Dumt avslutat sitt favoritjobb vad man ska göra. Hur överlever jag att få sparken? Psykologiska råd

WikiHow fungerar som en wiki, vilket innebär att många av våra artiklar är skrivna av flera författare. För att skapa den här artikeln arbetade 15 personer, några anonyma, för att redigera och förbättra den över tiden.

Din chef bjuder in dig till kontoret, stänger dörren och säger: "... vi är inte nöjda med hur du arbetar i den här positionen, så vi fattade beslutet att säga upp. Frigör din arbetsplats och få en uppgörelse i bokföringen avdelning." Hur hanterar du den här situationen utan att förlora din värdighet?

Steg

Ge dig själv en minut (eller fem) för att återhämta dig från chocken och samla dina tankar. Ta ett andetag. Om du känner för att gråta, snälla - detta kommer inte att förändra situationen, men det kan hjälpa dig att bättre övervinna det genom att stänka ut dina känslor.

Ta situationen rätt. Din första impuls kan vara att tänka på dig själv som en dålig arbetare, en person eller ett misslyckande i allmänhet, men det här är bara en röst av panik. Säg istället till dig själv: "Jag gjorde fel jobb för mig själv." Detta är viktigt: arbetet är inte skyldigt och du är inte skyldig, det var kombinationen av arbete och du som inte fungerade. Så skäm dig inte för situationen. Det finns miljontals skäl till varför ett jobb inte fungerar och ingen av dem är 100% ditt fel.

Försök inte ändra dig. Du kan frestas att be om en ny chans, men du måste motstå den. Beslutet har fattats och är nästan alltid oåterkalleligt. Tiggeri försvagar bara din förmåga att förhandla vidare.

Förhandla om villkoren för din uppsägning. Arbetsgivaren vill inte ha onödiga problem, särskilt för att få ett dåligt rykte. Så här är vad du kan förhandla om:

• Enas om hur arbetsgivaren kommer att hållas ansvarig om han kontaktar honom för en rekommendation. Den säkraste versionen av hans svar: "Ja, han arbetade för oss som anställd, men vår organisation har en policy om icke-avslöjande av prestationsutvärdering."
• Be om generös ersättning. Krav på betalning av semester och sjukfrånvaro samt ersättning som du tror att de kan komma överens om - mellan en månadslön och tre månadslöner. Du får kanske inte lika mycket betalt som du ber, men det här är en bra start på förhandlingarna.
• Be arbetsgivaren att förlänga VHI under en viss period.
• Be om hjälp med att hitta ett nytt jobb. Vissa arbetsgivare erbjuder arbetsföretagens tjänster. Om inte, fråga vilka organisationer de kan rekommendera för din jobbsökning. Kanske har de information om lediga platser.

1. Avsluta med värdighet. Vänta inte till slutet av arbetsdagen - packa dina saker på arbetsplatsen och lämna. Om du stoppas av kollegor för att säga adjö, tacka dem artigt, men skaka inte väggarna med skrik om vad som just hände dig. Säg aldrig något dåligt om din chef eller företaget - bränn alla broar så att du inte skadas.

   Berätta omedelbart för din familj.Även om du fortfarande är i chock och skam, berätta för din familj om vad som hände och diskutera hur du kan hantera allt tillsammans. Även om dina nära och kära kommer att uppleva chock och obehagliga känslor, kommer det på sikt att bli lättare för dig att börja vidta ytterligare åtgärder tillsammans.

   Ge dig själv tid att återhämta dig. Du kommer att bli frestad att börja leta efter ett nytt jobb direkt, men du måste ge dig själv tid att komma över vad som hände, bli av med skam och panik och börja tänka klart. Ta ett par veckor att spendera med din familj och koncentrera dig på dina framtida planer.

2. Inse att detta inte är slutet på vägen. Trots det faktum att det ibland kan vara svårt, bör du inte tänka på att med uppsägningen från ditt jobb är hela ditt liv över. Börja se situationen som en vändpunkt på vägen för att förändras till det bättre. Naturligtvis är detta en svår tid, men det kan ge dig nya möjligheter.

   • Ta dig tid att ta reda på om du vill stanna i samma bransch eller om det är värt att prova något annat.
   • Dina vänner och kollegor kan ringa dig de första dagarna för att se hur du mår. Avstå från att prata med alla. Låt alla veta genom en vän att du är okej och att du bara har tagit lite ledig tid och ring sedan tillbaka alla under de närmaste dagarna, veckorna eller månaderna - oavsett -.
   • Se till att uppsägningen utförs i enlighet med villkoren i ditt anställningsavtal och arbetslagar i allmänhet.
   • Var ansvarig. När du kommer hem, avbryt alla utom nödvändiga inköp och budget enligt vad du har tillgängligt. Utveckla en ekonomisk plan. Detta minskar stressnivåerna och hindrar dig från att ta det första jobbet du stöter på.
   • Ibland ges uppsägningsersättning på vissa villkor: du kan inte diskutera skälen till uppsägningen med någon, du kan inte diskutera ersättningsvillkoren, du kan inte tala negativt om företaget eller dess ledning, du kan inte gå till jobbet för konkurrenter, och så vidare . Om du bryter mot dessa villkor kan kompensation återkrävas från dig genom domstolen.
   • Bli officiell skriven bekräftelse av företagets avsikter.
   • Efter en uppsägning är som regel tillgång till en persondator stängd. Följaktligen (eftersom du läser den här artikeln har du inte fått sparken ännu) I dag, kommer till jobbet:
     • Skicka till din personliga e-postadress all personlig information från din dator som du vill behålla när du lämnar: personlig post, exempel på arbetsmaterial, recept från dina kollegor - vad som helst. Skicka inte allt detta från din arbetsadress, gå till din personliga post och skicka därifrån.
     • Gör kopior av alla filer du vill behålla för dig själv (dokumentmallar, arbetsmaterial, kontakter) och ta hem.

   Varningar

   • Motstå uppmaningen att ringa kollegor och klaga på företaget och dess ledning.
   • När du kommer hem, försök inte att packa dina saker och lämna staden. Att springa undan problem förvärrar bara situationen, och dessutom är det en röd trasa för arbetsgivare att flytta till en annan stad utan någon uppenbar anledning. Bättre att uppdatera ditt CV och lägga upp det på relevanta webbplatser.

När det gäller passionernas intensitet är det endast sämre än att skilja sig eller att en älskad dör. Särskilt när det gäller uppsägning.

Experter rekommenderar: försök att lämna med värdighet utan att förolämpa andra eller förstöra dig själv. Ditt framtida liv beror på hur du beter dig i denna svåra tid.

Kommer i knytnäve!

Det finns en stor frestelse att äntligen berätta för din chef vad du tycker om honom. Eller gör något otäckt: dölj nödvändig data, ta med dig telefonnummer till viktiga kunder, förlamande arbetet hos det en gång inhemska företaget ett tag.

Gör inte det! För det första är professionella kretsar mycket smala, och när din nya chef ringer till ditt ex är det osannolikt att han kommer att hitta åtminstone ett par vänliga ord riktade till dig. För det andra, om du vill att chefen verkligen ångrar din uppsägning, måste du agera på motsatt sätt.

Samla din vilja i en knytnäve och den sista dagen hälsar han varmt och säger de vänligaste orden. Kanske kommer han inte att ringa tillbaka dig (vilket förresten inte är uteslutet), men han kommer säkert att ge en utmärkt beskrivning. Det spelar ingen roll vilken typ av relation du hade fram till nu. Som du vet minns de första och sista orden mest.

Riskgrupp

Att förlora ett jobb undergräver ofta en persons självkänsla. Han har en känsla av förbittring och en känsla av förlust av kontroll över livet: "Varför var det jag som fick sparken?", "Är jag verkligen den värsta arbetaren?", "I det här livet bestämmer jag ingenting." Om du har sådana tankar måste du säga till dig själv: ”Sluta! Livet är inte bara arbete. I en så svår situation är det mycket mer konstruktivt att ställa en annan fråga - varför gav ödet dig ett sådant test, vilka lärdomar kan man dra av detta?

Övning visar: oftast människor som har två motsatta psykologiska attityder förlorar sina jobb. Först och främst är det de som, omöjligt för sig själva, började leva med tröghet, för vilka arbete inte har gett moralisk eller materiell tillfredsställelse på länge. Men den stackars karlen har inte modet att själv lägga uttalandet på bordet. Och varje morgon går han till jobbet, som till hårt arbete. Här är ödet och ger honom en oväntad lösning på problemet - i form av personalnedskärningar eller rotationer som leder till uppsägningar.

Märkligt nog riskerar människor med en annan attityd också att förlora sina jobb - arbetsnarkomaner som identifierar sitt liv med arbete och sätter det först i skalan för livsvärden. Ofta straffar ödet för sådan ensidighet. Dessutom irriterar en alltför nitisk anställd ofta sina chefer: tänk om han visar sig vara mer professionell än sitt ledarskap?

Ond cirkel

Efter att ha förlorat sitt jobb får en person mycket tid till sitt förfogande. Kanske först gör det mig till och med lycklig: äntligen kommer jag att kunna slappna av! Men som regel kan du inte riktigt koppla av. Och den arbetslösa börjar uppleva den tomhet som plötsligt har bildats i hans liv. Enligt observationer från psykologer är denna situation en grogrund för uppkomsten av neuros.

En slags ond cirkel uppstår: på grund av att det inte finns något arbete, upplever du depression, och detta i sin tur hindrar dig från att hitta ett jobb. Om detta tillstånd varar tillräckligt länge kan det inte bara komma till depression utan också till allvarliga fysiska sjukdomar. Denna effekt av "psykofysiskt slitage" observeras ofta av psykiatriker inte bara hos dem som har tappat sitt jobb utan också hos dem som har gått i pension: en intensivt arbetande person börjar plötsligt åldras snabbt, alla sår börjar hålla sig till honom.

För att inte ta sig till detta rekommenderar experter: sökandet efter en ny plats bör börja samma dag när du informerades om uppsägningen. Ju mer tid går efter att du har förlorat ett jobb, desto svårare blir det att hitta ett. Tänk på att få sparken som ett styrketest, som en examen som du kommer att skicka till framgång.

Ju fler handlingar desto starkare blir effekten

Och så att under tiden "från arbete till arbete" inte förstör dig själv, och samtidigt relationer med vänner och familj, försök att utveckla en tydlig strategi:

● Behåll samma rytm och rutin i livet. Stå upp, äta frukost, lunch och middag samtidigt som tidigare. Om du är en man, var noga med att raka dig varje morgon. Om du är kvinna, kamma håret och ha lätt smink.

● Gör något dagligen för att hitta ett jobb: surfa på internet, skicka ut meritförteckningar, studera jobbtidningar, gå till intervjuer. En regelbundenhet har uppmärksammats: om du ringde idag inte vid fem, men vid tio företag, så kommer du i morgon att få dubbelt så många samtal som under de föregående dagarna.

● Använd din fritid för att ta hand om din hälsa. Titta inte på TV sent, få tillräckligt med sömn, drick inte kaffe och starkt te, var noga med att gå ut varje dag. Besök din tandläkare, andra läkare och genomgå behandling om det behövs. Gör alla tråkiga men nödvändiga hushållssysslor som du aldrig har kommit till.

Stäng inte

Tyvärr försämras en persons förhållanden med sina nära och kära ofta under perioden med påtvingad inaktivitet. Först sympatiserar de med honom, men när han stänger in, går in i depression börjar detta irritera andra.

● Försök att inte uteslutas från familjelivet: ta på dig några ansvarsområden som tidigare utförts av andra, dela dina tankar, diskutera hushållens problem.

● Om du uppmanas att besöka av vänner, ska du inte vägra, med hänvisning till dåligt humör. Kanske träffar du någon som hjälper dig att hitta ett jobb. Trots framstegen inom sysselsättningsområdet (Internet, rekryteringsföretag) föredrar de att anställa som tidigare "med bekant" hos oss.

● Försök inte erbjudandet om tillfälligt arbete medan du fortsätter att leta efter ett permanent. Om du bevisar dig bra kan det bli permanent.

● Ingen är immun mot dramatiska öden. Även genier. Exemplet med en av spelarna i Real Madrid fotbollsklubb är allmänt känt. En löjlig bilolycka kedjade honom fast vid en rullstol under ett helt år. Till slut lyckades han komma tillbaka på fötterna, men var tvungen att säga adjö till en lysande fotbollskarriär. "Vad ska man göra? När allt kommer omkring, förutom fotboll, kan jag inte göra någonting! " - den tidigare fotbollsspelaren plågades. Vänner rådde honom att prova sin hand på ... sånggenre. Och de förlorade inte. Så den lysande Julio Iglesias dök upp för världen.

● Historien om en annan känd person är inte mindre betydelsefull. Innan han blev känd inom det litterära området var han ... en revisor. Allt förändrades när den okända herr Porter anklagades för förskott och gick i fängelse. Av tristess och förtvivlan började han skriva berättelser. Han släpptes från fängelset som en populär novellförfattare, känd under pseudonymen O "Henry.

7 rätt sätt Att förlora ett jobb

1. Har inga planer.

2. Underhåll eller uppdatera inte dina färdigheter och förmågor.

3. Ge inga resultat.

5. Omge dig med sycophants.

6. Glömde att ge kredit till andra.

Förresten

Stressen av att få sparken är mer uttalad hos män. Kvinnor är mer motståndskraftiga mot ödet och reagerar flexibelt på stressiga situationer. Människor i pensionsåldern, liksom de som går över "farliga" åldersgränser, är mycket smärtsamma när de tappar sina jobb: den så kallade första åldern (33-35 / 35-37 år) och mogen ålder - 46-48 / 52-54.

Stressnivån beror också på den psykologiska typ som personen tillhör. Temperamentala, sällskapliga människor, trots att de tar nyheterna om uppsägning hårt, övervinner en stressig situation relativt snabbt. Som regel räcker det med två veckor för att de ska kunna frigöra sig från stress. En annan sak är flegmatiska, tillbakadragna människor. Stress utvecklas hos dem i uppgång och sträcker sig över en lång period.

Killar, vi lägger vår själ på webbplatsen. Tack för
att du upptäcker denna skönhet. Tack för inspiration och gåshud.
Gå med oss ​​på Facebook och I kontakt med

Medan det mesta av den stress vi möter på kontoret kan planeras och förhindras, är kollegornas reaktioner en okontrollerbar variabel. Detta gäller särskilt ett sådant kontorsproblem som konflikter baserade på personliga egenskaper och värderingar. Några enkla tips hjälper dig att överleva mobbning.

• Låt inte den som systematiskt förödmjukar dig ”sätta ihop en koalition”: kommunicera med andra anställda som om ingenting hade hänt.
• Vissa personligheter gör ont mycket. Om du inte kan minska intensiteten i din reaktion, begränsa åtminstone din kontakt med missbrukaren.
• Fokusera på styrkor motståndare, påminn dig själv om hans bidrag till den gemensamma saken. Detta kommer att lindra irritationen.

3. Provokationer av motstridiga personligheter

Enligt en studie som presenterades vid American Psychiatric Association årsmöte kan 5-10% av arbetarna ha en personlighetsstörning. Det finns fyra huvudtyper.

Den mest fanatiska och obehagliga av dessa typer kallas vanligtvis "stjärna". Sådana människor fantiserar om obegränsad framgång, tror att de vet allt bättre än någon annan, gillar att befalla och tolererar inte invändningar. När du kommunicerar med dem, ska du hålla dig lugn och respektera deras åsikt, men ändå stå fast, annars kommer de inte längre att räkna med dig.

Om du behöver övertyga en sådan person om något, försök att prata så rimligt som möjligt, berätta om fördelarna som denna enskilda kollega och hela teamet kan få.

4. Damlag

Kontoret, där den överväldigande majoriteten av de anställda är kvinnor, är en typisk konfliktbenägen miljö. Vid första anblicken kan det tyckas att den bästa vägen ut är att hålla sig borta. Tvärtom kommer detta emellertid att sätta kollegor emot dig, och i slutändan kan det till och med leda till uppsägning. Välj därför mellanliggande. Hur man gör det ?

• Dela inte information om ditt personliga liv med någon eller prata om problem som inte är relaterade till att lösa arbetsproblem.
• Är skvaller och rykten överdrivna framför dig, eller diskuterar de bara någon bakom din rygg? Visa att du inte kommer att delta i dessa konversationer. Försök bara göra utan onödig moralisering.
• Observera klädkoden och bär inte för ljusa och provocerande kläder, dyra garderobsprodukter, tillbehör för att arbeta.
• Sträva inte efter att bli "på tavlan". Detta märks alltid och orsakar bara förakt.
• Var uppmärksam, lyssna mer och gör i sin tur inte hårda uttalanden om andra kollegor.
• Bortse inte från företagets regler och värderingar. Om det är vanligt i en organisation att hålla företagsevenemang och fira födelsedagar på kontoret, bör du inte ignorera dem.

5. En kollegas slarv

Orden främjar inre frid och produktivitet hos de flesta - men inte alla. Varför har en kollega en evig röra på sitt skrivbord? Det kan finnas flera orsaker till detta.

• Vissa människor är inspirerade av röran, de tror att det stimulerar deras idéer, driver dem att utvecklas.
• Någon märker helt enkelt inte störningen - det påverkar dem inte på något sätt, de bara ser det inte.

Innan du skyller på en kollega för att vara slarvig, påminn dig själv om att det inte finns något rätt eller fel sätt, och att det man gillar kanske inte gillar av en annan. I slutändan är detta hans arbetsplats, och bara han kan bestämma vad det ska bli.

Om en kollegas papper "kryper" smidigt på ditt bord räcker det med att be dig att inte bryta mot gränserna.

6. Bryta vänskap med en kollega

Vänskap på arbetsplatsen har sina för- och nackdelar. En av nackdelarna är den besvärlighet som kommer när en nära relation faller sönder och du måste se den här personen varje dag på jobbet. För att övervinna det:

• Undvik personliga meningsskiljaktigheter och fokusera på hur bra ditt ex är på att göra sitt jobb.
• Koncentrera dig om att göra ditt jobb.
• Försök att upprätthålla en normal yrkesrelation med personen du en gång var vän med.

7. Konsekvenser av ett kontorsfest

Gemensamma helgdagar är en av lagbyggnadsteknikerna. Forskning har visat att chefer tror att spendera tid tillsammans, gå ut på landsbygden, spela spel och delta i sociala evenemang stärker relationerna i teamet, vilket leder till ett mer effektivt arbete, som att integrera personligt och professionellt liv i en sammanhängande helhet.

Men det finns också en nackdel - de oönskade konsekvenserna av företagsevenemang. Detta uttrycks vanligtvis i kollegors dumma beteende. Men du själv kan komma in i en besvärlig situation.

Det bästa alternativet är att kontrollera ditt beteende. Tja, om något till synes irreparabelt hände, bli inte arg. Om möjligt, försök att göra det till ett skämt. Förklara vid behov för dem som oavsiktligt kränkts.

8. Passiv aggression

Försök att föra en sådan kollega till ett öppet samtal för att ta reda på orsakerna till detta beteende. Som regel är detta ett missförstånd, utelämnanden, latent missnöje, som en person på grund av natur eller andra omständigheter inte vill uttrycka uttryckligen.

Om du själv upplever latent aggression mot en kollega, försök att se i honom den goda sidan... Dölj inte ilska eller förbittring.

9. Suddiga beteendegränser

Oavsett vad andra gör eller säger är alla ytterst ansvariga för sig själva, så det är bäst att hålla sig till ett måttligt formellt kommunikationsformat.

På jobbet ska du inte säga eller göra vad du vill och samtidigt ska du inte låta andra människor sätta moraliska och etiska gränser för dig. Det som är normalt för en person kan vara helt oacceptabelt för en annan.

Ett effektivt verktyg för att bekämpa förtrogenhet på jobbet är att ge kollegor direkt och omedelbar respons, men utan att bli personlig. Det vill säga, utan att förödmjuka eller attackera, kommunicera artigt vad du vill och vad du inte vill. Formuleringen kan vara: "Får jag be dig att inte göra detta mot mig / att inte säga detta i min närvaro?"

Har du någonsin haft konfliktsituationer på jobbet? Hur löste du dem? Dela din erfarenhet i kommentarerna.

I den här artikeln kommer vi att prata om hur man klarar av att bli avskedad från ditt jobb. Nästan varje person har mött detta problem minst en gång i sitt liv. Och att hantera detta är inte alltid lätt, särskilt om du gillade jobbet och lägger mycket ansträngning på det. Den närmaste pensionsåldern kan komplicera saker och ting. Så vad ska man göra och hur man inte låter sig ge upp?

Skäl till uppsägning från jobbet

Låt oss lista de specialister som kan komma in i riskzonen:

• Arbetare som stannar där, som inte förbättrar sina färdigheter, förbättrar inte sina färdigheter.
• Resultatet av den anställdas aktivitet har inte märkts av någon.
• Människor som tror att de inte är beroende av någon.
• Arbetare som omger sig med handlangare och ignorerar konstruktiv kritik.
• Människor som inte går bra med kollegor.
• De som vägrar att nämna sina karriärprestationer.

Konsekvenser av uppsägning

Vad kan du förvänta dig om du får sparken från ditt jobb? Det första du kommer att uppleva är chock och stress. Den välbekanta världen runt en person kollapsar, bekanta kvar i det förflutna, självkänsla sjunker kraftigt. Ofta inträffar ett stort antal uppsägningar i krissituationer, under en period då ledningen försöker behålla endast de mest värdefulla och lovande medarbetarna. Och detta leder till att en person som hamnar i en sådan situation börjar tänka att han är den värsta av allt, inte kan uppnå någonting i livet etc.

Du kan inte hänga på det här, du måste distraheras från dystra tankar. Tänk på att allt är relativt, för någon är bättre på en, någon är bättre på en annan. Glöm inte att detta misslyckande kan vara början på något nytt.

Låt oss nu titta närmare på två fantastiska sätt att hantera depression och börja leta efter ett nytt jobb.

Det första sättet

Hur hanterar du stressen att få sparken? Psykologer har länge bevisat att det emotionella tillståndet hos en sparken är jämförbar med de känslor som människor upplever efter svek eller skilsmässa. Därför kan konsekvenserna, särskilt för dem med en svag psyk, vara de allvarligaste, allt från depression och sömnlöshet till nervösa uppdelningar. För att överleva en uppsägning och förbli frisk måste du följa tipsen nedan.

Var ska man starta? Steg ett

Hur överlever jag att få sparken från jobbet? Först måste du gå igenom de viktigaste stadierna av stress, varav det finns fyra:

• Fasen av förnekelse. Ett chocktillstånd när det är mycket svårt att inse vad som händer runt omkring.
• Ilska fas. Den första känslan dyker upp - aggression. En person är ständigt i ett tillstånd av irritation, arg på nära och kära, sig själv, öde, liv.
• Förhandlingsfas. Försöker komma tillbaka till jobbet genom att göra något meningsfullt. Ta till exempel en ny klient eller förbered en rapport.
• Depression fas. Personen inser att alla försök att återvända är förgäves.

Steg två

Vi fortsätter att beskriva algoritmen för hur man överlever att bli sparkad från jobbet. Så vi slutade vid depressionstadiet. Du kan inte driva dina negativa känslor inuti dig själv, du måste lära dig att kasta bort dem. För att göra detta måste du hitta en lämplig metod. Ett gym är inte dåligt för detta ändamål. Träna med en slagsäck, representera i stället chefen eller den som inte önskar dig, ordna en maratonlopp och stänk ut aggressionen i rörelse.

Under alla omständigheter, skydda dig inte från nära och kära. Berätta för dina vänner om din upplevelse. När du pratar om det blir det mycket lättare. Gradvis kommer uppsägningens omständigheter att komma ihåg mindre och mindre tydligt och känslorna blir tråkiga.

Steg tre

Kom ihåg att det är inte världens ände att bli avskedad från ditt jobb, för livet fortsätter. De negativa stadierna av stress kan dock dra på sig i flera veckor. Låt dem inte stanna länge. Du kan använda en speciell psykologisk teknik som kallas "Alarm Clock". Mentalt måste du "avveckla" den interna klockan under en viss dag. När "väckarklockan ringer", börja agera aktivt.

Om du har lyckats komma igenom fasen med negativa känslor, gör dig redo för acceptansstadiet. Under denna period kommer du att kunna analysera ditt beteende och förstå vad som orsakade uppsägningen. Detta gör att du kan förstå vad som händer och hjälpa dig att börja agera vidare.

Du måste göra en lista över de positiva saker som uppsägningen har gett ditt liv. Till exempel blev du av med din chefs nagg eller hjälp av kollegor.

Steg fyra

Du fick sparken från ditt jobb. Vad ska man göra? Bli av med känslor och analysera de skriftliga skälen till uppsägning punkt för punkt. Ta inte saker som en kris, nedskärningar, en busig chef, etc., på allvar. Var ärlig mot dig själv, och du kanske inser att du omedvetet ville sluta jobbet länge.

Tänk sedan på vilket yrke som är närmare dig och vad du verkligen vill göra. Skriv ner den kunskap och färdigheter som krävs för det valda jobbet på ett papper. Kontrollera de färdigheter du inte känner och börja fylla i utbildningsgap.

Steg fem

Det finns många sätt att hantera sparken. Psykologens råd övertygar om en sak - så snart stressen har gått och det blev klart vad du vill ha nästa gång måste du börja leta efter ett nytt jobb. Och här kan man inte begränsas till ett sätt. Du måste använda allt möjligt - annonser, webbplatser, bekanta, arbetsförmedlingar etc.

Under dina sökningar, försök att upprätthålla samma dagliga rutin som innan du slutade - håll dig vaken, äta frukost och middag och gör affärer samtidigt. Detta hjälper dig att hålla dig i god form och inte slappna av. Behandla din sökning efter en ny arbetsstation som en tentamen.

Metod två: glöm inte formaliteterna

Överväg ett annat alternativ för hur du kommer över en arbetsuppsägning. Depression är möjlig i alla fall. Du kan dock rikta din uppmärksamhet lite mot den formella sidan av saken.

Efter den första känslomässiga chocken kommer tankar att dyka upp att uppsägningen kommer att förstöra din arbetsbok och sätta stopp för din karriär. Vi måste driva bort dessa idéer på en gång. Försök inte rollen som anhängare och darr inte framför regissören. Du har fortfarande inget att förlora, så försök att räkna ut det. Var noga med att ta reda på orsaken till uppsägningen. Glöm inte dina rättigheter och arbetslagar. Du kan inte kastas över tröskeln utan försörjning. Låt inte din arbetsgivare tjäna pengar på det här heller.

Var noga med att kontrollera dina känslor. Låt inte självmedliden ta över, försök att vara lugn. Var inte hotad eller bli personlig under samtal med ledningen. Diskussionen bör genomföras på ett strikt affärsspråk. Studera i förväg TC (uppsägning och allt relaterat till det, i synnerhet) och välj de stycken i lagen som du kommer att hänvisa till. Uppför dig med värdighet. Ett dåligt förhållande med en tidigare arbetsgivare kan göra det svårt att hitta ett nytt jobb, eftersom chefer kan vägra att ge rekommendationer.

Tänk inte på att få sparken som hela ditt livs misslyckande. Försök att ta detta som ett tillfälle att börja om. Dessutom har du på det gamla stället förvärvat vissa färdigheter och erfarenheter som kommer att vara användbara senare i livet.

Uppsägning av pensionär

Hur kan en pensionär överleva en uppsägning? När allt kommer omkring är människor i denna ålder mer utsatta i en liknande situation. Ofta ger pensionärer mycket energi till företaget och håller fast vid det av hela sitt hjärta. För dem har arbete länge blivit en integrerad och mycket viktig del av livet. Därför är det mycket svårare för dem att hantera depression.

Har du fått sparken från jobbet efter pension? Vad ska man göra? Vanligtvis har pensionärer många vänner på jobbet. Glöm inte dem och stäng dig av. Stöd från nära och kära kan hjälpa till. Kom ihåg att pension är ett utmärkt tillfälle att leva för ditt eget nöje. Du har mycket tid att spendera på dig själv och dina hobbyer - att gå oftare, hitta en hobby.

Psykologråd till pensionärer och personer i åldern före pensionen

Det värsta är att förlora en plats för dem som har väldigt lite kvar att gå i pension. Skälen till uppsägning från jobbet kan variera, men man måste se till att de är lagliga.

Vid den här tiden samlar en person stor erfarenhet, förverkligar sina färdigheter och är väl insatt inom sitt område, men arbetsgivare föredrar att anställa unga människor. Det är särskilt svårt för kvinnor i denna situation.

I äldre ålder tänker de inte längre på vilket område de vill arbeta i, eftersom allt länge har bestämts och det är för sent att ändra någonting. Du måste analysera dina färdigheter och kunskaper och sedan avgöra branschen där de kan vara mest efterfrågade. Du kan hitta en lämplig ledig plats med hjälp av grannar, bekanta och till och med tidigare kollegor. De senare är särskilt värdefulla i detta avseende, eftersom de fortsätter att rotera i de nödvändiga professionella kretsarna.

Du måste vara uppmärksam på ditt utseende. Under intervjun bör du vara vänlig och självsäker. I det här fallet måste du vara beredd på avslag. Du kan höra "nej" många gånger, så det finns ingen anledning att förtvivla och hamna i en blues. Försök att inte förlora din stridsanda och glöm inte övertalningens kraft.

Idag är huvudkravet för en potentiell anställd förmågan att arbeta med en dator. Därför måste du behärska denna färdighet om du söker en bra position.

TC: uppsägning. Lagstiftningsramen

Varje uppsägning måste baseras på artikel 80 i Ryska federationens arbetslag. Var noga med att läsa denna lag och läsa alla ändringar som har gjorts i den.

Om ärendet är svårt skulle det vara bra att kontakta en advokat. Du måste se till att allt sker enligt lagen och chefen inte försöker lura dig genom att inte betala erforderlig ersättning. I en stressig situation tänker människor sällan på den juridiska sidan av ärendet, eftersom de befinner sig i en fas av förnekelse eller ilska. Och när känslor slö av är det för sent att kräva något. Om du inte själv kan räkna ut de finesser som krävs i lagstiftningen, be dina nära och kära om hjälp.

Instruktioner

Låt dig själv gå igenom alla fyra negativa stadier av stress. I fasen av förnekelse är en person i chock och inser praktiskt taget inte vad som händer. Under en period av ilska vaknar känslor och aggression hos honom: en person som har tappat sitt jobb börjar bli arg på sina arbetsgivare och på sig själv och på livet. Nästa steg är budfasen: "Om jag kan locka till mig en ny partner kommer chefen att ringa mig tillbaka." Det sista negativa steget är depression, som attackerar personen när han inser att hans ansträngningar att återvända till jobbet är förgäves.

Negativa känslor kan inte drivas inåt och försökas innehålla. Om ilska rusar ut, hitta ett sätt att ventilera den. Ta på dig dina boxhandskar och slå slåssatsen och låtsas vara din tidigare chef. Häll ditt hjärta ut till vänner och bekanta - ju oftare du berättar din historia, desto mindre känslor känner du för den. Med tiden kommer omständigheterna för din uppsägning att verka obetydliga och din inställning till detta evenemang kommer att förändras.

De negativa stressfaserna kan pågå i veckor, men låt dem inte sträcka sig ut i månader eller år. Använd den "väckarklocka" psykologiska tekniken. "Starta" din interna väckarklocka under en viss period, och efter utgången av den inställda tiden, ta dig ihop och börja agera konstruktivt.

Genom att stänka ut alla negativa känslor kommer du till acceptansstadiet. Det här steget ger dig möjlighet att analysera dina misstag som ledde till din uppsägning, samt ge dig styrkan att gå vidare.

Gör en lista över de bra sakerna med din skjutning. Nu behöver du till exempel inte uthärda din chefs påminnelser, arbeta övertid och pendla till jobbet över hela staden. Det är viktigt för dig att nu lära dig att se nya möjligheter och framtidsutsikter. Gör ditt livsmotto till uttrycket: "Vad som än görs - allt är det bästa."

Analysera orsakerna till din uppsägning. Du bör inte vara uppmärksam på faktorer som nedskärningar, kris, dum chef. Troligtvis en inre önskan att hitta nya jobbändå ägde det rum, erkänn det för dig själv. Tänk på vilken typ av jobb du vill ha. Skriv ner alla färdigheter och kunskaper som krävs för den önskade positionen. Markera sedan de föremål som du inte har och börja fylla i dem.

Börja leta efter ett nytt jobb. Använd alla möjliga typer av sökning - arbetsförmedling, bekanta, annonser i media, webbplatser på Internet. Under arbetet ska du hålla en arbetares dagliga rutin - detta hjälper dig att hålla dig i form och inte slappna av för mycket. Behandla att få sparken och leta efter ett jobb som ett styrketest som du kommer att lyckas med att klara.