Охины сэтгэл судлаачийн зөвлөгөөгөөр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ. Эрэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ: сэтгэл судлаачийн практик зөвлөмж, зөвлөгөө

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар сэтгэл судлаачдын зөвлөгөө, практик зөвлөмж, шийдвэр гаргах чадвараа тогтвортой сургах NLP дадлагын талаар бид өдөр бүр маш их мэдээлэл авдаг. Гэхдээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж гэж юу вэ, түүнийг хаанаас авах вэ, түүнийг сайжруулахад юуны түрүүнд хэн нөлөөлөх вэ. Энэ үг нь өөрөө энэхүү сэтгэл хөдөлгөм асуултын энгийн хариултыг агуулдаг болох нь харагдаж байна - энэ нь хүний ​​зан чанарыг үнэлэх бие даасан шалгуур юм. Эргэн тойрон дахь сэтгэл хөдлөлд хандах хандлагыг бодитоор судлах.

Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн хариу үйлдэл, зөв ​​үйлдлүүд, тэр байтугай таны хаяг дахь өдөр тутмын магтаал нь та өөрөө үүнийг хийхийг хүсэх хүртэл өөртөө бий болсон хандлагыг өөрчилж чадахгүй.

Өөртөө үнэ цэнэгүй хандлагыг бий болгох нь бага наснаасаа үүсдэг.

Үнэлгээний өндөр шалгуур нь илрэлээс үл хамааран ирээдүйд түгшүүр төрүүлэхэд хүргэсэн. Байнгын доромжлолоос үүдэлтэй дургүйцэл гэх мэт зан чанарын шинж чанар нь зөвхөн бие махбодийн төдийгүй сэтгэл хөдлөлийн дарамт юм. Ёс суртахууны болон хэл амаар тохуурхах, аливаа ажилд итгэхгүй байх нь бас ул мөр үлдээдэг.

Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс юу гэж боддог талаар та бодож үзсэн үү? Тус улсын нэгэн мега хотуудад явуулсан санал асуулгын дараа сэтгэл судлаачид хүмүүс өөрийнхөө тухай, асуудлынхаа талаар боддоггүй гэж мэдэгджээ. Өнөөдөр таны бохир гутал эсвэл илүүдэл жинд санаа тавьдаг хүн амын хувь хэмжээ маш бага байгаа нь бусдын сэтгэлгээний дүр төрхийг тодорхой харуулж байна.

Хэн ч бусдын асуудлын талаар бодож, гадаад төрхийг шүүмжилж цагаа үрдэггүй, учир нь дэлхий дээрх хүн бүр өөрийн гэсэн санаа зовнил, төлөвлөгөөтэй байдаг. Хэрэв таны бодол таны тухай хэн, хэрхэн бодож байгаа талаар олон бодол байнга эргэлдэж байвал та гадны хүмүүсийн үзэл бодлоос хамааралтай хүн юм.

"Өөрийгөө үнэлэх" гэсэн ойлголтоор бид өөрсдөдөө хандах хандлагыг хэлдэг. Өөрөөр хэлбэл, өөрийн хариу үйлдлийг өөрчилснөөр та өөрийгөө болон ертөнцийг үзэх үзэл бодлоо өөрчилдөг. Өөрийгөө үнэлэх чадварыг сайжруулах янз бүрийн арга байдаг.

Хүнийг хүн гэж үнэлэх хоёр төрөл байдаг. хамааралтай- гаднаас ямар нэгэн үйл явдал таны сэтгэл санаанд ул мөр үлдээх үед, мөн бие даасан- Ойр хавьд байгаа хүмүүсийн санал бодлыг үл харгалзан та зорилгодоо итгэлтэйгээр явж байна.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг тодорхойлдог шалгуурууд:

• Таны хувьд бусад хүмүүс таны талаар юу гэж бодож байгаа нь чухал;
• Таны онигоонд хэн ч инээхгүй бол өмнөх өдрийн ярианд хэн ч инээхгүй. сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл, өөртөө хандах хувийн хандлага нь эргэлзээгүй унадаг;
• Ойролцоох аливаа шүүмжлэлийг түүний хаягаар авдаг.

Заримдаа бусдын үзэл бодлоос хамааралтай байх нь өөрийгөө устгах оргилд хүрдэг. Эцсийн эцэст, хүн өөрийнхөө таашаал авахын тулд бус бусдын эерэг шинж тэмдгийн төлөө амьдарч эхэлдэг. Ийм өөрийгөө үнэлэх чадварын цогцолбор нь сөрөг сэтгэл хөдлөл, хайхрамжгүй байдал, хүч чадал алдагдах, ажил хийх хүсэлгүй болоход хүргэдэг.

Хүн бүр өөрийн гэсэн эерэг чанаруудын жагсаалттай байдаг. Энэхүү багц жагсаалтыг дагаж мөрдвөл та аз жаргалтай амьдрах эсвэл өөрөөсөө байнга алдаа хайж, бусдын санаа бодолд нөлөөлдөг гэж санаа зовдог.

Та бүдрэх үед бусад хүмүүсийн үзэл бодлоос хамааралтай хүний ​​хариу үйлдэл сөрөг байх болно.

-“Хамгийн тохиромжтой эхийн хүүхэд уйлдаггүй” гэсэн ийм уриаг нялх хүүхэдтэй, дэлгүүр хэсч, тоглоомын талбайгаар зугаалж яваа ээжүүд баримталдаг. Гэвч хүүхэд үг хэлэх, шийдвэрийнхээ эсрэг явах, ямар нэг зүйлийг хориглох зэрэгт л дүүргийн хэмжээнд хүүхдийн аймшигт уйлах чимээ сонсогддог.

Ийм хүүхдийн эцэг эхийн далд ухамсарт өөртөө сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэг. "Би муу ээж", "Би муу аав" - ийм сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтүүдийн дараа та ижил төстэй нөхцөл байдал давтагдахаас айж эхэлдэг.

Бусдын үзэл бодолд бие даасан хариу үйлдэл үзүүлэх нь таныг аз жаргалтай болгоно.

Юу болж байгаа, аливаа үйлдэл, алдаа, амжилтанд хүрэх боломжит арга замуудын талаархи хувь хүний ​​​​үнэлгээг тодорхойлох нь таны нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Тодорхой зүйлийг хийж байхдаа зөвхөн алхамаа хараарай, гаднаас ямар ч сөрөг зүйл ухамсраар дамжих ёстой. Зөвхөн энэ арга нь эрхэм зорилгодоо хүрэхийн тулд ажиллах болно.

Бие даасан өөрийгөө үнэлэх үндсэн дүрмүүд:

• Би төлөвлөгөө, амьдрал, харилцааныхаа талаар бусдын санаа бодлыг хардаггүй.
• Танихгүй хүмүүсийн аливаа сэтгэл хөдлөл нь зөвхөн тэдний хариу үйлдэл бөгөөд та үүнийг өөртөө хэрэглэж болохгүй.
• Өөрийгөө хуурч мэхлэхийг зөвшөөрөхгүй байснаар та үнэт зүйлээ нэгдүгээрт тавьж, бусдад өөрийн амлалтаа харуулдаг.

Таны эргэн тойронд болж буй үйл явдалд хангалттай хариу үйлдэл үзүүлэх нь олон хүмүүсийн хувьд зөвхөн мөрөөдөл бөгөөд зорилгодоо хүрэх нь маш хол мэт санагддаг тул ихэнх хувь нь өөрсөд дээрээ ажиллаж байхдаа хагасыг нь орхидог.
Өөрийгөө шүүмжилдэг, гадаад төрх байдал, дүр төрхөөсөө сөрөг талыг байнга эрэлхийлдэг эмэгтэй ихэнхдээ ганцаардмал, аз жаргалгүй байдаг.

Мөн эрэгтэй, байна доод түвшинЗөвхөн өөрийгөө үнэлэх нь хүссэн ялалтад хүрэхгүй. Энэ нь сэтгэлийн хямрал, архидалтад хүргэдэг.

Бидний хүн нэг бүр хэд хэдэн оноотой байдаг бөгөөд үүнийг гүйцэтгэх нь гайхалтай мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ нь гадаад үзэмжийн талаархи санаа зовоосон асуудал байж болно, эсвэл практик, сэтгэлзүйн шинж чанарууд байж болно.

Өөрийгөө үнэлэх шалгуурын хүрээ хэр хүчтэй байхаас хамаарч таны нөхцөл байдал шууд хамаарна.

Таныг өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь төгс хүний ​​"болзолт" төлөвлөгөөний цэгүүдээс хамаарах ёсгүй. Өөрийгөө бусдаас ялгарах, бусдаас ялгарах онцлог шинж чанартай, бүрэн дүүрэн хүн гэдгээ тодорхой ухамсарлах нь хувийн бахархал юм.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өсгөх шаардлагагүй. Бид түүнийг бие даасан болгох хэрэгтэй!

Өөртөө итгэлтэй болоход тань туслах техникүүд

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь танихгүй хүмүүсийн хариу үйлдлээс таны сэтгэгдэл төрүүлэх чадвар гэдгийг санах нь зүйтэй.

Амжилтанд хүрсэн хатагтай ч гэсэн боловсролтой хүүхдүүдтэй, ажил мэргэжлийн өндөр өсөлттэй байсан ч гадаад төрхөндөө олон сөрөг дутагдлыг олж хардаг. Ийм эмэгтэй хүн өөрийгөө бүрэн дүүрэн аз жаргалтай мэдэрч чадахгүй, учир нь тэр хором бүрт өөрийн дутагдлыг санаж, бусдын зан байдлыг гадаад төрхтэй нь харьцуулж эхэлдэг.

Хүний хамгийн сайн шинж чанарыг харуулах анхны арга бол танил эвлүүлэг юм.

• сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл, амжилттай хүмүүсийн баялаг амьдрал бүхий олон шаардлагагүй сэтгүүл дээр нөөцлөх;
• төвд хамгийн үзэсгэлэнтэй зургаа байрлуулах;
• таныг эерэг талаас нь тодорхойлдог арван шилдэг чанарыг сонгох;
• зургийн эргэн тойронд хамгийн сайн буянтай зургуудыг байрлуулах - эдгээр нь таны хувийн шинж чанарууд бөгөөд үүний ачаар та хүн бүрээс ялгаатай;
• одоо сөрөг талуудыг санаарай, юунаас ангижрахыг хүсч байгаагаа санаж, цогцолборыг мэдэрч, энэ нь танд айдас төрүүлдэг;
• "Би"-ийн сөрөг шинж чанаруудыг таны амьдралд үзүүлэх нөлөөллийн дагуу байрлуул;
• Хамгийн гол нь өдөр бүр өөрийн бүтээсэн урлагийн шилдэг бүтээлээ харж, таны амьдралыг сүүдэрлэж буй зүйлтэй баяртай гэж хэлж эхлээрэй. Хуучин зүйлд баяртай гэж хэлэхээс бүү ай, өөртөө мөнгө зарцуулаарай - яг энэ мөчид таны өөрийгөө хайрлах хайр оргилд гарч, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нуугдаж байдаг.

Ийм зурагт зурагт хуудас бүтээснээр та өөртөө ямар их сайн зүйл агуулагдаж, юу хийж, юугаараа бахархаж болохыг, мөн таны ийм чухал ач холбогдол өгдөг дутагдалтай талууд нь хэр бага болохыг харуулах боломжтой болно! Тэд зүгээр л таны сайн чанаруудын дунд алга болсон тул эвлүүлэг зохион байгуулахад энэ бүхэн тодорхой болно. Зүгээр л энэ баримтыг мэдэж байх нь тэдэнд анхаарлаа хандуулахаа болиход тусална. Хэрэв та цаашаа явахыг хүсч байвал өдөр бүр одоо байгаа чанаруудынхаа аль нэгийг сайжруулж, сэтгэл хангалуун бус байгаа зүйлээсээ ангижрахын тулд ажиллах нь зүйтэй.

Хоёрдахь энгийн алхамууд нь оюун ухааныг гадны нөлөөгүйгээр өөртэйгөө зохицох мэдрэмжийг бий болгоно.

• Хүмүүстэй ярилцахдаа удирдагчийг илэрхийлсэн хэллэгийг ашиглахыг хичээ, энэ нь хүн өөрөө өөрийнхөө үзэл бодлыг илэрхийлдэг. "Би хийхийг хүсч байна, би санал болгож байна" - энэ харилцааны хэв маяг нь өөрийгөө хүндлэх шинэ түвшинд дотоод түлхэц өгч, таныг шийдэмгий гэдгээ багийнханд харуулах болно.
• Та гунигтай, гунигтай алхаж болохгүй, ингэснээр үл давшгүй ханыг бий болгоно. Та болж буй зүйлд сэтгэл хөдлөлөөр хандаж, мэдрэмжээ илэрхийлэх тусам илүү хялбар болно хүмүүст илүү хялбарчамтай хамт олоорой харилцан хэл. Нууцлаг хүнтэй яриа эхлүүлэх нь илүү хэцүү гэдгийг та хүлээн зөвшөөрөх ёстой, түүний аливаа саналд хариу үйлдэл үзүүлэх нь тодорхойгүй байгаа нь ийм нэр дэвшигчийг тойрч гарахад хүргэнэ.
• Хэрэв та ямар нэг зүйлийг эсэргүүцэж байгаа бол чимээгүйхэн зогсож, өөр хэн нэгнийг илүү зоригтойгоор санал болгож буй мэдээг эсэргүүцэхийг хүлээх ёсгүй. Та болж буй зүйлд дургүй байгаа тохиолдолд санал нийлэхгүй байгаагаа харуулах нь зүйтэй. Тиймээс та танихгүй хүмүүст тулгахгүйгээр жинхэнэ хүсэл, хэрэгцээгээ үргэлж илэрхийлж чадна.
• Чамд хандах сайхан хандлагыг ичих мэдрэмжгүйгээр талархалтайгаар хүлээн ав. Хэрэв таныг магтсан бол та эдгээр үгсэд зохистой гэдгээ мэдээрэй. Урт удаан цугларалт, урагдсан оймс зэргээс болж хүйтэн кофегоо хэн ч мэдэхгүй нууц хэвээр үлдээгээрэй.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж хаанаас эхэлдэг вэ?

Бага наснаасаа хүүхдийг хүрээлэн буй эцэг эх, багш нарын шаргуу халамжийн үр дүнд өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байдаг. Хүүхэд өсч томрох тусам түүний сониуч зан нэмэгдэж эхэлдэг бөгөөд ихэнхдээ тэр хамаатан садандаа бидний хүссэн шиг тийм ч таатай байдаггүй.

Чимээгүй хөрш хүүтэй жийргэвчийг харьцуулж үзвэл, насанд хүрсэн залуу илүү хүчтэй өрсөлдөгчийг хараад ичдэг. Хэрэв шалтгаан нь түүний хүч чадлын тодорхойгүй байдалд байгаа бол тэр чимээгүйхэн хажуу тийшээ алхаж, бусдад хамгийн сайн сайхныг өгөх болно.

Цэцэрлэг, сургуульд та болон таны хүүхэд хэрхэн салсныг санаарай. Өөрийг нь хэн ч ирэхгүй гэж хамгийн их айдаг бяцхан хүний ​​айсан нүд. Хүн бүр залуу насандаа даван туулж чаддаггүй стресс нь таны үгэнд орохгүй бол авга ахдаа өгнө, тоглоомыг нь авахгүй бол би' гэсэн "аймшигтай" хэллэгээс үүдэлтэй. үүрд явах болно. Хамгийн ойр дотны хүнээ хайрлах, хайрлах үндсэн дээр хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийг удирдах нь эцэг эхийн гол алдаа бөгөөд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг тавцангаас доош буулгахад хүргэдэг.

Хэрэв та эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харилцахаас айж байгааг анзаарч эхэлбэл хайртай хүүхэдтэйгээ шууд харьцаж эхэл.

Өөрийгөө харах хандлагаа өөрчлөх арга замууд

Өдөрт таван минутын дотор өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ - энэ нь үнэхээр тохиолддог уу? Тийм ээ, эхний аргыг унш.

1. Автомат сургалт.
   Хэрэв та өдөр бүр өөртөө энгийн үг хэллэг хэлвэл хэдхэн сарын дараа өөртөө хандах хандлага өөрчлөгдөнө.

   Би ажилдаа итгэлтэйгээр явдаг (ярилцлага, болзоо).

   Би гадаад төрхөөрөө сэтгэл татам шинж чанартай, надад байдаг сайн дүр(та өөрийн эерэг шинж чанаруудын жагсаалтыг гаргаж, тэдгээрийг давтахаас гадна сайжруулж болно).

   Бусдын юу гэж бодох нь надад хамаагүй, учир нь миний үйлдэл аз жаргалтай төгсгөлд хүргэнэ.

   Би чадна. Би зохицуулж чадна. Би зоригтой (зоригтой). Нарийн төвөгтэй, чухал даалгаврыг биелүүлэх нь надад хялбар байдаг.

   Эмэгтэй бие нь болж буй үйл явдлуудад илүү сэтгэл хөдлөлөөр хариу үйлдэл үзүүлдэг бол эрэгтэй бие нь бүх зүйлээр дүүрэн байдаг. Гэхдээ хүйс, наснаас үл хамааран хүн бүрийн хувьд өөрийгөө дэмжих нь өөртөө итгэх боломжийг олгоно. Ийм богино батламжуудыг хэлэх нь - богино хэллэгүүд, семантик ачааллыг үүрч, охин илүү итгэлтэй болж, эрчүүдэд өөрийгөө гипноз хийх энэхүү арга нь хувийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн доод түвшинг дээшлүүлэхэд тусалдаг.

2. Өөрөө байж сур - чи өвөрмөц юм.
   Энэ нь хэцүү байж болно, чамаас бусад нь амьдралын бүх сөрөг талыг мэддэг. Өөрийгөө амжилттай киноны одтой, үргэлж инээмсэглэдэг хөрштэй харьцуулж эхэлснээр та яриандаа онигоо, илэрхийлэлийг ашиглан түргэн дуурайж эхэлдэг.

   Бусдын сэтгэл хөдлөлөөр амьдралаа өнгөрөөх нь бусдын үнэлгээнээс хамааралтай байх нь сая дахин нэмэгддэг. Эцсийн эцэст тэд дүрд тоглохдоо төгсгөлд нь үргэлж алга ташилтыг хүлээж байдаг.

   Та өөр хэн нэгний дүр төрхийг бий болгох ёсгүй, өөрийгөө дуурайлган, хэн нэгний санал бодлоос хамаарах хүн болгон хувиргах нь дээр.

3. Өөрийгөө хайрла - бусдыг хайрла.
   Ихэнхдээ бид гоо сайхны стандарттай харьцуулж, өөрөөсөө дутагдлыг хайдаг. Гэхдээ таныг биширдэг, дуурайдаг объект болоход юу саад болж байна вэ?

   Өөрийгөө хайрлах нууцууд:

• Гоо сайхны салон руу яваарай - сайхан боодол бүтээхийн тулд хэдэн зуун мянган мөнгө зарцуулах шаардлагагүй. Энэ сард - үсчин, дараагийн төлөвлөгөө будалт, маникюр.

  Амжилттай, итгэлтэй оддыг дага - энэ нь атаархмаар юм. Гэхдээ тэд сэтгэл татам байдлаа мэдрэхийн тулд маш их мөнгө зарцуулдаг.

• Аливаа магтаалыг талархалтайгаар хүлээн ав, энэ даашинз танд ямар үнэтэй байсан талаар ярих гэж бүү яар - та эдгээр биширсэн үгсийг хэлэх нь зүйтэй.
• Өөрийгөө сайжруулж сур эерэг шинж чанарууд. Давуу талуудыг онцлон тэмдэглэснээр сөрөг тал дээр хамаагүй бага анхаарал хандуулах болно. Өөрийн хамгийн сайн зан чанарыг тодруулах чадвар нь таны ичиж байсан зүйлээ багасгахад тусална. Өөрийгөө урьд нь хэн байсантайгаа байнга харьцуул.
• Доод, ичимхий хүн аз жаргалтай байж чадна гэдгийг март. Өөрийгөө эерэгээр төсөөлж байж амжилтанд хүрээрэй.

Унших дуртай!

Танд урам зориг өгч, өөртөө итгэх кинонууд

Ичимхий, хэт даруу хүмүүсийн амжилтанд хүрсэн кинонуудыг үзээрэй:

• Хайраа идэж залбир (2010)
• ягаан өнгийн амьдрал
• Өөрчлөлтийн зам (2008)
• Мона Лиза инээмсэглэв
• Чөтгөр Прада өмсдөг
• Фрида

Кино бүр зөвхөн бэрхшээлийг даван туулах, аз жаргалд хүрэх замыг олохыг заадаг. Тэд танд байгаа зүйлээ тодорхой хугацаанд эзэмшиж, дотроо аз жаргалтай байхыг заадаг.

Тусламж авахаас айдаг сэтгэл засалч үргэлж бага багаас эхлэхийг зөвлөдөг. Өөртөө хандах хандлагыг сайжруулахын тулд зөвлөмжийг дагаж мөрдөхдөө алтан дундаж утгын дүрмийг санах нь зүйтэй. Өөрийгөө хайрлах тогтворгүй нарциссист хандлага эргэх болно шинэ асуудал- бусдад хувиа хичээсэн байдал.

Бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж амьдралын бүхий л салбарт нөлөөлдөг. Өөрийнхөө дүр төрх, бидний гаргаж буй шийдвэр, үйл ажиллагаа, ололт амжилтын тухай. Эмэгтэй хүний ​​хувьд эрэгтэй хүнээс дутахгүй эрүүл саруул өөрийгөө үнэлж, өөртөө итгэлтэй байх нь чухал. Эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар бид энэ нийтлэлд нарийвчлан авч үзэх болно.

Өөрийгөө үнэлж, хэтрүүлсэн эсвэл дутуу үнэлсний үндсэн дээр бидний толгойд юу нь сайн, юу нь муу болохыг тодорхой бичсэн байдаг. Юу нь зөв, юу нь буруу вэ. Бид хэрхэн харагдах ёстой, хэрхэн биеэ авч явах ёстой. Бидний нөгөө тал нь хэрхэн харагдах, биеэ авч явах ёстой. Манай болон бусад хүмүүсийн хүүхдүүд хэрхэн биеэ авч явах ёстой гэх мэт. Энэ бүхэн нь бид өөрсдийгөө хэр өндөр үнэлдэг, бидний өөрсдийнхөө тухай бодит санаанууд бидний үзэл баримтлалтай хэр зэрэг зөрчилдөж байгаагаас хамаарна.

Өөрийгөө үнэлэх, өөрийн дүр төрхийг юу бүрдүүлдэг вэ?

Амьдралын туршид өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь янз бүрийн нөхцөл байдал, биднийг хүрээлж буй хүмүүсээс шалтгаалан байнга өөрчлөгдөж байдаг.

Өөрийгөө үнэлэх нь хоёр төрөл байж болно.

• дотоод;
• Гадна.

Дотоод эсвэл хувь хүн янз бүрийн шалгуураар өөрийгөө ингэж үнэлдэг.

Жишээ нь:

• зан чанарын чанар;
• Чадвар: бие бялдар, оюуны, бүтээлч, харилцааны гэх мэт;
• Амьдралын бүхий л салбарт тэдний насны ололт амжилтын түвшин.

Гадны болон хамтын үнэлгээ. Энэхүү өөрийн үнэлгээ нь тухайн хүний ​​байгаа болон байхыг хүсч буй нийгмийн орчинд ямар хэмжээний ач холбогдолтой болохыг харуулдаг. Түүний гадаад өгөгдөл, зан чанарын үнэ цэнэтэй чанар, ур чадвар, тухайн орчинд ололт амжилт.

Сэтгэл судлалын судалгаагаар дотоод үндэслэлээр бий болсон өөрийгөө үнэлэх нь гаднах үндэслэлээр бий болсоноос илүү хүнд таатай байдаг.

Энэ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж илүү тогтвортой байдаг. Ийм хүмүүс бэрхшээлийг илүү сайн, амархан даван туулж, хэн нэгэн тэднийг ширүүн харах үед тэдэнд ямар нэг зүйл буруу байна гэсэн байнгын эргэлзэх сэтгэлээр зовдоггүй.

Эмэгтэйчүүдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх 6 үндсэн шалтгаан

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь бага наснаасаа үүсдэг. Тийм ээ, хачирхалтай мэт санагдаж байсан ч асуудлын үндэс нь бидний алс холын бага насанд оршдог.

1 шалтгаан.Магадгүй таны бага нас магтаал, дэмжлэг дутмаг байсан байх. Таны бодлоор ямар нэг зүйл өгөөгүй, дургүй байсан эцэг эхчүүдэд маш их дургүйцсэн. Гэхдээ хүүхэд нас бол өнгөрсөн, чи одоо амьдарч байна.

Насанд хүрсэн хүн бүр өөрийн үйлдэл, шийдвэрийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх эрхтэй. Асуудал, бүтэлгүйтэлд эцэг эх, тэдний хүмүүжлийн арга барилыг буруутгах шаардлагагүй. Өөрийнхөө аз жаргал, өөртөө итгэх итгэлийн төлөө хариуцлага хүлээх цаг иржээ.

2 Шалтгаан.Атаархал. Бага наснаасаа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг төлөвшүүлэхэд бидний атаархдаг хүмүүс маш их нөлөөлсөн. Тэд бидний хувийн шинж чанарыг төлөвшүүлэхэд бидний ойр дотны найз нөхөд, танилуудаасаа илүү хүчтэй нөлөө үзүүлсэн.

3 шалтгаан.Таны хамтрагч. Магадгүй та азгүй байж магадгүй бөгөөд хайртай, халамжтай хүний ​​оронд танд сөргөөр нөлөөлж буй эр хүн байдаг. Бүсгүйчүүдийн бүх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг уландаа гишгэсэн үг, үйлдэл.

Энэ байдал олон эмэгтэйчүүдэд танил болсон гэж би бодож байна. Гэхдээ цөөхөн хэд нь л ямар нэг зүйлийг өөрчилж чаддаг. Олон жилийн турш доромжлол, зэрлэг сэтгэлийн шаналалыг чимээгүйхэн тэвчих.

4 Шалтгаан.нийгмийн стандартууд. Зарим эмэгтэйчүүд зүгээр л толины өмнө өөрийгөө тарчилдаг. "Би яагаад ийм муухай юм бэ?" мөн "Би хэнд ийм хэрэгтэй байна?" гэх мэт ийм эмэгтэйчүүд нийгмийн нөлөөнд маш мэдрэмтгий байдаг. Тэр бол ямар ч үнээр хамаагүй эзэмших ёстой гоо үзэсгэлэн, амжилтын стандартыг тэдэнд зааж өгдөг. Тиймээс тэд үргэлж сэтгэл хангалуун бус байдаг Гадаад төрх, Таны амьдрал. Дараа нь сэтгэлийн хямрал, хоосрол. Энэ нь өөртөө итгэх итгэл, өндөр үнэлэмжийн тухай биш юм.

Ихэнх эмэгтэйчүүдийн асуудал нь дургүйцэх, өөртөө эргэлзэхээс үүдэлтэй байдаг!

5 шалтгаан.Өнгөрсөн үеийн сөрөг туршлага. Амьдралд хүн бүр бусад хүмүүс түүнийг хамгийн сайн гэрэлтүүлээгүй, эсвэл өөрөө ийм үйлдэл хийсэн, дараа нь тийм ч сайн мэдрэмж төрөөгүй нөхцөл байдалтай тулгардаг. Эдгээр бүх нөхцөл байдал нь хүний ​​өөртөө итгэх итгэл, түүний хүч чадалд сөргөөр нөлөөлдөг. Олон эмэгтэйчүүд "өөрийгөө ухах" ажил эрхэлдэг, өөрсдийгөө амрааж өгдөггүй. "Тэр үед надад ийм зүйл тохиолдоогүй бол яах байсан бэ?" гэсэн сэдвээр уран зөгнөлт. Эдгээр бодлууд шууд утгаараа эмэгтэй хүнийг тойрсон орон зайг бүхэлд нь эзэлдэг.

6 Шалтгаан.Хэт их түгшүүр. Сэтгэл түгшсэн хүмүүст илүү их өртдөг өөртөө итгэх итгэл бага. Тэд эргэн тойрныхоо орон зайгаас сөрөг зүйлийг уншдаг бөгөөд энэ нь таамаглалаар тэдэнд аюул учруулж болзошгүй юм. Ийм хүний ​​хувьд хүрээлэн буй орчны гол аюул нь түүний үзэл бодол, үнэлгээ, хандлагатай өөр хүн байж болно. Тиймээс сэтгэл түгшсэн хүмүүст өөрийгөө өндөр үнэлэх нь ихэвчлэн маш хэцүү байдаг.

Та өөртөө итгэлтэй байх нь хэт итгэлтэй байхаас юугаараа ялгаатай вэ гэсэн асуултыг өөрөөсөө асууж байсан уу?

Өөртөө итгэх итгэл нь бодит ололт амжилт дээр суурилдаг бөгөөд өөртөө итгэх итгэл нь юу ч биш, ийм төрлийн дотоод байдал нь "Би дажгүй" юм. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс бусад хүмүүст итгэлтэй гэдгээ батлахыг хичээдэг. Өөртөө итгэлтэй хүн өөртөө үнэхээр итгэлтэй байдаг тул хэнд ч юу ч нотлох шаардлагагүй.

Эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ - 8 энгийн алхам

Та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хөгжүүлэх стратеги боловсруулах хэрэгтэй.

1. Өөрийгөө хайрлаж сурах нь маш чухал. Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь өөрийгөө хүндэлж, хүндэлж, хүндэлнэ гэсэн үг. Үүнийг хийхийн тулд та өөрийгөө магтаж, өөрийгөө магтах хэрэгтэй. Үгсийг чангаар давтахаа мартуузай. Мөн бусад хүмүүс таны талаар юу гэж бодох нь хамаагүй. Даруу байдал нь эмэгтэй хүнийг чимэглэж болох ч энэ нь тийм биш юм. Эцсийн эцэст та өөрийгөө хайрлах хэрэгтэй бөгөөд үүний тулд танд дараахь сургалт хэрэгтэй болно.

"Надад ямар амттай бялуу байна, би супер эзэгтэй", "Надад ямар сайхан нүд байна" гэх мэт.

1. Өөрийгөө хэзээ ч битгий гомдоо. Хэрэв та ямар нэг буруу зүйл хийсэн бол: "Би ухаалаг, аз жаргалтай, алдаа бүхэн төгс төгөлдөрт хүрэх алхам юм" гэж хэлээрэй.

1. Бусад хүмүүс таны тухай юу гэж хэлснийг шүү. Хэрэв таны дэргэд хэн нэгэн таныг сайн ажиллаагүй эсвэл өөрийгөө ажлаасаа халагдсан гэж хэлсэн бол нэмэлт фунт нэмж авсан. “Чи миний тухай ингэж ярих хэрэггүй. Эдгээр нь миний хамгийн дуртай килограммууд, би тэдэнтэй өөрөө харьцах болно. ”

1. Зарим эмэгтэйчүүд хэтэрхий өөртөө итгэлгүй, хавчууртай байдаг. Өөртөө маш тааламжтай зүйл хэлэх нь маш хэцүү, үүгээрээ өөрийгөө магтах нь маш хэцүү байдаг. Энэ тохиолдолд та үүнийг аажмаар хийж болно. Жишээлбэл, "Би бол үзэсгэлэнтэй эмэгтэй" гэхийн оронд "Би үзэсгэлэнтэй эмэгтэй" гэж хэлж болно. Бусад хүмүүсээс сонсохыг хүсч буй магтаалыг бодож олоорой. Чин сэтгэлээсээ итгэдэг үгээ хэл.

1. Өөрийгөө өндөр үнэлдэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл. Хэрэв таны эргэн тойронд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай хүмүүс байгаа бол тэд бусдын зардлаар үүнийг өсгөхийг хичээдэг. Ийм хүмүүс доромжилж, гомдоож чаддаг. Энэ нь тэдний дунд ухамсаргүйгээр тохиолддог, учир нь энэ нь нийтлэг хамгаалалтын хариу үйлдэл юм.

Таны орчин ажилдаа дуртай хүмүүсээс бүрдэх ёстой.

Ийм танилуудын хувьд маш сайн сонголт бол янз бүрийн сэдвээр бүх төрлийн сургалт, семинар юм. Тэнд та нийтлэг үзэл бодол, сонирхолтой хүмүүстэй уулзаж болно.

1. Шинэ зүйл эхлүүл. Хэрэв та хүч чадлаа мэдрэхийг хүсч байвал жингээ өргөх хэрэгтэй. Хүн бүр эрх мэдэлтэй байдаг, гэхдээ хүн бүр үүнийг мэддэггүй. Та шинэ зүйл туршиж үзэх тусам илүү их болно давуу талчи өөрөөсөө харах болно.

Олон эмэгтэйчүүд өөрт таалагдсан ажил хайж байгаа ч олдохгүй байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та бидний ухамсрын гүн рүү харах юм бол тэнд маш сайхан санаа байгаа нь гарцаагүй. Хамгийн галзуу нь хүртэл. Хамгийн гол нь чи түүнд таалагддаг. Үүнийг хэрэгжүүлэх эхний алхамаа хийгээрэй. Магадгүй шинэ бизнес танд зөвхөн өөртөө итгэх итгэл төдийгүй сайн орлого авчрах болно. Бүхэл бүтэн хүний ​​хувьд юу чухал вэ.

1. Бусдын амжилтыг бүү хөө. Хичнээн амжилтанд хүрсэн ч чамаас илүү амжилтанд хүрэх хэн нэгэн эсвэл хэн нэгэн байх болно. Энэ нь таны нүдээр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг. Ямар ч нөхцөлд өөрийнхөөрөө бай.

1. Хүн бүрт өөрийнхөө авьяас билэг, давуу талаа хэлж, харуулах шаардлагагүй. Үнэхээр биеэ даадаг хүн юм бол ямар ч байсан хүмүүс үүнийг харж, ойлгох болно.

Та энэ нийтлэлийг уншаад ч гэсэн өөртөө хэдэн хувиар илүү итгэлтэй болсон гэдэгт итгэлтэй байна. Эцсийн эцэст та энэ сэдвийг нарийвчлан судлах хүч чадал, цаг хугацааг өөртөө олсон. Энэ нь зөвхөн нэг л зүйл гэсэн үг - та өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө танин мэдэхийг хичээдэг. Энэ нийтлэлд дурдсан бүх зүйлийн үндэс нь юу вэ.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг яг одоо шалгахыг хүсч байна уу?

Хэрэв тийм бол би танд энэ шалгалтыг өгөхийг санал болгож байна. Үүнийг М.А. Хүүхдийн оношлогоонд Панфилова. Гэсэн хэдий ч сэтгэл судлаачид үүнийг насанд хүрэгчдэд оношлоход идэвхтэй ашигладаг бөгөөд зарим тайлбарыг бага зэрэг өөрчилж, дасан зохицдог.

"Кактус" туршилт.А4 цаас, үзэг эсвэл харандаа ав. Туршилтыг эхлүүлэхийн өмнө та 3 асуултанд хариулах хэрэгтэй.

1. Миний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж юу вэ?
2. Би хэр итгэлтэй байна вэ?
3. Хайртай хүмүүсийнхээ халамж, анхаарал халамж надад хэр хэрэгтэй вэ?

Шалгалт дууссаны дараа таны өөрийнхөө талаарх бодол болон шинжилгээний хариу таарч байгаа эсэх нь тодорхой болно.

Туршилтын заавар:

• Нэг хуудас цаасыг босоо байрлалд ширээн дээр тавьдаг;
• Бид кактус зурдаг. Энэ нь юу болохыг та л шийднэ. Таны төсөөллийн бүрэн эрх чөлөө өгөгдсөн.

Туршилтын үр дүн:

Хээтэй цаасаа хагасаар нугалав. Зургийн дунд шугам гарч ирнэ. Энэ бол өөрийгөө хүндэтгэх шугам юм.

• Хэрэв нугалах шугам таны зургийн дундуур урсаж байвал энэ нь эрүүл, хангалттай өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг илтгэнэ.
• Хэрэв зураг нь нугалах шугамаас дээш байвал энэ нь өөрийгөө хэт үнэлж байгааг илтгэнэ.
• Хэрэв зураг нь нугалах шугамаас доогуур байвал өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж дутуу үнэлэгддэг.

• Дунд хэсэгт байгаа босоо шугам нь одоогийн шугам юм;
• Зүүн талын шугам нь өнгөрсөн үеийн шугам юм;
• Баруун талд энэ бол ирээдүйн шугам юм.

• Хэрэв босоо шугам нь зургийг дундуур нь гаталж байвал энэ нь таныг одоо амьдарч байгааг илтгэнэ.
• Зураг нь хуудасны зүүн буланд байгаа - өнгөрсөнд гацсан. Өнгөрсөн дээрээ ажиллахыг хичээ. Магадгүй түүнд ямар нэг зүйл таныг зовоож байгаа байх. Гомдол, таамаглал, гэм буруугийн мэдрэмж гэх мэт.
• Зургийг баруун талд нь зурсан. Энэ нь таныг ирээдүйн мөрөөдлөөр амьдарч байгааг харуулж байна. Энэ нь таны биелүүлэхийг хүсч буй мөрөөдөл байж болох ч үүнийг хийж зүрхлэх хэрэггүй. Та одоо юу хийж чадахаа бодоорой. Одооноос авч чадах зүйлээ илүү гэрэлт ирээдүйн төлөө хойшлуулах нь үнэ цэнэтэй юу?

Одоо зурсан зургаа илүү нарийвчлан авч үзье.

• Кактусыг саванд зурдаг. Энэ нь танд гэрийн тав тух, хайртай хүмүүсийн дэмжлэг хэрэгтэй байгааг харуулж байна. Энэ нь танд байхгүй байгаадаа биш, энэ мөч танд маш чухал юм.
• Цөлийн кактус зурсан. Энэ нь таныг бусад хүмүүсийн дунд байхаас илүү ганцаараа илүү тухтай байгааг харуулж байна. Өөртөө болон чадвардаа итгэлтэй бай.
• Том сав, жижиг кактус. Та гэрийн дулаан, хайртай хүмүүсийн дэмжлэг маш их хэрэгтэй байна.
• Кактус дээр том, ойрхон зайтай зүү (өргөс) байгаа нь түрэмгийллийн шинж тэмдэг юм. Хэрэв зүү нь наалдаж, кактусын бүх контурын дагуу байрладаг бол энэ нь гадны түрэмгийлэл юм. Энэ нь бусад хүмүүстэй хэрүүл маргаан, хараалын үгсийн хяналтгүй урсгал гэх мэтээр илэрч болно.

Том зүү нь зөвхөн кактусын дотор талд байдаг бөгөөд энэ нь дотоод түрэмгийлэл байгааг илтгэнэ. Энэ нь байнга гарч ирдэг муу сэтгэлийн байдал, сайн зүйл харахыг хүсэхгүй байна. Хазуулсан хумс, уруул нь энэ төрлийн түрэмгийллийн шинж тэмдэг юм.

• Зураг дээр ганцхан кактус байгаа нь таныг интроверт, өөрөөр хэлбэл ганцаараа байхад илүү таатай хүн гэдгийг илтгэнэ. Хэрэв хэд хэдэн какти зурсан бол та экстраверт юм - нийгэмд байх дуртай, маш их харилцах дуртай, танилын хүрээ ихтэй гэх мэт.

Хэрэв танд нэг кактус байгаа боловч хэд хэдэн жижиг процесстой бол та холимог төрөлтэй байна.

• Кактус дээрх найлзууруудын тоогоор та өнөөдөр таны хувьд чухал хүмүүсийн тоог тодорхойлж болно.
• Таны зургийн аль ч хэсэгт цэцэг байгаа нь бэлгийн харьцаа, эмэгтэйлэг байдлын тухай өгүүлдэг.
• Зураг дээр цонхны тавцан, тавиур эсвэл газар байгаа нь хөл дээрээ бат зогсож байгаа хүнийг илтгэнэ. Тэрээр ертөнцийг үзэх өөрийн гэсэн төсөөлөлтэй, түүний зорьж буй зорилго байдаг.

Дүгнэлт

Энэ нийтлэлийг дуусгахын тулд би Роберт Фростын хэлсэн үг хэллэгийг ухаалаг хэлмээр байна.

Бидний нууж байгаа зүйл

бидний дотор тодорхойгүй байдлыг бий болгоно,

Энэ нь бид өөрсдөө юм гэдгийг ойлгох хүртэл.

Энэ нийтлэл нь эмэгтэй хүн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлж болохыг ойлгоход тусалсан гэж найдаж байна. Магадгүй та энэ сэдвээр өөрийн гэсэн нууц арга техниктэй байх. Тэднийг сэтгэгдэл дээр хуваалцаарай.

Амжилт хүсье, тэвчээртэй байгаарай!

Эрэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Энэ талаар бид нийтлэлдээ ярих болно. Өөртөө итгэх итгэл бага байх нь олон асуудал үүсгэдэг нь нууц биш юм. Тиймээс үүнийг ихэвчлэн сул тал гэж нэрлэдэг. Хэрэв бид эрчүүдийн тухай ярих юм бол тэдний хувьд өөртөө эргэлзэх нь тэднийг карьертаа ноцтой алхам хийхээс сэргийлж, жишээлбэл, хувийн бизнесээ нээх, хайртай хатагтайдаа хүрэх, зүгээр л амжилттай, алдартай болоход нь саад болдог.

Байна сонирхолтой баримтэрчүүдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж эмэгтэйчүүдийнхээс хамаагүй өндөр байдаг.

Энэ сэдвээр Лондонгийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаа бий. Британийн сэтгэл судлаачид хоёр хүйсийн хоёр мянга гаруй хүнийг тусгай хэмжээнд туршиж үзсэн өөр өөр улс орнуудДэлхий дээр хийсэн судалгаагаар эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдээс илүү өөрсдийнхөө талаар илүү их боддог болохыг тогтоожээ. Энэ нь эхнийх нь тэдний чадварыг хэт үнэлдэг гэсэн үг биш юм. Зүгээр л эмэгтэйчүүд өөрийгөө илүү дорд үзэх хандлагатай байдаг.

Сэтгэл судлаачид өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай ийм асуудалтай тулалдаж болно гэдэгт итгэлтэй байна. Гэхдээ яаж хийх вэ? Эрэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Олон бий үр дүнтэй арга замуудөөртөө эргэлзээг даван туулах. Тэдгээрийн хамгийн алдартай нь ихэвчлэн спорт, сонирхолтой хобби юм.

Заримдаа эрэгтэй хүн эсрэг хүйстнийхээ нүдэнд хангалттай дур булаам мэдрэмж төрүүлдэггүйгээс болж өөртөө эргэлздэг. Спортоор хичээллэх нь ажил, гэр орны асуудлаа хэсэг хугацаанд мартаж, толгойгоо цэвэрлэхээс гадна өөрийн биеийг илүү спортлог болгохоос гадна эрч хүчтэй, эерэгээр цэнэглэгдэнэ.

Сонирхолтой хобби нь өөрийгөө үнэлэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс хүн бүх амьдралынхаа ажил мэргэжилтэй шинэ мэргэжлийг олж чадна. Зарим нь буяны ажил хийх эсвэл зүгээр л сайн үйлс хийхийг зөвлөж байна.

Сайхан зүйлс

Хэрэв та үзэсгэлэнтэй, үнэтэй зүйлээр өөрийгөө хүрээлүүлж, хэв маягийг дагаж, загварлаг хувцас, гутал өмсөж, загварлаг үс засалт хийвэл энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоно гэсэн үзэл бодол байдаг.

Сэтгэл судлаачид эрэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар мэддэг нь дамжиггүй. Тиймээс, бие даасан байдлын төлөөх тэмцэлд таны хүч чадал хангалтгүй бол та үүнийг сайжруулах сургалтанд хамрагдаж эсвэл мэргэжилтэнээс шууд тусламж хүсч болно.

Хэрхэн өөрийгөө хайрлаж, эрэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэ? Сэтгэл судлаачид өөрийгөө хайрлахын тулд ямар ч шалтгаан хэрэггүй гэдэгт итгэлтэй байна. Та өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, хүн бүр бие даасан байдаг бөгөөд энэ баримтыг аксиом гэж хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Гэхдээ заримдаа үүнийг хийхэд тийм ч хялбар биш байдаг. Айдсаа даван туулж, бүх дутагдлаасаа өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх хэд хэдэн зөвлөмж байдаг.

Нэгдүгээрт, сэтгэл судлаачид өөрийгөө бусадтай харьцуулахаас татгалзахыг зөвлөж байна. Учир нь энэ нь өөрийгөө хангах мэдрэмжийг маш ихээр бууруулдаг. Жишээлбэл, хүн карьерын шатыг илүү хурдан ахиулж байгаа, шударга сексийн дунд алдартай хамтрагчаа харж, өөртэйгөө харьцуулдаг. Энэ харьцуулалтаас тэр мэдээж ялагдагч болж гарч ирнэ. Тэр юунаас болж бухимдаж, цөхрөнгөө барж, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч чадахгүй.

Хүн өөр хэн нэгний төлөө амьдарч чадахгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, энэ нь илүү амжилттай хамтран ажиллагсад эсвэл хөршөөсөө үл хамаарна. Таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол өөрийнхөөрөө байх явдал юм. Зөвшөөрөгдөх цорын ганц зүйл бол өнгөрсөн ба одоогийн өөрийгөө харьцуулах явдал юм.

Хоёрдугаарт, эрдэмтэд ая тухтай бүсээс илүү олон удаа гарахыг уриалж байна. Энэ нь тухайн хүний ​​мэддэггүй байсан чадвар, авъяас чадварыг илчлэх болно.

Гуравдугаарт, бусад хүмүүсийг болон тэдний үйлдлийг шүүхээ болих хэрэгтэй. Учир нь энэ нь тэдний зан үйлд хязгаарлалт тавьдаг. Саяхан буруушааж байсантай ижил нөхцөл байдалд хэн ч орж болно. Өөрийнхөө өрөөсгөл үзлийн дарамтаас гарах нь илүү хэцүү байх болно.

Дөрөвдүгээрт, хэт тэвчээртэй байж болохгүй. Амьдралд танд тохирохгүй зүйл байгаа бол заримдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөхөөс илүүтэйгээр хүлээн зөвшөөрөх нь илүү хялбар байдаг илүү сайн тал. Гэсэн хэдий ч сэтгэл судлаачид идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулахыг уриалж байна: та хамгийн сайн сайхны төлөө хичээж, өөрийнхөө аз жаргалыг бий болгохын тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй.

Дараагийн зөвлөгөө нь өмнөхөөсөө шууд хамаарна. Зорилгодоо хүрсэнийхээ төлөө өөрийгөө шагнах хэрэгтэй. Түүнээс гадна та янз бүрийн аргаар өөрийгөө баярлуулж чадна, гол зүйл бол эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчирдаг. Эцсийн эцэст, ийм байдлаар хүн зорилгодоо хүрэх нь хоёр дахин тааламжтай гэдгийг оюун ухаандаа тогтоодог. Ирээдүйд шинэ санааг хэрэгжүүлэхэд илүү их хүч, эрч хүч гарч ирнэ.

Эцэст нь сэтгэл судлаачид үргэлж уйлж чаддаг хантааз байхын тулд өвдөж, амьдралын талаар байнга гомдоллодог хүмүүстэй харилцах харилцаагаа хязгаарлахыг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст, хүн амьдралынхаа талаар байнга гомдоллодог бол тэр шийдэхээр төлөвлөөгүй асуудлуудтайгаа аль хэдийн эвлэрчихсэн байдаг, гэхдээ зүгээр л бодлоо өөрчилдөг. сөрөг сэтгэл хөдлөлбусад дээр. Байнгын гаслахыг сонсоод эр хүн гутранги үзлээр халдварладаг. Тиймээс зөвхөн хүчирхэг, эерэг зан чанарыг таны нийгмийн тойрогт оруулах ёстой.

Эмэгтэй хүн эрэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн өсгөх вэ?

Хайр нь гайхамшгийг бүтээдэг нь маргаангүй үнэн юм. Хайртай залуу зүрх сэтгэлийн хатагтайгынхаа төлөө уулыг нүүлгэхэд бэлэн байна. Эрэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар эмэгтэйчүүд мэддэг байх нь гайхах зүйл биш юм.

Нэг залууг өөртөө итгэлтэй болгохын тулд охидын хийж чадах хамгийн эхний бөгөөд гол зүйл бол магтах явдал юм. Хамгийн гол нь магтаал нь чин сэтгэлээсээ, дунд зэрэг байх ёстой. Энэ нь илүү хүчтэй сексийг эрч хүчтэй болгож, шинэ эр зоригийг урамшуулдаг.

Бүсгүйчүүдэд зориулсан гурав дахь дүрэм бол тусламж хүсэх явдал юм. Эцсийн эцэст, эр хүний ​​биелүүлсэн өчүүхэн хүсэлт ч түүнд хүлэг баатар мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.

Тиймээс хайр бол эрэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг хэвээр байна.

Эрэгтэй хүний ​​​​нүдэнд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Хайр хоёр талдаа үйлчилдэг бол сайхан байдаг. Гэхдээ гэнэт нэг талаараа суларч эхэлбэл энэ нь сэргэж, улмаар өөртөө эргэлзэх байдлаас ангижрах боломжтой.

Охин сонгосон хүнийхээ нүдэн дээр үнэ цэнэ нь унаж байгааг мэдэрвэл бусад эрчүүдийн анхаарлыг татаж чадна. Түүний хаяг дахь эсрэг хүйсийн сонирхол нь сонгосон хүний ​​атаархлыг шатаахгүй бол ядаж түүний сэтгэл дундуур байх болно. Түүгээр ч барахгүй охин бусад эрчүүдийн нүдэн дээр дур булаам байдаг нь түүний хамтрагчийнхаа нүдэн дэх үнэлэмжийг эрс нэмэгдүүлдэг. Түүний талд сонголт хийхдээ зөв зүйл хийсэн гэдгээ ойлгодог.

Кино

Эрэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг ямар кино байдаг вэ? Кино урлаг өөртөө эргэлзэх асуудлыг даван туулахад тусалж чадах уу? Эрдэмтэд энэ асуултад эерэгээр хариулдаг.

Дэлхий ертөнцийг үзэх үзлийг өөрчлөх, эерэгээр сэтгэх, улмаар урагшлах хүслийг бий болгох зорилготой тусгай урам зоригтой видеонууд байдаг нь мэдэгдэж байна. Гэхдээ тэдэн рүү биш, уран сайхны кино руу хандвал яах вэ? Аль киног сонгох вэ?

Энэ тохиолдолд та хаана байгаа зураг дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй үндсэн шинж чанар, эхэндээ өөртөө итгэлгүй, айдсаа даван туулж, их зүйлийг хийх чадвартай гэдгээ ухаарч, хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас ялалт байгуулдаг. Түүгээр ч барахгүй аль ч төрөл, үйлдвэрлэсэн орны кино байж болно.

Ийм киноны тод жишээ бол Жим Кэрригийн гол дүрд нь тоглосон Холливудын "Үргэлж тийм гэж хэл" кино юм. Энэ нь шинэ бүхнийг нээж, амьдралаа эрс өөрчилсөн залуугийн тухай өгүүлдэг. Энэ кино танд эерэг цэнэг өгөхөөс гадна өөрийгөө хөгжүүлэх замд тань оруулах болно.

Ийм киноны бусад жишээнүүд: "1 + 1", "Ногоон миль", "Шоушенкийн гэтэлгэл", "Бурханы дараа" гэх мэт.

Дүгнэлт

Одоо та эрэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэхийг мэддэг болсон. Бид янз бүрийн арга замыг авч үзсэн. Бидний зөвлөмжүүд асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална гэж найдаж байна.

Өөрийгөө үнэлэх гэх мэт хүний ​​чанар нь өөртөө итгэх итгэл, мэргэжлийн үйл ажиллагаа эсвэл хувийн амьдралдаа тодорхой амжилтанд хүрэхтэй салшгүй холбоотой байдаг. Эцсийн эцэст, энэ шинж чанарыг дутуу үнэлдэг хүмүүс үүнтэй холбоотой олон цогцолбор, асуудалтай байдаг. Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авах, өөрийн хүч чадалд итгэх нь ирээдүйн амжилтын гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Тиймээс энэ нь сэтгэл зүйчдэд хандах нийтлэг шалтгаан болдог. Гэсэн хэдий ч та зарим нэг нюансуудыг анхаарч, нэлээд энгийн дүрмийг дагаж бие даан ажиллах боломжтой.

Эхлээд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж гэж юу болох, хэрхэн бүрддэгийг тодорхойлох хэрэгтэй. Сэтгэл судлалд энэ чанарыг өөрийн хувийн чанарт субьектив хандлага гэж үздэг. Ихэнхдээ өөрийгөө үнэлэх чадвар нь бага наснаасаа үүсдэг бөгөөд үүнд бусад хүмүүсийн, ялангуяа насанд хүрэгчдийн (эцэг эхийн) хандлага ихээхэн нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч хожим нь энэ нь өөрчлөгдөж магадгүй юм. Тиймээс, хэрэв хүн хамтран ажиллагсад эсвэл танилуудаар хүрээлэгдсэн, сөрөг сэтгэлгээтэй, түүнийг байнга шүүмжилдэг бол үр дүнд нь түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч магадгүй юм.

Та энгийн шалгалт өгч, 10 онооны системээр өөрийгөө бүхэлд нь үнэлэхийг оролдож болно. Ихэнх хүмүүс өөртөө 5-6 оноо өгдөг бөгөөд энэ нь дундаж үр дүн юм. Гэхдээ ийм хариулт нь та өөрийнхөө талаар хагас эерэг, хагас сөрөг гэж боддог гэдгийг санаарай. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх нь амжилтанд хүрэх зайлшгүй нөхцөл юм. Эцсийн эцэст, зөвхөн ийм байдлаар л хүн бэрхшээлээс айхгүй байх, эерэг үр дүнд итгэх боломжтой байдаг.

Сэтгэл судлаачид өөртөө ажиллах, өөрийгөө үнэлэх чадварыг нэмэгдүүлэх дасгал хийхийг зөвлөж байна. Тиймээс та зөвхөн бусдын санаа бодолд найдах ёсгүй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь чухал боловч таны бодож байгаа шиг тийм ч их биш юм. Таны амжилт, ололт амжилтыг байнга шүүмжилдэг танилуудын зан авирыг шинжилж болно. "Тэд яагаад үүнийг хийдэг (хэлдэг) вэ?" Гэсэн асуултыг асуух ёстой. Олон хүмүүс бусдыг доромжилж, өөрийгөө үнэлж, өөрийгөө үнэлдэг гэж тэмдэглэжээ. Хэрэв энэ нь гол шалтгаан бол ийм хүмүүсийг үл тоомсорлож, харилцаа холбооноос бүрэн хасах хэрэгтэй.

Мөн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх нь тэдний үр дүнгээс хамаарна. Та хүрэхээр төлөвлөж буй зүйлийнхээ төлөвлөгөөг зурж, түүнийгээ хэрэгжүүлж эхлэх боломжтой. Үүний зэрэгцээ та Олимпийн аварга, Нобелийн шагналтан болох зорилгоо шууд өөртөө тавьж болохгүй. Төлөвлөсөн зүйл нь бодитоор биелэх боломжтой байх ёстой. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас та ямар нэгэн зүйлд амжилтанд хүрч чадаагүй бол бүү уурлаарай. Нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх. Зөвхөн чиний буруу гэж үү? Магадгүй гадаад нөхцөл байдал нөлөөлсөн болов уу?

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх арга замууд нь богино хэллэг-итгэл үнэмшил (батламж) ашиглах байж болно. Тиймээс өглөөг "Би амжилтанд хүрсэн", "Би амжилтанд хүрнэ" гэх мэт хэллэгээр эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Та хүрээлэн буй орчныг хэзээ ч зөвтгөж болохгүй. Энэ нь танд илүү их мэдрэмж төрүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.Амжилтанд хүрэх бас нэг түлхүүр бол хайртай хүмүүстэйгээ эв найртай харилцах явдал юм. Туслах хүн үргэлж байдаг гэдгийг бид санаж байх ёстой Хэцүү хүнд үед, энэ нь та бүтэлгүйтлийг даван туулж, дахин оролдлого хийхийг оролдох хангалттай хүчтэй гэсэн үг юм.

Үр дүнтэй байхын тулд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд та өөр дээрээ байнга ажиллах хэрэгтэй. Та дуртай зүйлээ хийж болно, энэ нь таны үндсэн ажил эсвэл хобби байг. Бараг бүх хүн бусдаас илүү сайн зүйл хийдэг гэдгээ мэдсэнээр өөртөө итгэлтэй болдог. Гол дүрмүүдийн нэг бол үйлдэл хийх явдал юм, учир нь зөвхөн хөдөлгөөнөөр, туршилт, алдааны тусламжтайгаар та ямар ч үр дүнд хүрч чадна.

Наад зах нь зарим зөвлөмжийг хэрэгжүүлж, өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бага зэрэг нэмэгдүүлснээр та амьдралаа мэдэгдэхүйц хөнгөвчлөх, орлогоо нэмэгдүүлэх, сайн сайхан байдал, амьдралынхаа чанарыг сайжруулах болно! Та үүнийг маш хурдан бөгөөд амархан хийж чадна.

Яагаад чухал вэ? Эсвэл өөртөө итгэх итгэл гэж юу вэ?

Таны амьдралын амжилт = Таны мэргэжлийн ур чадвар , өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжээр үрждэг. Энэ нь өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байдлаа шинэ мэдлэг, мэргэжлийн ур чадвараар нөхөж чадахгүй гэсэн үг юм. Хэрэв та илүү сайн амьдарч, илүү их орлого олохыг хүсч байвал өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хөгжүүлээрэй.

Та маш ухаалаг биш гэдгийг анзаарсан уу, гэхдээ амжилттай хүмүүс, өөртөө итгэлтэй, магадгүй бардам, бүдүүлэг, гэмгүй бульдозер шиг урагш тэмүүлж, хачирхалтай нь "ямар нэг шалтгааны улмаас" хүссэн зүйлдээ хүрч байна уу?

Мөн эсрэгээрээ маш ухаалаг, сайхан сэтгэлтэй хүмүүс байдаг, магадгүй 2-3-аас өндөр боловсрол, гэхдээ бүтэлгүйтсэн, учир нь тэд өөртөө итгэлгүй, өөртөө итгэх итгэл багатай байдаг уу? Тэд юу ч хийсэн хамаагүй, ямар нэгэн байдлаар бүх зүйл тийм ч сайн болохгүй, гараас унадаг. Энэ нь мэргэжлийн мэдлэгийн тухай биш, үүнээс гадна танд зориг, дарамт, шийдэмгий байдал хэрэгтэй.

Энэ бол өөртөө итгэх итгэлгүй, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байх нь юу гэсэн үг юм. Та өөр их дээд сургууль эсвэл MBA-д суралцаж, өөр зуун ном уншсанаар тэдний хохирлыг нөхөж чадахгүй.

Би маш сайн, сайхан сэтгэлтэй, үзэсгэлэнтэй, 3 дээд боловсролтой, хотод амьдардаг, өөрөө хоолоо олж ядаж чаддаг, өөртөө итгэлгүй, өөртөө итгэх итгэл багатай хүмүүсийг мэднэ.

Өчүүхэн ч гэсэн өөртөө итгэлтэй байж та хэргүүдийг "уулсыг хөдөлгөж" чадна. Мөн хэрэгжүүлэхэд үнэхээр амархан, өөрийгөө хөгжүүл.

Зөвлөгөө 1: Найдваргүй байдал, өөртөө итгэх итгэл багатай - ичиж зовох шаардлагагүй.

Бид маш хэцүү цаг үед амьдарч, хэд хэдэн бүтцийн хямралыг нэгэн зэрэг туулж байна. Бид сургуульд байхдаа ийм хүнд хэцүү цаг, хурдацтай өөрчлөлтөд бэлтгэгдээгүй. Тиймээс эдийн засгийн хямралыг хямрал гэж нэрлэдэг.

Тэд бараг бүх хүмүүсийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлийг гэмтээдэг. Бизнесмэнүүд ч тэсэхгүй. Стресс, архаг ядаргаа, ядрах зэрэг нь зүрхний өвчин, хорт хавдар, цаашлаад үхэлд хүргэдэг гол өвчин юм.

Ичгүүр - асуудлыг ухамсраас нь шахдаг. Өөрөөр хэлбэл, чи юунаасаа ичдэг вэ - та үүнийг анзаарахгүй байхыг хичээдэг, энэ тухай ярихгүй, анхаарал хандуулахгүй байхыг хичээдэг. Асуудал хэвээр үлдэнэ, зөвхөн та үүнийг анзаарахгүй, юунаас болж зовж байгаагаа мэдэхгүй байх болно. Жишээлбэл, би юу болсныг ойлгохын тулд 10 жил зарцуулсан - би ичиж байсан. Энэ хугацаанд та өөртөө хэдэн арван дахин илүү итгэлтэй болж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Тэгээд март.

Орчин үеийн нөхцөлд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай амьдрах нь эрүүл мэнд, амь насанд эрсдэл учруулдаг. Тиймээс өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар олж мэдэх нь амин чухал юм. Айдас, ичгүүр, залхуурал нь том нүдтэй. Бүх зүйл санагдахаас хамаагүй хялбар, алхаж байгаа хүн замыг эзэмшинэ, аз бол эр зоригийн шагнал юм.

Зөвлөгөө 2: Төгс болгох үзэл эсвэл өөртөө эргэлзэж, өөрийгөө үнэлдэггүй байж сур.

Олон алдартнууд ч гэсэн өөрсдийгөө тийм ч итгэлтэй биш гэж үздэг гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Энэ нь тэднийг амжилтанд хүрэхэд саад болохгүй. Төгс төгөлдөрт хязгаар гэж үгүй. Өөртөө итгэх итгэлд хязгаар гэж үгүй. Энэ сэдэв нь хүн бүрт байгалийн шинж чанартай байдаг - энэ нь хүн бүр өөрийн гэсэн түвшинтэй байдаг.

Зарим нь олигтойхон ажил олох итгэл, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байдаг. Бусад нь бизнесээ шинэ түвшинд гаргах, дахин нэг сая орлого олохын тулд томоохон төсөл хэрэгжүүлдэг.

Тодорхойгүй байдал, өөртөө итгэх итгэл бага байх нь таныг үргэлж бага зэрэг зовоох болно - энэ бол хэвийн зүйл. Бид бүгд амьд хүмүүс. Та одоогийн зорилгодоо хүрсэн даруйдаа илүү ихийг хүсэх болно, өөртөө итгэх итгэлгүй болж, шинэ зорилгодоо итгэх итгэлгүй болно.

Найдваргүй байдлыг үл тоомсорлож сур, өөртөө итгэлгүй байдалд үргэлжлүүлэн урагшилж сур! Тохиромжтой нөхцөл байхгүй, шаардлагагүй. Та дараагийн алхмыг давах бөгөөд өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх байдал хэрхэн дээшилсэнийг та анзаарахгүй байх болно.

Зөвлөгөө 3: Яагаад ихэнх сургалтууд ажиллахгүй байна вэ? Өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх сэтгэл зүй.

Тодорхойгүй байдал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж маш гүн гүнзгий байдаг далд ухамсарТаны хөгжүүлж, харамсалтай нь олон арван жилийн турш бэхжүүлсэн зуршил. Дараа нь сөрөг туршлага, стрессээр дамжуулан тэд шууд утгаараа "тодорхойлсон" далд ухамсар. Биднийг далд ухамсар, зуршил удирддаг - та эхлээд тэдгээрийг өөрчлөх хэрэгтэй.

Өөрчлөлт хийх ажлыг ухамсрын болон далд ухамсар гэсэн хоёр түвшинд хийх ёстой. Ухамсартай түвшинд, жишээлбэл, өөрийгөө гипнозын тусламжтайгаар үр нөлөө нь хурдан боловч богино хугацаанд гардаг бөгөөд хүн өөрөө өөрийгөө гипноз хийх дасгал эсвэл бусад дасгалуудыг байнга хийх шаардлагатай болдог. Зөвхөн далд ухамсрын түвшинд та гүнзгий өөрчлөлтүүдийг хөгжүүлж, үр дүнг үүрд засаж чадна.

Миний үзсэн ихэнх сургалтууд нь өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар ажилладаггүй. далд ухамсартүвшин. Дасгалжуулагчид далд ухамсартай хэрхэн ажиллахаа мэддэггүй. За, эсвэл тэд залхуурахаас залхуу байна. Дадлага нь ямар нэг байдлаар өөрийгөө гипнозтой адил юм - өөрийгөө үнэлэх нь эхний бэрхшээлээс савангийн хөөс шиг "тэсрэгддэг".

Богино хугацаанд өөртөө итгэх итгэлийг нэг өдрийн дотор бий болгох нь илүү хялбар байдаг - гайхалтай видео тоймыг хурдан авах. Оюутан баяртайгаар явах болно, гэхдээ 2 хоногийн дараа өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл нь плинтусын доор унадаг. Сургагч багш энэ талаар цаашид санаа зовохгүй байна - санал хүсэлтийг хүлээн авсан бөгөөд бусад ижил төстэй хүмүүст сургалтыг зарахад ашиглах болно.

Дасгалжуулагчтай дахин холбогдох оролдлого нь "та тэнэг байна", "илүү их дасгал хий", дахин төлнө гэсэн сануулгуудаар дуусч магадгүй юм. Үүнийг хэд хэдэн удаа давтаж болно. Оюутан мөнгөө дэмий үрж, хүйтэнд үлдэж, ижил нөхцөл байдалд ниссээр байгаа боловч үр дүнгүй дасгал хийсээр байна.

Зөвлөгөө 4: Сургалт ямар байх ёстой вэ? Өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх сэтгэл судлалын нууцууд.

Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэхийг жинхэнэ утгаар нь зааж, урт хугацааны, гүнзгий өөрчлөлтөд хүргэдэг сургалт:

1. Шинээр сэтгэх дадал, эргэлзэх, айхаа болих чадваруудыг төлөвшүүлэхэд 1 сар үргэлжилнэ.
2. Энэ нь өөрчлөлтийг бий болгох, ухамсрын болон далд ухамсрын түвшинд "айхаа болих", эргэлзэх чадварыг нэгтгэх бясалгалын дасгалуудыг агуулдаг.
3. Энэ нь өмнөх сөрөг туршлагаас ангижрах дасгалуудтай бөгөөд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг тавцангаас доогуур үнэлдэг гэдэгт эргэлздэг.
4. Шууд утгаараа сарын турш амьдралыг сайжруулж, тэр ч байтугай оролцогчийн орлогыг нэмэгдүүлнэ.
5. Зөвлөмж, дасгалууд нь энгийн байх ёстой. Ингэснээр хамгийн найдваргүй хүн хүртэл дасгалаа тэнэг хийснээр үр дүнд хүрдэг. Гүйцэтгэсэн дасгалын тоо чанар болж хувирдаг - дотоод итгэл, өөрийгөө хүндлэх чадварууд бий болдог.
6. Маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргах ёсгүй. Тэд орчин үеийн хүнд ердөө л байдаггүй. Ойролцоогоор өдөрт 1 цаг илүү биш.
7. Хурцадмал байдлын "бүрхүүл"- суллагдсан уу? ("Хурцах бүрхүүл" - биеийн доод нуруу, мөр, хүзүү, хонго, нүүрэн дээрх булчингуудыг байнга чангалж байдаг - хүн бүрт байдаг, гэхдээ хүн бүр үүнийг мэдэрдэггүй) Хэрэв тийм биш бол энэ нь хувийн өсөлтийн сургалт биш, харин утгагүй зүйл юм. цаг хугацаа, мөнгөний алдагдалтай. Үр нөлөө нь богино хугацаанд байх болно - хэдэн өдөр эсвэл долоо хоног, дээд тал нь сар.

1. Энгийн дасгалуудаар далд ухамсрын түвшинд зан үйлийн шинэ ур чадварыг чанарын хувьд бий болгох.

Дасгал 1: Та бол хөрөнгө. Өмнөх туршлага дээрээ үндэслэн өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэ.

Гарчиг нь шийдлийг санал болгож байна. Өөрийгөө үнэлдэггүй, өөртөө итгэлгүй хүмүүс өөрийгөө, туршлага, мэдлэг, өнгөрсөн амжилт, ур чадвараа үнэлдэггүй. Тэд ярьдаг -

"За, энэ нь санамсаргүй байдлаар болсон, би азтай байсан", "Өө тийм, энэ бол утгагүй зүйл." Осол нь санамсаргүй биш гэдгийг санаарай.

Хэрэв та өөрийгөө болон таны амжилтыг үнэлэхгүй бол өөр хэн таныг үнэлэх вэ? Эхлээд чи өөрийгөө үнэлж сур, дараа нь эргэн тойрныхон чинь гүйцэх болно.

Таны "амжилтын өдрийн тэмдэглэл" болох дэвтэр аваарай. Өдрийн тэмдэглэл хөтлөхөд ид шидтэй зүйл бий - зүгээр л өдрийн тэмдэглэл хөтөлснөөр та тогтвортой хувийн өсөлтийг бий болгож, нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх, өөрийгөө өөрчлөх, хүссэн зан чанарыг төлөвшүүлэх чадварыг хөгжүүлэх боломжтой.

Өнгөрсөн туршлага, амьдралын үе шатуудаа санаарай: ажил, залуу нас, их сургуульд суралцах, өөр өөр ангид сургууль.

Та ямар амжилт, амжилт, ялалт, шагнал, амжилт, ур чадвар, хувийн эерэг чанаруудтай байсан бэ? Та тэднийг авахын тулд ямар саад бэрхшээлийг даван туулсан бэ? Өдрийн тэмдэглэлдээ ахиц дэвшлээ бүгдийг нь бич.

• Та юу сайн хийсэн бэ?
• Та өөрөө юу хийсэн бэ, "гар өөрөө хийсэн үү"?
• Та юу үнэгүй хийж чадах вэ?
• Та ямар үйлдлүүдийг цагаа алддаг вэ?
• Юу таны сэтгэлийг хөдөлгөсөн бэ?
• Хүүхэд эсвэл залуу насандаа нүд чинь яагаад шатаж, зүрх чинь тааламжтай догдлолоор цохилж эхэлсэн бэ?

Санаж буй бүх зүйлээ дэвтэртээ бичээрэй. Ухамсар нь ач холбогдолгүй үйл явдлуудыг нүүлгэн шилжүүлэх (мартах) чадвартай. Ийм үйл явдлууд таны хувьд дутуу үнэлэгддэг. Та бүх зүйлийг санахын тулд хэд хэдэн оролдлого хийх шаардлагатай бөгөөд одоо бүх зүйлийг санах шаардлагагүй болно. Энэ дасгалыг хэдхэн хоногийн турш хий. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг санаж байвал түүнийгээ бичээрэй.

Дасгал - Өдөр тутмын туршлага.

Хүмүүс сөрөг үйл явдлуудад илүү анхаарал хандуулж, мартаж, нэр төрөө доромжлох хандлагатай байдаг. Өдөр бүр тухайн өдрийн үйл явдлуудыг оюун ухаанаараа даван туулж, өнөөдөр юу хийснээ санаж байхыг зөвлөж байна. Өдрийн турш анзаараагүй жижиг ялалтууд, амжилт хүсье, шинэ боломжууд, чанаруудыг санаарай.

Тогтвортой ур чадвараа олж авах хүртлээ энэ дасгалыг хэдэн долоо хоног, бүр сараар хий. шинэ зуршилнэн даруй анзаарч, аливаа жижиг ололт амжилтаа үнэлж, жижиг боломжуудыг ч анзаараарай.

Энэ нь танд хэр үр дүнтэй болохыг та гайхах болно. Ийм "жижиг" ололт амжилтаас өөртөө итгэлтэй байдал бий болж, өөрийгөө тогтвортой өндөр үнэлж, амжилттай амьдрал бий болдог.

Дасгал 2: Далд ухамсрын өөрчлөлт буюу өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн олж авах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дотроос нь өсгөх арга.

Танд гомдол, эргэлзээ байна уу? Жишээлбэл, би өөрийгөө эмзэг хүн биш гэж боддог байсан. Гэвч бүх зүйл яг эсрэгээрээ болсон. Би маш их сэтгэл хөдлөм байсан бөгөөд үнэндээ гомдсон ч гэсэн хамгийн жижиг асуудал. Аажмаар энэ нь хэвийн зүйл биш, зөвхөн би л гэсэн ойлголттой болсон. Аажмаар дургүйцлээ хаяж эхлэв.

"Азын ноёд" киног санаж байна уу? Гол дүрүүдийн нэг нь нөгөөдөө байнга гомддог байсан: "Би түүнд ханиад хүрсэн, тэр: - Усанд ор, усанд ор!" Энэ дургүйцлээсээ болоод тэр их алтан дуулгаа нуухын тулд ус руу авирч байснаа мартжээ. Тэд хаанаас нуугдаж, олсоноо санахгүй байсан нь бүхэл бүтэн кино юм.

Амьдралд ч гэсэн гомдлын улмаас муу зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, боломжоо алддаг. Мөн цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг.

Анх би өдрийн тэмдэглэлдээ сэтгэлийг минь зовоож байсан бүх гомдлоо бичдэг байсан Энэ мөчмөн түүний санаж чадах зүйл. 10-30 гомдол ирсэн. Дараа нь тэр жагсаалтад орсон бүх зүйлийг гаргасан. Дараа нь дахин дахин бичиж, бүх зүйлээ орхих хүртэл явуул. Одоо хүчтэй ур чадвар бий болсон бөгөөд надад дургүйцлээ арилгахад яг хоёр секунд хэрэгтэй байна.

Бусад хүмүүстэй харилцах, амьдрахад хичнээн хялбар болсон бэ.

Гомдож байсан үеүүдээ би аймшигтай санаж байна. Гомдол санаагаа орхих нь үгээр илэрхийлэхийн аргагүй тайвшрал юм. Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, 10-30 гаруй гомдлоо бичиж, хамгийн хялбараас хамгийн хэцүү рүү шилжүүлээрэй. Гомдол гарах бүрт та өөртөө итгэх итгэлийг бага зэрэг нэмэгдүүлж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бага зэрэг өсгөж чадна.

“Зөвхөн сул дорой хүмүүс гомдож болно.

Хүчтэй, өөртөө итгэлтэй, өөртөө итгэлтэй хүнийг гомдоох боломжтой юу? Аливаа гэмт хэрэг таныг эхлээд сул дорой, эмзэг байдалд, холбоо барихад хүргэдэг. Гомдол санаагаа орхино гэдэг нь өөрийнхөө хүч чадлыг сэргээж, өөрийгөө хүндлэх, өөрийгөө хүндлэх, түүнийг даван туулж чадна гэсэн өөртөө итгэх итгэлийг олж авна гэсэн үг. Дотроосоо хүчтэй байж, өөртөө итгэх итгэл, үнэлэмжийг олж авна гэдэг ямар сайхан гээч.

- Бүх гомдол нь ийм өчүүхэн зүйл юм - бүрэн утгагүй зүйл.

Эгч шиг аашилхаа боль - чи харагдаж байгаагаас хамаагүй хүчтэй. Амьдрал чамд цохиулж, өшиглөж чадна, тэгээд яах вэ? Байнга гомдоох нь үнэ цэнэтэй юу? Бөгс рүү нь өшиглөх нь урагшлах алхам гэсэн үг. Өшиглөлт нь бидний ухамсар үүнийг зурдаг шиг аймшигтай биш юм. Зарим нөхцөл байдлаас үүдэлтэй таагүй байдал нь бидний ухамсарт ихээхэн хэтрүүлсэн байдаг.

Мөн тэдэнд үнэ цэнэтэй энергийг бүү үрээрэй - гомдсон. Гомдол санаагаа орхиж эхэл, тэгвэл та өөрөөсөө илүү хүчтэй болохоо харах болно. Бусдын төлөө бус өөрийнхөө төлөө гомдлоо орхи. Чи эхлээд хэрэгтэй. Бусад нь таны гомдлыг тоодоггүй - тэд гомдсон хүмүүст ус зөөдөг. Дасгалыг хий, дургүйцэлээсээ салж, нуруун дээрээ "тэд ус зөөхөө болино".

Та хүч чадлаа олж, өөртөө итгэлтэй болж, өөрийгөө хүндлэх болно.

Дасгал 3: Амьдралын алдаа эсвэл өөртөө итгэлтэй байх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх, өнгөрсөн туршлагаас үл хамааран өөрийгөө хайрлах арга.

Ардын мэргэн ухаан хэлэхдээ:

• сайнгүйгээр муугүй
• гурил биш, харин шинжлэх ухаан урьдчилж
• аз жаргал байхгүй байсан ч золгүй явдал тусалсан.

Ийм зүйр цэцэн үгсийн жагсаалтыг үргэлжлүүлж болно. Дэлхий ертөнц маш эмх цэгцтэй тул бүх зүйлийг харьцуулж мэддэг. Тиймээс ололт амжилт, ялалт нь үнэ цэнэтэй, учир нь алдагдал нь зовлонтой байдаг. Зөвхөн сайн зүйл л цөцгийн тос шиг амттай, амттай байх болно.

Дахин хэлэхэд, биднийг жинхэнэ, хатуу амьдралд сургаж, бэлтгэдэггүй. Тийм ээ, энэ бол үзэсгэлэнтэй ертөнц - гэхдээ энэ нь аюулаар дүүрэн байдаг. Нийгэм бол амьд үлдэхийн төлөөх тэмцэлтэй ижил ширэнгэн ой, зөвхөн хатуу ширүүн юм. Бүх амьдрал бол нойртой, сул талуудтай, бэрхшээлүүдтэй, бусад бүх зүйлтэй тэмцэл юм ...

Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд амжилтанд хүрсэн бол ямар нэгэн ашиг тус, шагнал авсан болно. Хэрэв та алдаа гаргаж, алдаа гаргасан бол та амьдралын сургамж авсан гэсэн үг юм. Хэрэв та амьдралдаа их зүйлд хүрэхийг хүсч байвал алдааны тоог нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Алдаа байхгүй бол амжилтанд хүрч чадахгүй.

Дасгал: Таныг зовоож буй алдаагаа бич.

Та энэ алдаанаас ямар сургамж авсан бэ? Тийм ээ, энэ нь зовиуртай байсан байж магадгүй - хичээлээ хүлээн зөвшөөрч, нөхцөл байдалд, өөртөө болон бусдад болсон явдлын төлөө дургүйцлээ орхи. Энэ бол таны туулах ёстой амьдралын үе шат юм. Хичээлээ аваад цааш яв.

Хүн бүр буруу байна. Гэхдээ хүн бүр алдаанаасаа салдаггүй. Өвдөлттэй "хичээл" -ээс татгалзах - та ижил төстэй нөхцөл байдлыг өөртөө дахин дахин татах болно. Хичээлийг хүлээн авснаар та өөрийн хүч чадал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, хүссэн зүйлдээ хүрч, шинэ түвшинд хүрч чадна гэсэн өөртөө итгэх итгэлээ буцааж өгдөг. Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрснөөр та өөрийнхөө тухай бодсоноосоо илүү хүчтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг. Байгаагаараа.

Таны бүх алдаа - тоос шороо, хүч чадалд хүрсэн утгагүй зүйл - таны нэг буурал ч үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Энэ бол дургүйцсэний улмаас заан болсон ялаа юм. Явж, шинэ өндөрлөгт гараарай. Чухам ийм л хүч чадал, хүчирхэг амьдрах чадварыг олж авдаг, өөртөө итгэх итгэл, төмөр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг ингэж бий болгож, ааштай болгодог.

Дасгал 4: Таны тоглодог дүрүүд. Хэрхэн өөртөө итгэлтэй хүн болж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэ.

Бид бүгд тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг. Жишээлбэл, би урт удаан хугацаанд дүрд тоглосон, хөөрхөн залуу, цамцтай залуу, хөгжилтэй залуу. Гэсэн хэдий ч энэ нь бусдад маш их таалагддаг. Бусад нь дүрд тоглодог - надад хамаагүй, надад юу ч хэрэггүй, би хамгийн чухал, би дажгүй / дажгүй. Эдгээр бүх үүрэг нь таных биш бөгөөд нийгэмшүүлэх явцад ногдуулдаг.

Гаднах байдлаар тэд хувцас, алхалт, дохио зангаа, нүүрний хувирал, зан үйлийн сонголтоор өөрсдийгөө илэрхийлж чаддаг.

Угаасаа дүр нь өөрийнхөөрөө байхад саад болдог. Өөрөө - хүч чадлаа харуулах. Жишээ нь, би сайн залуугийн дүрд тоглохдоо "үгүй" гэж хэлж чадахгүй - Би сайн залуу - намайг тэр дагуу ашигладаг байсан. Зарим дүрд тоглох нь бүх зүйл эмх цэгцтэй байгаа гэсэн хуурмаг, аюулгүй байдлыг бий болгодог.

Үнэн хэрэгтээ дүрд тоглох нь өөрийнхөө нэг хэсгийг үгүйсгэдэг бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг дутуу үнэлэхэд хүргэдэг. Өөрөөсөө ичих, ичиж зовох. Дүрээсээ татгалзах - та өөртөө буцаж, өөрийгөө, хүч чадал, өөртөө итгэх итгэлийг олж авдаг. Та үнэхээр хүсч буй зүйлээ сэтгэлийнхээ гүнд шаардахыг өөртөө зөвшөөрч байна!

Өнгөрсөндөө хар. Та ямар дүрд тоглож байсан эсвэл одоо тоглож байна уу? Та яагаад энэ дүрд тоглож байна гэж бодож байна вэ? Энэ дүрд юу нуугдаж байгаа юм бэ? Та энэ дүрд тоглохдоо юунаас татгалздаг вэ? Та энэ дүрийн ард юунаас айж, нуугдаж байна вэ? Ийм нөхцөлд өөрийнхөөрөө байхын тулд хэрхэн биеэ авч явах ёстойг бичнэ үү?

Үүнийг өдрийн тэмдэглэлдээ бичээрэй. Дэвтэртээ бичсэн шигээ дараагийн удаа шинэ байдлаар биеэ авч явах сэтгэл санааг өөртөө аваарай. Мөн та өөртөө илүү итгэлтэй болж, далд ухамсрын түвшинд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх болно.

Дасгал 5: Хэрхэн өөртөө итгэлтэй болж, өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэ?

Ерөнхийдөө эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд өөртөө итгэлтэй болох, өөрийгөө хайрлах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх онцгой ялгаа байдаггүй. Эрэгтэй хүний ​​зовлон зүдгүүр, зан үйлийн хэв маяг, үүрэг, сул тал, хүлээлт, өөрийгөө дарангуйлах гэсэн өрөөсгөл ойлголт байдаг. Мөн эмэгтэйчүүд байдаг. Тиймээс энэ хэсэгт бид жендэрийн зан үйлийн хэв маягийн талаар ярих болно.

Эрчүүдийн зовлон зүдгүүрээс ангижрах нь өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох арга юм.

Жишээлбэл, би зан үйлийн хэв маягтай байсан - хоол хийх хүсэлгүй байх, орон сууц цэвэрлэх - энэ бол эрэгтэй хүний ​​ажил биш, гэхдээ би эрэгтэй хүн! Үүний үр дүнд би ихэвчлэн ямар нэгэн зүйл хийх гэж оролдохдоо хоол нь шатсан эсвэл өөр зүйл хийсэн эсвэл ямар нэг буруу зүйл хийсэн. Би ганцаараа амьдарч байгаа нь ухамсаргүй эсэргүүцэл байсан. Ганцаараа амьдарсны төлөө өөрийгөө “өшиглөх” гэж яаж амьдралаа ээдрээтэй болгох вэ дээ.

Цэвэрлэгээ хийх - Би маш их уурласан, өөртөө уурласан - энэ бол эрэгтэй хүний ​​ажил биш юм. Өөрийгөө "жинхэнэ эр хүн" болгохын тулд өмдөндөө үсрэх гэж оролдох. Амьдралд үнэхээр саад болдог бусад эрчүүдийн бэрхшээлүүд. Жишээ нь, тэднийг явуулсны дараа би хоол хийх үнэхээр дуртай, үүнийг хийхдээ гайхалтай гэдгээ ойлгосон.

Орон сууц цэвэрлэх нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алиных нь асуудал гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, ойлголт өөрчлөгдсөн - би эмэгтэйчүүдэд орон сууцны цэвэрлэгч биш харин яг эмэгтэйлэг байдлыг харж эхэлсэн. Дашрамд хэлэхэд эмэгтэйчүүд миний хажууд илүү тухтай болж эхэлсэн. Тэгээд одоо бид хамтдаа цэвэрлэгээ хийж, хурдан шуурхай, үүрэг хуваарилж, бие биедээ тусалдаг.

Эмэгтэйчүүдийн зовлон зүдгүүрийг орхих нь жинхэнэ эмэгтэйлэг байдлын сэтгэл зүй юм.

Мэдээжийн хэрэг, эдгээр хүйсийн бэрхшээлүүд нь амьдралд саад болж, өөрийнхөөрөө байхад саад болдог. Үүний нэгэн адил эмэгтэй хүнд асуудал гардаг. Жишээлбэл, олон эмэгтэйчүүдийн хувьд эмэгтэйлэг байдал, сул дорой байдал нь ижил утгатай байдаг. Мөн эмэгтэйлэг байдлаа "хүчтэй болгох" оролдлого нь зарим эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө сул дорой төдийгүй сул дорой болгодог.

Би ийм нэгийг харсан - тэр бичиг баримттай хавтас барьж ядан байсан бөгөөд тэр үед тэр эмэгтэйлэг 1 кг жинтэй ийм аймшигт аймшигт жинг тэсвэрлэх ёстой гэж маш их уурлав. За, сул дорой эмэгтэй яаж өөртөө итгэлтэй байж, өөртөө итгэлтэй байж чадах вэ? Тийм ээ, арга ч үгүй. Сайн сайхны хамгийн сайн дайсан. Хэн ч чамайг хүнд ачаа үүр гэж албаддаггүй, зүгээр л өөрийгөө сул дорой болгож болохгүй.

Эмэгтэй загварын өөр нэг жишээ бол бусдын төлөө амьдрах явдал юм: хүүхдийн төлөө, нөхрийнхөө төлөө, өөр хэн нэгний төлөө. Энэ нь өөрийгөө дарангуйлах, "сайн" зорилгын төлөө өөрийгөө золиослох гэсэн үг юм.

Ийм хүмүүс тааламжгүй бөгөөд татгалзах, дайсагналцах шалтгаан болдог. Энэ "тохируулга"-аас сал. Та ямар эмэгтэй / эрэгтэй дүрд тоглодог вэ? Та ямар хүйсийн загвартай вэ. Та яагаад энэ дүрд тоглож байгаа юм бэ? Юуг эсэргүүцээд байгаа юм бэ? Эсвэл юуг батлах гээд байгаа юм бэ? Энэ дүрд тоглох нь танд тус болсон уу?

Энэ загварыг хая - энэ нь аль хэдийн маш хоцрогдсон бөгөөд үр дүнгүй болсон байх магадлалтай. Одоогийн нөхцөлд танд ямар шинэ зан илүү тохирох вэ? Үүнийг өдрийн тэмдэглэлдээ бичиж, дараагийн удаад та шинэ байдлаар биеэ авч явах болно, эдгээр бэрхшээлээс болж хөлрөхөө болино гэсэн сэтгэл санааг өөртөө тохируулаарай.

Дасгал 6: Дуусаагүй ажил. Гүйцэтгэл. Хүчирхийллийн үйл ажиллагааг дуурайлган хийх.

Дуусаагүй ажил нь таны хүч чадал, эрүүл мэнд, бүтээмжийг бууруулдаг. Өөрийгөө эсвэл далд ухамсараа хуурах боломжгүй - далд ухамсар эсвэл таны дотоод хэсэг таныг үнэхээр хэн болохыг үргэлж мэддэг.

Хэрэв та ямар нэгэн шинэ гэрээ, үйлчлүүлэгч эсвэл ажилтай болох гэж байгаа ч цаана нь дуусаагүй олон ажил байгаа бол таны далд ухамсар таныг удаашруулна. Санаж байгаа юм шиг - хэрэв та хуучин бизнесээ дуусгаагүй бол шинэ бизнес хаана хэрэгтэй вэ? Чи амжихгүй. Мөн энэ нь таныг эргэлзээгээр дүүргэж эхэлнэ.

Дуусаагүй нөхцөл байдал таныг өнгөрсөнд үлдээж, амьдрах боломжийг танд олгодоггүй. Бүрэн бус харилцаа - хувийн амьдралд саад учруулж, шинэ харилцаа үүсгэхийг зөвшөөрдөггүй. Өөрийгөө орхихгүй зөв хүмүүсТа зөв хүмүүсийг амьдралдаа оруулахгүй. Энэ бүхэн таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлийг бууруулдаг.

Заримдаа ямар нэг зүйл эсвэл хэн нэгнийг орхих нь хэцүү байдаг.

Би зарим нөхцөл байдлаасаа салж чадахгүй, багшдаа энэ тухай хандсанаа санаж байна. Тэр сонсоод асуув - Энэтхэгт сармагчингууд хэрхэн баригддагийг би мэдэх үү? Тэд тэнд хооллодог. Би үгүй ​​гэж хариулсан. Хиндучууд шилэн савыг боож, дотор нь гадилыг тавьдаг. Сармагчин гадил жимсийг хараад гараа наасан боловч савны хүзүүгээр гар нь гадилтай хамт өнгөрөхгүй.

Сармагчин нударгаа онгойлгож, гадилаа суллаж чадахгүй тул амиа алддаг. Багш маань над руу хараад нэмж хэлэв - "Банана"-аа орхи, битгий сармагчин бай. Нөхцөл байдлыг орхи - үүнд эрүүл мэнд, хүч чадлаа бүү үр.

Дасгалыг аль болох хурдан хий: өдрийн тэмдэглэлдээ дуусаагүй ажил, харилцаа, нөхцөл байдал ямар байгааг тэмдэглэ. Та өөрийгөө чөлөөлөхийн тулд тэдгээрийг хэрхэн дуусгах талаар бодож үзээрэй? Нөхцөл байдлыг дуусгахын тулд шинэ алхамаа бич. Яаралтай арга хэмжээ авч эхэл. Суллах ёстой хүмүүсийг сулла.

Та үүнийг хамгийн түрүүнд өөрийнхөө төлөө хийж байгаа болохоос бусдын төлөө биш. Нөхцөл байдал, төсөл, ажлыг дуусгахын тулд ирээдүйд өөрийгөө тохируулаарай. Энэ шинэ дүрмийг баримтал. Санаж байгаарай - эдгээрээс бусад тохиолдолд танд ямар ч хязгаарлалт байхгүй. Өөртөө зориулж бүтээсэн зүйл. Чамайг хамгийн ихээр саатуулж байгаа хүн бол чи.

Дасгал 7: Өөртөө эргэлзэх, өөрийгөө үнэлэхгүй байх нь эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай, өөртөө эргэлздэг хүмүүс өөртэйгөө, амьдралтайгаа харилцах хандлагатай байдаг. Эрүүл мэнд бол үл тоомсорлох, үл тоомсорлох явдал юм. Өөртөө итгэх итгэл бага, өөртөө эргэлзэх нь хайхрамжгүй байдлыг бий болгодог. Тэд өөрсдөдөө зориулж ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл эрмэлзэлийг бууруулдаг. Өөрийгөө үл тоомсорлох зэрэг орно.

Бүр зарим нэг өшөө авалт ч боломжтой. Жишээлбэл, миний нэг танил найдваргүй үедээ архи ууж, дараа нь жолооны ард суугаад хотын эргэн тойронд "толгой эргэдэг" байсан. Энэ бол түүний өөрийгөө буруутгах, амьдралд ямар нэг зүйл болохгүй байгаагийн төлөө өөрийгөө шийтгэх хэлбэр юм. Би тайлбарлахгүй өөр хэлбэрүүд байдаг.

Та эрүүл мэнддээ анхаарал тавих хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Эрүүл мэнддээ хайхрамжгүй хандах нь өөрийгөө хайхрамжгүй хандсантай адил юм. Чи өөрийгөө үнэлэхгүй бол хэн чамайг үнэлэх вэ? Үүний зэрэгцээ өөрийгөө болон эрүүл мэндээ үнэлэх нь бараг ижил зүйл юм. Эрүүл мэнддээ анхаарал тавихаа мартуузай - тогтмол дасгал хий - энэ нь хэцүү биш юм.

Эрүүл биед эрүүл ухаан. Эрүүл ухаан гэдэг нь эрүүл өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэлтэй байхыг хэлнэ. Эрүүл мэндээ анхаарч, илүү сайн цагийг хүлээх хэрэггүй - өнөөдөр болон өдөр бүр өөртөө анхаарал тавьж эхлээрэй.

Дасгал 8: Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлээ орхих эсвэл өөртөө итгэлтэй болж, өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ.

Зан төлөвт ийм хэв маяг байдаг - хөөрхий хүүхэд, өөрийгөө өрөвдөх. Өө, өөрийгөө өрөвдөхийн зовлон. Та өөрийгөө өрөвдөх үед толгой дээрх зарим булчингууд чангарч, гайхалтай өвдөлт үүсгэдэг! Өөрийгөө өрөвдөх нь таны ахиц дэвшилд шууд саад учруулж, өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бохирдуулдаг.

Өөрийгөө өрөвдөх нь эргэн тойрныхоо хүмүүст маш их дарамт болдог. Тэдэнтэй харилцах нь үнэхээр хэцүү байдаг. Тиймээс хүмүүс өөрийгөө өрөвдөж байгаа хүмүүсээс далд ухамсартайгаар зайлсхийж, тэднээс аль болох хурдан салахыг хүсдэг. Цааш зугт. Гайхалтай нь, хүмүүс өрөвдөлтэй байх дургүй, гэхдээ ихэнхдээ өөрийгөө өрөвдөж, өрөвдөхийг хүсдэг.

Энэ нь тэд өрөвдмөөр харагдах болно гэсэн үг боловч логикийн хувьд цөөхөн хүн үүнийг хэлж чадна. Энэ үлдэгдэл, хэцүү цаг үеийг зайлуул. Өрөвдөх сэтгэлийн тусламжтайгаар таны авах дээд тал нь "талхны царцдас" хэлбэрээр тараах материал юм. Хэрэв та үнэхээр амжилтанд хүрэхийг хүсч байгаа бол тараах материалаар үүнийг хийж чадахгүй. Амжилтыг хүч, хатуужил, зан чанараар авах ёстой.

Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлээ орхисноор та хүч чадлаа олж авч, өөртөө итгэх итгэлээ сэргээж, бэхжүүлж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг.

Яагаад өөрийгөө өрөвдөж байгаагаа дэвтэртээ бичээрэй? Тэгээд зурж эхлэе чи яагаад үнэхээр өөрийгөө өрөвдөөд байгаа юм бэ? Хүчтэй ур чадвар бий болтол өрөвдөх сэтгэлээ орхи. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та хэдхэн секундын дотор өрөвдөх сэтгэлээсээ салж чадна. Тэгээд өөрийгөө өрөвдөхөө болих зуршил бий болно.

Дасгал 9: Нүдэнд айдас эсвэл өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх сэтгэл зүйг хараарай.

Бүх хүмүүс ямар нэг зүйлээс айдаг, айдастай байдаг. Дахин хэлэхэд хүн бүр өөрийн гэсэн түвшинтэй байдаг. Бид амьд үлдэхийн тулд айдас хэрэгтэй - энэ бол аюулын дохио юм. Гэхдээ айдас дээр сэтгэл хөдлөл нэмэгдэхэд "ялаа заан болж хувирдаг". Хүмүүс айдас том нүдтэй гэж ярьдаг. Учир нь таны айдас дахь оновчтой байдал 1-3 хувиас хэтрэхгүй байна.

Таны айдаг бусад бүх зүйл бол тоос шороо, юу ч биш. Таны айдсын үлдсэн 97% нь хэтрүүлэг юм. Айдас нь үйлдлийг холбож, саад болдог. Хэрэв айдас байгаа бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж юу байж болох вэ? Айдас нь биед хуримтлагддаг - хурцадмал байдлын зузаан давхарга. Айдсаа орхих нь бие дэх хурцадмал байдлыг арилгадаг.

Кастанеда (20-р зууны хамгийн их иш татсан ид шидтэн) айдас бол бидний байлдан дагуулах анхны дайсан гэж маргажээ. Гэхдээ айдасдаа алдвал тэр алдагдал насан туршдаа байх болно. Би айсандаа ялагдсан охинтой уулзсан. Тэдгээр. тэр зөв цагт зарим нэг айдсаасаа салж чадахгүй байв.

Түүний айдас параной болж хувирав. Тэр бүх зүйлээс айдаг байв. Түүний ихэнх айдас нь түүний үржил шимтэй төсөөллөөс үүдэлтэй байв. Жишээлбэл, тэр 30-40 см өндөр сандал дээр хөлөөрөө зогсохоос айдаг байсан.Айдсаа яаж салгах вэ? Айдсыг гүнзгий хар. Та юунаас үнэхээр айж байгаагаа тодорхойл. Үүнийг өдрийн тэмдэглэлдээ дэлгэрэнгүй бичээрэй.

Хэрэв таны айдаг зүйл тохиолдвол юу болохыг төсөөлөөд үз дээ? Энэ үнэхээр айдас шиг аймшигтай гэж үү? Та үнэхээр үүнийг даван туулж чадахгүй байна уу? Айдсынхаа "нүүр рүү" үргэлжлүүлэн харж, юунаас айж байгаагаа ойлгохыг хичээ. Бүх бодлоо бичээрэй.

Айдастай сүүлчийн тулаан хийхээсээ өмнө би хэдэн цагийн турш тааруулсан.

Салхинд цохиулах алгана шиг айсандаа чичирч байлаа. Гэхдээ энэ айдсыг арилгахын тулд би эр зоригоо цуглуулж, оюун ухаандаа тохируулан түүний нүүр рүү харахаар бэлтгэв. Бүх зүйл үнэхээр улиг болсон юм. Энэ бол түүний өөрөө бодож олсон ямар нэгэн утгагүй зүйл байв.

Явж, илүү сайн мэдэр. Мөрөн дээрээс том жин унасан мэт - мөр болон хүзүүний ойролцоо булчингууд тайвширсан. Дараа нь би өөр олон айдсаа орхисон. Хичнээн их байсан. Тэгээд тэд амьдралд хэрхэн саад болсон. Айдас бүрмөсөн алга болсон уу? Үгүй ээ, одоо ч байгаа, өмнөхөөсөө 100 дахин бага.

Ийм их зүйл үлдэх ёстой. Айдас бол айдасгүйгээр бид анзаарахгүй байх аюулын дохио юм. Энэ нь таныг амьдрах, жүжиглэх, шинэ түвшинд хүрэхэд саад болж байна уу? Үгүй

Дасгал 10: Гэм буруугаа орхих эсвэл өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн олж авах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх, өөрийгөө хайрлах арга.

Күнзийн хэлсэнчлэн: Танд гэм буруугийн мэдрэмжийг тулгаж буй хүн танд тушаал өгөхийг хүсч байна.Гэм буруутай мэдрэмж нь өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг шууд утгаар нь унагадаг. Гэм буруутай мэт мэдрэмж төрж, өөртөө итгэлтэй болж, өөрийгөө үнэлэхийг оролдох нь шигшүүрээр усаар дүүргэхтэй адил юм.

Гэм буруутай мэдрэмж төрөх үед танаас олс мушгиж болно. Хамгийн аймшигтай нь үүнийг хийх хүмүүс үргэлж байх болно. Нэгдүгээрт, хүнийг орхигдуулсан, хайхрамжгүй, алдаа гаргасан гэж буруутгаж, хагасыг нь зохион бүтээсэн, үлдсэнийг нь хэтрүүлсэн. Тэгээд дараа нь тэд өршөөл үзүүлж, өршөөдөг гэх боловч үнэн хэрэгтээ тэд чөлөөт ажил, үүрэг гэх мэт хагалдаг.

Гомдол гэх мэт гэм буруугийн мэдрэмж нь зөвхөн илүү хэцүү байдаг. Гэм буруутай байх нь өөрийгөө маш том гомдоох явдал юм. Гэм буруутай мэдрэмжээсээ ангижрахын өмнө туршлага хуримтлуулахын тулд эхлээд хэдэн арван гомдлоо орхихыг зөвлөж байна. Гэм буруутай мэдрэмжээс ангижрах мөч - та үүнийг юу ч андуурахгүй.

Энэ бол сэтгэлээс хүнд ачаа арилсан мэт хамгийн хүчтэй тайвшрал, ангижралын мөч юм. Гэм буруугаа орхиход хамгийн хэцүү зүйл бол хүмүүс үнэхээр үүнийг хүртэх ёстой, өөрсдөө буруутай, шийтгэгдэх ёстой гэдэгт итгэдэг.

Та гайхах болно, гэхдээ та ямар нэгэн алдаа гаргасан ч гэсэн өөрийгөө буруутгах шалтгаан байхгүй.

Хэрэв та гэм буруугаа орхивол энэ нь та илүү олон удаа алдаа гаргах болно гэсэн үг биш, энэ нь та бүх ноцтой асуудалд орж, цамхаггүй болно гэсэн үг биш юм. Харин гэм буруугийн мэдрэмж нь алдаа, бэрхшээлийг соронз мэт татдаг.

Гэм буруугаас ангижрах боломжтой - хэн ч хэнд ч өргүй гэдгийг санаарай. Та ямар ч өргүйтэй адил өртэй. Хэрэв та өөрийгөө буруутай гэж бодож байгаа бол илүү их зүйлээр өөрийгөө ачаалсан гэсэн үг. Ийм эго, би ямар дажгүй эсрэг баатар вэ, би олон хүний ​​амьдралыг сүйрүүлж чадсан. Гэхдээ сэтгэлийнхээ гүнд би сайн байгаа болохоор өөрийгөө буруутгаж тарчлааж байна.

Та өөрийгөө буруутай гэж үзвэл хариуцлага хүлээх боломжгүй. Гэм буруу нь хариуцлагыг орлодог. Та туйлын хариуцлагагүй үйлдэл хийх болно, хүмүүс танд уурлаж, гомдох болно, гэхдээ таны мөс чанар таныг зовоох болно. Энэ бол ухамсар биш - хариуцлагагүй байдал таныг зовоож байна. Та хариуцлагатай байхыг хүсч байна уу? Бусдын өмнө гэм буруугаа орхи.

Дасгал 11: Өөрийгөө хуурах, төөрөгдүүлэх. Сөрөг байдлын өөрийгөө гипноз эсвэл та үнэхээр хэнийг хуурах гэж байна вэ?

Анх өөрийгөө үнэлж, өөртөө итгэх итгэлээ дээшлүүлж байх үед багш маань намайг хуурч мэхэлж байсныг санаж байна. Миний хувьд энэ нь цэнхэрээс ирсэн боолт шиг байсан. "Ямар гэж? Би өөрийгөө хуураад байна уу? Ийм байж болохгүй” гэж хэлсэн.

Цаашид мэдээж өөрийгөө хуурсан олон зүйл илчлэгдэж, суллагдсан. Тэр болгонд гайхалтай тайвшрал авчирч, өөрийгөө хүндлэх дусал, хүч чадлыг өгсөн. Хэрэв та өөрийгөө хуурахгүй гэж бодож байгаа бол энэ бол таны анхны өөрийгөө хуурах явдал юм! Хүн төрөлхтөн чамд харийн зүйл байхгүй. Үнэндээ бусад хүмүүсийн адил.

Үүнд өөрийгөө буруутгах шаардлагагүй. Бид бүгдээрээ нэг хэмжээгээр ийм байдаг. Ийм хүмүүс, та ч мөн адил, хамгийн түрүүнд хүн. Өөрийгөө хуурсан нөхцөл байдлын талаар бод. Яагаад ийм зүйл болсныг бодоод үз дээ? Өөрийгөө хуурах болсон шалтгааныг өдрийн тэмдэглэлдээ илүү нарийвчлан бич. Өөртөө үнэнийг хэлэхээс бүү ай.

Өөрийгөө хууран мэхлэхийн тулд сонголт хийсэн тэр мөчийг санаж эсвэл нөхцөл байдлыг олж мэдээрэй. Нөхцөл байдлыг оюун санааны хувьд давт. Та өөрөөр үйлдсэн гэж төсөөлөөд үз дээ - таны хийх ёстой зүйл шиг. Дараагийн удаа шинэ нөхцөл байдалд өөрийгөө хуурахгүйгээр өөрөөр ажиллах болно гэсэн сэтгэл санааг өөртөө тохируулаарай.

Та хэн нэгнийг хуурах гэж оролдсон нөхцөл байдлыг эргэн сана. Чи үнэхээр хэнийг тэнэглэсэн бэ? Өөрөөсөө өөр хэнийг ч хуурч чадахгүй гэдэг үнэхээр үнэн. Нөхцөл байдлыг оюун санааны хувьд давт. Өдрийн тэмдэглэлд шинэ сэтгэл хөдлөлөө бичээрэй, тэгвэл та өөрийгөө хүндлэх дусал, хүч чадлын дусал нэмэгдсэнийг мэдрэх болно. Мөн тэдэнтэй хамт - өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэл бага зэрэг хүчтэй болно.

Таны орчин таныг өөртөө татдаг. Хэрэв тэд чамаас өндөр байвал тэд чамайг өөд нь татах болно. Хэрэв энэ нь чамаас доогуур байвал тэд доошоо татагдаж, өөртөө итгэх итгэл, итгэл үнэмшил буурах болно. Та мөн адил сэтгэлгээтэй хүмүүсийн хүрээллийг сонгож болно - илүү ихийг эрмэлздэг, өөр дээрээ үнэхээр ажилладаг хүмүүс - ийм хүмүүстэй хамт өсөх болно.

Та зугтах хэрэгтэй хүмүүсийн ангилал байдаг - тэдэнд туслах боломжгүй юм. Тэднийг зөрүүдлэн шумбаж буй нүхнээсээ гарахад тань туслах хүч чадал, эрүүл мэнд, амьдрал байхгүй болно. Энэ муу биш. Энэ нь таныг муу гэж тодорхойлдоггүй. Өөрийгөө авраач, таны эргэн тойронд олон мянган хүн аврагдах болно. Хэрэв та эргэн тойрныхоо хэн нэгнийг аврахыг оролдвол хэнийг ч, тэр дундаа өөрийгөө аврахгүй.

Би бусдад тус болохгүй гэж хэлээгүй. Тэд өөрсдөө тусалж чадвал та тусалж чадна. Тэд өөрсдөө усанд живвэл яах вэ? Усанд живсэн хүн аврагчийг дагуулан чирээд явах юм биш үү, өөрөөр хэлбэл. Та? Амьдралд тайлбарлах ёстой зарим зүйл байдаг. Хэрэв хүмүүс өөрсдийгөө маш их хорлодог бол зөвхөн амьдрал л тэднийг нүхнээс ухаж эхлэхийн тулд өөртөө хандах хандлагыг өөрчлөхөд хүргэдэг.

Өөртөө живж, бусдыг живүүлж буй хүмүүстэй харилцахаас татгалзаж, өөртөө тохирсон нийгмийн хүрээллийг сонгоход ичгүүртэй зүйл байхгүй. Та хэнтэй суух вэ...

Дасгал 13: Толгойн эмх замбараагүй байдал нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж, өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэхэд саад болдог.

Ийм байгалийн хууль байдаг - гаднаа юу байна, дотор ч тийм. (Магадгүй би хэзээ нэгэн цагт байгалийн бүх хуулийг тайлбарлах болно хүн хоорондын харилцаатусдаа өгүүлэлд.) Хэрэв хүн тойрон замбараагүй бол түүний толгойд бас эмх замбараагүй байна. Уучлаарай. Эмх замбараагүй амьдрах хэцүү. Дашрамд хэлэхэд эргэн тойрондоо эмх цэгцтэй байх нь таны толгойд эмх цэгцтэй байдалд хүргэдэг.

Хаа сайгүй замбараагүй байдаг: ширээний ард, машин дотор хог, гэр цэвэрлэх дургүй хүмүүсийг би мэднэ. "Хачирхалтай нь", хувийн харилцаа, бизнесийн харилцаа, нөхөрлөл, хүүхдүүд, тэр ч байтугай эцэг эхтэйгээ бол бас л эмх замбараагүй байдал. Тунгалаггүй. Хүүхдүүдэд харамсалтай байна - тэд эцэг эхийнхээ мөрөөр явж болно.

Яахав, ямар нэгэн зүйлд хүрэхийг хүсч байвал бичигдээгүй дүрмийг зөрчих ёстой гэдгийг би ойлгож байна. Төгс захиалгатай оффист ноцтой төслүүдийг хэрэгжүүлэх боломжгүй юм. Үр дүнд хүрэхийн тулд ажиллах нь зарим нэг замбараагүй байдлыг илэрхийлдэг. Тэгээд ч би маргахгүй. Гэхдээ ажлын эсвэл бүтээлч үйл явцын үр дүнд зөвхөн ажлын эмх замбараагүй байдал. Мөн толгойн эмх замбараагүй байдлын үр дүнд өрхийн эмх замбараагүй байдал биш юм.

Дотоодын эмх замбараагүй байдлын эсрэг тэмцэхийг уриалж байна.

Бид ажилласан - илүүдлийг арилгаж, аль болох эмх цэгцтэй болго. Үүний нэгэн адил гэртээ - өрөөнүүд, эд зүйлсээ хадгалдаг шүүгээ, хувийн бичиг баримт, машиндаа, эрэгтэйчүүдийн багаж хэрэгсэл эсвэл эмэгтэйчүүдэд зориулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн, гал тогооны өрөөнд аяга таваг, сав суулгыг цэгцлээрэй.

Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол бүү стресстээрэй - хэд хэдэн видео заавар олж үзээрэй, одоо маш олон байдаг. Үүний тулд дагалдах хэрэгслийг худалдаж аваарай: янз бүрийн өлгүүр, шүүгээ, хавтас, тавиурууд нь одоо бүх тохиолдлуудад дүүрэн байдаг - ядаж дэг журмыг сэргээхэд шаардлагатай бүх зүйл.

Захиалга руу тэмүүлж эхэл. Энэ нь эхлээд хэцүү байж болно, дараа нь энэ нь байгалийн байх болно. Хэрэглэсний дараа шууд буцааж тавьж сур. Энэ нь хамгийн ихдээ 3 секунд болно. Хувцсаа тайлж, байрандаа тавь шуудэсвэл угаалгын сагсанд. Дараа нь бүгдийг цуглуулахын тулд сандал дээр хуримтлуулах шаардлагагүй.

Орон сууц, хувцасны шүүгээ, ажлын ширээ, эд зүйлсээ эмх цэгцтэй тавь. Хог хаягдлаа хая.

Та багаж хэрэгсэл эсвэл дагалдах хэрэгслийг ашиглахдаа шууд тавь. Ашигласан аяга таваг - нэн даруй аяга таваг угаагчинд хийнэ - эхлээд угаалтуур руу хийж болохгүй, учир нь энэ нь секундын турш илүү хурдан байдаг тул дараа нь бүх зүйлийг аяга таваг угаагчинд тусад нь хийж болно. Энэ дүрмийг баримталснаар та эмх цэгцтэй, цэвэрхэн болж, илүү их зүйлийг хийх боломжтой болно. Илүү их.

Эргэн тойрондоо бүх зүйлийг эмх цэгцтэй болгосны дараа, эмх цэгцтэй байхыг хичээсний дараа та өөрийгөө илүү хүндэлж, өөрийгөө олж, өөртөө итгэлтэй болж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдэх болно гэдгийг би танд баталж байна. Та хожих болно дотоод хүч, Өөрийгөө хүндлэх нь өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийн үндэс юм.

Дасгал 14: Өөрийгөө бусадтай харьцуулах эсвэл өөртөө эргэлзэх, өөрийгөө үнэлэх чадвар хэрхэн хөгждөг вэ.

Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлд хамгийн хор хөнөөлтэй зуршлуудын нэг бол өөрийгөө бусадтай харьцуулах явдал юм. Энэ зуршил нь таны өөртөө эргэлзэх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байдлыг тэжээж, бэхжүүлдэг. Ямар нэг байдлаар хүн бүр ийм зуршилтай байдаг. Зарим нь илүү, зарим нь бага.

Хэрэв та энэ зуршлыг сайтар ажиглавал онцлог шинж чанаруудыг анзаарах болно. Ихэвчлэн илүү дэвшилттэй, илүү амжилттай, илүү өндөр түвшинд байгаа хүмүүстэй харьцуулалт хийдэг. өндөр түвшин, мөн харьцуулах объектын дутагдлыг анзааралгүйгээр. Өөрсдөө, эсрэгээр, алдаа дутагдлыг харьцуулахдаа микроскопоор хардаг.

Хэрэв харьцуулах объект хангалттай сэрүүн биш бол ухамсар нь харьцуулах өөр, илүү дэвшилтэт объектыг хурдан олдог. Энэ нь ялах сонголтгүйгээр априори болж хувирч, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлийг тавцангаас доогуур, доогуур бууруулдаг. Энэхүү ухамсаргүй өөрийгөө тамлах нь BDSM-ийн "чихэрлэг" зуршилтай холбоотой.

Мэдээжийн хэрэг, ийм харьцуулалт нь урам зоригийг бууруулж, урам зоригийг бууруулж, жүжиглэх, амьдралаа сайжруулахад саад болж, найдваргүй байдал, сэтгэлийн хямралд оруулдаг. Ийм зуршлаа ухамсарлаж, арилгахын тулд өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, өөрийгөө хэн нэгэнтэй хэрхэн харьцуулж байгааг хэсэг хугацаанд ажиглаарай.

• Та харьцуулах объектыг хэрхэн сонгох вэ?
• Юуг юутай харьцуулахаа хэрхэн сонгох вэ?
• Та ямар нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үздэг вэ?
• Та ямар давуу талыг олж харахгүй байна вэ?
• Бусдаас ямар дутагдлыг олж харж байна вэ?

Дээр дурдсан бүх зүйлийг та анзаарч, зуршилдаа ухамсарлах хэрэгтэй. Нарийвчилсан мэдээллийг зурсны дараа яг эсрэгээр нь хийхийг хичээ: өөрийнхөө давуу талыг хайж, дутагдлыг нь харьцуулах объектыг хай. Аль аль нь хэр их байгааг та гайхах болно.

Та өөрийгөө хэнтэй харьцуулж байгаагаас юугаараа илүү вэ?

Одоог хүртэл өөрөөсөө дутуу үнэлж байсан сайн чанаруудыг өөрөөсөө олж авна гэдэгт би бараг итгэлтэй байна. Буянаа хайсаар байгаад өдрийн тэмдэглэлдээ бичээрэй. Өөрийгөө хэн нэгэнтэй харьцуулах бүртээ үүнийг хий.

Энэ дасгалыг хэд хэдэн удаа хийснээр эхлээд бичгээр, дараа нь амаар хангалттай байх болно - та өөртөө илүү давуу талыг анзаарч эхлэх бөгөөд бусад нь илүү их дутагдалтай байх бөгөөд зарчмын хувьд өөрийгөө хэн нэгэнтэй харьцуулахаас залхах болно. хоосон зүйл. Чи зүгээр гэдгээ л мэдэх болно. Та амжилтанд хүрнэ.

тэдний давуу тал, чанар, давуу талыг ашиглахад дотоод хоригийг бий болгох. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та тэднийг огт анзаарахаа больдог. Бусдаас юугаараа илүү гэдгээ анзаарахын тулд та энэ чанарыг эргүүлэн авчрах хэрэгтэй. Дасгал хийснээр таны сэтгэхүй өөрчлөгдөж, ур чадвар хөгжинө.

Та өрсөлдөгчдийнхөө сул талыг анзаарч сурах хэрэгтэй.

Тэднийг таньж мэдэхийн тулд таны оюун ухаан, сэтгэлгээ хурц байх ёстой. Мөн энэ ур чадварыг хамгийн бага нарийвчлалтай хөгжүүлээрэй. Мөн далд ухамсрын цаадах хаа нэгтээ таны ажиглах чадвар бусадтай харьцуулахад таны давуу талыг тодорхойлохын тулд байнга ажиллах ёстой.

Танд гайхалтай олон давуу тал байгаа гэдэгт би итгэлтэй байна, та зүгээр л анзаардаггүй бөгөөд тэдгээрийг ашиглахыг хориглодог. Мөн энэ нь далд ухамсарт гүн гүнзгий зуршил болсон. Сэтгэлгээгээ өөрчилж эхэл. Өөрийн давуу болон бусад хүмүүсийн сул талыг олж мэд. Энэ тэмцээнд ялахын тулд үүнийг бизнест ашиглахыг өөртөө зөвшөөр.

Өнөөдөр өөрийгөө өчигдөр өөртэйгөө харьцуул. Энэ нь хөтөчийн хувьд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд ингэснээр та өсөж байгаа, ахиж буйгаа харах болно. Өчигдрөөс илүү сайн байхын тулд өдөр бүр ямар нэг зүйл хий. Эдгээр жижиг алхмуудыг хийснээр та аажмаар, гэхдээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлээ өсгөх болно. Та хэр хурдан урагшлах, дээшлэхийг гайхах болно.

Дасгал 15: Хэт даруу байдал, ичимхий, үнэнч шударга байдал, эсвэл тэд өөрсдөө хэрхэн нуугдаж байдаг.

Олон хүмүүс даруу байдлыг хэт үнэлдэг. Даруу байдлыг дэндүү хүчтэй, өгөөмөр хүн гэж бараг л эцсийн арга хэмжээ гэж үздэг. Гэвч өнөөгийн ертөнцөд хэт даруу зангаар амжилтанд хүрэх боломжгүй юм.

Би танд нэн даруй анхааруулахыг хүсч байна - би ерөнхийдөө даруу байдлыг орхихыг уриалдаггүй. Үүнд ямар нэгэн ашиг тус бий. Гэхдээ хэт даруу байх нь маш хортой орчин үеийн нийгэм. Би зөвхөн "хэт даруу байдал"-аас татгалзахыг уриалж байна. "Даруу байдал" ба "хэт даруу" хоёрын хооронд асар их ялгаа байгаа тул та нарыг хангалттай ухаалаг гэж найдаж байна.

Хэт даруу байдал, өөрөөр хэлбэл. даруу байдал ихтэй үед - энэ бол өөрийгөө дарангуйлах, дотоод саад тотгор, өөрийгөө хууран мэхлэхээс өөр зүйл биш бөгөөд даруу байдлын дор нуугдаж буй алдаа дутагдлыг өөртөө итгэх итгэл багатай, өөртөө эргэлзээ төрүүлдэг.

Бүрэн даруу байх нь муу, хэт даруу байдал бас муу.

Илүү ч дутуу ч биш алтан дундаж байх ёстой. Тиймээс даруу байдлын нэг хэсгийг та орхих хэрэгтэй. За, та өөрийнхөө шүүгч бөгөөд хэр их даруу байдлыг орхих, хэр зэрэг орхихыг сонгох эрх чөлөөтэй - энэ нь таны амьдрахыг хүсч буй амьдралаас хамаарна.

Та хэтэрхий даруухан байж, ямар нэг зүйлийг орхигдуулсан нөхцөл байдлыг эргэн сана. Тэдгээрийг тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээд дараа нь тус бүрийг нарийвчлан шинжил. Даруу байдал нь хэтэрхий их байсан бөгөөд энэ нь хор хөнөөл учруулж эхлэх үед мөрийг ол. Чамайг орхигдуулахгүйн тулд хэрхэн өөрөөр биеэ авч явах талаар бодож үзээрэй?

Зан үйлийн шинэ загварыг дэвтэрт бичээрэй. Дараагийн удаад өөрийнхөө сонгосон байдлаар шинэ байдлаар биеэ авч явах сэтгэл санааг өөртөө тохируул.

Дээр дурдсан бүх зүйл нь ичимхий, үнэнч шударга, үнэнч байдалд хамаатай - хэт олон эсвэл хэт цөөхөн байх ёсгүй. Үнэнийг их ярьдаг хүн үнэнийг хэлдэг. Хэн хэтэрхий шударга байна вэ - "Пап" -аас илүү ариун.

Ядаж л 1 хоног үнэнээ хэлээд худлаа ярихгүй бол орой болоход та салж, ажилгүй, найз нөхөдгүй, яс хугарч, эрчимт эмчилгээнд зодуулсан болно. Тийм ээ, бид бага наснаасаа хэтэрхий шударга байхыг сургаж, дараа нь ийм "хэт шударга" - тэд "хэт шударга" байдлаасаа болж хэнтэй ч ойлголцож чадахгүй гэдгийг би мэднэ.

Шударга байдал, ичимхий, даруу байдал - өөрийгөө дарангуйлах, буянтнуудад өргөмжлөх, андуурч бахархах явдал юм. Хэт олон ч биш цөөн ч байх ёсгүй. Хэт шударга, ичимхий байсан бүх нөхцөл байдалд дасгал хий - хүлээн зөвшөөрөгдөх дунд хэсгийг ол.

Дасгал 16: Шүүмжлэл - хэрхэн ашиг тусаа өгөх, өрөөсгөл байдлыг үл тоомсорлох вэ?

Нэг мэргэн хүнээс асуув:
-Таны багш хэн байсан бэ?
Тэд хэн биш байсан гэдэгт хариулахад илүү хялбар байдаг.
гэж мэргэн хариулав.

Хүн бүрт хэрэгтэй Санал хүсэлтмөн энэ нь шүүмжлэлийн хэлбэрээс өөр зүйл биш юм шиг харагдаж байна. Нөгөөтэйгүүр, шүүмжлэл нь тааламжгүй, ядаргаатай, өвдөлттэй, урам зоригийг бууруулж, өөртөө итгэх итгэлийг бууруулж, өөртөө итгэх итгэлийг бууруулдаг. Шүүмжлэл нь тустай эсвэл ашиггүй байж болно, эсвэл илчилж болно.

Хамгийн муу, хамгийн доромжилсон шүүмжлэл бол түүний бүрэн байхгүй байдал юм., энэ нь та хэт гүехэн усанд сэлж, хэнд ч сонирхолгүй гэсэн үг юм. Үүнийг бүтээмжгүй, сөрөг, ашиггүй байлгах нь дээр - ямар ч байсан үүнээс бага зэрэг ашиг тусыг авч болно.

Үүнээс үзэхэд таны хүлээн авсан аливаа шүүмжлэл асар их үнэ цэнэтэй байдаг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэхийн хэрээр та хатуу шүүмжлэлийг илүү амархан хүлээж авч, түүнээс илүү ихийг олж авах боломжтой болно.

Хамгийн аюултай шүүмжлэл бол зөвхөн эерэг сэтгэгдэл эсвэл магтаал юм.Хэрэв та сөрөг шүүмжлэлд өртөөгүй бол та хэтэрхий авторитар, хүмүүсийг дарангуйлдаг эсвэл тэд чамаас айдаг тул тэд нүглээс хол, чимээгүй байхыг илүүд үздэг. Зөвхөн эерэг санал хүсэлт нь таныг хууран мэхэлж, дээрэмдэж магадгүй, ямар нэг зүйл дутуу байна гэсэн үг юм.

Шүүмжлэл нь хэд хэдэн хэлбэрээр ирдэг:

• Бүтээлч шүүмжлэл эсвэл санал хүсэлт.

  Ашигтай үед маш үнэ цэнэтэй шүүмжлэл - алдааг засахад сайн хувь нэмэр оруулдаг. Таныг хүндэлдэг нэлээд өндөр түвшний хүмүүст боломжтой. Зорилтот түвшинд, зан чанар, сэтгэл хөдлөлд шилжихгүйгээр хэлэхийн тулд гайхалтай хүчин чармайлт, амьдралын туршлага, мэргэн ухаан шаарддаг. Сэдвийн талаар эргэцүүлэн бодож, үнэн зөв зөвлөгөө өгөхөд ихэвчлэн цаг хугацаа шаардагддаг.

Хэрэв та бүтээлч, ашигтай шүүмжлэл, санал хүсэлтийг өгч чадах хүнийг олсон бол гар, хөл, шүд, мөнгө, бэлгийг барь. Ийм шүүмжлэл нь хүүтэй тэнцэхүйц үр өгөөжөө өгдөг учраас үнэ цэнэтэй, төлөх ёстой зүйл юм.

Ихэнхдээ дийлэнх нь ийм шүүмжлэлд мөнгө төлөхөө мартдаг бөгөөд энэ нь маш тэнэг юм - ийм хүмүүс бас ямар нэгэн зүйл идэх хэрэгтэй, тэр ч байтугай тэд үнэгүй хооллодоггүй. Хэрэв та илүү их шүүмжлэлийг хүсч байгаа бол энэ нь үндсэндээ дэмжлэг юм - төл!

Шүүмжлэл нь ажил хэрэгч, ашиггүй, өрөөсгөл шинжтэй байвал мэргэжлийн хүний ​​нэр хүндийг унагаж байна гэсэн үг. Та ноцтой сорилттой тулгарч магадгүй юм. Энэ нь томоохон ашиг сонирхол эсвэл мөнгө эрсдэлд орсныг харуулж байна. Та том болсон, анзаарагдсан, магадгүй та өөр хэн нэгний хэсгийг хазаж байгаа эсвэл хэн нэгэн таныхыг хазахыг хүсч байгаа байх.

• сэтгэл хөдлөлийн шүүмжлэл.

  Хувь хүний ​​​​шилжилттэй, сэтгэл дундуур байдал бага зэрэг шилжсэн. Хамгийн түгээмэл шүүмжлэл Ихэнх хүмүүст бодлоо илэрхийлэх өөр арга байхгүй. Та тэдэнд уурлаж болохгүй. Хэдийгээр энэ нь хамгийн доромжилсон, урам зориггүй шүүмжлэл юм. Салангид байдлыг хөгжүүлэх.

  Хүн бүрт сэтгэл хөдлөлгүйгээр шүүмжлэх нь мэдээж хэцүү байдаг - үүнийг сургуульд заадаггүй, энэ нь нарийн ухаан, боловсрол, амьдралын туршлага шаарддаг. Ингэж шүүмжилдэг хүн сэтгэл хөдлөм, сэтгэл дундуур, хэлэх гэснээ сайн ойлгодоггүй, бас туршлага, боловсрол, тэвчээр багатай.

Энэ шүүмжлэлд энэ хүн таныг тийм ч их хүндэлдэггүй, тэгэхгүй бол тэр үг сонгох нь чухал байж магадгүй юм. Хэрэв та өөртөө ийм хандлагыг зөвшөөрвөл өөрийгөө хүндлэхгүй байж магадгүй юм.

• Бүтээлч бус шүүмжлэл.

Шүүмжлэгч юу хэлэхийг хүсч байгааг олж мэдэхийн тулд та бодож, бясалгах хэрэгтэй. Шүүмжлэгч өөрийн бодлоо үнэн зөв илэрхийлж чадахгүй, юу хэлэхийг хүсч байгаагаа бүрэн ойлгоогүй үед хэрэг болно.
Ихэнхдээ ашиггүй: хэн нэгэн ухаалаг байхыг хүсдэг эсвэл өөр ашиг сонирхлыг эрэлхийлдэг - хэн ч асуухгүй байхад чимээгүй байх нь хэцүү байдаг. Ашиггүй шүүмжлэлийг үл тоомсорлож сур: Нохой хуцаж, цуваа хөдөлнө.

• Нэг талыг барьсан шүүмжлэл, буруутгах, доромжлох.

  Маш ил тод нөхцөл байдал. Ийм шүүмжлэлд өртөхөд та өчүүхэн төдий л хууртагдаж, нэр хүндээ унагаж, ашиглахыг хүсдэг. Та тэнд байхгүй, эсвэл хэн нэгний замыг нухацтай даван туулсан, таныг анзаарсан бөгөөд тэд таныг шударга бус аргаар устгахыг оролдож байна. За, эсвэл та хэн нэгний сүүл рүү хүчтэй, өвдөлттэй гишгэсэн.

  Хачирхалтай нь, гэхдээ энэ нь ашигтай байж болох юм. Магадгүй та санамсаргүйгээр хэн нэгнийг амьд хүнтэй холбож, тэр хүн эвдэрсэн байх. Үүнээс ямар нэгэн ашигтай зүйл олж авах нь маш хэцүү байдаг. Үүний оронд ийм шүүмжлэл нь илтгэх шинж чанартай байдаг тул та өөрөө үүнийг тодорхойлох хэрэгтэй. Хэрэв ямар ч ашиг тус байхгүй бол үүнийг байхгүй мэт 100% үл тоомсорлож болно.

  Дайснууд болон ноцтой өрсөлдөгчдөөс ийм шүүмжлэл байгаа нь таны хувьд том өөх тос гэсэн үг юм. Мөн эсрэгээр, өрсөлдөгчдөөс магтаал байгаа нь том өөхний хасах гэсэн үг юм - та ямар нэг зүйл дутуу байна, алдаа гаргасан эсвэл буруу хийж байна.

• Троллууд.

  Ихэнхдээ онлайн. Та атаархаж байна. Хэн нэгэн таны сэтгэл ханамжгүй байдлаа чамаас гаргаж авдаг. Магадгүй та буруу үзэгчдийг цуглуулсан байж магадгүй, тэдэнд хийх зүйл байхгүй, тэд маш их цаг завтай, мөнгө багатай, бодохоос залхуу байдаг - хүмүүс хөгжилтэй, тэнэг, дэггүй.

  Энэ бол шүүмжлэл юм. Зарим түвшний алдар нэрээс эхлэн троллууд зайлшгүй байх ёстой, эс тэгвээс таны алдартай бол домог юм. Тэдний хэлсэн зүйлийг бүрэн үл тоомсорлож, бичээрэй. Гэхдээ тоонуудыг анхаарч үзээрэй - энэ нь дохио юм. Хэрэв тролль байхгүй бол та хэнд ч сонирхолгүй хэвээр байна. Стратегаа өөрчил - илүү итгэлтэй үйлдлүүд хийж эхлээрэй.

Хэт их сөрөг, сэтгэл хөдлөлийн шүүмжлэл нь хүнийг ухамсарлаж, орхих цаг завгүй байдаг нь хүнийг огцом невротик болгож, хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн хямралд оруулдаг. Гэтэл яаж үр шимийг нь хүртэх вэ гэдгийг сургууль, их дээд сургуульд заадаггүй янз бүрийн төрөлшүүмжлэл. Харамсалтай юм.

Ер нь боловсрол, хүмүүжлээр яаж амьдрахыг заадаггүй гэсэн үг. Үүнийг эцэг эх нь ийм чадвартай эсвэл сургалтанд хамрагдсан тохиолдолд л зааж болно. Юуны өмнө амжилттай амьдрахад шаардлагатай ур чадвараа бие даан бүрдүүлэх нь таны даалгавар юм. Санаж байгаарай - хэн ч чамд ямар ч өргүй, бүр эцэг эх чинь ч байхгүй.

Сайн санал хүсэлт, зөөлөн бүтээлч шүүмжлэл - эсрэгээрээ үсрэлт, хязгаараар урагшилдаг. Ийм шүүмжлэлд мөнгө бүү харамлаарай - төл, та арав дахин их зардал гаргах олон алдаанаас зайлсхийх болно.

Шүүмжлэлээс бүрэн хаагдсан хүмүүс байдаг.

Тиймээс олон жилийн турш үхрийн бялуу өшиглөх гэх мэт үе үе тохиолддог ижил нөхцөл байдалд толгойгоо цохидог. Хэрвээ хүн хаалттай бол тэр хүн хаалттай байна. Ийм хүнийг шүүмжлэх нь дайсан болно гэсэн үг. Хэрэв та шүүмжлэлийг гашуунаар хүлээж авдаг бол хүн бүр таныг зовоож байгаа юм шиг санагдаж магадгүй - магадгүй та шүүмжлэлд хаалттай байж магадгүй юм. Дасгалыг хийж, аажмаар нээж эхлээрэй.

Таны хувьд нээлттэй байж, шүүмжлэлийн давуу талыг ашиглах, салангид байх нь амин чухал юм. Буруу шүүмжлэлээс "танк шиг" сэтгэлзүйн хуяг дуулга - толгойгоо цохих болтугай. Нэг шүүмжлэлийг нөгөөгөөсөө ялгаж сур. Үүнийг хийхийн тулд шүүмжлэлийн нөхцөл байдал, нөхцөл байдалд үе үе дүн шинжилгээ хий.

Таныг шүүмжилж байсан нэг нөхцөл байдлыг эргэн санацгаая. Энэ нь яагаад таныг үнэхээр татсан нь маш тодорхой байна? Тэр хүний ​​хэлсэн зүйлийн талаар битгий бодоорой - яагаад энэ нь таныг үнэхээр уярааж, гомдоосон талаар бодож үзээрэй? Маш олон удаа, гашуун шүүмжлэлийн үеэр би өөрөө үүнийг аймшигтай гэж үзэж, үүний төлөө өөрийгөө буруутгадаг гэж өөрийгөө барьж авдаг.

Би юу ч өөрчлөхгүй, бүх зүйл эмх цэгцтэй байгаа мэт дүр эсгэдэг - ийм учраас шүүмжлэл маш их анхаарал татсан. Та ямар алдаа гаргасан талаараа бодоод үз дээ? Ирээдүйд ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд юу хийх ёстой вэ?

Жишээлбэл, би доорх зэрэглэлийн ажилтантай зөрчилдсөн.

Албан ёсоор би "бүх зүйл нийтлэг шалтгааны төлөө" гэж зөв байсан, гэхдээ зөвхөн албан ёсоор. Тэр миний талаар маш муу ярьж, надад байнга асуудал үүсгэж, ажил нь аймшигтай хийгдсэн, тэр ч байтугай хэрэлдэх шахсан. Нөхцөл байдлын талаар бясалгасны дараа би түүнтэй ихэмсэг, хэт их шаардлага тавьж байгаагаа ойлгосон.

Түүнд хандах бардам зангаа арилгасны дараа нөхцөл байдал "өөрөө" 5 секундын дотор ядарсан. Хагас үгнээс л ойлголцож эхэлсэн бөгөөд өмнө нь бараг боломжгүй байсан олон тооны хэргийг хамтдаа хэрэгжүүлсэн. Бид хоёулаа нөхцөл байдлын талаар мартаж, 1.5 жилийн дараа л би санамсаргүй санаж, бид нэг удаа зөрчилдөж байсан.

Таныг шүүмжилсэн хүн бүр тодорхой хэмжээгээр таны багш.

Дасгал 17: Хариуцлага = хяналт = үр дүн = өөртөө итгэх итгэл = өөрийгөө үнэлэх.

Бид маш хүнд хэцүү цаг үед амьдарч байна. Бид үүнд бэлтгэлгүй байсан. Одоо хэд хэдэн хямрал цаг хугацааны хувьд давхцаж байна: бүтцийн эдийн засгийн хямрал, соёл иргэншлийн, хүн ам зүй, шашин шүтлэг, мэдээллийн болон бусад. Энэ нь бид үүнд бэлтгэгдээгүйдээ биш юм - бид энэ бүх бэрхшээлийг ямар нэг байдлаар, санаатай эсвэл зориудаар бий болгосон - энэ нь хамаагүй.

Гэхдээ та гадны цочрол, асуудлаас илүү хүчтэй хэвээр байна. Бүх бэрхшээлийг даван туулахын тулд танд маш их хүч чадал өгсөн. Энэ хямралын үед ч амжилтанд хүрэх гайхалтай олон боломжууд байсаар байна. Өөртөө итгэх итгэлээ өсгөж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлээрэй - та өөрөө харах болно.

Мөн их цаг хугацаа шаарддаггүй. Бүх зүйл танд хүртээмжтэй байхын тулд та өөрийнхөө амьдрал, байгаа албан тушаалынхаа төлөө хариуцлага хүлээх хэрэгтэй.

Та өөрт тохиолдсон бэрхшээл, ялалтын хариуцлагыг зөвхөн та өөрөө л хүлээх ёстой гэдгээ өөртөө хатуу хэлэх хэрэгтэй. Ялалт ч, амжилт нь ч санамсаргүй тохиолдол биш. Таны одоогийн байр суурь бол өмнө нь гаргасан шийдвэрийн үр дүн, эсхүл идэвхгүй байдал, өмнөх сонголтуудын чинь үр дүн юм. Зөвхөн зарим тохиолдолд ялалт, зарим тохиолдолд алдаа гаргасан.

Хэрэв та алдаандаа оролцоогүй бол ялалтандаа ч хамаагүй гэсэн үг.

Алдаа гаргахдаа оролцоогоо хүлээн зөвшөөрснөөр та дотоод хүчээ нээдэг. Хэрэв та алдаа гаргасан бол хэн нэгэн эсвэл ямар нэгэн зүйл биш, харин чи бас ялалт байгуулсан. Мөн энэ нь санамсаргүй тохиолдол биш юм. Тиймээс, хэрэв та тэр үед ялж чадсан бол одоо болон ирээдүйд ялах боломжтой!

Зүгээр л санаарай - өөрийгөө бүү зодож, алдаа гаргасандаа өөрийгөө буруутга. Хүн өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх ёстой, гэхдээ энэ нь хэцүү байж болох юм - эс тэгвээс энэ нь хүлээн зөвшөөрөх биш, харин өөрийгөө үгүйсгэх явдал юм. Зөвшөөрөх гэдэг нь та алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, үүний төлөө өөрийгөө буруутгах хэрэггүй, өөртөө ичиж зовохгүй байна - тийм ээ, би алдаа гаргасан, би бол хамгийн түрүүнд хүн.

Өөрт тохиолдож буй зүйлд хариуцлага хүлээснээр та өөрчлөгдөж чадна. Дэлхийд алдартай сэтгэл зүйч Карен Хорни хэлэхдээ: Хэрэв та дотроо хүчтэй байвал гадаад асуудал юу ч биш.

Юу болж байгаагийн төлөө хариуцлага хүлээ - эдгээр дасгалуудыг хийж эхэлснээр таны амьдрал үсрэнгүй сайжирч эхлэх баталгаатай болно.

Би энэ бүх дасгалуудыг өөрөө хийсэн үү?

Тийм ээ, би тэдгээрийг тус бүрдээ хэдэн арван удаа хийсэн. Бас ийм олон хүмүүсийг би мэднэ. Дашрамд хэлэхэд, зөвхөн эдгээрээс гадна би хэд дахин олон дасгал хийсэн. Би зөвхөн танд хамгийн хэрэгтэй, үр дүнтэйг л зурсан. Тэдний амьдрал эрс өөрчлөгдсөн.

Амьдралын минь хамгийн сайхан үе байх ёстой залуу нас минь энэ бүх тэнэг, өчүүхэн алдаануудаас болж одоо хар дарсан зүүд мэт санагджээ. Толгойгоо хана мөргөх шиг. Маш их алдаа, маш их шуугиан, урам хугарах, цөөн үр дүн.

Дасгал хийх бүрээр амьдрал сайжирч, сайжирч байв. Би эдгээрийг хийсээр л - амьдрал сайжирсаар байна. Өө, ямар сайхан юм бэ! Эдгээр дасгалын тусламжтайгаар та амьдралаа эрс сайжруулж чадна гэдэгт би итгэлтэй байна! Үүнээс илүү чухал зүйл байна уу?

Ийм дасгал хийх нь өөрийгөө болон амьдралаа үнэхээр үнэлдэг гэсэн үг юм. Энэ нь өөрийгөө хүндлэх, өөрийгөө халамжлах гэсэн үг юм. Эдгээр өчүүхэн бэрхшээлээс ангижрах нь өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө олж, өөрийгөө эргүүлж, дусал дуслаар өөрөөсөө боолыг шахаж авна гэсэн үг юм. Өөрчлөх хүсэлгүй, эрүүл мэнддээ анхаарал тавих хүсэлгүй байгаа нь далд ухамсартай (ухамсаргүйгээр) өөрийгөө болон амьдралаа үнэлдэггүй.

Ийм дасгал хийдэггүй хүн зүгээр л өөрийгөө хуурч байна. Энэ нь танд ойлгомжтой болсон гэж найдаж байна. Хэрэв та энэ бүх жижиг муу зуршлуудыг орхивол хар дарсан зүүд, хөгшрөлт таныг хүлээж байгаа нь ойлгомжтой гэж найдаж байна уу?

Эдгээр дасгалуудыг хэрхэн хурдан хийж, ахиц дэвшлийг хурдасгах вэ? Өөртөө итгэх итгэлийн сургалт.

Одоо зөв дасгал хийх нь хангалтгүй юм. Амьдрал хэтэрхий хурдан өөрчлөгдөж, улам төвөгтэй болж байна. Хүмүүс ажил, гэрийн ажилд хэт их ачаалалтай, бэлтгэл хийх цаг, хүч чадал бага үлдсэн. Энэ нь хурдан үр дүнд хүрэх нь чухал юм.

1. Өөрчлөлтөд түлхэц өгөх, эсвэл ижил төстэй хүмүүсийн дунд дадлага хийх орчин.

"Хүн ганцаараа байх нь муу юм.
Нэг нь золгүй еэ, нэг нь дайчин биш"
В.Маяковский.

Та өөртэйгөө ижил өөрчлөлтөд тохирсон зөв орчинд байх үед дотоод өөрчлөлтүүд илүү хялбар бөгөөд хурдан болно. Ийм газруудад бүлгийн гишүүд бие биедээ тусалж, өдөөх үед гинжин урвал үүсдэг.

Таны одоогийн орчин урам зоригийг бууруулж байгаа ч хийж буй зүйлээ гутаана. Нөгөөтэйгүүр, өөрийгөө үнэлэх тал дээр ажиллаж байгаа гэдгээ хэн нэгэнд хүлээн зөвшөөрөх нь маш хэцүү байдаг - зөвхөн маш хүчтэй хүмүүс л таны юу хэлэх гэж байгааг ойлгож, үнэлж чаддаг.

Хүмүүсийн 95% нь сурдаггүй, өөрчлөгдөхийг хүсдэггүй. 5-10 жилийн дараа яаж тэсэхийг мэдэхгүй, хамгийн ноцтой асуудал тэднийг хүлээж байгаа гэж бодож байна. Өөрчлөлт, өөрийгөө олоход таныг татахуйц сэтгэлгээтэй хүмүүс, өөрийгөө нээж чадах орчинг хайж олоорой.

Хамтарсан дасгал хийх, өөр дээрээ ажиллах боломжуудын нэг бол миний өөртөө итгэх итгэлийн сургалтанд хамрагдсан миний "Дотоод тойрог" юм.

2. Бясалгал: Урагшлах хөдөлгүүр, түлш.

Аливаа өөрчлөлтөд эрчим хүч хэрэгтэй. Бүх хүч ажил амьдрал руугаа явж байхад хаанаас авах вэ? Хариулт: энерги хуримтлуулах бясалгал. Тийм ээ, бясалгалаар өөрийгөө өөрчлөх хурд 10 дахин нэмэгдэж, дасгал нь амар хялбар, тааламжтай үйл явц болж хувирдаг.

Бясалгалын ачаар та санаж, орхих зарчмын дагуу хэдхэн секундын дотор зарим гомдол, гэм буруугийн мэдрэмжээсээ салж сурах боломжтой.

Нийтлэлээр дамжуулан бясалгалыг заах нь оффист сууж байхдаа сэлж сурахтай адил юм. Асаалттай эхний шатбясалгалыг удирдагчтай, дараа нь бие даан хийдэг.

Та бясалгалыг нэг удаа эзэмшсэн бол түүнийг насан туршдаа ашиглах боломжтой. "Өөртөө итгэх итгэлийг 5 удаагийн хичээлээр 2 дахин нэмэгдүүлэх" сургалтанд хамрагдах боломжтой бясалгалыг.

3. Өөртөө итгэлтэй сургалтыг эрчимтэй эхлүүлнэ.

Энэ нийтлэл, дасгалууд танд таалагдсан гэж найдаж байна, мөн та өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэсэн асуултанд бүрэн, ойлгомжтой, бүтээлч хариулт авсан гэж найдаж байна.

• Наад зах нь хагасыг нь хэрэглэснээр өөртөө итгэх итгэл тань мэдэгдэхүйц нэмэгдэнэ гэдэгтэй та санал нийлж байна уу?
• Эдгээр дасгалуудыг дахин нэг жил тогтмол хийснээр таны өөртөө итгэх итгэл эрс нэмэгдэнэ гэдэгтэй та санал нийлэх үү? Тухайлбал, 2 - 3 - 10 ба түүнээс дээш удаа уу?
• Дасгалын ядаж нэг хэсгийг хийснээр таны амьдрал мэдэгдэхүйц сайжирна гэдэгтэй та санал нийлж байна уу? Та бага сандарч, ядарч, алдаа гаргах уу?

Эдгээр дасгалуудыг хийж эхлээд үр дүнд хүрэх л үлдлээ. Муу мэдээ гэвэл одоо хойшлуулснаар та бодит байдалдаа эргэн орж, 1-2 хоногийн дотор дээр дурдсан дасгалуудыг төдийгүй ерөнхийдөө нийтлэлийн талаар мартах болно.

Та болон таны амьдрал таны хүссэн өөрчлөлтгүйгээр үлдэх болно. Магадгүй та зорилго, мөрөөдөлдөө хүрч чадахгүй байх магадлалтай - учир нь та өөртөө итгэлгүй байсан. Ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийн тулд та үйлдэл хийх хэрэгтэй!

Тэгээд илүү сайн цагУчир нь үйлдэл нь одоо байна. Зургаан сар эсвэл нэг жилийн дараа та өнөөдөр дасгал хийж эхлээгүйдээ маш их харамсах болно. Холбоосоор орж сургалтанд бүртгүүлнэ үү.

Энэ сургалт нь Хамгийн зөв замамьдралаа сайжруулж эхэл. Яг одоо бүртгүүлээд сургалтанд уулзацгаая!

Өөрчлөлт, өөрөөр хэлбэл. Зөвхөн идэвхтэй үйлдлүүд - дасгал хийх нь таны амьдралыг сайжруулж чадна. Дасгалыг тогтмол хий - тэгвэл үр дүн нь танд ирэх болно, та үүнийг анзаарахгүй байх болно. Дээрх линкээр орж сургалтандаа бүртгүүлээд өнөөдрөөс хичээллэж эхлээрэй!

Жич2

Үргэлжлэл бий. Миний мэдээллийн товхимолд бүртгүүлээрэй. Мөн та миний шинэ нийтлэл, шинэ сургалт, үнэ төлбөргүй хичээлүүдийн талаар мэдэх болно.