Hur man höjer självkänslan för en tjejpsykologs råd. Hur man ökar självkänslan för en man: praktiska rekommendationer och råd från en psykolog

Varje dag ser vi mycket information med råd från psykologer om hur du kan öka din egen självkänsla, praktiska tips och NLP-praxis för stabil träning av ditt omdöme. Men vad är självkänsla, var man får den ifrån och vem som först och främst ska påverka för att förbättra den. Det visar sig att ordet i sig innehåller ett enkelt svar på denna spännande fråga - det är ett oberoende kriterium för att utvärdera sin personlighet. Praktisk introspektion av ens inställning till omgivande känslor.

Varken reaktionen från människorna runt omkring dig, eller de rätta handlingarna, eller ens dagliga beröm i ditt tilltal kan ändra den etablerade attityden till dig själv tills du vill göra det själv.

Bildandet av en värdelös inställning till sig själv kommer från barndomen.

Ett högt utvärderingskriterium, oavsett manifestation, ledde till utveckling av ångest i framtiden. Ett sådant karaktärsdrag som förbittring utvecklades från konstant förnedring - detta är inte bara fysiskt utan också känslomässigt tryck. Moraliskt och verbalt förlöjligande och bristande tro på något företag lämnar också avtryck.

Har du tänkt på vad folk tänker när de är omkring dig? Efter en undersökning i en av landets megastäder sa psykologer att människor inte lämnar tanken på sig själva och sina problem. Andelen av befolkningen som bryr sig om dina smutsiga skor idag eller övervikt är så liten att det ger en tydlig bild av andras tankesätt.

Ingen slösar bort sin tid på att tänka på andra människors problem, kritisera utseendet, eftersom varje person på jorden har sina egna bekymmer och planer. Om ditt tänkande ständigt vimlar av en massa tankar om vem och hur som tänker på dig är du en beroende person av utomståendes åsikter.

Med begreppet "självkänsla" menar vi vår inställning till oss själva. Det vill säga, genom att ändra din egen reaktion förändrar du dig själv och din syn på världen. Det finns olika tekniker för att förbättra självkänslan.

Det finns två typer av att bedöma en person som en person: beroende- när händelser utifrån lämnar ett avtryck på ditt humör, och självständig– trots uppfattningen från de som är i närheten rör du dig självsäkert mot ditt mål.

Kriterier som kännetecknar beroende självkänsla:

• Det som är viktigt för dig är vad andra tycker om dig;
• Om ingen skrattar åt dina skämt finns det ingen känslomässig reaktion på historien som berättades dagen innan, den personliga inställningen till sig själv faller utan tvekan;
• All kritik som hörs i närheten tas med i hans adress.

Ibland når beroendet av andras åsikter toppen av självförstörelse. När allt kommer omkring börjar en person leva för andras positiva märke, och inte för nöjet för sig själv. Komplexet med så låg självkänsla leder till ett negativt humör, apati, förlust av styrka, brist på lust att arbeta, att göra vad som helst i livet.

Varje person har sin egen lista över positiva egenskaper. Genom att hålla dig till denna setlista kan du leva lyckligt, eller så kan du ständigt leta efter brister i dig själv, oroa dig för att de påverkar andras åsikter.

När du snubblar kommer reaktionen från någon som är beroende av andra människors åsikter att vara negativ.

- "Den ideala mammans barn gråter inte" - ett sådant motto eftersträvas av mammor med spädbarn, som reser och handlar eller går på lekplatsen. Men så fort barnet gör en anmärkning, går emot sitt beslut eller förbjuder något, hör hela distriktet barnets fruktansvärda rop.

I det undermedvetna hos föräldrarna till ett sådant barn uppstår en negativ reaktion på sig själv. "Jag är en dålig mamma", "Jag är en dålig far" - efter sådana känslomässiga utbrott - börjar du frukta en upprepning av en liknande situation.

Oberoende reaktion på andras åsikter kommer att göra dig lycklig.

Det är din reaktion på situationen som ska avgöra den individuella bedömningen av vad som händer, eventuella handlingar, misstag och möjliga sätt att lyckas. När du gör en specifik sak, titta bara på dina steg, och allt negativt från utsidan bör passera förbi medvetandet. Endast denna metod kommer att verka för att uppnå det omhuldade målet.

De viktigaste reglerna för oberoende självbedömning:

• Jag tittar inte på andras åsikter om mina planer, liv eller relationer.
• Alla känslor hos främlingar är bara deras reaktion, du bör inte tillämpa den på dig själv.
• Genom att inte låta dig själv bli manipulerad sätter du dina värderingar först och visar andra ditt engagemang.

En adekvat reaktion på vad som händer omkring dig är för många människor bara en dröm, vars uppnående verkar så långt borta att en stor andel ger upp halvvägs genom arbetet med sig själva.
En kvinna som ser på sig själv självkritiskt och ständigt letar efter negativa aspekter i sitt utseende, figuren är mycket ofta ensam och olycklig.

Och en man med låg självkänsla uppnår inte de önskade segrarna på egen hand. Detta leder till depression, alkoholism.

Var och en av oss har ett antal poäng, vilket känns bra. Det kan vara oro för utseendet, eller det kan vara praktiska, psykologiska egenskaper.

Beroende på hur stark ramarna för dina kriterier för självbedömning, kommer ditt tillstånd att vara direkt beroende.

Självkänsla för dig som person bör inte bero på punkterna i den färdiga "villkorliga" planen för en ideal person. En tydlig medvetenhet om dig själv som en komplett person med en uppsättning egenskaper som gör att du sticker ut och gör dig unik är personlig stolthet.

Självkänslan behöver inte höjas. Vi måste göra henne oberoende!

Tekniker som hjälper dig att bli självsäker

Det är värt att komma ihåg att en låg nivå av självkänsla är din påverkbarhet från främlingars reaktion.

Även en framgångsrik dam, som har utbildade barn, god karriärtillväxt, finner många negativa brister i sitt utseende. En sådan kvinna kan inte känna sig helt lycklig, för varje ögonblick kommer hon ihåg sina brister och börjar jämföra andras beteende med sitt utseende.

Den första metoden som hjälper till att visa de bästa egenskaperna hos en person är ett välbekant collage.

• fylla på med ett gäng onödiga tidningar med uttryck för känslor, ett rikt liv för framgångsrika människor;
• placera ditt vackraste foto i mitten;
• välj de tio bästa egenskaperna som kännetecknar dig från en positiv sida;
• arrangera bilder som visar de bästa dygderna runt fotot - det här är dina personlighetsdrag, tack vare vilka du skiljer dig från alla;
• kom nu ihåg de negativa aspekterna, vad du vill bli av med, du känner komplex, det orsakar dig rädsla;
• placera de negativa egenskaperna hos ditt "jag" efter inverkan på ditt liv;
• och viktigast av allt, titta varje dag på ditt skapade konstmästerverk och börja säga adjö till det som överskuggar ditt liv. Var inte rädd för att säga adjö till gamla saker, spendera pengar på dig själv - det är i dessa ögonblick som din kärlek till dig själv stiger till toppen, där din bedömning av dig själv gömmer sig.

Skapandet av en sådan illustrerad affisch kommer att kunna visa hur mycket bra du innehåller i dig själv, vad du kan göra och vad du kan vara stolt över, och hur få av de brister som du tillmäter så stor vikt som visar sig vara! De är helt enkelt förlorade bland dina dygder, allt detta kommer att bli tydligt när du arrangerar collaget. Att bara vara medveten om detta kommer att hjälpa dig att sluta fokusera på dem. Och om du vill gå vidare, så är det varje dag värt att arbeta för att förbättra en av de egenskaper som finns och bli av med det du är missnöjd med.

Den andra uppsättningen av enkla steg kommer att få sinnet till en känsla av harmoni med sig själv utan inflytande från utomstående:

• När du pratar med människor, försök att använda fraser som betecknar en ledare, detta är ett uttryck för ens egen åsikt från en själv. "Jag vill göra, jag föreslår" - denna kommunikationsstil kommer att ge en intern impuls till en ny nivå av självrespekt, kommer att visa i laget att du är bestämd.
• Du bör inte gå ledsen och dyster och på så sätt skapa en formidabel mur av impregnerbarhet. Ju lättare du uttrycker dina känslor, reagerar känslomässigt på vad som händer, desto lättare är det för människor att hitta ett gemensamt språk med dig. Du måste erkänna att det är svårare att starta en konversation med en hemlighetsfull person, osäkerheten i hans reaktion på något förslag kommer att tvinga en sådan kandidat att förbigås.
• I fallet när du är emot något, bör du inte tyst stå still och vänta på att någon annan, djärvare, ska invända mot den föreslagna nyheten. Det är värt att visa din oenighet i fallet när det är du som inte gillar det som händer. Så du kan alltid uttrycka sanna önskningar, behov utan att påtvinga främlingar.
• Acceptera en bra attityd mot dig med tacksamhet, utan en känsla av skam. Om du har fått komplimanger, vet att du är värdig dessa ord. Och låt ditt kalla kaffe på grund av långa sammankomster och trasiga strumpor förbli en hemlighet som ingen borde veta.

Var börjar självkänslan utvecklas?

Låg självkänsla är resultatet av omsorgsfull omsorg av föräldrar, lärare, som omger barnet från barndomen. När barnet växer upp börjar hans nyfikenhet växa, och ofta blir han inte så bekväm för släktingar som vi skulle vilja.

Jämför en fidget med en tyst grannpojke, i vuxen ålder, känner killen skam vid åsynen av en starkare motståndare. Och om orsaken är just i osäkerheten om hans styrka, kommer han tyst att gå åt sidan och ge det bästa till en annan.

Kom ihåg hur separationen mellan dig och ditt barn skedde på dagis, skola. En liten mans rädda ögon, som är mest rädd för att ingen ska komma efter honom. Stress, som inte alla klarar av i unga år, kommer från dina egna "skrämmande" fraser: om du inte lyder så ger jag den till min farbror, om du inte tar bort leksakerna, jag kommer att lämna för alltid. Manipulering av barns känslor baserade på tillgivenhet och kärlek till den närmaste personen är föräldrarnas största misstag som leder till en minskning av självkänslan under basen.

Om du börjar märka rädslan för att kommunicera med människor runt omkring dig, börja omedelbart att engagera dig med din älskade baby.

Sätt att förändra hur du ser dig själv

Hur man ökar självkänslan på fem minuter om dagen – händer det verkligen? Ja, läs det första sättet.

1. Autoträning.
   Om du säger en enkel uppsättning fraser till dig själv varje dag, inom ett par månader, kommer din inställning till dig själv att förändras.

   Jag går självsäkert till jobbet (intervju, datum).

   Jag har attraktiva egenskaper i utseende, jag har en bra karaktär (du kan göra en lista över dina positiva egenskaper och inte bara upprepa dem, utan också förbättra dem).

   Jag bryr mig inte om vad andra tycker, för mina handlingar kommer att leda till ett lyckligt slut.

   Jag kan. Jag kan hantera. Jag är modig (modig). Det är lätt för mig att utföra ett komplext och viktigt uppdrag.

   Kvinnokroppen reagerar mer känslomässigt på pågående händelser, medan den manliga kroppen är full av allt. Men för alla, oavsett kön och ålder, kommer självförsörjning att låta dig tro på dig själv. Genom att uttala sådana korta affirmationer - korta fraser som bär en semantisk belastning, blir flickan mer självsäker, och för män hjälper denna självhypnosteknik att höja den låga nivån av personlig självkänsla.

2. Lär dig att vara dig själv - du är unik.
   det kan vara svårt, vem utom du vet alla negativa aspekter av livet. Börjar jämföra dig själv med en framgångsrik filmstjärna, alltid leende granne - flyktigt börjar du imitera, använda upptåg och uttryck i ditt tal.

   Att leva sitt liv med andra människors känslor, beroendet av andras bedömning växer en miljon gånger. När allt kommer omkring, spelar en roll, förväntar de sig alltid applåder på slutet.

   Du ska inte skapa någon annans bild av en idyll, det är bättre att förvandla dig till någon som kommer att imiteras och på vars bedömning någon annans åsikt kommer att bero på.

3. Älska dig själv - få andra att älska dig.
   Ofta letar vi efter brister i oss själva, jämfört med skönhetsstandarden. Men vad hindrar dig från att bli föremål för beundran och imitation?

   Självkärlekshemligheter:

• Gå till en skönhetssalong - du behöver inte spendera hundratusentals för att skapa ett vackert omslag. Denna månad - en frisör, nästa planera en make-up, manikyr.

  Följ de framgångsrika och självsäkra stjärnorna - det här är att avundas. Men de spenderar mycket för att känna sin attraktionskraft.

• Acceptera alla komplimanger med tacksamhet, skynda dig inte att prata om hur mycket den här klänningen kostade dig - du är värdig dessa ord av beundran.
• Lär dig att förbättra dina positiva egenskaper. Det är genom att betona fördelarna som mycket mindre uppmärksamhet kommer att finnas kvar på de negativa aspekterna. Förmågan att lyfta fram dina bästa karaktärsdrag hjälper dig att minimera det du skämdes så mycket för. Jämför dig hela tiden med vem du var innan.
• Glöm det faktum att en underlägsen och blyg person kan vara lycklig. Bli framgångsrik genom en positiv självbild.

Älskar att läsa!

Filmer som kan motivera dig och tro på dig själv

Kolla in filmerna där den blyga, över blygsamheten lyckas:

• Eat Pray Love (2010)
• livet i rosa
• Road of Change (2008)
• Mona Lisa leende
• Djävulen bär Prada
• Frida

Varje film lär inte bara att övervinna svårigheter, att hitta vägen till lycka. De lär dig att vara lycklig internt, ha det du har under en viss tidsperiod.

Psykoterapeuten, som ofta är så rädd att gå till för att få hjälp, råder alltid att börja smått. När du följer rekommendationerna för att förbättra din inställning till dig själv är det värt att komma ihåg regeln om den gyllene medelvägen. Ett instabilt narcissistiskt förhållningssätt till självkärlek kommer att förvandlas till ett nytt problem - själviskhet mot andra.

Vår självkänsla påverkar livets alla områden. På bilden av oss själva, på de beslut och åtgärder vi tar och på framgångarna. För en kvinna, inte mindre än för en man, är det viktigt att ha en sund självkänsla och vara säker på sig själv. Hur man ökar självkänslan och självförtroendet hos en kvinna kommer vi att överväga i detalj i den här artikeln.

Utifrån självkänsla, överskattad eller underskattad, står det tydligt skrivet i vårt huvud vad som är bra och vad som är dåligt. Vad är rätt och vad är fel. Hur vi ska se ut och hur vi ska bete oss. Hur vår andra hälft ska se ut och bete sig. Hur våra och andras barn ska bete sig osv. Allt beror på hur högt vi värderar oss själva och hur mycket våra verkliga idéer om oss själva är i konflikt med våra ideal.

Vad utgör självkänsla och självbild?

Självkänslan under hela livet förändras ständigt på grund av olika omständigheter och människor som omger oss.

Självutvärdering kan vara av två typer:

• inre;
• Extern.

Internt eller individuellt, det är så en person utvärderar sig själv enligt olika kriterier.

Till exempel:

• Karaktärens kvalitet;
• Förmågor: fysiska, intellektuella, kreativa, kommunikativa, etc.;
• Nivån på deras prestationer till deras ålder på alla områden av livet.

Extern eller kollektiv självbedömning. Denna självbedömning visar betydelsen i den sociala miljö där en person befinner sig eller vill vara. Hans externa data, värdefulla karaktärsegenskaper, färdigheter eller prestationer för en given miljö.

Psykologisk forskning visar att självkänsla byggd på inre grunder är bekvämare för en person än byggd på yttre grunder.

Denna självkänsla är mer stabil. Sådana människor övervinner svårigheter bättre och lättare och plågas inte av ständiga tvivel om att något är fel med dem när någon tittar snett på dem.

6 huvudorsaker till låg självkänsla hos kvinnor

Låg självkänsla kommer från barndomen. Ja, hur konstigt det än kan tyckas så ligger roten till problemet i vår avlägsna barndom.

1 anledning. Kanske var din barndom en där du saknade beröm, stöd. Och det fanns en stor förbittring mot föräldrarna, som, enligt din åsikt, inte gav något, inte gillade det. Men barndomen är det förflutna, och du lever i nuet.

Varje vuxen är fri att ta ansvar för sina handlingar och beslut. Det finns ingen anledning att skylla på föräldrarna och deras uppfostransmetoder för problem och misslyckanden. Ögonblicket har kommit då du behöver ta ansvar för din lycka och självförtroende.

2 Anledning. Avundas. Ett stort inflytande på bildandet av självkänsla, som kommer från barndomen, hade människor som vi sedan avundades. Det var de som speglade ett starkare inflytande på vår personlighets bildning än våra nära vänner och bekanta som vi då hade.

3 anledning. Din partner. Kanske har du otur och istället för en kärleksfull och omtänksam man finns det en man i närheten som påverkar dig negativt. Ord, handlingar, trampar på alla kvinnors självförtroende och självförtroende.

Jag tror att den här situationen är bekant för många kvinnor. Men bara ett fåtal kan förändra något. Utstå tyst och uppgivet förnedring och vild psykisk smärta i åratal.

4 anledning. sociala normer. Vissa kvinnor plågar sig bara framför spegeln. "Varför är jag så ful?" och "Vem behöver mig så här?" etc. Sådana kvinnor är mycket mottagliga för samhällets inflytande. Det är han som dikterar dem de normer för skönhet och framgång som de måste ha till varje pris. Därför är de alltid missnöjda med sitt utseende, sina liv. Och så depression och tomhet i själen. Det handlar inte om självförtroende och hög självkänsla.

De flesta kvinnors problem uppstår på grund av motvilja och självtvivel!

5 anledning. Negativ erfarenhet från det förflutna. Varje person i livet har ställts inför situationer när antingen andra människor inte satte honom i det bästa ljuset, eller så utförde han själv sådana handlingar, varefter han inte kände sig särskilt bra. Alla dessa situationer undergräver en persons tro på sig själv och sin styrka. Många kvinnor är engagerade i "självgrävning" ger sig inte vila. Fantisera om ämnet: "Vad skulle det vara om det här inte hände mig då." Dessa tankar, bokstavligen, upptar hela utrymmet som omger en kvinna.

6 Anledning.Överdriven ångest. Oroliga människor är mer benägna att ha låg självkänsla. De läser det negativa från det omgivande rummet, vilket hypotetiskt kan hota dem. Den viktigaste faran från omgivningen, för en sådan person, kan vara en annan person med sin åsikt, bedömning, attityd. Därför är det ofta väldigt svårt för oroliga personer att ha hög självkänsla.

Har du någonsin ställt dig själv frågan: Hur skiljer sig självförtroende från övermod?

Förtroende är baserat på verkliga prestationer, och självförtroende är inte baserat på någonting, det här är något slags internt tillstånd "Jag är cool." Självsäkra människor försöker bevisa sitt förtroende för andra människor. En självsäker person är verkligen säker på sig själv, han behöver inte bevisa något för någon.

Hur man ökar självkänslan och självförtroendet för en kvinna - 8 enkla steg

Du måste bygga en strategi för att utveckla din självkänsla:

1. Det är väldigt viktigt att lära sig älska sig själv. Att älska dig själv innebär att behandla dig själv med respekt, värdighet och vördnad. För att göra detta måste du berömma dig själv, berömma dig själv. Var noga med att upprepa orden högt. Och det spelar ingen roll vad andra tycker om dig. Blygsamhet kan dekorera en kvinna, men så är inte fallet. När allt kommer omkring måste du älska dig själv, och för detta behöver du träning:

”Vilka läckra pajer jag har, jag är en supervärdinna”, ”Vilka vackra ögon jag har” osv.

1. Förtal aldrig dig själv. Om du gjorde något fel, säg: "Jag är smart och glad, och varje misstag är ett steg mot perfektion."

1. Filtrera vad andra säger om dig. Om någon i din närvaro sa att du inte gjorde det särskilt bra eller att du avfärdade dig själv, gick upp extra kilon. Stoppa sådana samtal med orden: "Du behöver inte prata om mig så. Det här är mina favoritkilogram, jag kommer att ta itu med dem själv.”

1. Vissa kvinnor är för osäkra, fastklämda. Det är väldigt svårt att säga något väldigt trevligt till sig själv, det är väldigt svårt att berömma sig själv med det. I det här fallet kan du göra det gradvis. Till exempel, istället för "Jag är en vacker kvinna", kan du säga "Jag är en vacker kvinna." Kom med beröm du vill höra från andra människor. Säg ord som du uppriktigt tror på.

1. Omge dig med människor med hög självkänsla. Om människor med låg självkänsla finns runt omkring dig försöker de höja den på andras bekostnad. Sådana människor kan förödmjuka, kränka. Detta händer omedvetet hos dem, eftersom det är en vanlig försvarsreaktion.

Din miljö ska bestå av människor som älskar sitt jobb.

Ett mycket bra alternativ för sådana bekanta är alla typer av utbildningar och seminarier om olika ämnen. Där kan du träffa människor med gemensamma åsikter och intressen.

1. Börja något nytt. Om du vill känna din styrka måste du lyfta vikter. Alla har makt, men inte alla vet om det. Ju oftare du provar något nytt, desto mer kommer du att se dina styrkor hos dig själv.

Många kvinnor söker ett jobb som de tycker om och kan inte hitta det. Men om du tittar in i själva djupet av vårt medvetande, så finns det säkert en väldigt cool idé där. Även de mest galna. Huvudsaken är att du gillar henne. Ta det första steget mot dess genomförande. Kanske kommer ett nytt företag inte bara ge dig självförtroende utan också en bra inkomst. Det som också är viktigt för en hel människa.

1. Jaga inte andras framgång. Oavsett hur framgångsrik du är, kommer det alltid att finnas någon eller någon som kommer att vara mer framgångsrik än du. Det sänker din självkänsla, i dina egna ögon. Var dig själv under alla omständigheter.

1. Du behöver inte berätta och visa alla ditt geni och din överlägsenhet. Om du verkligen är en självförsörjande person kommer folk att se och förstå detta ändå.

Jag är säker på att du, även bara genom att läsa den här artikeln, har blivit några procent mer säker på dig själv. När allt kommer omkring har du hittat styrkan och tiden i dig själv att studera detta ämne i detalj. Detta betyder bara en sak – du strävar efter självutveckling och självkännedom. Till vad är grunden för allt som sägs i denna artikel.

Vill du kolla din självkänsla just nu?

Om ja, föreslår jag att du gör det här testet. Den designades av M.A. Panfilova för diagnos av barn. Men psykologer använder det aktivt för att diagnostisera vuxna, ändrar något och anpassar vissa tolkningar.

Testa "Cactus". Ta ett ark A4-papper, en penna eller penna. Innan du börjar testa måste du svara på tre frågor:

1. Vad är min självkänsla?
2. Hur säker är jag?
3. Hur mycket behöver jag omhändertagande och uppmärksamhet från mina nära och kära?

Efter genomfört test kommer det att bli tydligt om din åsikt om dig själv och testresultaten stämmer överens.

Testinstruktioner:

• Ett pappersark läggs på bordet i vertikalt läge;
• Vi ritar en kaktus. Det är bara du som bestämmer vad det blir. Fullständig frihet för din fantasi ges.

Testresultat:

Vik ditt mönstrade papper på mitten. En linje visas i mitten av ritningen. Detta är linjen för självkänsla.

• Om viklinjen går genom mitten av din ritning, indikerar detta en sund, adekvat självkänsla.
• Om ritningen är över viklinjen, indikerar detta en överskattad självkänsla.
• Om ritningen är under viklinjen, är självkänslan underskattad.

• Den vertikala linjen i mitten är nuets linje;
• Linjen på vänster sida är det förflutnas linje;
• På höger sida är det här framtidens linje.

• Om en vertikal linje korsar ritningen i mitten, så indikerar detta att du lever i nuet.
• Bilden finns i det vänstra hörnet av arket - fast i det förflutna. Försök att arbeta på ditt förflutna. Det kanske är något med honom som stör dig. Harm, insinuationer, skuldkänslor, etc.
• Ritningen är ritad på höger sida. Detta tyder på att du lever framtidsdrömmar. Det kan vara dina drömmar som du vill förverkliga, men inte vågar göra det. Fundera på vad du kan göra nu. Är det värt att skjuta upp för en ljusare framtid vad du kan få redan i nuet.

Överväg nu din ritning mer detaljerat.

• Kaktusen dras i en kruka. Detta tyder på att du behöver hemkomfort, stöd från nära och kära. Det är inte så att du inte har det, det är bara det att det här ögonblicket är väldigt viktigt för dig.
• Ritad ökenkaktus. Detta tyder på att du känner dig mycket mer bekväm ensam än i sällskap med andra människor. Säker på dig själv och dina förmågor.
• Stor kruka och liten kaktus. Du är i stort behov av hemvärme och stöd från nära och kära.
• Närvaron av stora, tätt placerade nålar (taggar) på en kaktus är ett tecken på aggression. Om nålarna sticker ut och ligger längs kaktusens hela kontur, är detta yttre aggression. Vilket kan yttra sig som bråk med andra människor, ett okontrollerat flöde av svordomar osv.

Stora nålar finns bara på insidan av kaktusen, detta indikerar närvaron av intern aggression. Det visar sig i ett konstant dåligt humör, att inte vilja se något bra. Bitna naglar och läppar är också tecken på denna typ av aggression.

• Det finns bara en kaktus på bilden - detta indikerar att du är en introvert, det vill säga en person som är mer bekväm att vara ensam. Om flera kaktusar ritas, så är du en extrovert - en person som gillar att vara i samhället, gillar att kommunicera mycket, har en stor bekantskapskrets osv.

Om du har en kaktus, men har flera små processer, så är du av en blandad typ.

• Genom antalet skott på en kaktus kan du också bestämma antalet personer som är viktiga för dig idag.
• Närvaron av blommor var som helst i din teckning talar om sexualitet och femininitet.
• Förekomsten av en fönsterbräda, stativ eller mark på ritningen kan indikera en person som står stadigt på fötterna. Han har sin egen vision av världen, målen som han strävar efter.

Slutsats

För att avsluta den här artikeln vill jag på ett genialiskt sätt, enligt min mening, frasen som sa av Robert Frost:

Något vi döljer

kommer att skapa osäkerhet i oss,

tills vi inser att detta är oss själva.

Jag hoppas att den här artikeln har hjälpt dig att förstå hur en kvinna kan öka sin självkänsla och självförtroende. Kanske har du dina egna hemliga tekniker i detta ämne. Dela dem i kommentarerna.

Lycka till och ha tålamod!

Hur ökar man en mans självkänsla? Vi kommer att prata om detta i vår artikel. Det är ingen hemlighet att låg självkänsla ofta orsakar många problem. Därför kallas det ofta för en nackdel. Om vi ​​pratar om män, så i deras fall hindrar självtvivel dem från att ta allvarliga steg i sin karriär, hindrar dem från att öppna till exempel sitt eget företag, uppnå sin älskade dam och helt enkelt vara framgångsrik och känd.

Det finns ett intressant faktum att män har mycket högre självkänsla än kvinnor.

Det finns en studie av London-forskare om detta ämne. Brittiska psykologer i en speciell skala testade mer än två tusen människor av båda könen från hela världen och fann att män tenderar att tänka på sig själva mycket bättre än kvinnor. Detta betyder inte att de förstnämnda överskattar sina förmågor. Det är bara det att kvinnor tenderar att känna sig underlägsna mycket mer.

Psykologer är säkra på att ett sådant problem som låg självkänsla kan och bör bekämpas. Men hur gör man det? Hur ökar man självkänsla och självförtroende hos en man? Det finns många effektiva sätt att övervinna självtvivel. De mest populära av dem inkluderar oftast sport och intressanta hobbyer.

Ibland uppstår tvivel på sig själv på grund av att en man inte känner sig tillräckligt attraktiv i det motsatta könets ögon. Att gå in för sport låter dig inte bara rensa huvudet, glömma jobb och hushållsproblem ett tag, utan också göra din egen kropp mer atletisk, samt ladda med energi och positiv.

Intressanta fritidsintressen har också en positiv effekt på självkänslan. Eftersom en person på så sätt kan upptäcka ett nytt yrke, där det kanske finns ett kall för hela hans liv. Vissa rekommenderar att börja göra välgörenhetsarbete eller bara göra goda gärningar.

Vackra ting

Det finns också en åsikt att om du omger dig med vackra och dyra saker, följer stilen, bär moderiktiga kläder och skor, gör en moderiktig frisyr, kommer detta att ge dig självförtroende.

Psykologer vet utan tvekan hur man ökar självkänslan hos en man. Därför, om din styrka i kampen för självförsörjning inte räcker, kan du börja gå på utbildningar för att förbättra den eller söka hjälp från en specialist direkt.

Hur man älskar dig själv och ökar självkänslan för en man? Psykologer är säkra på att det inte behövs några skäl för att älska dig själv. Du måste acceptera dig själv som du är. När allt kommer omkring är varje person självförsörjande, och detta faktum måste accepteras som ett axiom. Men ibland är det inte så lätt att göra. Det finns flera rekommendationer som hjälper dig att hantera dina rädslor och acceptera dig själv med alla dina brister.

För det första rekommenderar psykologer att vägra jämförelser av sig själv med andra. Eftersom det kraftigt undergräver känslan av självförsörjning. Så, till exempel, en person tittar på sin mer framgångsrika arbetskollega, som går upp på karriärstegen snabbare och också är populär bland det rättvisa könet, och jämför honom med sig själv. Från denna jämförelse kommer han naturligtvis ut som en förlorare. På grund av vad han är upprörd, faller i förtvivlan och kan inte acceptera sig själv.

Det bör förstås att en person inte kan leva livet för någon annan, oavsett om det är en mer framgångsrik kollega eller granne. Det bästa du kan göra är att vara dig själv. Och det enda som är tillåtet är en jämförelse av det förflutna och det nuvarande jaget.

För det andra uppmanar forskare att lämna komfortzonen oftare. Detta kommer att avslöja förmågor och talanger som en person inte ens visste om.

För det tredje måste du sluta döma andra människor och deras handlingar. Eftersom detta lägger restriktioner på deras egen beteendelinje. Vem som helst kan hamna i samma situation som de nyligen fördömde. Och att ta sig ur det under trycket av dina egna fördomar kommer att bli mycket svårare.

För det fjärde, ha inte för tålamod. Om det är något i livet som inte passar dig, så är det ibland lättare att bara stå ut med det än att förändra något till det bättre. Ändå kräver psykologer aktivt agerande: du måste göra ditt bästa för att sträva efter det bästa och skapa din egen lycka.

Nästa tips följer direkt av det föregående. Du måste belöna dig själv för att du når dina mål. Dessutom kan du glädja dig själv på olika sätt, det viktigaste är att det ger positiva känslor. När allt kommer omkring, på detta sätt fixar en person i sitt sinne att det är dubbelt trevligt att uppnå ett mål. Och i framtiden dyker det upp fler krafter och energi för att implementera nya idéer.

Och slutligen rekommenderar psykologer att du begränsar din kommunikation med människor som har ont och som alltid klagar på livet, för att inte vara en väst där du alltid kan gråta. När allt kommer omkring, när en person ständigt klagar på livet, har han redan kommit över sina problem, som han inte planerar att lösa, utan bara flyttar sina negativa känslor till andra. När man lyssnar på konstant gnäll blir en man infekterad med pessimism. Därför bör endast starka och positiva personligheter släppas in i din umgängeskrets.

Hur kan en kvinna öka en mans självkänsla?

Det är ett obestridligt faktum att kärlek gör underverk. En kär kille är redo att flytta berg för sin hjärtans dam. Inte konstigt att kvinnor borde veta hur man ökar en mans självkänsla.

Det första och viktigaste som tjejer kan göra för att få en kille att känna sig mer självsäker är att berömma. Huvudsaken är att berömmet ska vara uppriktigt och med måtta. Detta ger energi till det starkare könet och inspirerar till nya prestationer.

Den tredje regeln för kvinnor är att be om hjälp. När allt kommer omkring, även den minsta begäran som en man uppfyller kommer att få honom att känna sig som en riddare.

Därför är och förblir kärlek ett av de mest effektiva sätten att öka manlig självkänsla.

Hur ökar du din självkänsla i en mans ögon? Det är bra när kärlek fungerar åt båda hållen. Men om den plötsligt å ena sidan börjar försvagas, då kan den fräschas upp och därigenom bli av med självtvivel.

När en tjej känner att hennes värde i hennes utvaldas ögon faller, kan hon vinna ökad uppmärksamhet från andra män. Intresset från det motsatta könet i hennes adress kommer att orsaka, om inte brännande svartsjuka från den utvalda, så åtminstone hans missnöje. Dessutom ökar det faktum att en tjej är attraktiv i andra mäns ögon dramatiskt hennes värde i hennes partners ögon. Han förstår att han gjorde rätt när han gjorde ett val till hennes fördel.

Filmer

Vilka filmer ökar självkänslan hos en man? Kan film hjälpa till att hantera problemet med självtvivel? Forskare svarar jakande på denna fråga.

Det är känt att det finns speciella motiverande videor, vars uppgift är att förändra världsbilden, få dig att tänka positivt och därigenom väcka lusten att gå framåt. Men vad händer om vi inte vänder oss till dem, utan till långfilmer? Vilken film ska man välja?

I det här fallet måste du fokusera din uppmärksamhet på bilderna där huvudpersonen, initialt osäker, klarar av sina rädslor, inser att han kan mycket och går segrande ur svåra situationer. Dessutom kan det vara en film av vilken genre och vilket produktionsland som helst.

Ett bra exempel på en sådan film är Hollywood-filmen Always Say Yes, med Jim Carrey i huvudrollen. Den berättar historien om en ung man som förändrade sitt liv dramatiskt när han öppnade upp för allt nytt. Den här filmen kommer inte bara att ge en positiv laddning, utan också sätta dig på vägen för självutveckling.

Fler exempel på sådana filmer: "1 + 1", "The Green Mile", "The Shawshank Redemption", "First After God", etc.

Slutsats

Nu vet du hur man ökar en mans självkänsla. Vi har tittat på olika sätt. Vi hoppas att våra rekommendationer hjälper dig att lösa problemet.

En sådan egenskap hos en person som självkänsla är oupplösligt kopplad till självförtroende, uppnåendet av vissa framgångar i professionella aktiviteter eller personligt liv. När allt kommer omkring har människor som har denna egenskap underskattad ofta många komplex och problem förknippade med detta. Att acceptera dig själv som du är, att tro på din egen styrka - det är en av huvudkomponenterna för framtida framgång. Därför är det en vanlig anledning att vända sig till psykologer. Du kan dock arbeta på dig själv, ta hänsyn till några nyanser och observera ganska enkla regler.

Först måste du definiera vad självkänsla är och hur den bildas. Inom psykologin betraktas denna egenskap som en subjektiv inställning till ens egna personliga egenskaper. Oftast bildas självkänsla i barndomen, och den påverkas till stor del av andras attityd, särskilt betydelsefulla vuxna (föräldrar). Det kan dock förändras senare i livet. Så om en person är omgiven av kollegor eller bekanta, negativt sinnad, ständigt kritiserar honom, kan hans självkänsla minska som ett resultat.

Du kan prova att göra ett enkelt test och utvärdera dig själv som helhet på en 10-gradig skala. De flesta ger sig själva 5-6 poäng, och detta är ett genomsnittligt resultat. Men tänk på att ett sådant svar antyder att du känner dig själv till hälften positivt och hälften negativt. Att höja självkänslan är en förutsättning för framgång. När allt kommer omkring, bara på detta sätt har en person möjlighet att inte vara rädd för svårigheter, att tro på ett positivt resultat.

Psykologer rekommenderar att du arbetar med dig själv och gör övningar för att öka självkänslan, som erbjuds ganska mycket. Så du bör aldrig bara lita på andras åsikter. Visst är det viktigt, men inte så mycket som man tror. Beteendet hos bekanta som ständigt kritiserar dina framgångar eller prestationer kan analyseras. Man måste ställa frågan: "Varför gör (säger) de detta?" Det noteras att många hävdar sig själva och höjer sin självkänsla genom att förödmjuka andra. Om detta är huvudorsaken bör sådana människor ignoreras eller helt uteslutas från kommunikation.

Att öka självkänslan beror också på deras egna resultat. Du kan skissa upp en plan för vad du planerar att uppnå och börja implementera den. Samtidigt ska du inte direkt sätta dig som mål att bli olympisk mästare eller nobelpristagare. Det som planeras måste vara realistiskt genomförbart. Om du av någon anledning inte har nått framgång i något, var inte upprörd. Analysera situationen. Är det bara ditt fel? Kanske har yttre omständigheter spelat in?

Sätt att öka självkänslan kan vara som att använda korta fraser-tro (bekräftelser). Så det rekommenderas att börja din morgon med att säga fraserna: "Jag är framgångsrik", "Jag kommer att lyckas", etc. Du bör aldrig komma med ursäkter för miljön. Detta bidrar till att du kommer att känna ännu mer.En annan nyckel till framgång är harmoniska relationer med nära och kära. Du måste komma ihåg att det alltid kommer att finnas någon som hjälper till i svåra tider, vilket betyder att du är stark nog att överleva misslyckanden och försöka göra ett nytt försök.

För att öka självkänslan för att vara effektiv måste du hela tiden jobba på dig själv. Du kan göra det du älskar, låt det vara din huvudsakliga sysselsättning eller hobby. Nästan varje person får självförtroende när han vet att han gör något bättre än andra. Och en av huvudreglerna är att agera, för bara i rörelse, med hjälp av försök och misstag, kan du uppnå alla resultat.

Genom att tillämpa åtminstone några av tipsen och få till och med en liten ökning av ditt självförtroende och din självkänsla kommer du att avsevärt göra ditt liv enklare, öka din inkomst, förbättra ditt välbefinnande och din livskvalitet i övrigt! Du kan faktiskt uppnå detta ganska snabbt och enkelt.

Varför är det viktigt? Eller vad är självförtroende?

Din framgång i livet = din professionalism/färdigheter , multiplicerat med självförtroende och självkänsla. Vilket gör att man inte kan kompensera med ny kunskap och professionalism för bristande självförtroende och självkänsla. Om du vill leva bättre och tjäna mer, utveckla ditt självförtroende och din självkänsla.

Har du märkt att det inte finns särskilt smarta, men framgångsrika människor, självsäkra, kanske arroganta, arroganta, spöar fram som en oskyldig bulldozer och, konstigt nog, "av någon anledning", uppnår vad de vill?

Och vice versa, det finns väldigt smarta, snälla människor, kanske med 2-3 högre utbildningar, men misslyckade, för att de är osäkra och med låg självkänsla? Och oavsett vad de gör, på något sätt fungerar inte allt särskilt bra, det faller över styr. Det handlar inte om professionell kunskap, förutom dem behöver du fortfarande mod, press, beslutsamhet.

Det är vad det innebär att ha eller sakna självförtroende och god självkänsla. Du kan inte kompensera för dem genom att ta ytterligare en universitetsexamen eller en MBA, läsa ytterligare hundra böcker.

Jag känner utmärkta, snälla, vackra människor, med 3 högre utbildningar, som bor i städer, som knappt kan tjäna sin egen mat, eftersom de har mycket tvivel på sig själv och låg självkänsla.

Om du till och med har ett litet korn av självförtroende kommer du att kunna "flytta berg" av fall. Och det är verkligen lätt att implementera, utveckla i dig själv.

Tips 1: Osäkerhet och låg självkänsla – du behöver inte skämmas.

Vi lever i en mycket svår tid och går igenom flera strukturella kriser samtidigt. Vi var inte förberedda i skolan på så svåra tider och snabba förändringar. Därför kallas ekonomiska kriser för depressioner.

De skadar nästan alla människors självkänsla och självförtroende. Inte ens affärsmän tål det. Stress, kronisk trötthet och utbrändhet är de viktigaste sjukdomarna som leder till hjärtsjukdomar, cancer och till och med dödsfall.

Skam - driver problemet ur medvetandet. Med andra ord, det du skäms för - du försöker att inte märka, att inte prata om det och inte uppmärksamma det. Problemet kommer att kvarstå, bara du kommer inte att märka det och kommer inte att veta vad du lider av. Till exempel ägnade jag 10 år åt att förstå vad som var grejen – jag skämdes. Under denna tid kan du bli dussintals gånger mer säker på dig själv och öka självkänslan. Och glöm det.

Att leva med låg självkänsla skapar en risk för hälsan och livet under moderna förhållanden. Därför är det viktigt att ta reda på hur man kan öka självkänslan och självförtroendet. Rädsla, skam och lättja har stora ögon. Allt är mycket enklare än det verkar, vägen kommer att bemästras av den gående, och tur är en belöning för mod.

Tips 2: Perfektionism eller lär dig att leva med självtvivel och låg självkänsla.

Även många kändisar - erkänner att de anser sig vara inte särskilt självsäkra människor. Det hindrar dem inte från att lyckas. Det finns ingen gräns för perfektion. Det finns ingen gräns för självförtroendet. Temat är naturligt för alla – det är bara det att alla har sin egen nivå.

Vissa saknar självförtroende och självkänsla för att hitta ett anständigt jobb. Andra, för att höja sin verksamhet till en ny nivå, tjänar ytterligare en miljon, genomför ett grandiost projekt.

Osäkerhet och låg självkänsla kommer alltid att störa dig lite – detta är normalt. Vi är alla levande människor. Så fort du når ditt nuvarande mål kommer du att vilja mer och igen kommer du att sakna självkänsla och självförtroende för ett nytt mål.

Lär dig att inte bry dig ett dugg om osäkerhet och lär dig att fortsätta framåt i ett tillstånd av låg självkänsla! Idealiska förhållanden finns inte, och de behövs inte. Du kommer att gå igenom nästa steg och du kommer inte ens att märka hur självförtroende och självkänsla har tagit sig upp.

Tips 3: Varför fungerar inte den mesta träningen? Självförtroendet och självkänslans psykologi.

Osäkerhet och låg självkänsla är mycket djup undermedvetna en vana som du utvecklat och, tyvärr, konsoliderat i årtionden. Och sedan, genom negativ upplevelse och stress, "konkretes" de bokstavligen undermedvetna. Vi styrs av det undermedvetna och vanorna – du måste först av allt ändra dem.

Arbetet med förändringar ska bedrivas på två nivåer – på den medvetna och undermedvetna nivån. På ett medvetet plan, till exempel med hjälp av självhypnos, erhålls en snabb effekt, men kort, och man måste hela tiden göra självhypnosövningar eller andra. Endast på en undermedveten nivå kan du utveckla djupa förändringar och fixa resultatet för alltid.

De flesta av de utbildningar som jag har sett fungerar inte på hur man ökar självkänslan och självförtroendet på undermedvetna nivå. Coacher vet helt enkelt inte hur man arbetar med det undermedvetna. Tja, eller så är de för lata för att bry sig. Och praktiken är på något sätt mer som självhypnos - självkänslan "spricker" som en såpbubbla från första svårighet.

Det är mycket lättare att skapa en kortsiktig självförtroendeboost på en dag – för att snabbt få bra videorecensioner. Eleven kommer att gå glad, men efter 2 dagar faller självförtroendet och självkänslan under sockeln. Utbildaren bryr sig inte om detta längre - feedbacken har mottagits och kommer att användas för att sälja kursen till andra liknande personer.

Försök att kontakta tränaren igen kan sluta med en antydan "att du är en idiot", "gör fler övningar", betala igen. Detta kan upprepas flera gånger. Studenten, som har slösat pengar, förblir i kylan och fortsätter att sväva över samma situationer, men med ineffektiva övningar.

Tips 4: Vad ska utbildningen vara? Hemligheterna för psykologin för självförtroende och självkänsla.

En utbildning som verkligen lär ut hur man ökar självkänslan och självförtroendet och leder till långsiktiga och djupgående förändringar:

1. Det varar från 1 månad att bilda en vana att tänka på ett nytt sätt, färdigheter att sluta tvivla och vara rädd.
2. Den innehåller meditationsövningar för att skapa förändringar och befästa färdigheten att "sluta vara rädd", tvivel på nivån av medvetande och undermedvetenhet.
3. Den har övningar som släpper tidigare negativa erfarenheter och tvivel på att konkreta självkänsla under sockeln.
4. Förbättrar livet i bokstavligen en månad, och ökar till och med deltagarens inkomst.
5. Tips och övningar ska vara enkla. Så att även de mest osäkra får resultatet, dumt att göra övningarna. Antalet utförda övningar förvandlas till kvalitet - färdigheterna för inre självförtroende och stark självkänsla bildas.
6. Borde inte ta mycket tid och mycket ansträngning. De finns helt enkelt inte i den moderna människan. Ungefär 1 timme om dagen inte längre.
7. "Shell" av spänning- släppte? ("Shell" av spänning - ständigt spända muskler på kroppen på nedre delen av ryggen, axlar, nacke, höfter, ansikte - alla har det, men inte alla känner det) Om inte, så är detta inte personlig tillväxtträning, utan nonsens, med förlust tid och pengar. Effekten blir kortvarig - några dagar eller veckor, max en månad.

1. Kvalitativt forma nya beteendeförmågor på undermedveten nivå - genom enkla övningar.

Övning 1: Du som tillgång. Hur man utvecklar självförtroende och höjer självkänslan utifrån tidigare erfarenheter.

Rubriken föreslår lösningen. Människor med låg självkänsla och självtvivel värderar inte sig själva, sin erfarenhet, sin kunskap, sina tidigare prestationer, sina färdigheter. De säger -

"Tja, det hände av en slump, jag hade bara tur", "åh ja, det här är nonsens." Kom bara ihåg att olyckor inte är oavsiktliga.

Om du själv inte uppskattar dig själv och dina prestationer, vem mer kommer att uppskatta dig? Först lär du dig att uppskatta dig själv, och sedan kommer andra omkring dig ikapp.

Skaffa en anteckningsbok som kommer att bli din "framgångsdagbok". Det är något magiskt med att föra dagbok - bara genom att föra dagbok kan du uppnå hållbar personlig tillväxt, utveckla färdigheten att analysera situationer, förändra dig själv och forma de önskade karaktärsdragen.

Kom ihåg din tidigare erfarenhet och livsstadier: arbete, ungdom, studier på ett universitet, skola i olika klasser.

Vilka framgångar, framgångar, segrar, utmärkelser, prestationer, färdigheter, positiva personliga egenskaper hade du? Vilka hinder övervann du för att få dem? Skriv ner allt med dina framsteg i din dagbok.

• Vad gjorde du bra?
• Vad gjorde du på egen hand, "gjorde dina händer det själv"?
• Vad kan du göra gratis?
• Vilka aktiviteter tappar du koll på tiden?
• Vad gjorde dig upphetsad?
• Varför brann dina ögon i barndomen eller ungdomen, och ditt hjärta började slå av behaglig upphetsning?

Skriv ner allt du kommer ihåg i din anteckningsbok. Medvetandet kan förskjuta (glömma) obetydliga händelser. Och sådana händelser är helt klart underskattade hos dig. Du kommer att behöva flera försök att komma ihåg allt och kräver inte att du kommer ihåg allt nu. Gör bara den här övningen i några dagar. När du kommer ihåg något, skriv ner det.

Träning - Daglig erfarenhet.

Människor tenderar att ägna mer uppmärksamhet åt negativa händelser och glömmer, förringar sin värdighet. Det rekommenderas att varje dag, mentalt gå igenom dagens händelser, komma ihåg vad du gjorde idag. Kom ihåg dina små dagliga segrar som du inte märkte under dagen, lycka till, nya möjligheter, egenskaper.

Gör övningen i flera veckor eller till och med månader tills du har en stabil vana, en ny vana att lägga märke till och uppskatta någon av dina små prestationer, lägga märke till även små möjligheter.

Du kommer att bli förvånad över hur effektivt detta kommer att vara för dig. Det är från sådana "små" prestationer som ett starkt självförtroende bildas, en stabil hög självkänsla och ett framgångsrikt liv utvecklas.

Övning 2: Undermedvetna förändringar eller hur man får självförtroende och höjer självkänslan inifrån.

Har du klagomål, tvivel? Till exempel ansåg jag mig inte vara en känslig person. Men allt visade sig vara precis tvärtom. Jag var väldigt känslig och tog faktiskt illa upp även kl den minsta sak. Efter hand kom förståelsen att detta inte var normalt och att det bara var jag. Började gradvis släppa förbittringen.

Kommer du ihåg filmen "Gentlemen of Fortune"? En av huvudkaraktärerna blev ständigt förolämpade av den andra: "Jag säger till honom - jag har influensa, och han: - Gå ner i vattnet, gå ner i vattnet!" På grund av denna förbittring glömde han att han var tvungen att klättra i vattnet för att dölja den där mycket gyllene hjälmen. Som de inte kunde komma ihåg var de gömde sig och hittade, hela filmen.

Det är samma sak i livet på grund av förbittring, vi koncentrerar oss på det dåliga och förlorar möjligheterna ur sikte. Och med tiden skadar det självkänslan.

Först skrev jag ner i min dagbok alla klagomål som störde mig för tillfället, och vad jag kunde minnas. Det var 10-30 klagomål. Sedan släppte han allt på listan. Sedan skrev han ner det om och om igen, och släppte taget tills han släppte allt. Nu har en stark färdighet bildats och jag behöver exakt ett par sekunder för att släppa förbittringen.

Hur mycket lättare det blev att leva och kommunicera med andra människor.

De gånger jag blev kränkt – minns jag med fasa. Att släppa förbittringen är en obeskrivlig lättnad. Ta en dagbok, skriv ner 10-30+ klagomål, börja släppa dem från det enklaste till det svåraste. Med varje förbittring som släpps kan du få en droppe självförtroende och höja självkänslan något.

"Bara de svaga kan bli förolämpade.

Är det möjligt att kränka en stark, självsäker person med stark självkänsla? Det visar sig att varje förseelse initialt placerar dig i svaghet, sårbarhet, kontakt. Att släppa förbittringen innebär att återfå din styrka, självrespekt, självkänsla och självförtroende för att du klarar det. Vad skönt det är att vara stark inifrån och få självförtroende och välförtjänt självkänsla.

– Alla klagomål är sådana bagateller – fullständigt nonsens.

Sluta bete dig som en sissy - du är mycket starkare än du verkar. Livet kan ge dig stryk och sparkar, så vad? Är det värt det att bli förolämpad vid varje tillfälle? En spark i rumpan betyder ett steg framåt. En spark är inte så hemskt som vårt medvetande målar upp det. Obehag från vissa situationer överdrivs kraftigt av vårt medvetande.

Och slösa inte dyrbar energi på dem - kränkta. Börja släppa förbittringen, och du kommer att se hur du kommer att bli mycket starkare än dig själv. Släpp förbittringen för dig själv, inte för någon annan. Du behöver det först. Andra bryr sig inte om dina klagomål – de bär vatten på de kränkta. Gör övningen, bli av med förbittring och "de slutar bära vatten" på ryggen.

Du kommer att få din styrka, bli självsäker med stark självkänsla.

Övning 3: Misstag i livet eller hur man kan vara självsäker, öka självkänslan och älska sig själv trots tidigare erfarenheter.

Folkvisdom säger:

• inget dåligt utan bra
• inte mjöl, utan vetenskap i förväg
• det skulle inte finnas någon lycka, men olyckan hjälpte.

Listan över sådana ordspråk kan fortsätta och fortsätta. Världen är så ordnad att allt är känt i jämförelse. Prestationer och segrar är därför värdefulla, eftersom förluster kan vara smärtsamma. Bara bra saker skulle vara som smör, tråkigt sött.

Återigen, vi är inte lärda och förberedda för ett riktigt och tufft liv. Ja, det är en vacker värld – men den är full av faror. Samhället är samma djungel med kampen för överlevnad, bara tuffare. Och allt liv är en kamp: med sömn, med dina svagheter, med utmaningar och med allt annat ...

Om du lyckades med något så fick du någon förmån eller belöning. Om du gjorde ett misstag och gjorde ett misstag, då har du lärt dig en livsläxa. Om du vill uppnå mycket i livet måste du öka antalet misstag. Utan misstag kan du inte bli framgångsrik.

Övning: Skriv ner de misstag som stör dig.

Vilken läxa drog du av detta misstag? Ja, det kan ha varit smärtsamt – acceptera läxan och släpp förbittringen, över situationen, mot dig själv eller andra för det som hände. Det här är ett skede i livet som du måste gå igenom. Ta lektionen och gå vidare.

Alla har fel. Men alla hänger sig inte upp i misstag. Att avvisa den smärtsamma "läxan" - du kommer att locka liknande situationer till dig själv igen och igen. Genom att acceptera lektionen återför du din styrka, självkänsla, självförtroende att du kan uppnå det du vill och nå en ny nivå. Genom att acceptera situationen inser du att du är starkare än du trodde om dig själv. Så är det.

Alla dina misstag - damm, nonsens upphöjt till en makt - är inte värda ens ett av dina gråa hårstrån. Detta är en fluga som förvandlats till en elefant på grund av förbittring. Släpp taget och gå vidare till nya höjder. Det är precis så här styrka, starka livskunskaper förvärvas, det är så självförtroende och järnsjälvkänsla smids och dämpas.

Övning 4: Rollerna du spelar. Hur man blir en självsäker person och ökar självkänslan.

Vi spelar alla någon roll. Till exempel spelade jag en roll länge, en vacker kille, en skjorta-kille, en glad pigg kille. Ändå - det är så omtyckt av andra. Andra spelar roller – jag bryr mig inte, jag behöver ingenting, jag är den viktigaste, jag är cool/cool. Alla dessa roller är inte dina och påtvingas i processen för socialisering.

Externt kan de visa sig i val av klädsel, gång, gester, ansiktsuttryck och beteende.

Naturligtvis stör rollen att vara dig själv. Av sig själv - för att visa sin styrka. Till exempel, när jag spelade rollen som en bra kille, kunde jag inte säga "nej" - jag är en bra kille - jag användes därefter. Att spela vissa roller skapar illusionen, tryggheten, att allt är i sin ordning.

Att spela en roll skapar faktiskt ett avvisande av en del av dig själv, vilket naturligtvis leder till en underskattning av självkänsla och självförtroende. Pinsamhet och pinsamhet från en själv. Att avsäga sig rollen - du återgår till dig själv, hittar dig själv, din styrka, självförtroende. Du tillåter dig själv att göra anspråk på vad du verkligen vill i djupet av din själ!

Titta in i ditt förflutna. Vilka roller har du spelat eller spelar du just nu? Varför tror du att du spelar den här rollen? Vad flyr du från att gömma dig i den här rollen? Vad ger du upp när du spelar den här rollen? Vad är du rädd för och gömmer dig bakom den här rollen? Skriv ner hur du ska bete dig i sådana situationer för att vara dig själv?

Skriv ner det i din dagbok. Få dig själv på humör att nästa gång bete dig på ett nytt sätt - som du skrev ner i din anteckningsbok. Och du kommer att bli mer säker på dig själv och öka självkänslan på det djupaste undermedvetna planet.

Övning 5: Hur blir man självsäker, älskar sig själv och ökar självkänslan?

Generellt sett finns det inga speciella skillnader för män eller för kvinnor hur man blir trygg i sig själv, älskar sig själv och ökar självkänslan. Det finns manliga problem, beteendemönster, roller, svagheter, fördomar om förväntningar eller undertryckande av sig själv. Och det finns kvinnor. Därför kommer vi i detta avsnitt att prata om könsmönster för beteende.

Att släppa taget om mäns bekymmer som ett sätt att bygga upp självkänsla och självförtroende.

Jag hade till exempel ett beteendemönster - ovilja att laga mat, städa lägenheten - det här är inte en mans sak, men jag är en man! Som ett resultat av att jag ofta försökte laga något gjorde jag omedvetet något fel, antingen brann maten ut eller något annat. Det var en sorts omedveten protest att jag bodde ensam. Hur skulle han komplicera sitt liv för att "sparka" sig själv för att han bodde ensam.

Städa - jag var väldigt irriterad, arg på mig själv - det här är inte en mans sak. Försöker hoppa ur byxorna för att göra dig själv till en "riktig man". Tja, och andra manliga problem som verkligen stör livet. Efter att ha släppt dem, till exempel, insåg jag att jag verkligen gillar att laga mat och jag är jättebra på det.

Och efter att ha accepterat det faktum att städning av lägenheten är en fråga för både män och kvinnor, har uppfattningen förändrats - jag började se hos kvinnor just kvinnlighet, och inte lägenhetens städare. Förresten, kvinnor började känna sig mer bekväma bredvid mig. Och nu städar vi snabbt tillsammans, delar på arbetsuppgifter och hjälper varandra.

Att släppa taget om kvinnors bekymmer - psykologin för verklig kvinnlighet.

Naturligtvis stör dessa könsproblem livet, stör att vara dig själv. På samma sätt finns det kvinnliga problem. Till exempel, för många kvinnor är kvinnlighet och svaghet synonymt. Och i ett försök att "stärka" sin kvinnlighet gör vissa kvinnor sig själva inte bara svaga, utan svaga.

Jag såg en sådan här - hon kunde knappt bära en pärm med dokument, samtidigt som hon var väldigt arg över att hon fick utstå en sådan skräck-skräckvikt på 1 kg så feminin. Tja, hur kan en svag kvinna vara självsäker eller ha stark självkänsla? Ja, nej. Bäst de godas fiende. Ingen tvingar dig att bära tunga saker, gör dig bara inte svag.

Ett annat exempel på en kvinnlig mall är att leva för andra: för barn, för en man, för någon annan. Vilket betyder själva undertryckandet av sig själv, uppoffringen av sig själv i "goda" måls namn.

Sådana människor är obehagliga och orsakar avslag, fientlighet. Bli av med denna "tuning". Tänk – vilka kvinnliga/manliga roller spelar du? Vilket könsmönster har du. Varför spelar du egentligen denna roll eller problem? Vad protesterar du mot? Eller vad försöker du bevisa? Hjälpte det dig att spela den här rollen?

Släng den här mallen - den är förmodligen redan mycket föråldrad och har blivit ineffektiv. Vilket nytt beteende skulle vara mer adekvat för dig under de nuvarande förhållandena? Skriv ner det i en dagbok och skapa en stämning för dig själv att nästa gång kommer du att bete dig på ett nytt sätt och inte längre svettas på grund av dessa problem.

Övning 6: Oavslutade ärenden. Prestanda. Imitation av våldsam aktivitet.

Oavslutade affärer dränerar dig på styrka, hälsa och minskar din produktivitet. Det är omöjligt att lura dig själv eller ditt undermedvetna – det undermedvetna eller någon inre del av dig själv vet alltid vem du verkligen är.

Om du försöker få något nytt kontrakt, kund eller jobb, men samtidigt har du många oavslutade affärer bakom dig, då kommer ditt undermedvetna att sakta ner dig. Som om antyder - ja, var behöver du ett nytt företag, om du inte har avslutat det gamla ännu? Du kommer inte att klara det. Och det kommer att börja fylla dig med tvivel.

Oavslutade situationer håller dig i det förflutna och låter dig inte leva. Ofullständiga relationer – stör det personliga livet och får inte skapa nya relationer. Att inte släppa onödiga människor från dig – du släpper inte in rätt personer i ditt liv. Allt detta sänker din självkänsla och ditt självförtroende.

Ibland är det svårt att släppa taget om något eller någon.

Jag minns att jag inte kunde släppa någon situation och riktade detta till min lärare. Han lyssnade och frågade – vet jag hur apor fångas i Indien? De äter där. Jag svarade nej. Hinduer knyter en glasburk och stoppar in en banan. Apan ser en banan och sticker sin hand, men handen passerar inte med bananen genom burkens hals.

Apan kan inte öppna näven och släppa bananen, så han mister livet. Min lärare tittade på mig och la till – Släpp "bananen", var inte en apa. Släpp situationen - slösa inte din hälsa och styrka på den.

Gör övningen så snabbt som möjligt: ​​skriv ner i din dagbok vilka oavslutade affärer, relationer, situationer du har? Fundera på hur du kunde avsluta dem för att frigöra dig själv? Skriv ner dina nya steg för att slutföra situationerna. Börja vidta åtgärder omedelbart. Släpp de som behöver släppas.

Du gör detta för dig själv först och främst och inte för någon annan. Ställ in dig för framtiden, att du ska avsluta situationer, projekt, arbete. Håll dig till denna nya regel. Kom ihåg - du har inga gränser, förutom de. Vad du har skapat för dig själv. Du är den person som håller dig tillbaka mest.

Övning 7: Hur självtvivel och låg självkänsla påverkar hälsan.

Människor med låg självkänsla och självtvivel tenderar att relatera till sig själva, till sina liv. Hälsa är föraktfullt, ignorering. Låg självkänsla och självtvivel skapar ett tillstånd av apati. De motverkar viljan att göra något för sig själva. Inkluderar självignorering.

Till och med en viss hämnd är möjlig. Till exempel kunde en av mina bekanta, i stunder av hopplöshet, dricka och sedan sätta sig bakom ratten och köra runt i staden "yr". Jo, det här är hennes form av självbeskyllning, självbestraffning av sig själv för att något i livet inte fungerar. Det finns andra former som jag inte kommer att beskriva.

Kom ihåg att du måste ta hand om din hälsa. Att försumma din hälsa är liktydigt med att försumma dig själv. Om du inte värderar dig själv, vem kommer att värdera dig? Och att samtidigt uppskatta dig själv och din hälsa är nästan samma sak. Se till att ta hand om din hälsa – gör regelbundna övningar – det är inte svårt.

I en frisk kropp friskt sinne. Ett sunt sinne betyder sund självkänsla och självförtroende. Ta hand om din hälsa och vänta inte på bättre tider – börja ta hand om dig själv idag och varje dag.

Övning 8: Att släppa taget om självömkan eller hur man blir självsäker, älskar sig själv och höjer självkänslan.

Det finns ett sådant beteendemönster - stackars bebis, självömkan. Åh, smärtan av självömkan. När du tycker synd om dig själv spänns vissa muskler i huvudet och orsakar otrolig smärta! Självömkan blockerar bokstavligen dina framsteg och ramlar ner ditt självförtroende och din självkänsla i smutsen.

Självömkan är väldigt påfrestande för omgivningen. Det är otroligt svårt att kommunicera med dem. Därför undviker människor undermedvetet de som tycker synd om sig själva, de vill undermedvetet bli av med dem så snabbt som möjligt. Spring vidare. Överraskande nog gillar folk inte att vara olyckliga, men faller ofta i självömkan, de vill bli ömkliga.

Vilket betyder att de kommer att se patetiska ut, även om logiskt sett kan få människor relatera till det. Bli av med denna relik, svåra tider. Med hjälp av synd är det maximala du får en utdelning i form av en "brödskorpa". Om du verkligen vill lyckas kan du inte göra det med åhörarkopior. Framgång måste tas med våld, fasthet, karaktär.

Att släppa taget om självömkan – du återställer din kraft, återställer och stärker ditt självförtroende, ökar din självkänsla.

Skriv ner i din anteckningsbok varför du tycker synd om dig själv? Och börja måla varför tycker du verkligen synd om dig själv? Släpp medlidandet tills en stark färdighet bildas. Med tiden kommer du att kunna släppa medlidandet på några sekunder. Och det kommer att finnas en vana att sluta tycka synd om sig själv.

Övning 9: Se rädsla i ögonen eller psykologin av självförtroende och självkänsla.

Alla människor har rädslor och är rädda för något. Återigen, alla har sin egen nivå. Vi behöver rädsla för att överleva – det är ett förebud om fara. Men när känslor läggs till rädsla, då "förvandlas flugan till en elefant". Folk säger att rädsla har stora ögon. Eftersom rationell i din rädsla är inte mer än 1-3 procent.

Och allt annat som du är rädd för är damm, ingenting. De andra 97% av din rädsla är en överdrift. Rädsla binder och hindrar handling. Vad kan självkänsla vara om det finns rädslor? Rädsla avsätts på kroppen - ett tjockt lager av spänning. Att släppa taget om rädslan släpper på spänningar i kroppen.

Castaneda (den mest citerade mystikern på 1900-talet) hävdade att rädsla är vår första fiende som är erövrad. Men om du förlorar till rädsla, kommer förlusten att vara för livet. Jag träffade en tjej som förlorade kampen i sin rädsla. De där. hon kunde inte släppa en viss rädsla i rätt ögonblick.

Hennes rädsla förvandlades till paranoia. Hon var rädd för allt. De flesta av hennes rädslor skapades av hennes bördiga fantasi. Hon var till exempel rädd för att stå med fötterna på en stol 30-40 cm hög Hur kan man släppa rädslan? Se djupt in i rädslan. Ta reda på vad du verkligen är rädd för. Skriv ner det i detalj i din dagbok.

Föreställ dig vad som skulle hända om något hände som du är rädd för? Är det verkligen så hemskt som rädslan gör att det är? Överlever du verkligen inte detta? Fortsätt se "i ansiktet" av rädsla och försök förstå, att känna vad du verkligen är rädd för. Skriv ner alla dina tankar.

Innan min sista kamp med rädsla ställde jag in i flera timmar.

Jag skakade av rädsla, som en abborre i vinden. Men jag samlade mitt mod, mentalt inställd, beredd att se honom i ansiktet – för att reda ut denna rädsla. Allt visade sig vara så banalt. Det var något slags rent nonsens, som han själv kom på.

Släpp taget och må bättre. Som om en stor vikt hade fallit från axlarna - musklerna i axlarna och nära nacken slappnade av. Sedan släppte jag många fler rädslor. Hur många det var. Och hur de störde livet. Har rädslan försvunnit helt? Nej, den finns kvar, bara lite, 100 gånger mindre än den var.

Så mycket borde finnas kvar. Rädsla - som ett förebud om fara, som vi utan rädsla inte kommer att märka. Hindrar det dig från att leva, agera, nå nya nivåer? Nej.

Övning 10: Att släppa skulden eller hur man får självförtroende, ökar självkänslan och älskar sig själv.

Som Konfucius sa: Den som påtvingar dig en känsla av skuld vill befalla dig. Skuldkänslor formligen hamrar självkänsla och självförtroende i marken. Att försöka få självförtroende och självkänsla samtidigt som man känner skuld är som att försöka fylla en sil med vatten.

När du har en skuldkänsla kan rep vridas ur dig. Och det värsta är att det alltid kommer att finnas folk som kommer att göra det. Först anklagas en person för försummelser, försumlighet, misstag, och hälften av dem är uppfunna, och resten är överdrivet. Och då påstås de göra en tjänst och förlåta, men i själva verket plöjer de på fritt arbete, skyldigheter osv.

Skuldkänslor släpps, som förbittring, bara svårare. Skuld är en så stor anstöt mot dig själv. Jag rekommenderar att du släpper några dussin klagomål först för att få erfarenhet innan du tar på dig att släppa skuldkänslorna. Ögonblicket när skuldkänslan släpptes - du kommer inte att förväxla den med någonting.

Detta är ögonblicket för den starkaste lättnaden, befrielsen, som om en tung börda togs bort från själen. Den största svårigheten med att släppa skulden är att människor verkligen tror att de förtjänar det, att de själva är skyldiga och borde straffas.

Du kommer att bli förvånad, men du har ingen anledning att känna skuld, även om du gjorde något misstag.

Och om du släpper skulden betyder det inte att du kommer att göra misstag oftare, det betyder inte att du kommer att hamna i alla allvarliga problem och bli utan torn. Snarare lockar skuldkänslan till sig misstag och problem som en magnet.

Bli gärna av med skulden – kom ihåg att ingen är skyldig någon något. Precis som du inte är skyldig någonting, så är du också skyldig. Om du känner dig skyldig, då har du laddat dig själv med något överflödigt. Den här typen av ego, titta vilken cool antihjälte jag är, jag kunde förstöra livet för så många människor. Men innerst inne är jag bra, så jag plågar mig själv med skuld.

Du kan inte hållas ansvarig när du känner dig skyldig. Skuld ersätter ansvar. Du kommer att agera extremt oansvarigt, folk kommer att bli arga på dig, kränkta, men ditt samvete kommer att plåga dig. Det är inte samvete – det är ansvarslöshet som plågar dig. Vill du ta ansvar? Släpp skulden mot andra.

Övning 11: Självbedrägeri och vanföreställningar. Självhypnos av negativitet eller vem försöker du lura egentligen?

Jag minns hur min lärare i början, när jag precis började arbeta med min självkänsla och självförtroende, noga fångade mig i självbedrägeri. För mig var det som en blixt från klar himmel. "På vilket sätt? Lurar jag mig själv? Det kan inte vara så."

I framtiden avslöjades och släpptes naturligtvis många självbedrägerier. Varje gång gav det en otrolig lättnad och gav en droppe självrespekt och styrka. Om du tror att du inte lurar dig själv, då är detta ditt första självbedrägeri! Ingenting mänskligt är främmande för dig. Egentligen som alla andra människor.

Du behöver inte skylla dig själv för det. Vi är alla sådana, i en eller annan grad. Sådana är människor, och du är samma - också, först och främst - en person. Tänk på situationer där du har lurat dig själv. Fundera på varför detta hände? Skriv ner i din dagbok orsakerna till självbedrägeri mer i detalj. Var inte rädd för att berätta sanningen till dig själv.

Kom ihåg eller hitta i situationen ögonblicket när du gjorde valet till förmån för självbedrägeri. Spela om situationen mentalt. Föreställ dig att du agerade annorlunda – som du borde ha gjort. Och ställ in dig själv på att nästa gång i en ny situation kommer du att agera annorlunda - utan självbedrägeri.

Kom ihåg situationer när du försökte lura någon annan. Vem lurade du egentligen? Det är verkligen sant att man inte kan lura någon annan än sig själv. Spela om situationen mentalt. Skriv ner en ny stämning i en dagbok, så kommer du att känna hur en droppe självrespekt, en droppe styrka har tillförts dig. Och tillsammans med dem - lite starkare självkänsla och självförtroende.

Din miljö drar in dig. Om de är högre än dig kommer de att dra upp dig. Om det är lägre än du, kommer de följaktligen att dras ner, och ditt självförtroende och självkänsla kommer att falla. Du kan också välja en krets av likasinnade – de som strävar efter mer och verkligen jobbar med sig själva – du kommer också att växa med sådana människor.

Det finns en kategori människor som du behöver fly från - det är omöjligt att hjälpa dem. Du kommer inte att ha tillräckligt med styrka, hälsa eller liv för att hjälpa dem att ta sig ur gropen som de envist kastar sig i. Det här är inte dåligt. Detta karaktäriserar dig inte som dålig. Rädda dig själv och tusentals omkring dig kommer att räddas. Om du försöker rädda någon i din närhet kommer du inte att rädda någon, inklusive dig själv.

Jag säger inte att man inte ska hjälpa andra. Du kan hjälpa till om de hjälper sig själva. Tänk om de drunknar sig själva? Skulle det inte visa sig att den drunknande skulle släpa med sig bärgaren, d.v.s. Du? Det finns vissa saker som livet måste förklara. Och om människor skadar sig själva så mycket, då är det bara livet som kan få dem att ändra sin inställning till sig själva för att börja gräva ur hålet.

Det finns inget skamligt i att välja rätt umgängeskrets för sig själv, att vägra kommunicera med dem som dränker sig själva och dränker andra. Vem ska du umgås med...

Övning 13: En röra i huvudet leder till låg självkänsla och stör utvecklingen av självförtroende.

Det finns en sådan naturlag - det som är utanför, så är det inuti. (kanske en dag kommer jag att beskriva alla naturlagar i mellanmänskliga relationer i en separat artikel.) Om en person har en röra runt, då är det också en röra i hans huvud. Ursäkta mig. Att leva i en röra är svårt. Och förresten, att sätta och upprätthålla ordning runt dig leder till ordning i ditt huvud.

Jag känner folk som har en hel röra överallt: vid skrivbordet, skräp i bilen, ogillar att städa huset. Och, "märkligt nog", i personliga relationer, i affärsrelationer, i vänskap, med barn och till och med med föräldrar - också en hel röra. Utan genomskinlig. Det är synd om barn – de kan följa i en förälders fotspår.

Jo, jag förstår att oskrivna regler måste brytas om man vill uppnå något. Seriösa projekt kan inte realiseras på ett perfekt ordnat kontor. Att arbeta för resultatet innebär en viss röra. Och jag tänker inte bestrida det. Men bara en fungerande röra, som ett resultat av en fungerande eller kreativ process. Och inte ett hushållsröra, som ett resultat av en röra i huvudet.

Jag uppmanar er att kämpa mot den inhemska röran.

Vi jobbade - ta bort överskottet, ställ i ordning så mycket som möjligt. På samma sätt hemma - sätt i ordning i rummen, i skåpen där dina tillhörigheter förvaras, i personliga dokument, i din bil, i verktyg för män eller kosmetika för kvinnor, i köket bland disk och redskap.

Stressa inte om du behöver hjälp – hitta och titta på några videohandledningar, det finns många av dem nu. Köp tillbehör för detta: olika galgar, lådor, pärmar, hyllor är nu fulla av dem för alla tillfällen - allt du behöver för att återställa åtminstone lite ordning.

Börja sträva efter ordning och reda. Det kan vara svårt i början, sedan blir det naturligt. Lär dig att lägga tillbaka det använda föremålet direkt efter användning. Detta tar högst 3 sekunder. Ta av dig kläderna - lägg dem på din plats direkt eller i en tvättkorg. Inget behov av att samla det på stolar för att samla allt senare.

Ställ ordning i din lägenhet, i garderober, på ditt skrivbord, i saker. Släng ut skräpet.

När du använder ett verktyg eller tillbehör, lägg det direkt. Begagnat disk - sätt direkt i diskmaskinen - lägg dem inte i diskhon först, för det går snabbare en sekund, så att du senare kan lägga allt separat i diskmaskinen. Genom att följa denna regel får du ordning, renlighet och du kommer att kunna göra mycket mer. Mycket mer.

Och jag garanterar dig att du kommer att respektera dig själv mer, hitta dig själv, bli mer självsäker, självkänslan kommer att öka – efter att du fått ordning på saker omkring dig och när du strävar efter ordning och reda. Du kommer att få inre styrka.Självrespekt är grunden för självkänsla och självförtroende.

Övning 14: Att jämföra sig med andra eller hur självtvivel och låg självkänsla utvecklas.

En av de mest skadliga vanorna för självkänsla och självförtroende är förmodligen att jämföra sig med andra. Denna vana matar och konkretiserar din självtvivel och låga självkänsla. På ett eller annat sätt har alla denna vana. Vissa har mer, vissa har mindre.

Om du tittar närmare på denna vana kommer du att märka funktioner. Vanligtvis sker jämförelsen selektivt, med de som är mer avancerade, med de som är mer framgångsrika, som är på en högre nivå och utan att man märker bristerna i jämförelseobjektet. I sig själva, tvärtom, tittas brister upp under ett mikroskop när de jämförs.

Om jämförelseobjektet inte är tillräckligt coolt hittar medvetandet snabbt ett annat, mer avancerat objekt för jämförelse. Det visar sig a priori utan ett vinnande alternativ, sänker självkänslan och självförtroendet lägre och lägre än sockeln. Denna omedvetna självplågeri, inramad i en "söt" BDSM-vana.

Naturligtvis avskräcker, demotiverar en sådan jämförelse, hindrar dig från att agera, förbättrar ditt liv och kan driva dig in i hopplöshet, depression. För att inse och bli av med en sådan vana - ta en dagbok och observera ett tag hur du jämför dig med någon.

• Hur väljer man ett objekt för jämförelse?
• Hur väljer man vad man ska jämföra med vad?
• Vilka detaljer lägger du märke till?
• Vilka fördelar ser du inte?
• Vilka brister ser du hos andra?

Du måste märka, inse i vana - allt som beskrivs ovan. När du har målat detaljerna, försök att göra precis tvärtom: leta efter dina egna fördelar och jämförelseobjektet för brister. Du skulle bli förvånad över hur mycket av båda.

Säg ärligt till dig själv - vad är du bättre än, som du jämför dig med?

Jag är nästan säker på att du kommer att hitta dygder hos dig själv, egenskaper som du har underskattat hos dig själv fram till nu. Fortsätt leta efter dina dygder och skriv i din dagbok. Gör detta varje gång du jämför dig själv med någon.

Efter att ha gjort den här övningen flera gånger, först skriftligen, så kommer det att räcka muntligt - du kommer att börja märka fler fördelar hos dig själv, medan andra har fler nackdelar och i princip kommer du att tröttna på att jämföra dig med någon, det här är en tom sak. Du kommer bara att veta att du är okej. Du kommer lyckas.

bilda ett internt förbud mot användningen av deras styrkor, egenskaper och fördelar. Med tiden slutar du märka dem alls. Du måste ta tillbaka denna egenskap - för att märka vad du är överlägsen andra. Med övning kommer ditt tankesätt att förändras och färdigheten kommer att utvecklas.

Du måste lära dig att lägga märke till dina konkurrenters svagheter.

Ditt sinne och ditt tänkande måste skärpas för att identifiera dem. Och utveckla denna färdighet till minsta detalj. Och någonstans i bakgrunden i det undermedvetna bör dina observationsförmåga ständigt arbeta för att identifiera dina fördelar framför andra.

Jag är säker på att du har otroligt många fördelar, du märker dem bara inte och förbjuder dig själv att använda dem. Och det har blivit en djup undermedveten vana. Börja ändra ditt tänkesätt. Hitta dina styrkor och andras svagheter. Tillåt dig själv att använda den i affärer för att vinna den här tävlingen.

Jämför dig själv idag med dig själv igår. Detta är nödvändigt för en guide, så att du kan se att du växer, att du avancerar. Gör något varje dag för att bli bättre än igår. Och med dessa små steg kommer du gradvis, men ironiskt nog att öka din självkänsla och ditt självförtroende. Du kommer att bli förvånad över hur snabbt du kommer att gå framåt och uppåt.

Övning 15: Överdriven blygsamhet, blyghet, ärlighet, sanningsenlighet – eller hur de gömmer sig i sig själva.

Många människor överskattar blygsamhet. Blygsamhet anses för starkt, som en välgörare, nästan i sista hand. Men i den nuvarande världen är det omöjligt att lyckas med överdriven blygsamhet.

Jag vill genast varna dig - jag uppmanar inte till att överge blygsamhet i allmänhet. Det finns en viss fördel med det. Men för mycket blygsamhet är extremt skadligt i det moderna samhället. Jag uppmanar till att bara vägra "överdriven blygsamhet". Och jag hoppas verkligen att du är smart nog att skilja på "blygsamhet" och "överdriven blygsamhet", för det är enorma skillnader mellan dem.

Överdriven blygsamhet, d.v.s. när det finns mycket blygsamhet - detta är inget annat än undertryckande av sig själv, en inre barriär, självbedrägeri, när en brist som gömmer sig under blygsamhet i form av låg självkänsla och självtvivel framställs som en dygd.

En fullständig brist på blygsamhet är dåligt, för mycket blygsamhet är också dåligt.

Det måste finnas någon gyllene medelväg, varken mer eller mindre. Och så en del av blygsamheten du behöver släppa taget. Jo, du är din egen domare och är fri att välja hur mycket blygsamhet du vill lämna, och hur mycket du ska släppa taget - det beror på vilket liv du vill leva.

Kom ihåg situationer där du var för blygsam och missade något. Skriv ner dem i en anteckningsbok och analysera sedan var och en i detalj. Hitta gränsen när blygsamhet var för mycket och det började skada. Fundera på hur du ska bete dig annorlunda så att du kanske inte blir saknad?

Skriv ner en ny modell av beteende i en anteckningsbok. Sätt dig själv på stämningen att du nästa gång ska bete dig på ett nytt sätt – som du själv har valt.

Allt ovanstående gäller blyghet, ärlighet, sanningsenlighet – det ska varken vara för många eller för få av dem. Den som talar mycket sanning är en sanningssägare. Vem är för ärlig - heligare än "Påven".

Om du bara berättar sanningen i minst 1 dag och inte ljuger, kan du på kvällen bli skild, arbetslös, utan vänner, slagen med brutna ben på intensivvården. Ja, jag vet att vi har lärt oss att vara för ärliga från barndomen, och sedan sådana "för ärliga" - de kan inte komma överens med någon på grund av deras "för ärlighet".

Full av ärlighet, blyghet, blygsamhet - förtäckt självförtryck, upphöjda till välgörare, som de av misstag är stolta över. Det ska varken vara för många eller för få. Gör en övning med alla situationer när du var för ärlig och blyg – hitta en acceptabel mellanväg.

Övning 16: Kritik – hur gynnas och ignorera partiskhet?

En vis man frågades:
- Vem var din lärare?
Det är lättare att svara på vem de inte var,
svarade vismannen.

Alla behöver feedback och det ser ut som inget annat än kritik. Å andra sidan kan kritik vara obehaglig, irriterande, smärtsam, demotiverande, skada självkänslan och sänka självförtroendet. Kritik kan vara till hjälp eller värdelös, eller så kan den vara avslöjande.

Den värsta och mest kränkande kritiken är dess totala frånvaro., vilket gör att du simmar för grunt och att du inte är av intresse för någon. Det är bättre att låta det vara icke-konstruktivt, negativt, värdelöst - i alla fall kan man dra ut någon nytta av det.

Det följer att all kritik du får är av STORT värde. När din självkänsla och ditt självförtroende ökar kommer du lättare kunna ta hårdare kritik och få ut mer av den.

Den farligaste kritiken är bara positiv feedback eller beröm. Om du inte kritiseras negativt, då är du för auktoritär, förtrycker folk eller så är de rädda för dig, så de föredrar att hålla tyst, borta från synden. Endast positiv feedback betyder att du blir lurad, eventuellt bestulen, och du missar något.

Kritik kommer i flera former:

• Konstruktiv kritik eller feedback.

  Mycket värdefull kritik, när den är användbar - bidrar väl till att korrigera fel. Tillgänglig för ganska avancerade personer som respekterar dig. Det kräver otroliga ansträngningar, livserfarenhet och visdom att säga exakt på mål och utan övergångar till personligheter och känslor. Det kan ofta ta tid att tänka på ett ämne och ge korrekta råd.

Om du har hittat en person som kan ge dig konstruktiv och användbar kritik, feedback - håll i honom med händer, fötter, tänder, pengar, gåvor. Det är den typen av kritik som är värd och måste betalas för, för det lönar sig med ränta.

Ofta glömmer majoriteten att betala för sådan kritik, och det här är väldigt, väldigt dumt - sådana människor behöver också äta något, och till och med de matas inte gratis. Om du vill ha mer sådan kritik, som i huvudsak är stöd - betala!

Om kritiken är konstruktiv och värdelös, partisk betyder det att du misskrediteras av en professionell. Du kanske står inför en allvarlig utmaning. Vilket avslöjar att stora intressen eller pengar står på spel. Du har vuxit upp, du har blivit uppmärksammad, kanske biter du av någon annans bit eller någon vill bita av dig.

• känslomässig kritik.

  Med övergångar till personlighet, med viss förskjutning av missnöje. Den vanligaste kritiken De flesta människor har inget annat sätt att uttrycka sina tankar. Du ska inte vara arg på dem. Även om detta är den mest stötande, demotiverande kritiken. Utveckla avskildhet.

  Och det är verkligen svårt att kritisera utan känslor för alla - detta lärs inte ut i skolan, detta kräver ett subtilt sinne, utbildning och livserfarenhet. En person som kritiserar så här är känslig, full av missnöje, förstår inte riktigt vad han vill säga, och han har också lite erfarenhet, utbildning och tålamod.

Det kan vara betydelsefullt i den här kritiken att den här personen inte riktigt respekterar dig, annars skulle han välja ord. Du kanske inte respekterar dig själv om du tillåter en sådan inställning till dig själv.

• Okonstruktiv kritik.

Över vilket du behöver tänka, meditera för att ta reda på vad kritikern vill förmedla. Det kan vara användbart när kritikern inte kan uttrycka sina tankar korrekt och inte helt förstår vad han vill säga.
Ofta värdelöst: någon ville vara smart eller ägna sig åt andra intressen - det är svårt att vara tyst när ingen frågar. Lär dig att helt ignorera värdelös kritik: Hunden skäller, husvagnen går vidare.

• Partisk kritik, anklagelser, förolämpningar.

  Mycket avslöjande situationer. När du utsätts för sådan kritik blir du trivialt lurad, misskrediterad eller vill använda. Antingen är du inte där, eller så har du på allvar korsat någons väg, du har blivit uppmärksammad och de försöker eliminera dig med oärliga metoder. Tja, eller så trampade du på någons svans hårt och smärtsamt.

  Konstigt nog, men det kan vara användbart. Kanske hakade du av misstag någon till den levande och personen slog igenom. Det är ganska svårt att få ut något användbart ur det här. Snarare är sådan kritik vägledande - i, än den är vägledande - du måste ta reda på det själv. Om det inte finns någon fördel, ignorera den gärna till 100 %, som om den inte existerar.

  Närvaron av sådan kritik från fiender och seriösa konkurrenter innebär ett stort fett plus för dig. Och vice versa, närvaron av beröm från konkurrenter innebär ett stort fett minus - du missar något, gör misstag eller gör det fel.

• Troll.

  Mestadels online. Du är avundsjuk. Någon tar ut sitt missnöje på dig. Kanske har du samlat fel publik, de har ingenting att göra, de har mycket tid, lite pengar och är för lata för att tänka – folk har roligt, dumma, busiga.

  Detta är talande kritik. Från en viss nivå av popularitet är troll ett måste, annars är din popularitet en myt. Strunta helt i vad de säger, skriv. Men se upp för siffrorna - det är vägledande. Om det inte finns några troll, är du fortfarande av lite intresse för någon. Ändra din strategi – börja göra mer självsäkra handlingar.

För mycket negativ och känslomässig kritik, som en person inte har tid att inse och släppa taget, kan göra en person neurotisk med stormsteg, driva in i apati, depression. Däremot lär vi oss inte i skolan eller på universiteten hur vi kan dra nytta av olika typer av kritik. Det är synd.

I själva verket betyder det att utbildning och uppfostran inte lär ut hur man lever. Detta kan endast läras ut av föräldrar om de har sådana färdigheter eller under utbildning. Och först och främst är det din uppgift att självständigt forma de färdigheter du behöver för ett framgångsrikt liv. Kom ihåg - ingen är skyldig dig något, inte ens dina föräldrar.

Bra feedback och mjuk konstruktiv kritik – går tvärtom framåt med stormsteg. Spara inte pengar för sådan kritik - betala, du kommer att undvika många misstag som kommer att kosta dig tio gånger mer.

Det finns människor som är helt stängda från kritik.

Och därför, i flera år, dunkade huvudet i samma situationer som de periodvis befinner sig i, som att sparka på kokakor. Om en person är stängd, då är han stängd. Att kritisera en sådan person är att skapa en fiende. Om du uppfattar kritik smärtsamt verkar det som att alla stör dig - kanske är du också stängd för kritik. Gör övningen och börja gradvis öppna sig.

Det är livsviktigt för dig att kunna vara öppen och ta tillvara på kritik och inkludera avskildhet. Psykologisk rustning "som i en tank", från felaktig kritik - låt dem slå sina huvuden. Lär dig att skilja en kritik från en annan. För att göra detta, analysera med jämna mellanrum de situationer och sammanhang av kritik där du befinner dig.

Minns nu en situation då du blev kritiserad. Det är väldigt avslöjande varför det verkligen fastnade för dig? Tänk inte på vad personen sa - tänk på varför det verkligen fastnade för dig, kränkte dig? Mycket ofta, under smärtsam kritik, tog jag mig själv i tanken att jag själv också betraktar det som skräck och fördömer mig själv för det.

Jag ändrar ingenting, jag låtsas att allt är i sin ordning - det var därför kritiken var så catchy. Fundera på vilka misstag du faktiskt gjorde? Vad bör du göra annorlunda för att undvika sådana situationer i framtiden?

Jag hade till exempel en konflikt med en anställd av nedanstående rang.

Formellt hade jag rätt – i "allt för en gemensam sak", men bara formellt. Han pratade väldigt illa om mig och skapade hela tiden problem för mig, arbetet gjordes fruktansvärt, de hamnade till och med nästan i bråk. Efter att ha mediterat över situationer insåg jag att jag betedde mig arrogant, överdrivet krävande i förhållande till honom.

Efter att ha tagit bort min arrogans mot honom, var situationen "själv" uttömd på 5 sekunder. Vi började förstå varandra från ett halvt ord och genomförde ett stort antal fall tillsammans, vilket var nästan omöjligt tidigare. Vi glömde båda läget och först efter 1,5 år kom jag ihåg av misstag att vi en gång hade en konflikt.

Till viss del är varje person som kritiserar dig din lärare.

Övning 17: Ansvar = kontroll = resultat = självförtroende = självkänsla.

Vi lever i en väldigt, väldigt svår tid. Vi var inte förberedda på detta. Nu har flera kriser sammanfallit i tiden: strukturell ekonomisk kris, kulturell, civilisationsmässig, demografisk, religiös, informativ och andra. Det är inte så att vi inte var förberedda på det här - vi skapades alla dessa svårigheter, på ett eller annat sätt, med avsikt eller inte med avsikt - det spelar ingen roll.

Men du är fortfarande starkare än yttre stötar och problem. Du har fått MYCKET styrka inifrån att klara alla svårigheter. Det finns fortfarande otroligt många möjligheter att lyckas även i denna kristid. Höj ditt självförtroende och öka din självkänsla – du kommer att se själv.

Och det tar inte mycket tid. Och för att allt ska bli tillgängligt för dig behöver du ta ansvar för ditt liv, för den position du befinner dig i.

Du måste bestämt intala dig själv att du är den enda som är ansvarig för de problem och segrar som hände dig. Varken seger eller prestation var en olycka. Din nuvarande position är resultatet av beslut du fattat tidigare, eller passivitet, resultatet av dina tidigare val. Bara i vissa fall ledde det till segrar och i andra till misstag.

Om du inte är inblandad i dina misstag, då är du inte heller inblandad i dina segrar.

Genom att acceptera ditt engagemang i dina misstag låser du därmed upp din inre styrka. Om du gjorde ett misstag, då var det du som också gjorde segern, och inte någon eller något. Och det här är ingen olycka. Och därför, om du kunde vinna då, då kan du vinna nu och i framtiden!

Kom bara ihåg - SLÅ INTE dig själv, döm dig själv för misstag. Man måste acceptera sig själv, även om det kan vara svårt – annars är det inte acceptans, utan avvisande av sig själv. Acceptans är när du accepterade ett misstag, döm inte dig själv för det, du skäms inte för att säga till dig själv - ja, jag gjorde ett misstag, jag är för det första en person.

Genom att ta ansvar för vad som händer dig kan du förändras. Som Karen Horney, en världsberömd psykolog, sa: Yttre problem är ingenting om du är stark från insidan.

Ta ansvar för vad som händer – börja göra dessa övningar, och ditt liv kommer garanterat att börja förbättras med stormsteg.

Gjorde jag alla dessa övningar själv?

Ja, jag har gjort dem dussintals gånger, var och en. Och jag känner många sådana människor. Och förresten, inte bara dessa – jag gjorde många gånger fler övningar. Jag har bara målat det mest nödvändiga och effektiva åt dig. Deras liv har förändrats drastiskt.

Och perioden av mitt liv, min ungdom, som borde vara den vackraste delen av livet, är nu ihågkommen som en mardröm – på grund av alla dessa dumma och småfel. Som en huvudstöt mot en vägg. Som många misstag, mycket buller, besvikelser och få resultat.

För varje övning som utfördes blev livet bättre och bättre. Jag fortsätter att göra dem - livet blir hela tiden bättre. Och åh, vad fint! Och jag är säker på att du kan förbättra ditt liv avsevärt med hjälp av dessa övningar! Och finns det något viktigare än det?

Att utföra en sådan övning innebär att verkligen uppskatta dig själv och ditt liv. Det betyder självrespekt, egenvård. Att bli av med dessa små bekymmer innebär att älska dig själv, hitta dig själv, återvända dig själv - att klämma en slav ur dig själv dropp för droppe. Oviljan att förändras, att ta hand om din hälsa är vägledande: undermedvetet (omedvetet) värdesätter du inte dig själv och ditt liv.

En person som inte gör sådana övningar lurar helt enkelt sig själv. Jag hoppas att detta är klart för dig. Jag hoppas att det står klart för dig att ett mardrömsliv och ålderdom väntar dig om du lämnar alla dessa små dåliga vanor?

Hur kan man utföra dessa övningar snabbt och påskynda dina framsteg? Självförtroendeträning.

Nu räcker det inte att träna rätt övningar. Livet förändras för snabbt, blir mer komplicerat. Människor är överbelastade med arbete, hushållssysslor, och det finns lite tid kvar för träning och styrka. Det är viktigt att uppnå snabba resultat.

1. En miljö som motiverar förändring eller övning i sällskap med likasinnade.

"Det är dåligt för en person när han är ensam.
Ve en, man är inte en krigare"
V. Majakovskij.

Interna förändringar är enklare och snabbare när du är i rätt miljö inställd för samma förändringar som du. På sådana ställen uppstår en kedjereaktion när gruppmedlemmar hjälper och stimulerar varandra.

Medan din nuvarande miljö kommer att demotiveras, misskreditera det du gör. Å andra sidan är det väldigt svårt att erkänna för någon att man jobbar med självkänsla – det är bara väldigt starka människor som kan förstå vad man menar och uppskattar.

95 % av människor lär sig inte och vill inte förändras. Jag vet inte hur de kommer att överleva om 5-10 år och jag tror att de allvarligaste problemen väntar dem. Leta efter likasinnade och en miljö där du kan öppna dig och som kommer att dra dig mot förändringar och att hitta dig själv.

Ett av de möjliga alternativen för gemensam övning och arbete med sig själv är min "Inner Circle" - deltagarna i mina självförtroendeträningar.

2. Meditationer: Motor och bränsle för att gå framåt.

Varje förändring kräver energi. Och var ska man få tag på det, när alla krafter går till jobbet och livet? Svar: meditation för att samla energi. Ja, det är med meditation som hastigheten att förändra sig tiodubblas och övningen blir en lätt trevlig process.

Tack vare meditation kan du lära dig att släppa vissa klagomål, skuldkänslor på bara några sekunder, enligt principen att komma ihåg och släppa taget.

Att lära ut meditation genom en artikel är som att lära sig simma när man sitter på kontoret. I det inledande skedet utövas meditation med en ledare, och sedan självständigt.

Efter att ha bemästrat meditation en gång, kan du sedan använda den för resten av ditt liv. Meditation kan du behärska på utbildningen "Fördubbla självförtroendet på 5 pass"

3. Intensiv start med självförtroendeträning.

Jag hoppas att du gillade den här artikeln och övningarna, och att du fick ett uttömmande, förståeligt, konstruktivt svar på frågan: hur man ökar självkänslan och självförtroendet?

• Håller du med om att genom att applicera minst hälften - kommer ditt självförtroende att öka avsevärt?
• Håller du med om att genom att träna dessa övningar regelbundet under ytterligare ett år kommer ditt självförtroende att öka avsevärt? Nämligen 2 - 3 - 10 eller fler gånger?
• Håller du med om att genom att göra åtminstone en del av träningen kommer ditt liv att förbättras avsevärt? Kommer du att vara mindre nervös, trött, göra misstag?

Det enda som återstår är att börja göra dessa övningar och få resultatet. Den dåliga nyheten är att genom att skjuta upp det nu till senare kommer du att återvända till din verklighet och på 1-2 dagar glömma inte bara övningarna som beskrivs ovan, utan också om artikeln i allmänhet.

Du och ditt liv kommer att förbli utan de förändringar du önskar. Kanske kommer du inte att kunna uppnå dina mål och drömmar - för att du inte hade tillräckligt med självförtroende. För att förändra något - måste du agera!

Och den bästa tiden att agera är nu. Om ett halvår eller ett år kommer du verkligen att ångra att du inte började göra övningarna idag. Följ länken och anmäl dig till utbildningen.

Denna utbildning är det bästa sättet att börja förbättra ditt liv. Anmäl dig nu så ses vi på träningen!

Förändring, d.v.s. Endast aktiva handlingar - att göra övningar - kan förbättra ditt liv. Gör övningarna regelbundet – och då kommer garanterat resultatet till dig, du märker det inte ens. Följ länken ovan, anmäl dig till utbildningen och börja träna idag!

PS2

Fortsättning följer. Prenumerera på mitt nyhetsbrev. Och du kommer att vara medveten om mina nya artiklar, nya utbildningar, gratisklasser.