse et votre cœur a-t-il commencé à battre dans une excitation agréable ?

Notez tout ce dont vous vous souvenez dans votre cahier. La conscience est capable de déplacer (oublier) des événements insignifiants. Et de tels événements sont clairement sous-estimés en vous. Vous aurez besoin de plusieurs tentatives pour vous souvenir de tout et ne vous obligez pas à vous souvenir de tout maintenant. Faites cet exercice pendant quelques jours. Lorsque vous vous souvenez de quelque chose, écrivez-le.

Exercice - Expérience quotidienne.

Les gens ont tendance à accorder plus d'attention aux événements négatifs et à oublier, à rabaisser leur dignité. Il est recommandé que chaque jour, revoyez mentalement les événements de la journée, souvenez-vous de ce que vous avez fait aujourd'hui. Souvenez-vous de vos petites victoires quotidiennes que vous n'aviez pas remarquées dans la journée, bonne chance, nouvelles opportunités, qualités.

Faites l'exercice pendant plusieurs semaines voire plusieurs mois jusqu'à ce que vous ayez une compétence stable, nouvelle habitude remarquez immédiatement et appréciez toutes vos petites réalisations, remarquez même les petites opportunités.

Vous serez surpris de l'efficacité que ce sera pour vous. C'est à partir de ces «petites» réalisations que se forme une forte confiance en soi, une haute estime de soi stable et une vie réussie.

Exercice 2 : Changements subconscients ou comment prendre confiance en soi et augmenter l'estime de soi du plus profond de soi.

Vous avez des griefs, des doutes ? Par exemple, je ne me considérais pas comme une personne délicate. Mais tout s'est avéré être exactement le contraire. J'étais très susceptible et je me suis offensé même à la moindre affaire. Petit à petit, j'ai compris que ce n'était pas normal et que ce n'était que moi. Peu à peu commencé à lâcher prise de ressentiment.

Vous souvenez-vous du film « Gentlemen of Fortune » ? L'un des personnages principaux était constamment offensé par l'autre: "Je lui dis - j'ai la grippe, et lui: - Mets-toi à l'eau, mets-toi à l'eau!" A cause de ce ressentiment, il a oublié qu'il a été forcé de monter dans l'eau pour cacher ce casque très doré. Qu'ils ne pouvaient pas se rappeler où ils se sont cachés et ont trouvé, tout le film.

C'est pareil dans la vie à cause du ressentiment, on se concentre sur le mal, et on perd de vue les opportunités. Et avec le temps, cela nuit à l'estime de soi.

Au début, j'écrivais dans mon journal tous les griefs qui me tracassaient ce moment et ce dont il pouvait se souvenir. Il y avait 10 à 30 griefs. Puis il a publié tout sur la liste. Puis il l'a écrit encore et encore, et a laissé aller jusqu'à ce qu'il lâche tout. Maintenant, une forte compétence a été formée et j'ai besoin d'exactement quelques secondes pour abandonner le ressentiment.

Combien il est devenu plus facile de vivre et de communiquer avec d'autres personnes.

Les moments où j'ai été offensé - je me souviens avec horreur. Lâcher le ressentiment est un soulagement indescriptible. Prenez un journal, notez plus de 10 à 30 griefs, commencez à les laisser passer du plus facile au plus difficile. Avec chaque ressentiment libéré, vous pouvez gagner une goutte de confiance en vous et augmenter légèrement l'estime de soi.

« Seuls les faibles peuvent être offensés.

Est-il possible d'offenser une personne forte et confiante avec une forte estime de soi ? Il s'avère que toute offense vous positionne initialement en faiblesse, en vulnérabilité, en contact. Abandonner le ressentiment, c'est retrouver la force, le respect de soi, l'estime de soi et la confiance en soi que vous pouvez le gérer. Comme c'est agréable d'être fort de l'intérieur et de gagner en confiance en soi et en estime de soi bien méritée.

- Tous les griefs sont de telles bagatelles - un non-sens complet.

Arrêtez d'agir comme une poule mouillée - vous êtes beaucoup plus fort que vous ne le paraissez. La vie peut vous donner une raclée et des coups de pied, et alors ? Vaut-il la peine d'être offensé à chaque occasion ? Un coup de pied au cul signifie un pas en avant. Un coup de pied n'est pas aussi terrible que notre conscience le peint. L'inconfort de certaines situations est grandement exagéré par notre conscience.

Et ne gaspillez pas d'énergie précieuse pour eux - offensé. Commencez à abandonner le ressentiment et vous verrez comment vous deviendrez beaucoup plus fort que vous-même. Lâchez le ressentiment pour vous-même, pas pour quelqu'un d'autre. Vous en avez d'abord besoin. D'autres ne se soucient pas de vos griefs - ils portent de l'eau sur l'offensé. Faites l'exercice, débarrassez-vous du ressentiment et "ils arrêteront de porter de l'eau" sur votre dos.

Vous gagnerez en force, deviendrez confiant avec une forte estime de soi.

Exercice 3 : Les erreurs de la vie ou comment avoir confiance en soi, augmenter l'estime de soi et s'aimer malgré les expériences passées.

La sagesse populaire dit :

• pas de mal sans bien
• pas de farine, mais la science d'avance
• il n'y aurait pas de bonheur, mais le malheur aidait.

La liste de ces proverbes pourrait s'allonger encore et encore. Le monde est tellement arrangé que tout est connu en comparaison. Les réalisations et les victoires sont donc précieuses, car les pertes peuvent être douloureuses. Seules les bonnes choses seraient comme du beurre, d'une douceur écœurante.

Encore une fois, nous ne sommes pas enseignés et préparés pour une vie réelle et difficile. Oui, c'est un monde magnifique - mais il est plein de dangers. La société est la même jungle avec la lutte pour la survie, seulement plus difficile. Et toute vie est une lutte : avec le sommeil, avec vos faiblesses, avec des défis, et avec n'importe quoi d'autre...

Si vous avez réussi quelque chose, vous avez reçu un avantage ou une récompense. Si vous avez fait une erreur et commis une erreur, alors vous avez appris une leçon de vie. Si vous voulez accomplir beaucoup de choses dans la vie, vous devez augmenter le nombre d'erreurs. Sans erreurs, vous ne pouvez pas réussir.

Exercice : notez les erreurs qui vous dérangent.

Quelle leçon avez-vous tirée de cette erreur ? Oui, cela a peut-être été douloureux - acceptez la leçon et abandonnez le ressentiment face à la situation, à vous-même ou aux autres pour ce qui s'est passé. C'est une étape de la vie que vous devez traverser. Prenez la leçon et passez à autre chose.

Tout le monde a tort. Mais tout le monde ne s'attarde pas sur les erreurs. Rejeter la "leçon" douloureuse - vous attirerez encore et encore des situations similaires. En acceptant la leçon, vous rendez votre force, votre estime de soi, votre confiance en vous que vous pouvez réaliser ce que vous voulez et atteindre un nouveau niveau. En acceptant la situation, vous reconnaissez que vous êtes plus fort que vous ne le pensiez. C'est comme ça.

Toutes vos erreurs - poussière, non-sens élevés à une puissance - ne valent même pas un de vos cheveux blancs. C'est une mouche transformée en éléphant à cause du ressentiment. Lâchez prise et passez à de nouveaux sommets. C'est exactement ainsi que s'acquièrent la force, de solides compétences de vie, c'est ainsi que la confiance en soi et l'estime de soi de fer sont forgées et trempées.

Exercice 4 : Les rôles que vous jouez. Comment devenir une personne confiante et augmenter l'estime de soi.

Nous jouons tous un rôle. Par exemple, j'ai longtemps joué un rôle, un beau mec, un mec en chemise, un mec joyeux et guilleret. Pourtant - c'est tellement aimé par les autres. D'autres jouent des rôles - je m'en fous, je n'ai besoin de rien, je suis le plus important, je suis cool / cool. Tous ces rôles ne sont pas les vôtres et sont imposés dans le processus de socialisation.

Extérieurement, ils peuvent se manifester dans le choix des vêtements, la démarche, les gestes, les expressions faciales et le comportement.

Naturellement, le rôle interfère avec le fait d'être soi-même. En soi - pour montrer leur force. Par exemple, en jouant le rôle d'un bon gars, je ne pouvais pas dire "non" - je suis un bon gars - j'étais utilisé en conséquence. Jouer certains rôles crée l'illusion, la sécurité, que tout est en ordre.

En effet, jouer un rôle crée un rejet d'une partie de soi, naturellement cela conduit à une sous-estimation de l'estime de soi et de la confiance en soi. Embarras et embarras de soi-même. Renoncer au rôle - vous vous revenez à vous-même, retrouvez-vous, votre force, votre confiance en vous. Vous vous autorisez à réclamer ce que vous voulez vraiment au plus profond de votre âme !

Regardez dans votre passé. Quels rôles as-tu joué ou joues-tu actuellement ? Pourquoi pensez-vous jouer ce rôle ? Qu'est-ce que vous fuyez de cacher dans ce rôle ? À quoi renoncez-vous en vous-même en jouant ce rôle ? De quoi avez-vous peur et que cachez-vous derrière ce rôle ? Écrivez comment vous devez vous comporter dans de telles situations pour être vous-même ?

Notez-le dans votre agenda. Mettez-vous dans l'ambiance que la prochaine fois, vous vous comporterez d'une nouvelle manière - comme vous l'avez noté dans votre cahier. Et vous deviendrez plus confiant en vous-même et augmenterez l'estime de soi au niveau subconscient le plus profond.

Exercice 5 : Comment prendre confiance en soi, s'aimer et augmenter l'estime de soi ?

En général, il n'y a pas de différences particulières pour les hommes ou pour les femmes sur la façon de prendre confiance en soi, de s'aimer et d'augmenter l'estime de soi. Il y a des troubles masculins, des modèles de comportement, des rôles, des faiblesses, des préjugés d'attente ou de suppression de soi. Et il y a des femmes. Par conséquent, dans cette section, nous parlerons des modèles de comportement liés au genre.

Lâcher prise sur les problèmes des hommes comme moyen de développer l'estime de soi et la confiance en soi.

Par exemple, j'avais un schéma de comportement - réticence à cuisiner, nettoyer l'appartement - ce n'est pas une affaire d'homme, mais je suis un homme ! En conséquence, essayant souvent de cuisiner quelque chose, j'ai inconsciemment fait quelque chose de mal, soit la nourriture a brûlé, soit autre chose. C'était une sorte de protestation inconsciente que je vivais seul. Comment compliquerait-il sa vie afin de se « donner un coup de pied » pour vivre seul.

Faire le ménage - j'étais très ennuyé, en colère contre moi-même - ce n'est pas une affaire d'homme. Essayer de sauter hors de son pantalon pour devenir un "vrai homme". Eh bien, et d'autres problèmes masculins qui interfèrent vraiment avec la vie. Après les avoir laissés partir, par exemple, j'ai réalisé que j'aimais vraiment cuisiner et que j'étais douée pour ça.

Et après avoir accepté le fait que le nettoyage de l'appartement est une affaire d'hommes et de femmes, la perception a changé - j'ai commencé à voir chez les femmes précisément la féminité, et non la femme de ménage de l'appartement. Au fait, les femmes ont commencé à se sentir plus à l'aise à côté de moi. Et maintenant on fait le ménage ensemble, vite, en se répartissant les tâches et en s'entraidant.

Lâcher prise sur les problèmes des femmes - la psychologie de la vraie féminité.

Naturellement, ces troubles de genre interfèrent avec la vie, interfèrent avec le fait d'être soi-même. De même, il y a des problèmes féminins. Par exemple, pour de nombreuses femmes, féminité et faiblesse sont synonymes. Et pour tenter de "renforcer" leur féminité, certaines femmes se rendent non seulement faibles, mais infirmes.

J'en ai vu une comme ça - elle pouvait à peine porter un dossier avec des documents, et en même temps elle était très en colère de devoir supporter un tel poids d'horreur-horreur de 1 kg si féminin. Eh bien, comment une femme faible peut-elle avoir confiance en elle ou avoir une forte estime de soi ? Oui, pas moyen. Le mieux l'ennemi du bien. Personne ne vous oblige à porter des objets lourds, mais ne vous affaiblissez pas.

Un autre exemple de modèle féminin est de vivre pour les autres : pour les enfants, pour un mari, pour quelqu'un d'autre. Ce qui signifie la suppression même de soi, le sacrifice de soi au nom de « bons » buts.

Ces personnes sont désagréables et provoquent le rejet, l'hostilité. Débarrassez-vous de ce "tuning". Pensez - quels rôles féminins / masculins jouez-vous ? Quel modèle de genre avez-vous. Pourquoi jouez-vous réellement ce rôle ou troublez-vous ? Contre quoi protestez-vous ? Ou qu'essayez-vous de prouver? Jouer ce rôle vous a-t-il aidé ?

Jetez ce modèle - il est probablement déjà très obsolète et est devenu inefficace. Quel nouveau comportement serait plus adéquat pour vous dans les conditions actuelles ? Notez-le dans un journal et mettez-vous dans l'ambiance que la prochaine fois, vous vous comporterez d'une nouvelle manière et ne transpirerez plus à cause de ces problèmes.

Exercice 6 : Travail inachevé. Performance. Imitation d'activité violente.

Les affaires inachevées vous vident de votre force, de votre santé et réduisent votre productivité. Il est impossible de vous tromper ou de tromper votre subconscient - le subconscient ou une partie intérieure de vous-même sait toujours qui vous êtes vraiment.

Si vous essayez d'obtenir un nouveau contrat, client ou emploi, mais en même temps vous avez beaucoup de travail inachevé derrière vous, alors votre subconscient vous ralentira. Comme si vous faisiez allusion - eh bien, où avez-vous besoin d'une nouvelle entreprise, si vous n'avez pas encore terminé l'ancienne? Vous n'y arriverez pas. Et cela commencera à vous remplir de doutes.

Les situations inachevées vous maintiennent dans le passé et ne vous laissent pas vivre. Relations incomplètes - interfèrent avec la vie personnelle et ne sont pas autorisés à créer de nouvelles relations. Ne pas lâcher les personnes inutiles de votre part - vous ne laissez pas entrer les bonnes personnes dans votre vie. Tout cela diminue votre estime de soi et votre confiance en vous.

Il est parfois difficile de lâcher quelque chose ou quelqu'un.

Je me souviens que je ne pouvais pas laisser tomber une situation et je l'ai adressée à mon professeur. Il a écouté et a demandé - est-ce que je sais comment les singes sont capturés en Inde ? Ils y mangent. J'ai répondu non. Les hindous attachent un bocal en verre et y mettent une banane. Le singe voit une banane et colle sa main, mais la main ne passe pas avec la banane à travers le col du bocal.

Le singe est incapable d'ouvrir son poing et de libérer la banane, il perd donc la vie. Mon professeur m'a regardé et a ajouté - Lâche la "banane", ne sois pas un singe. Lâchez la situation - ne gaspillez pas votre santé et votre force.

Faites l'exercice le plus rapidement possible : notez dans votre agenda quelles affaires, relations, situations inachevées avez-vous ? Pensez à comment vous pourriez les terminer afin de vous libérer? Notez vos nouvelles étapes afin de compléter les situations. Commencez à agir immédiatement. Libérez ceux qui ont besoin d'être libérés.

Vous le faites d'abord pour vous-même et non pour quelqu'un d'autre. Préparez-vous pour l'avenir, que vous terminerez des situations, des projets, des travaux. Respectez cette nouvelle règle. Rappelez-vous - vous n'avez pas de limites, sauf celles-là. Ce que vous avez créé pour vous-même. Vous êtes la personne qui vous retient le plus.

Exercice 7 : Comment le doute de soi et la faible estime de soi affectent la santé.

Les personnes qui ont une faible estime de soi et qui doutent d'elles-mêmes ont tendance à se rapporter à elles-mêmes, à leur vie. La santé est méprisante, méprisante. Une faible estime de soi et le doute de soi créent un état d'apathie. Ils découragent le désir de faire quelque chose pour eux-mêmes. Comprend l'auto-ignorance.

Même une certaine vengeance est possible. Par exemple, une de mes connaissances, dans des moments de désespoir, pourrait boire, puis prendre le volant et conduire dans la ville "étourdie". Eh bien, c'est sa forme d'auto-accusation, d'auto-punition d'elle-même pour le fait que quelque chose dans la vie ne fonctionne pas. Il existe d'autres formes que je ne décrirai pas.

N'oubliez pas que vous devez prendre soin de votre santé. Négliger sa santé revient à se négliger soi-même. Si vous ne vous valorisez pas, qui vous valorisera ? Et en même temps, s'apprécier et apprécier sa santé, c'est presque la même chose. Assurez-vous de prendre soin de votre santé - faites des exercices réguliers - ce n'est pas difficile.

Dans un corps sain, un esprit sain. Un esprit sain signifie une estime de soi et une confiance en soi saines. Prenez soin de votre santé et n'attendez pas des temps meilleurs - commencez à prendre soin de vous aujourd'hui et tous les jours.

Exercice 8 : Abandonner l'apitoiement sur soi ou comment devenir sûr de soi, s'aimer et augmenter l'estime de soi.

Il y a un tel modèle de comportement - pauvre bébé, apitoiement sur soi. Oh, la douleur de l'apitoiement sur soi. Lorsque vous vous apitoyez sur votre sort, certains muscles de votre tête se tendent et causent une douleur incroyable ! L'apitoiement sur soi bloque littéralement votre progression, enfonçant votre confiance en vous et votre estime de soi dans la saleté.

L'apitoiement sur soi est très stressant pour ceux qui vous entourent. Il est incroyablement difficile de communiquer avec eux. Par conséquent, les gens évitent inconsciemment ceux qui se sentent désolés pour eux-mêmes, ils veulent inconsciemment s'en débarrasser le plus rapidement possible. Fuyez plus loin. Étonnamment, les gens n'aiment pas être misérables, mais tombent souvent dans l'apitoiement sur eux-mêmes, ils veulent être plaints.

Ce qui signifie qu'ils auront l'air pathétiques, même si, logiquement, peu de gens peuvent le raconter. Débarrassez-vous de cette relique, les temps difficiles. Avec l'aide de la pitié, le maximum que vous obtenez est une aumône sous la forme d'une « croûte de pain ». Si vous voulez vraiment réussir, vous ne pouvez pas le faire avec des aumônes. Le succès doit être pris par la force, la fermeté, le caractère.

En abandonnant l'apitoiement sur soi, vous reprenez des forces, restaurez et renforcez votre confiance en vous, augmentez votre estime de soi.

Notez dans votre cahier pourquoi vous vous sentez désolé pour vous-même ? Et commencer à peindre pourquoi vous sentez-vous vraiment désolé pour vous-même ? Abandonnez la pitié jusqu'à ce qu'une compétence forte se forme. Au fil du temps, vous pourrez vous débarrasser de la pitié en quelques secondes. Et il y aura une habitude d'arrêter de s'apitoyer sur soi-même.

Exercice 9 : Regarder la peur dans les yeux ou la psychologie de la confiance en soi et de l'estime de soi.

Tout le monde a des peurs et a peur de quelque chose. Encore une fois, chacun a son propre niveau. Nous avons besoin de peur pour survivre - c'est un signe avant-coureur de danger. Mais lorsque les émotions s'ajoutent à la peur, alors "la mouche se transforme en éléphant". Les gens disent que la peur a de grands yeux. Parce que rationnel dans votre peur n'est pas plus de 1 à 3 %.

Et tout ce dont vous avez peur, c'est de la poussière, rien. L'autre 97% de votre peur est une exagération. La peur lie et entrave l'action. Que peut être l'estime de soi s'il y a des peurs ? La peur se dépose sur le corps - une épaisse couche de tension. Lâcher prise sur la peur libère les tensions dans le corps.

Castaneda (le mystique le plus cité du XXe siècle) a soutenu que la peur est notre premier ennemi à vaincre. Mais si vous perdez à cause de la peur, alors la perte sera pour la vie. J'ai rencontré une fille qui a perdu la bataille à cause de sa peur. Ceux. elle ne pouvait pas abandonner une certaine peur au bon moment.

Sa peur s'est transformée en paranoïa. Elle avait peur de tout. La plupart de ses peurs étaient nées de son imagination fertile. Par exemple, elle avait peur de se tenir les pieds sur une chaise de 30 à 40 cm de haut, comment pouvez-vous abandonner la peur ? Regardez profondément dans la peur. Déterminez ce dont vous avez vraiment peur. Notez-le en détail dans votre journal.

Imaginez ce qui se passerait s'il arrivait quelque chose dont vous avez peur ? Est-ce vraiment aussi terrible que la peur le laisse croire ? Vous ne survivez vraiment pas à ça ? Continuez à regarder "en face" la peur et essayez de comprendre, de ressentir ce dont vous avez vraiment peur. Notez toutes vos pensées.

Avant mon dernier combat contre la peur, je me suis connecté pendant plusieurs heures.

Je tremblais de peur, comme un perchoir dans le vent. Mais j'ai rassemblé mon courage, mentalement à l'écoute, prêt à le regarder en face - pour trier cette peur. Tout s'est avéré si banal. C'était une sorte d'absurdité totale, qu'il a lui-même inventée.

Lâchez prise et sentez-vous mieux. Comme si un grand poids était tombé des épaules - les muscles des épaules et près du cou se sont détendus. Puis j'ai abandonné beaucoup plus de peurs. Combien y en avait-il. Et comment ils ont interféré avec la vie. La peur a-t-elle complètement disparu ? Non, c'est toujours là, juste un peu, 100 fois moins qu'avant.

Tant de choses devraient rester. Peur - comme un signe avant-coureur de danger, que sans peur nous ne remarquerons pas. Cela vous empêche-t-il de vivre, d'agir, d'atteindre de nouveaux niveaux ? Non.

Exercice 10 : Lâcher prise sur la culpabilité ou comment prendre confiance en soi, augmenter l'estime de soi et s'aimer.

Comme disait Confucius : Celui qui vous impose un sentiment de culpabilité veut vous commander. Les sentiments de culpabilité enfoncent littéralement l'estime de soi et la confiance en soi. Essayer de gagner confiance en soi et estime de soi tout en se sentant coupable, c'est comme essayer de remplir un tamis avec de l'eau.

Lorsque vous avez un sentiment de culpabilité, les cordes peuvent vous être tordues. Et le pire, c'est qu'il y aura toujours des gens qui le feront. Premièrement, une personne est accusée d'omissions, de négligences, d'erreurs, et la moitié d'entre elles sont inventées et le reste est exagéré. Et puis ils font soi-disant une faveur et pardonnent, mais en fait ils labourent sur le travail gratuit, les obligations, etc.

Les sentiments de culpabilité sont libérés, comme le ressentiment, seulement plus difficile. La culpabilité est une si grande offense envers vous-même. Je recommande d'abord d'abandonner quelques dizaines de griefs afin d'acquérir de l'expérience avant d'aborder l'abandon des sentiments de culpabilité. Le moment où le sentiment de culpabilité a été libéré - vous ne le confondrez avec rien.

C'est le moment du soulagement le plus fort, de la libération, comme si un lourd fardeau était retiré de l'âme. La plus grande difficulté à abandonner la culpabilité est que les gens croient vraiment qu'ils le méritent, qu'ils sont eux-mêmes à blâmer et qu'ils doivent être punis.

Vous serez surpris, mais vous n'avez aucune raison de vous sentir coupable, même si vous avez commis une erreur.

Et si vous abandonnez la culpabilité, cela ne signifie pas que vous ferez des erreurs plus souvent, cela ne signifie pas que vous aurez de sérieux ennuis et deviendrez sans tour. Au contraire, le sentiment de culpabilité attire les erreurs et les problèmes comme un aimant.

N'hésitez pas à vous débarrasser de la culpabilité - rappelez-vous que personne ne doit rien à personne. Tout comme vous ne devez rien, vous aussi. Si vous vous sentez coupable, vous vous êtes chargé de quelque chose de superflu. Ce genre d'ego, regardez quel anti-héros cool je suis, j'ai pu ruiner la vie de tant de gens. Mais au fond, je vais bien, donc je me tourmente de culpabilité.

Vous ne pouvez pas être tenu responsable lorsque vous vous sentez coupable. La culpabilité remplace la responsabilité. Vous agirez de manière extrêmement irresponsable, les gens seront en colère contre vous, offensés, mais votre conscience vous tourmentera. Ce n'est pas la conscience - c'est l'irresponsabilité qui vous tourmente. Voulez-vous être responsable? Abandonnez la culpabilité envers les autres.

Exercice 11 : Auto-illusions et délires. Auto-hypnose de la négativité ou qui essayez-vous vraiment de tromper ?

Je me souviens qu'au tout début, alors que je commençais tout juste à travailler sur mon estime de soi et ma confiance en moi, mon professeur m'a soigneusement surpris en train de m'auto-tromper. Pour moi, c'était comme un coup de tonnerre. "Comment? Est-ce que je me trompe ? Ça ne peut pas être comme ça.

À l'avenir, bien sûr, de nombreuses auto-tromperies ont été révélées et libérées. À chaque fois, cela a apporté un soulagement incroyable et a donné une goutte de respect de soi et de force. Si vous pensez que vous ne vous trompez pas, alors c'est votre première auto-tromperie ! Rien d'humain ne vous est étranger. En fait, comme n'importe qui d'autre.

Vous n'avez pas à vous en vouloir. Nous sommes tous comme ça, à un degré ou à un autre. Ce sont des gens, et vous êtes le même - aussi, avant tout - une personne. Pensez aux situations dans lesquelles vous vous êtes trompé. Pensez à pourquoi cela s'est produit? Notez dans votre journal les raisons de l'auto-tromperie plus en détail. N'ayez pas peur de vous dire la vérité.

Rappelez-vous ou trouvez dans la situation le moment où vous avez fait le choix en faveur de l'auto-tromperie. Rejouez mentalement la situation. Imaginez que vous agissiez différemment - comme vous auriez dû. Et mettez-vous dans l'ambiance que la prochaine fois dans une nouvelle situation, vous agirez différemment - sans vous tromper.

Rappelez-vous des situations où vous avez essayé de tromper quelqu'un d'autre. Qui as-tu vraiment trompé ? C'est vraiment vrai que vous ne pouvez tromper personne d'autre que vous-même. Rejouez mentalement la situation. Notez une nouvelle humeur dans un journal, et vous sentirez comment une goutte de respect de soi, une goutte de force vous ont été ajoutées. Et avec eux - un peu plus d'estime de soi et de confiance en soi.

Votre environnement vous attire. S'ils sont plus hauts que vous, ils vous tireront vers le haut. S'il est inférieur à vous, ils seront donc abaissés et votre confiance et votre estime de soi chuteront. Vous pouvez également choisir un cercle de personnes partageant les mêmes idées - ces personnes qui aspirent à plus et travaillent vraiment sur elles-mêmes - vous évoluerez également avec ces personnes.

Il existe une catégorie de personnes que vous devez fuir - il est impossible de les aider. Vous n'aurez pas assez de force, de santé ou de vie pour les aider à sortir du gouffre dans lequel ils s'obstinent à s'enfoncer. Ce n'est pas mal. Cela ne vous caractérise pas comme mauvais. Sauvez-vous et des milliers autour de vous seront sauvés. Si vous essayez de sauver quelqu'un autour de vous, vous ne sauverez personne, y compris vous-même.

Je ne dis pas de ne pas aider les autres. Vous pouvez les aider s'ils s'aident eux-mêmes. Et s'ils se noient ? Ne se trouverait-il pas que le noyé entraînerait le sauveteur avec lui, c'est-à-dire Toi? Il y a certaines choses que la vie doit expliquer. Et si les gens se font autant de mal, alors seule la vie peut les faire changer d'attitude envers eux-mêmes afin de commencer à creuser hors du trou.

Il n'y a rien de honteux à choisir le bon cercle social pour soi, à refuser de communiquer avec ceux qui se noient et noient les autres. Avec qui vas-tu sortir...

Exercice 13 : Un désordre dans la tête conduit à une faible estime de soi et interfère avec le développement de la confiance en soi.

Il y a une telle loi de la nature - ce qui est à l'extérieur l'est aussi à l'intérieur. (peut-être qu'un jour je décrirai toutes les lois de la nature en les relations interpersonnelles dans un article séparé.) Si une personne a un désordre, alors il y a aussi un désordre dans sa tête. Pardon. Vivre dans un désordre est difficile. Et d'ailleurs, mettre et maintenir l'ordre autour de vous mène à l'ordre dans votre tête.

Je connais des gens qui ont un désordre complet partout : au bureau, des ordures dans la voiture, une aversion pour le nettoyage de la maison. Et, "assez curieusement", dans les relations personnelles, dans les relations d'affaires, dans les amitiés, avec les enfants et même avec les parents - également un gâchis complet. Sans translucide. C'est dommage pour les enfants - ils peuvent suivre les traces d'un parent.

Eh bien, je comprends que les règles non écrites doivent être brisées si vous voulez réaliser quelque chose. Les projets sérieux ne peuvent être réalisés dans un bureau parfaitement ordonné. Travailler pour le résultat implique un peu de gâchis. Et je ne vais pas le contester. Mais seulement un gâchis de travail, à la suite d'un processus de travail ou de création. Et pas un gâchis domestique, à la suite d'un gâchis dans la tête.

Je vous exhorte à lutter contre le désordre domestique.

Nous avons travaillé - enlevez l'excédent, mettez les choses en ordre autant que possible. De même, à la maison - mettez de l'ordre dans les pièces, dans les armoires où sont rangées vos affaires, dans les documents personnels, dans votre voiture, dans les outils des hommes ou dans les cosmétiques pour les femmes, dans la cuisine parmi la vaisselle et les ustensiles.

Ne vous inquiétez pas si vous avez besoin d'aide - trouvez et regardez quelques didacticiels vidéo, il y en a beaucoup maintenant. Achetez des accessoires pour cela: différents cintres, tiroirs, dossiers, étagères en sont maintenant pleins pour toutes les occasions - tout ce dont vous avez besoin pour rétablir au moins un peu d'ordre.

Commencez à rechercher l'ordre. Cela peut être difficile au début, puis ce sera naturel. Apprenez à remettre l'objet usagé immédiatement après utilisation. Cela prendra 3 secondes maximum. Enlevez vos vêtements - mettez-les à votre place tout de suite ou dans un panier à linge. Plus besoin de l'accumuler sur des chaises pour tout ramasser plus tard.

Mettez de l'ordre dans votre appartement, dans les placards, sur votre bureau, dans les choses. Jetez les déchets.

Lorsque vous utilisez un outil ou un accessoire, rangez-le tout de suite. Vaisselle usagée - mettez immédiatement au lave-vaisselle - ne les mettez pas d'abord dans l'évier, car c'est plus rapide pendant une seconde, de sorte que plus tard, vous puissiez tout mettre séparément dans le lave-vaisselle. En adhérant à cette règle, vous aurez de l'ordre, de la propreté et vous pourrez faire bien plus. Beaucoup plus.

Et je vous garantis que vous vous respecterez davantage, vous retrouverez, deviendrez plus confiant, l'estime de soi augmentera - après avoir mis les choses en ordre autour de vous et lorsque vous vous efforcerez d'obtenir l'ordre. Vous gagnerez force intérieure, Le respect de soi est le fondement de l'estime de soi et de la confiance.

Exercice 14 : Se comparer aux autres ou comment se développent le doute et la faible estime de soi.

L'une des habitudes les plus dommageables pour l'estime de soi et la confiance en soi est probablement de se comparer aux autres. Cette habitude nourrit et concrétise votre doute et votre faible estime de vous-même. D'une manière ou d'une autre, tout le monde a cette habitude. Certains en ont plus, d'autres moins.

Si vous regardez de plus près cette habitude, vous remarquerez des caractéristiques. Habituellement, la comparaison est sélective, avec ceux qui sont plus avancés, ceux qui réussissent mieux, ceux qui sont plus haut niveau, et sans remarquer les défauts de l'objet de comparaison. En eux-mêmes, au contraire, les défauts sont examinés au microscope lorsqu'ils sont comparés.

Si l'objet de comparaison n'est pas assez cool, alors la conscience trouve rapidement un autre objet de comparaison plus avancé. Il s'avère a priori sans option gagnante, abaissant l'estime de soi et la confiance en soi de plus en plus bas que le socle. Cette auto-torture inconsciente, encadrée dans une "douce" habitude BDSM.

Naturellement, une telle comparaison décourage, démotive, vous empêche d'agir, d'améliorer votre vie, et peut vous plonger dans le désespoir, la dépression. Pour réaliser et se débarrasser d'une telle habitude - prenez un journal et observez pendant un moment comment vous vous comparez à quelqu'un.

• Comment choisir un objet à comparer ?
• Comment choisir quoi comparer avec quoi ?
• A quels détails faites-vous attention ?
• Quels avantages ne voyez-vous pas ?
• Quels défauts voyez-vous chez les autres ?

Vous devez remarquer, réaliser par habitude - tout ce qui est décrit ci-dessus. Après avoir peint les détails, essayez de faire exactement le contraire : cherchez vos propres avantages, et l'objet de comparaison pour les défauts. Vous seriez surpris de la quantité des deux.

Dites-vous honnêtement - que valez-vous mieux que, avec qui vous vous comparez?

Je suis presque sûr que vous trouverez des vertus en vous, des qualités que vous avez sous-estimées en vous jusqu'à présent. Continuez à chercher vos vertus et écrivez dans votre journal. Faites-le chaque fois que vous vous surprenez à vous comparer à quelqu'un.

Après avoir fait cet exercice plusieurs fois, d'abord par écrit, puis cela suffira oralement - vous commencerez à remarquer plus d'avantages en vous-même, tandis que d'autres ont plus de défauts et, en principe, vous en aurez assez de vous comparer à quelqu'un, c'est une chose vide. Vous saurez simplement que vous allez bien. Tu vas réussir.

forment une interdiction interne sur l'utilisation de leurs forces, qualités et avantages. Au fil du temps, vous cessez de les remarquer du tout. Vous devez ramener cette qualité - pour remarquer ce que vous êtes supérieur aux autres. Avec la pratique, votre état d'esprit changera et la compétence se développera.

Vous devez apprendre à remarquer les faiblesses de vos concurrents.

Votre esprit et votre réflexion doivent être aiguisés pour les identifier. Et développez cette compétence dans les moindres détails. Et quelque part en arrière-plan dans le subconscient, vos pouvoirs d'observation devraient constamment travailler pour identifier vos avantages par rapport aux autres.

Je suis sûr que vous avez d'incroyables avantages, vous ne les remarquez tout simplement pas et vous vous interdisez de les utiliser. Et c'est devenu une profonde habitude subconsciente. Commencez à changer votre état d'esprit. Trouvez vos forces et les faiblesses des autres. Permettez-vous de l'utiliser pour les affaires, afin de gagner ce concours.

Comparez-vous aujourd'hui avec vous-même hier. C'est nécessaire pour un guide, pour que vous puissiez voir que vous grandissez, que vous avancez. Faites quelque chose chaque jour pour être meilleur qu'hier. Et avec ces petits pas, vous augmenterez progressivement, mais ironiquement, votre estime de soi et votre confiance en vous. Vous serez surpris de la vitesse à laquelle vous avancerez et monterez.

Exercice 15 : Modestie excessive, timidité, honnêteté, véracité - ou comment ils se cachent en eux-mêmes.

Beaucoup de gens surestiment la modestie. La pudeur est considérée trop fortement, comme un bienfaiteur, presque en dernière instance. Mais dans le monde actuel, il est impossible de réussir avec une modestie excessive.

Je veux vous avertir tout de suite - je n'appelle pas à l'abandon de la pudeur en général. Il y a un certain avantage à cela. Mais trop de pudeur est extrêmement nocif en la société moderne. J'exhorte à ne refuser que "l'excès de modestie". Et j'espère vraiment que vous êtes assez intelligent pour faire la distinction entre "pudeur" et "modestie excessive", car il y a d'énormes différences entre eux.

Excessive pudeur, c'est-à-dire quand il y a beaucoup de pudeur - ce n'est rien de plus que - la suppression de soi, une barrière interne, l'auto-tromperie, quand un défaut caché sous la pudeur sous la forme d'une faible estime de soi et d'un doute de soi est présenté comme une vertu.

Un manque total de pudeur c'est mal, trop de pudeur c'est mal aussi.

Il doit y avoir un juste milieu, ni plus ni moins. Et donc une partie de la modestie dont vous avez besoin pour lâcher prise. Eh bien, vous êtes votre propre juge et êtes libre de choisir la quantité de modestie à laisser et la quantité à abandonner - cela dépend de la vie que vous voulez vivre.

Rappelez-vous des situations dans lesquelles vous étiez trop modeste et avez raté quelque chose. Notez-les dans un cahier, puis analysez-les en détail. Trouvez la ligne quand la pudeur était trop forte et que ça commençait à faire du mal. Réfléchissez à la façon dont vous devriez vous comporter différemment pour ne pas vous manquer ?

Notez dans un cahier, un nouveau modèle de comportement. Mettez-vous dans l'ambiance que la prochaine fois, vous vous comporterez d'une nouvelle manière - comme vous l'avez vous-même choisi.

Tout ce qui précède s'applique à la timidité, à l'honnêteté, à la sincérité - il ne devrait y en avoir ni trop ni trop peu. Qui dit beaucoup de vérité est un diseur de vérité. Qui est trop honnête - plus saint que le "Pape".

Si vous ne dites que la vérité pendant au moins 1 jour et ne mentez pas, le soir, vous pouvez devenir divorcé, sans emploi, sans amis, battu avec des os cassés en soins intensifs. Oui, je sais qu'on nous apprend à être trop honnêtes dès l'enfance, puis de tels «trop honnêtes» - ils ne peuvent s'entendre avec personne, à cause de leur «trop honnête».

Casser avec honnêteté, timidité, modestie - auto-répression déguisée, élevée au rang de bienfaiteurs, dont ils sont fiers à tort. Il ne doit y en avoir ni trop ni trop peu. Faites un exercice avec toutes les situations où vous étiez trop honnête et timide - trouvez un juste milieu acceptable.

Exercice 16 : Critique - comment profiter et ignorer les préjugés ?

On a demandé à un sage :
- Qui était votre professeur ?
C'est plus facile de répondre qui ils n'étaient pas,
répondit le sage.

Tout le monde a besoin Retour d'information et cela ne ressemble à rien de plus qu'à une forme de critique. D'autre part, la critique peut être désagréable, ennuyeuse, douloureuse, démotivante, blesse l'estime de soi et diminue la confiance. La critique peut être utile ou inutile, ou elle peut être révélatrice.

La critique la pire et la plus offensante est son absence totale., ce qui signifie que vous nagez trop peu profond et que vous n'intéressez personne. Il vaut mieux le laisser être non constructif, négatif, inutile - de toute façon, au moins un avantage peut en être extrait.

Il s'ensuit que toute critique que vous recevez est d'une valeur ÉNORME. Au fur et à mesure que votre estime de soi et votre confiance en vous augmenteront, vous pourrez plus facilement accepter des critiques plus sévères et en tirer le meilleur parti.

La critique la plus dangereuse n'est que des commentaires positifs ou des éloges. Si vous n'êtes pas critiqué négativement, alors vous êtes trop autoritaire, réprimez les gens ou ils ont peur de vous, alors ils préfèrent se taire, loin du péché. Seuls les commentaires positifs signifient que vous êtes trompé, peut-être volé, et qu'il vous manque quelque chose.

La critique prend plusieurs formes :

• Critiques ou commentaires constructifs.

  Critique très précieuse, lorsqu'elle est utile - contribuant bien à la correction des erreurs. Accessible aux personnes assez avancées qui vous respectent. Cela nécessite des efforts incroyables, une expérience de vie et une sagesse pour dire exactement sur la cible et sans transitions vers les personnalités et les émotions. Il faut souvent du temps pour réfléchir à un sujet et donner des conseils précis.

Si vous avez trouvé une personne qui peut vous donner des critiques constructives et utiles, des commentaires - accrochez-vous à lui, aux mains, aux pieds, aux dents, à l'argent, aux cadeaux. C'est le genre de critique qui vaut et doit être payée, car elle rapporte avec intérêt.

Souvent, la majorité oublie de payer pour de telles critiques, et c'est très, très stupide - ces personnes ont aussi besoin de manger quelque chose, et même elles ne sont pas nourries gratuitement. Si vous voulez plus de critiques de ce type, qui sont essentiellement un soutien, payez !

Si la critique est constructive et inutile, partiale, cela signifie que vous êtes discrédité par un professionnel. Vous faites peut-être face à un sérieux défi. Ce qui révèle que de gros intérêts ou de l'argent sont en jeu. Vous avez grandi, vous avez été remarqué, peut-être que vous mordez le morceau de quelqu'un d'autre ou que quelqu'un veut mordre le vôtre.

• critique émotionnelle.

  Avec des transitions vers la personnalité, avec un certain déplacement du mécontentement. La critique la plus courante La plupart des gens n'ont pas d'autre moyen d'exprimer leurs pensées. Vous ne devriez pas être en colère contre eux. Bien que ce soit la critique la plus offensante et la plus démotivante. Développer le détachement.

  Et il est certainement difficile de critiquer sans émotions pour tout le monde - cela n'est pas enseigné à l'école, cela nécessite un esprit subtil, une éducation et une expérience de vie. Une personne qui critique comme ça est susceptible, pleine de mécontentement, ne comprend pas très bien ce qu'elle veut dire, et elle a aussi peu d'expérience, d'éducation et de patience.

Il peut être significatif dans cette critique que cette personne ne vous respecte pas tout à fait, sinon elle choisirait des mots. Peut-être ne vous respectez-vous pas si vous autorisez une telle attitude envers vous-même.

• Critique non constructive.

Sur quoi vous devez réfléchir, méditer afin de comprendre ce que le critique veut transmettre. Cela peut être utile lorsque le critique ne peut pas exprimer ses pensées avec précision et ne comprend pas entièrement ce qu'il veut dire.
Souvent inutile : quelqu'un voulait être intelligent ou poursuit d'autres intérêts - il est difficile de se taire quand personne ne le demande. Apprenez à ignorer complètement les critiques inutiles : Le chien aboie, la caravane avance.

• Critiques biaisées, accusations, insultes.

  Des situations très révélatrices. Lorsque vous êtes soumis à de telles critiques, vous êtes trivialement trompé, déconsidéré ou souhaitez vous en servir. Soit vous n'êtes pas là, soit vous avez sérieusement croisé le chemin de quelqu'un, vous vous êtes fait remarquer et on essaie de vous éliminer par des méthodes malhonnêtes. Eh bien, ou vous avez marché sur la queue de quelqu'un durement et douloureusement.

  Curieusement, mais cela peut être utile. Peut-être avez-vous accidentellement accroché quelqu'un aux vivants et la personne a percé. Il est assez difficile d'en tirer quoi que ce soit d'utile. Au contraire, une telle critique est indicative - dans, qu'elle n'est indicative - vous devez le comprendre vous-même. S'il n'y a aucun avantage, n'hésitez pas à l'ignorer à 100 %, comme s'il n'existait pas.

  La présence de telles critiques de la part d'ennemis et de concurrents sérieux signifie un gros plus pour vous. Et vice versa, la présence d'éloges de la part des concurrents signifie un gros inconvénient - vous manquez quelque chose, vous faites des erreurs ou vous vous trompez.

• Trolls.

  Principalement en ligne. Vous êtes envié. Quelqu'un se décharge de son mécontentement sur vous. Peut-être avez-vous réuni le mauvais public, ils n'ont rien à faire, ils ont beaucoup de temps, peu d'argent et sont trop paresseux pour penser - les gens s'amusent, sont stupides, espiègles.

  C'est une critique révélatrice. À partir d'un certain niveau de popularité, les trolls sont indispensables, sinon votre popularité est un mythe. Ignorez complètement ce qu'ils disent, écrivez. Mais attention aux chiffres - c'est indicatif. S'il n'y a pas de trolls, vous n'intéressez toujours personne. Changez votre stratégie - commencez à faire des actions plus confiantes.

Trop de critiques négatives et émotionnelles, qu'une personne n'a pas le temps de réaliser et d'abandonner, peuvent rendre une personne névrosée à pas de géant, la conduire à l'apathie, à la dépression. Cependant, on ne nous apprend pas à l'école ou à l'université comment tirer profit de différents types critique. C'est dommage.

En fait, cela signifie que l'éducation et l'éducation n'enseignent pas comment vivre. Cela ne peut être enseigné que par les parents s'ils ont de telles compétences ou en formation. Et tout d'abord, il vous incombe de développer de manière indépendante les compétences dont vous avez besoin pour réussir votre vie. N'oubliez pas que personne ne vous doit rien, pas même vos parents.

De bons commentaires et des critiques constructives douces - au contraire, avancent à pas de géant. N'épargnez pas d'argent pour de telles critiques - payez, vous éviterez de nombreuses erreurs qui vous coûteront dix fois plus cher.

Il y a des gens qui sont complètement fermés à la critique.

Et donc, pendant des années, se cogner la tête dans les mêmes situations dans lesquelles ils se retrouvent périodiquement, comme donner des coups de pied sur des gâteaux de vache. Si une personne est fermée, alors elle est fermée. Critiquer une telle personne, c'est se faire un ennemi. Si vous percevez douloureusement la critique, il vous semble que tout le monde vous dérange - peut-être êtes-vous également fermé à la critique. Faites l'exercice et commencez à vous ouvrir progressivement.

Il est vital pour vous d'être capable d'être ouvert et de tirer parti des critiques, et d'inclure du détachement. Armure psychologique "comme dans un tank", contre des critiques incorrectes - laissez-les se frapper la tête. Apprenez à distinguer une critique d'une autre. Pour cela, analysez périodiquement les situations et le contexte de critique dans lesquels vous vous trouvez.

Rappelez-vous maintenant une situation où vous avez été critiqué. C'est très révélateur pourquoi cela vous a vraiment accroché? Ne pensez pas à ce que la personne a dit - pensez à pourquoi cela vous a vraiment accroché, vous a offensé ? Très souvent, lors de critiques douloureuses, je me surprenais à penser que moi aussi je la considérais comme une horreur et me condamnais pour cela.

Je ne change rien, je prétends que tout est en ordre - c'est pourquoi la critique était si accrocheuse. Pensez aux erreurs que vous avez réellement commises ? Que devriez-vous faire différemment pour éviter de telles situations à l'avenir ?

Par exemple, j'ai eu un conflit avec un employé du rang inférieur.

Formellement, j'avais raison - dans "tout pour une cause commune", mais seulement formellement. Il parlait très mal de moi et me créait constamment des problèmes, le travail était terriblement fait, ils ont même failli se disputer. Après avoir médité sur des situations, j'ai réalisé que je me comportais avec arrogance, trop exigeant, par rapport à lui.

Après avoir supprimé mon arrogance envers lui, la situation "elle-même" s'est épuisée en 5 secondes. Nous avons commencé à nous comprendre à partir d'un demi-mot et avons mis en place un grand nombre de cas ensemble, ce qui était presque impossible auparavant. Nous avons tous les deux oublié la situation et ce n'est qu'après un an et demi que je me suis accidentellement rappelé que nous avions déjà eu un conflit.

Dans une certaine mesure, chaque personne qui vous critique est votre professeur.

Exercice 17 : Responsabilité = contrôle = résultat = confiance = estime de soi.

Nous vivons une époque très, très difficile. Nous n'étions pas préparés à cela. Or plusieurs crises ont coïncidé dans le temps : crise économique structurelle, culturelle, civilisationnelle, démographique, religieuse, informationnelle et autres. Ce n'est pas que nous n'étions pas préparés à cela - nous avons créé toutes ces difficultés, d'une manière ou d'une autre, exprès ou non - cela n'a pas d'importance.

Mais vous êtes toujours plus fort que les chocs et les problèmes extérieurs. Vous avez reçu BEAUCOUP de force de l'intérieur pour faire face à toutes les difficultés. Il y a encore énormément d'opportunités de réussir même en cette période de crise. Augmentez votre confiance et augmentez votre estime de soi - vous verrez par vous-même.

Et cela ne prend pas beaucoup de temps. Et pour que tout vous devienne accessible, vous devez assumer la responsabilité de votre vie, de la position dans laquelle vous vous trouvez.

Vous devez vous dire fermement que vous êtes le seul responsable des ennuis et des victoires qui vous sont arrivés. Ni la victoire ni l'accomplissement n'étaient un accident. Votre position actuelle est le résultat de décisions que vous avez prises plus tôt, ou l'inaction, le résultat de vos choix antérieurs. Seulement dans certains cas, cela a conduit à des victoires et dans d'autres à des erreurs.

Si vous n'êtes pas impliqué dans vos erreurs, alors vous n'êtes pas impliqué non plus dans vos victoires.

En acceptant votre implication dans vos erreurs, vous libérez ainsi votre force intérieure. Si vous avez fait une erreur, c'est vous aussi qui avez remporté la victoire, et non quelqu'un ou quelque chose. Et ce n'est pas un accident. Et, par conséquent, si vous pouviez gagner alors, alors vous pouvez gagner maintenant et à l'avenir !

Gardez juste à l'esprit - NE vous culpabilisez PAS, condamnez-vous pour vos erreurs. Il faut s'accepter, même si cela peut être difficile - sinon ce n'est pas de l'acceptation, mais du rejet de soi. L'acceptation, c'est quand vous avez accepté une erreur, ne vous en condamnez pas, vous n'avez pas honte de vous dire - oui, j'ai fait une erreur, je suis avant tout une personne.

En acceptant la responsabilité de ce qui vous arrive, vous pouvez changer. Comme l'a dit Karen Horney, une psychologue de renommée mondiale : Les problèmes externes ne sont rien si vous êtes fort de l'intérieur.

Assumez la responsabilité de ce qui se passe - commencez à faire ces exercices, et votre vie commencera à s'améliorer à pas de géant.

Ai-je fait tous ces exercices moi-même ?

Oui, je les ai fait des dizaines de fois, chacun. Et je connais beaucoup de ces personnes. Et au fait, non seulement ceux-ci - j'ai fait plusieurs fois plus d'exercices. Je n'ai peint pour vous que le plus nécessaire et le plus efficace. Leurs vies ont radicalement changé.

Et la période de ma vie, ma jeunesse, qui devrait être la plus belle partie de la vie, est maintenant rappelée comme un cauchemar - à cause de toutes ces erreurs stupides et mesquines. Comme un coup de tête contre un mur. Comme beaucoup d'erreurs, beaucoup de bruit, des déceptions et peu de résultats.

Avec chaque exercice effectué, la vie est devenue de mieux en mieux. Je continue à les faire - la vie ne cesse de s'améliorer. Et oh, comme c'est gentil ! Et je suis sûr que vous pouvez considérablement améliorer votre vie à l'aide de ces exercices ! Et y a-t-il quelque chose de plus important que cela ?

Effectuer un tel exercice signifie vraiment s'apprécier et apprécier sa vie. Cela signifie le respect de soi, les soins personnels. Se débarrasser de ces petits ennuis, c'est s'aimer, se retrouver, se rendre - extraire un esclave de soi goutte à goutte. La réticence à changer, à prendre soin de votre santé est révélatrice : inconsciemment (inconsciemment), vous ne vous valorisez pas et votre vie.

Une personne qui ne fait pas de tels exercices se trompe tout simplement. J'espère que c'est clair pour vous. J'espère qu'il est clair pour vous qu'une vie de cauchemar et une vieillesse vous attendent si vous quittez toutes ces petites mauvaises habitudes ?

Comment réaliser ces exercices rapidement et accélérer vos progrès ? Formation sur la confiance en soi.

Maintenant, il ne suffit plus de pratiquer les bons exercices. La vie change trop vite, se complique. Les gens sont surchargés de travail, de tâches ménagères, et il reste peu de temps pour la pratique, ainsi que pour la force. Il est essentiel d'obtenir des résultats rapides.

1. Un environnement qui motive le changement ou la pratique en compagnie de personnes partageant les mêmes idées.

"C'est mauvais pour une personne quand elle est seule.
Malheur à un, on n'est pas un guerrier"
V. Maïakovski.

Les changements internes sont plus faciles et plus rapides lorsque vous êtes dans le bon environnement configuré pour les mêmes changements que vous. Dans de tels endroits, une réaction en chaîne se produit lorsque les membres du groupe s'entraident et se stimulent.

Même si votre environnement actuel vous démotivera, discréditez ce que vous faites. D'un autre côté, il est très difficile d'admettre à quelqu'un que vous travaillez sur l'estime de soi - seules les personnes très fortes sont capables de comprendre ce que vous voulez dire et d'apprécier.

95% des gens n'apprennent pas et ne veulent pas changer. Je ne sais pas comment ils vont survivre dans 5-10 ans et je pense que les problèmes les plus sérieux les attendent. Recherchez des personnes partageant les mêmes idées et un environnement dans lequel vous pouvez vous ouvrir et qui vous incitera à changer et à vous retrouver.

L'une des options possibles pour la pratique conjointe et le travail sur soi est mon "Inner Circle" - les participants à mes formations sur la confiance en soi.

2. Méditations : Moteur et carburant pour avancer.

Tout changement nécessite de l'énergie. Et où l'obtenir, quand toutes les forces vont au travail et à la vie? Réponse : la méditation pour accumuler de l'énergie. Oui, c'est avec la méditation que la vitesse de changement de soi décuple et que la pratique se transforme en un processus facile et agréable.

Grâce à la méditation, vous pouvez apprendre à lâcher prise en quelques secondes sur certains griefs, sentiments de culpabilité, selon le principe du souvenir et du lâcher-prise.

Enseigner la méditation à travers un article, c'est comme apprendre à nager assis au bureau. Au stade initial, la méditation est pratiquée avec un leader, puis de manière indépendante.

Après avoir maîtrisé la méditation une fois, vous pouvez ensuite l'utiliser pour le reste de votre vie. Méditation que vous pouvez maîtriser lors de la formation "Doubler sa confiance en soi en 5 séances"

3. Début intensif avec un entraînement à la confiance en soi.

J'espère que cet article et ces exercices vous ont plu et que vous avez reçu une réponse exhaustive, compréhensible et constructive à la question : comment augmenter l'estime de soi et la confiance en soi ?

• Êtes-vous d'accord qu'en appliquant au moins la moitié - votre confiance en vous augmentera considérablement?
• Êtes-vous d'accord qu'en pratiquant ces exercices de façon régulière pendant encore un an, votre confiance en vous augmentera considérablement ? A savoir, 2 - 3 - 10 fois ou plus ?
• Êtes-vous d'accord qu'en faisant au moins une partie de l'exercice, votre vie s'améliorera de manière significative ? Serez-vous moins nerveux, moins fatigué, ferez-vous moins d'erreurs ?

La seule chose qui reste est de commencer à faire ces exercices et d'obtenir le résultat. La mauvaise nouvelle est qu'en le reportant maintenant à plus tard, vous reviendrez à votre réalité et oublierez dans 1-2 jours non seulement les exercices décrits ci-dessus, mais aussi l'article en général.

Vous et votre vie resterez sans les changements que vous désirez. Peut-être que vous ne pourrez pas atteindre vos objectifs et vos rêves - parce que vous n'aviez pas assez confiance en vous. Pour changer quelque chose, vous devez agir !

Et meilleur moment car l'action c'est maintenant. Dans six mois ou un an, vous regretterez grandement de ne pas avoir commencé à faire les exercices aujourd'hui. Suivez le lien et inscrivez-vous à la formation.

Cette formation est Le meilleur moyen commencez à améliorer votre vie. Inscrivez-vous dès maintenant et rendez-vous à la formation !

Changer, c'est-à-dire Seules des actions actives - faire des exercices - peuvent améliorer votre vie. Faites les exercices régulièrement - et le résultat est garanti, vous ne le remarquerez même pas. Suivez le lien ci-dessus, inscrivez-vous à la formation et commencez à pratiquer dès aujourd'hui !

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