Ինչպե՞ս ազատվել անտարբերությունից և սկսել ապրել: Ինչպե՞ս հաղթահարել ապատիան. Պայքարի արդյունավետ մեթոդներ և մեթոդներ Ինչու ծուլությունն ու անտարբերությունը հարձակվում են:

Շատ հաճախ հենց ծուլությունն ու անտարբերությունն են խանգարում կյանքում կյանքի կոչվելուն և ցանկալի արդյունքների հասնելուն:

Այս պետություններից ինքնուրույն դուրս գալու համար հարկավոր է պարզել դրանց պատճառը, ապա ընտրել դրանց հաղթահարման արդյունավետ միջոցներ:

Որտեղի՞ց ծուլություն:

Իրականում, ծուլությունն այն վիճակն է, երբ մարդը չի ցանկանում, կամ չի կարող ակտիվ լինել և քրտնաջան աշխատել ՝ առաջադրանքը կատարելու համար:

Նման պահերին ցանկություն կա անելու մի բան բոլորովին անօգուտ, կամ ընկնել անգործության:

Այս պայմանի պատճառներն են ինչպես առողջական խնդիրները, այնպես էլ բացասական հոգեբանական վերաբերմունքը կամ մոտիվացիայի բացակայությունը:

Անտարբերության և անգործության վիճակը հարուցում է.

1. Առողջական խնդիրներ... Նախքան ինքնուրույն ծուլությունը հաղթահարելու գործողությունների ծրագիր մշակելը, ցանկալի է վերացնել մարմնի ֆիզիկական հիվանդությունը: Ուշադիր լսեք, թե ինչպես եք զգում: Հասկացեք, թե իրականում ինչն է ձեզ անհանգստացնում: Միգուցե ցածր աշխատունակությունը պայմանավորված է քրոնիկ հիվանդությունների սրմամբ, ցավային սինդրոմով կամ մարմնում տհաճ զգացողությամբ: Այս դեպքերում անհրաժեշտ է դիմել բժշկի օգնությանը և ձեր առողջությունը նորմալացնել:
2. Մոտիվացիայի բացակայություն... Սահմանված նպատակների իրականացման վրա աշխատելու դժկամությունը բացատրվում է այն բանի անհասկանալիությամբ, թե ինչու է անհրաժեշտ կատարել որոշակի գործողություններ:
3. Հատուկ ծրագրի բացակայություն: Այս դեպքում անձը պարզապես չի հասկանում, թե կոնկրետ ինչ է պետք անել ՝ ակնկալվող արդյունքը ստանալու համար: Այս իրավիճակում ամենապարզ լուծումն է ՝ ոչինչ չանել կամ արագորեն ուշադրություն դարձնել այլ խնդիրների վրա:
4. Դժվարությունների վախ: Հատուկ կամ հորինված իրադարձությունից վախը կաթվածահար է անում կամքի ուժը և հուսահատեցնում է արդյունավետ աշխատել ցանկացած ցանկություն:
5. Անհաջողության վախ... Ոլորելով իրադարձությունների առավել անբարենպաստ արդյունքի մտքերը ՝ մարդը հուսահատվում է և զգում գործելու ցանկության բացակայություն:
6. Դա հազվադեպ չէ, դժվար է ինքներդ այն դիտարկել և ախտորոշել: Դեպրեսիվ վիճակում կա մոտիվացիայի պակաս, քայքայում և մոլուցքով բացասական մտքեր:
7. Թույլ կամքի ուժ: Այն խանգարում է որոշակի, հաճախ միօրինակ գործողությունների համակարգված կատարմանը:
8. Հույս լավագույնին: Մարդը արդարացնում է իր անգործությունը ՝ հավատալով, որ իրավիճակն ինքնին կկարգավորվի և չի պահանջի նրա անմիջական մասնակցությունը: Վատ նորությունն այն է, որ այս արդյունքի հավանականությունը չափազանց ցածր է: Բայց ակտիվ միջամտությամբ հաջողության հասնելու հավանականությունը զգալիորեն մեծանում է:
9. Ապակազմակերպում... Եթե \u200b\u200bչկա գործողությունների հատուկ ծրագիր և հստակ հասկացողություն, թե ինչ և երբ պետք է վերցնել, ապա ամենադյուրին ելքը անգործությունն է կամ երկրորդական խնդիրների վրա ուշադրությունը շեղելը:
10. Նպատակի բացակայություն: Եթե \u200b\u200bվերջնական արդյունքը սահմանված չէ, ապա դժվար է գործել այս ուղղությամբ:
11. Վերջնական արդյունքի վերաբերյալ անորոշություն: Վախերն ու կասկածները զգալիորեն նվազեցնում են կատարողականությունը և ծուլության հիմնական պատճառն են:
12. . Մենք արդեն խոսել ենք դրա պատճառների և այն հաղթահարելու ուղիների մասին:

Սրանք 12 ամենատարածված պատճառներն են, որոնք հանգեցնում են ծուլության և անգործության: Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, առավել հաճախ դրանք հայտնաբերվում են ոչ թե առանձին, այլ բարդույթում: Այս կետերից յուրաքանչյուրը ենթադրում է հետագա կետեր և հանգեցնում է շարժառիթի կորստի, ուժի կորստի կամ քրոնիկական հոգնածության:

Եթե \u200b\u200bդուք չեք կարող ինքնուրույն որոշել ձեր ծուլության և ապատիայի պատճառները, ապա հոգեբանի հետ խորհրդակցությունը թույլ կտա ձեզ ամեն ինչ դնել իր տեղում և օբյեկտիվ եզրակացություններ անել:

Ինչպես ինքնուրույն ազատվել ծուլությունից և հաղթահարել անտարբերությունը

Դա ավելի հեշտ է անել ՝ բացահայտելով դրանց առաջացման հիմնական պատճառները: Այս հարցում հաջողությունը ուղղակիորեն կախված է ցանկության ուժից և հոգեբանի խորհուրդը կատարելու պատրաստակամությունից:

Անտարբերությունից ազատվելու և ակտիվ գործողություններ սկսելու համար փորձագետները խորհուրդ են տալիս հետևել ստորև նշված քայլերին:

1. Վերացնել հնարավոր առողջական խնդիրները: Սրանք ոչ միայն ֆիզիկական մարմնի հիվանդություններ են, այլև հոգեբանական խնդիրներբացասական վերաբերմունք, մտածողության կործանարար կարծրատիպեր, հուզական ուժասպառություն, դեպրեսիա:
2. Կազմեք երկարաժամկետ ծրագրեր... Ձևակերպեք գործողությունների հատուկ ցուցակ, որոնք նախատեսում եք կատարել ակնկալվող արդյունքին հասնելու համար: Եթե \u200b\u200bնպատակները բավական գլոբալ են, դրանք բաժանեք մի քանի փուլերի: Յուրաքանչյուրի համար սահմանեք հատուկ քայլեր:
3. Այլընտրանքային աշխատանք և հանգիստ: Մարդու մարմինը նախագծված է այնպես, որ այն չի կարող չափազանց երկար կենտրոնացնել իր ուշադրության կենտրոնացումը որոշակի խնդրի վրա ՝ առանց աշխատունակությունն ու արտադրողականությունը կորցնելու: Եթե \u200b\u200bհոգնածություն եք զգում, հանգստացեք 10 - 15 րոպե, ապա հավաքեք ձեր մտքերը և շարունակեք սկսածը: Առաջադրանքների ցուցակը թղթի վրա դնելուց և իրականացման ժամկետները որոշելուց հետո աստիճանաբար սկսեք կատարել դրանք:
4. Գրավոր պլանավորեք օրը, շաբաթը, ամիսը... Այսպիսով, դուք ժամանակ չեք վատնի բազմիցս որոշելու, թե ինչ և երբ է լավագույնը անել, բայց կկարողանաք նպատակային իրականացնել հատուկ գործողություններ: Այս դեպքում ծուլությանը պարզապես ժամանակ չի մնում:
5. Սկսեք ձեր օրը կատարված աշխատանքով: Այսպիսով, դուք կստանաք մոտիվացիա ՝ հետագա, ավելի հաճախ ավելի բարդ և կարևոր առաջադրանքներ կատարելու համար:
6. Don'tամանակ մի վատնեք անօգուտ իրերի վրա: Դրանք ներառում են հաղորդակցությունը սոցիալական ցանցերը, նորություններ դիտելը, գործընկերների հետ «ոչինչ չխոսելը» և ավելին: Այս մասին կարող եք ավելին իմանալ:
7. Գովաբանեք ինքներդ ձեր աշխատանքի ու ձեռքբերումների համար: Եթե \u200b\u200bդուք չեք պարգևատրվում, արագ գործելու ցանկությունը չորանում է: Սա կարող է լինել կամ ձեր արժանիքների բանավոր գովեստը, կամ հաճելի մանրուք կամ երկար ցանկալի նվեր գնելը:
8. Կես ճանապարհից մի թողեք բայց միշտ ձգտեք ավարտին հասցնել սկսված գործը: Անավարտ ձեռնարկությունները ոչ միայն գողանում են կենսական էներգիան, այլև թերագնահատում են ինքնագնահատականը, և ոչնչացնում ինքնավստահությունը: Փորձեք հնարավորինս շատ բաներ բերել իրենց տրամաբանական ավարտին: Եվ եթե ստիպված եք կանգ առնել կես ճանապարհին, ապա դա պետք է լինի միտումնավոր որոշում, այլ ոչ թե ծուլության հերթական հարձակման հետևանք, որը դուք չեք կարող հաղթահարել:
9. Արթնացեք ավելի շուտ և հետևեք ռեժիմին... Մարդու բիոռիթմերը դասավորված են այնպես, որ լուսադեմին նա ուժի ալիք է բարձրացնում և բարձրացնում աշխատունակությունը: Արևի մայր մտնելուն պես մարմինը սկսում է նախապատրաստվել քունին և դա ազդարարում է ծուլության և կենսական էներգիայի բացակայության միջոցով: Սա, իհարկե, աքսիոմա չէ: Մարդկանց մի կատեգորիա կա, նրանց անվանում են «բուեր», որոնք երեկոյան զգում են իրենց աշխատունակության ու գործունեության բարձրացումը: Լսեք ձեր տրամադրությունը և հաշվի առեք ձեր անհատական \u200b\u200bհատկությունները:
10. Լավ կերեք և մի կերեք շատ. Սպառելով չափազանց մեծ քանակությամբ սնունդ ՝ դուք ծանրաբեռնում եք ձեր մարմինը, որը մեծ էներգիա է ծախսում սնունդը մարսելու և կլանելու համար: Վիտամինների և հանքանյութերի պակասը հանգեցնում է առողջության վատթարացման և ծուլություն առաջացնում: Հետեւաբար, այնքան կարևոր է ապահովել, որ սպառված սննդակարգը հավասարակշռված լինի, և սնունդը որակյալ լինի:
11. Հաջողության օրագիր պահեք... Դա անելու ամենադյուրին ճանապարհը յուրաքանչյուր օրվա վերջում գրել ձեր նվաճումների 5-10 կետ: Սա ձեզ թույլ կտա ոչ միայն հաղթահարել անտարբերությունը, այլև մեծացնել հավատը ձեր հանդեպ և ձեր ուժի հանդեպ:
12. Գործ ունենք վախերի և անապահովության հետ: Դա կարելի է անել ինչպես ինքնուրույն, այնպես էլ հոգեբանի օգնությամբ: Բարձրացնելով ձեր ինքնագնահատականը ՝ դուք կզգաք կենսունակության ալիք և կազատվեք ծուլությունից և անտարբերությունից:
13. Organիշտ կազմակերպեք ձեր աշխատավայրը... Ոչ միայն աշխատունակությունը, այլև մարդու արտադրողականությունն ուղղակիորեն կախված է գրասենյակում, տանը և շրջակայքում ցանկացած տարածքում տեղադրված կարգով: Կազմակերպեք ձեր աշխատավայրը այնպես, որ բիզնեսով զբաղվելը լինի հաճելի և հարմարավետ:
14. Այլընտրանքային մտավոր և ֆիզիկական գործունեություն... Եթե \u200b\u200bհոգնածություն եք զգում միապաղաղ գործողություններ կատարելուց, մի կողմ դրեք ձեր սկսածը և կատարեք մեկ այլ բան: Օրինակ ՝ երբ հոգնել եք մաթեմատիկական հաշվարկներից, անցեք տունը մաքրելուն կամ գնալ ճաշի: Այսպիսով, դուք հանգստություն եք տալիս ձեր մարմնին և ուղեղին, իսկ ավելի ուշ կարող եք նոր թափով վերադառնալ ձեր սկսած աշխատանքին:
15. Ավելի հաճախ շփվեք ակտիվ ու կենսուրախ մարդկանց հետ... Լիցքավորելով ձեզ կյանքի էներգիայով և որդեգրելով փորձ ՝ դուք ինքներդ ավելի կենսուրախ կլինեք:

Laուլությունը հաղթահարելու համար հարկավոր է հաղթահարել ներքին դիմադրությունը, և պարզապես սկսել գործել: Այս քայլը սովորաբար ամենադժվարն է, բայց իսկապես արդյունավետ:

Ավարտելով այն ՝ մարդը սկսում է ընկնել հարցի ընթացքի մեջ և մոռանում իր անտարբերության մասին:

Գործնական խորհուրդներ ծուլությունը հաղթահարելու և գործողություններ ձեռնարկելու համար

Եթե \u200b\u200bչգիտեք, թե ինչպես հաղթահարել ձեր ապատիան և վերջապես սկսել գործել, ապա այս գործնական առաջարկությունների կիրառումը, անկասկած, կօգնի ձեզ շարունակել գործը:

• Համոզվեք, որ ձեզ իսկապես անհրաժեշտ են և հետաքրքրված են ձեր արածով: Կրկին պտտվեք ձեր գլխում. Ինչու և ինչու եք դա անում: Եթե \u200b\u200bհասկանում եք, որ հետևում եք պարտադրված կարծրատիպերին և չեք զբաղվում ձեր սեփական բիզնեսով, ապա լավագույն որոշումը կլինի այն ժամանակին հրաժարվելը:
• Գրեք որոշակի առավելություններ կատարելուց հետո ստացված օգուտները: Եթե \u200b\u200bծուլության զգացում եք զգում, վերընթերցեք բոլոր կետերը: Սա ինքնուրույն կբարձրացնի ձեր անձնական մոտիվացիան:
• Հաճախակի անցեք ձեր գլխում բիզնես սկսելու դրդապատճառները: Մտածեք, թե ինչ կստանաք, եթե առաջադրանքը հաջող լինի:
• Ավելի հաճախ ինքներդ ձեզ հաճույք պատճառեք հաճելի փոքրիկ բաներով և նվերներով:
• Ձեր բառապաշարում փոխարինիր «կարիք» բառը «ուզել» բառով: Այս հնարքը կնվազեցնի գործողության նկատմամբ ներքին դիմադրությունը և կավելացնի արդյունավետությունը:

Հիշեք, որ այս բոլոր հնարքները և խորհուրդները գործում են միայն գործնականում կիրառվելիս:

Մի հույս չունեք, որ այս տեղեկատվությունը կարդալը կամ նույնիսկ անգիր հիշելը կօգնի ձեզ մեկընդմիշտ ազատվել ծուլությունից և կստիպի ձեզ գործել: Մի ակնկալեք ակնթարթային ազդեցություն, բայց սկսեք համակարգված աշխատել. Փոխեք ինքներդ ձեզ և ձեր մտքերը:

Անտարբերություն կյանքի հանդեպ, անտարբերություն, կարոտ, ծուլություն, կամքի բացակայություն և պասիվություն - սա է: Այս վիճակում մարդը ինքն իրեն հարցեր է տալիս. «Ես ապատիա ունեմ, իսկ եթե ես չեմ ուզում ինչ-որ բան անել»: Սկսելու համար խորհուրդ է տրվում հասկանալ այս պայմանի պատճառները, բացառել լուրջ հիվանդությունները, ապա սկսել պայքարը: Ինչպե՞ս ազատվել անտարբերությունից:

Վերացնել դեպրեսիան

Եթե \u200b\u200bցածր տրամադրությունը երկար ժամանակ պահպանվում է, ապրելու ցանկություն չկա, կա թուլության և թուլության վիճակ, ապա պարզելու համար, թե ինչպես վարվել ապատիայի հետ, անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ: Սրանք դեպրեսիայի նշաններ են, դրա համար դեղամիջոց նշանակում է միայն բժիշկը ՝ նյարդաբանը կամ հոգեթերապևտը: Բուժումը սովորաբար ներառում է հակադեպրեսանտների ընդունում:

Բայց ամենից հաճախ դեպրեսիայի վիճակը տեղի է ունենում առողջ մարդկանց մոտ, ովքեր ժամանակավորապես ապատիա և հոգնածություն են ունենում: Ինչպե՞ս դուրս գալ ապատիայի վիճակից `իջեցված աշխատունակությամբ և հուզական հյուծվածությամբ: Որպես կենսունակության բարձրացում, կարող եք օգտագործել հետևյալ մեթոդները.

• ասեղնաբուժություն;
• հիպնոթերապիա;
• երաժշտական \u200b\u200bթերապիա;
• արվեստի թերապիա;
• արոմաթերապիա;
• մեդիտացիա;
• ֆիտոթերապիա;
• յոգա

Անտարբերությունը հաղթահարելու հոգեբանական տեխնիկան

Ապատիկ պետությունն ունի բազմաթիվ նրբերանգներ: Բոլորի համար բաղադրատոմսը հաղթահարող մեկը չկա: Հասկանալու համար, թե ինչպես կարելի է հաղթահարել ապատիան, արժե ինքներդ ձեզ համար մեթոդ ընտրել: Ինչը կարող է օգնել մեկին, չի օգնի մեկ ուրիշին: Ընդհանուր մեթոդաբանությունը ներառում է ստորև նշված քայլերը:

Վերացնելով անտարբերության և տխրության պատճառը

Առաջարկվում է փոխել կա՛մ բուն իրավիճակը, որն առաջացրել է տխրություն և անտարբերություն, կա՛մ փոխել վերաբերմունքը այս խնդրի նկատմամբ: Պատճառները կարող են լինել աշխատանքում գերբեռնվածությունը, կոնֆլիկտային իրավիճակ ընտանիքում, հանգիստ վիճակ `առանց հանգստյան ծանրաբեռնված օրվա:

Կարճ կամ երկար հանգիստ

Ամենից հաճախ ապատիայի դեմ պայքարը պետք է լինի հանգստանալու ճիշտ ունակության մեջ: Վերագործարկումը կխուսափի հոգնածությունից: Հանգստանալու համար զբոսանքները, երաժշտության դասերը, նկարչությունը, ընթերցանությունը հարմար են:

Ընտրեք ինքներդ ձեզ

Ինչպե՞ս հաղթահարել անտարբերությունը, եթե հանգիստը չի օգնում, իսկ դրական մեթոդները միայն զայրացնում են: Արժե փորձել սովորել ապրել ձեզ համար: Ընտրեք ժամանակ մեկ օրվա ընթացքում `ձեր սեփական կյանքն ապրելու համար: Դա կօգնի ձեզ հաղթահարել պարտքի զգացումը և ուրիշների կյանքը: Հենց ինքն իրեն կորցնելն է հաճախ դառնում letargy- ի պատճառ:

Ինչպես հաղթահարել ծուլությունն ու ցանկության բացակայությունը

Ապատիայի հիմնական ուղեկիցը ծուլությունն է: Շատերին տանջում է հարցը. «Ինչպե՞ս ազատվել ծուլությունից և անտարբերությունից»: Նման պետությունում ուժ չկա որևէ բան անելու, կա մեկ ցանկություն ՝ անշարժ ստել:

Հղման համար. Lazուլությունը կամ անընդհատ հոգնածությունը կարող են լինել հիպոթոնիայի ախտանիշներ `ցածր արյան ճնշում: Հաճախ բժիշկները չեն համարում այս հիվանդությունը որպես խնդիր, բայց հիպոթենզիայով տառապող մարդիկ իրենց օրը նկարագրում են այսպես.

Բայց ինչպե՞ս հաղթահարել ծուլությունն ու անտարբերությունը, եթե պատճառը բժշկական բնույթ չունի: Ստորև փորձեք հետևյալ մեթոդները:

Մենք սկսում ենք զարգանալ

Նախ, թող խթանող տեսանյութեր լինեն ինտերնետում: Արժե ուժ որոնել նոր հոբբիի համար: Որքան շատ ռեսուրսներ ունենանք, այնքան ավելի հեշտ է մեզ համար իմանալ, թե ինչպես հաղթահարել ծուլությունն ու անտարբերությունը: Դա կարող է լինել նոր բաներ սովորելը օտար լեզու, թվերով հյուսել կամ նկարել նկարներ:

Փնտրում եմ նոր սոցիալական շրջան

Եթե \u200b\u200bշրջապատում շատ հոռետես մարդիկ կան, ապա բացասական հույզերը փոխանցվում են շրջանագծի մեջ: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես վարվել ծուլության և ապատիայի հետ, եթե սիրելիները դատապարտեն կյանքի ցանկացած դրական դրսևորում: Նման հարազատը նախատում է գործընկերներին, ատում մարդկանց, տեսնում կեղտ ու բացասականություն շրջապատում: Երբ այդպիսի հարազատի հետ շփվելուց հետո բլյուզը հաղթահարում է, ապա արժե նրա հետ շփումը նվազագույնի հասցնել:

Մաքրել ձեր շրջապատի տարածությունը

Երբեմն օգտակար է ազատվել հին ու ավելորդ իրերից, նրանց հետ վատ տրամադրությունն անցնում է, կյանքի նոր խթան է հայտնվում: Արժե կյանքից հանել հին հագուստները, բաներ, որոնք հուսադրող չեն: Խորհուրդ է տրվում մաքրել տան բոլոր փլատակները: Բնակարանում ցանկացած խառնաշփոթ տարածք պոմպային է:

Նպատակների հետ աշխատելը

Դուք կարող եք պայքարել ծուլության դեմ ՝ նոր նպատակներ դնելով: Ինչի՞ մասին եք երազում: Ո՞ր նպատակն է ոգեշնչելու հերոսական արարքներ և գործողություններ: Բազմաթիվ պատմություններ կան, երբ մարդը գտել է իր նպատակը և փոխել իր կյանքը դրական ուղղությամբ:

Տեսանյութ հոգեբան Օլգա Չեխովան ՝ ծուլության, անտարբերության և էներգիայի պակասի մասին

Ինչպես վարվել մելամաղձության հետ

Ապատիայի բուժումը շատ դեպքերում մեկ նպատակ ունի ՝ հաղթահարել հուսահատությունը: Տխրությունն ու մելամաղձությունը հետապնդում են մարդուն անտարբերության մեջ: Ինչ անել? Ինչպե՞ս հաղթահարել տխրությունը: Կա՞ն մեթոդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել բլյուզը: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ուշադրություն դարձնել հետևյալ կետերին.

1. Արժե ուշադրություն դարձնել մելամաղձությանը, եթե դա սպառնում է դեպրեսիայով տառապող մարդուն: Կանայք ավելի շատ հակված են դեպրեսիայի, դա հաճախ առաջանում է կյանքից դժգոհությունից:
2. Երբ մարդն անտարբեր է, նա ինքն իրեն ասում է. «Ես չեմ կարող երջանիկ դառնալ, ես շատ խնդիրներ ունեմ»: Դժվար է դուրս գալ նման մտքերից, երբեմն կարող է օգնել միայն հոգեթերապևտի հետ աշխատանքը:
3. Անառողջ մելամաղձությունը վնասակար է ձեր առողջության համար, ուստի արժե իմանալ, թե ինչպես վարվել բլյուզի հետ: Մելամաղձոտ մնալը վատթարանում է կյանքի որակը, դուք պայքարում եք, բայց տխրությունը հաղթում է: Հոգեկան, ֆիզիկական թուլություն է սկսվում: Այս պայմանը պետք է բուժվի, երբեմն ՝ դեղորայքով: Բժիշկները գիտեն, թե ինչպես կարելի է բուժել ապատիան:
4. Ինչպե՞ս ինքնուրույն գործ ունենալ մելամաղձության հետ: Դուք պետք է պարզեք պատճառները, պատասխանատվություն ստանձնեք, լուծեք հուզական խնդիրներ, որոնք կարող են հանգեցնել անընդհատ կարոտի:

Այսպիսով, ինչպե՞ս եք ազատվում անտարբերությունից: Էլ ի՞նչ են խորհուրդ տալիս հոգեբանները: Հիմնական խորհուրդը `ինքներդ ձեզ սիրելն է: Մենք պետք է սկսենք հոգ տանել մեր մասին, մաքրել կյանքի հոգեկան խցանումները: Կօգնեն նաև ուժեղացման ընդհանուր ընթացակարգերը. Լող, վազք, հակադրություն ցնցուղ:

Անտարբերություն, անտարբերություն, ապատիա և ծուլություն: Ինչպե՞ս ազատվել դրանցից: Եթե \u200b\u200bմարդը նման հարց է տալիս, իսկապես նա այդքան հուսահատ ծույլ է: Եվ նույնիսկ ավելի շատ անտարբեր: Նա զգում է, որ իր հետ վատ ու սխալ բան է պատահում: Նա ուզում է դրանով զբաղվել: Դա ամենակարևորն է: Արդեն մտածո՞ւմ եք, թե ինչպես հաղթահարել ծուլությունն ու ապատիան ՝ ինքներդ ձեզ տանը: Սա նշանակում է, որ դուք գիտակցում եք խնդիրը, դրանից ազատվելու մեծ հնարավորություն կա: Չնայած ծուլությունը հաճախ գալիս է անտարբերության հետ, դուք պետք է առանձնացնեք երկու հասկացություն:

Երբ մարդը չափազանց ծույլ է ինչ-որ բան անելու համար, դա նշանակում է, որ նա հաճույք չի զգում այս գործողությունից: Իրոք, երբեմն այդպիսի ոգևորություն ունեցող մարդիկ կարող են կատարել իսկապես դժվար և բարդ առաջադրանքներ: Քանի որ նրանք անկեղծորեն կրքոտ են իրենց աշխատանքի նկատմամբ: Որպեսզի շատ ծույլ չլինեք ինչ-որ բան անելու համար, հարկավոր է կա՛մ լրջորեն տարվել դրանով, կա՛մ անել դա միայն այն պատճառով, որ դա անհրաժեշտ է ՝ պարտքի զգացումից ելնելով: Կա մեկ երրորդ տարբերակ. Եթե չկատարվի, պատիժը կարող է հետևել. Նրանց, օրինակ, աշխատանքից կհեռացնեն:

Առավոտ շուտ վեր կենալը շատ ծույլ է, աշխատանքի գնալը `ծույլ: Գուցե ծուլություն պարզապես այն պատճառով, որ գալիք օրվա ծրագրերը չնչին խանդավառություն չեն ներշնչո՞ւմ: Lazուլությունն ավելի շատ զգացողություն է: Այսինքն ՝ այն, ինչ մարդը զգում է որոշակի ժամանակահատվածում, հաստատուն չէ: Կարող եք գիրք կարդալ, ֆիլմեր դիտել, զբոսնել: Այլ բան արեք, քան այն հանգամանքները կամ պարտավորությունները, որոնք թելադրում են մեզ: Բայց հենց որ գալիս է ինչ-որ բան անելու անհրաժեշտության մասին միտքը, ապա ծուլությունն ուղղակի գալիս է: Ինչո՞ւ Քիչ կամք:

Գիտակցաբար գործ ունենալով ծուլության հետ

Recանաչելով խնդիրը... Գիտակցեք, որ կոնկրետ բան անելը ծույլ է: Բայց դա անհրաժեշտ է անել: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է դա անեք հաճույքով կամ դա անեք միայն ձեր անհրաժեշտության պատճառով: Այս մասին արդեն ասվել է սկզբում: Դժվար է, բայց հնարավոր է ՝ տհաճ կամ ձանձրալի գործունեություն վայելելը:

Ցանկություն. Գիտակցելուց հետո պետք է առաջ գա ինքն իրեն փոխելու ցանկությունը: Պետք է լինի խթան: Ոչ մի խթան, ոչ մի արձագանք: Ոչ մի ցանկություն, ոչ մի գործողություն: Նույնիսկ երբ ինչ-որ բան արվում է առանց ցանկության, ինչպես արտաքինից է թվում, իրականում դա սխալ է: Եթե \u200b\u200bգործողությունը տեղի է ունենում, ապա ցանկություն կար դա անել: Խթանումը ռեակցիա է: Այլ տարբերակ չկա:

Այս պահին մարդը նվաճում է իրեն: Դա խթանում է ինքնազարգացումը: Դա նշանակում է, որ ավելի հաճախ ինքներդ ձեզ գովեք արվածի համար: Բարձր, բարձրաձայն և ինքներդ ձեզ հետ մենակ: Ավելի հաճախ գովեք ինքներդ ձեզ: Առանց ձեզ կլինեն բարի կամեցողներ ՝ սաստելու կամ քննադատելու: Հետեւաբար, միայն դրական վերաբերմունք ինքներդ ձեզ: Սա կխթանի անելու ցանկությունը ՝ վատից ազատվելու ուղիներից մեկը:

Սովորություն զարգացնելը:Անել այն, ինչ ծույլ է, գերադասելի է ամեն օր: Եթե \u200b\u200bմի քիչ կարողանաք անել, ապա մի քիչ էլ արեք: Իշտ այնքան, որքան դա չի առաջացնում լարվածություն կամ ներքին դիմադրություն: Littleամանակը քիչ-քիչ ավելացնելով: Հենց լարվածություն կամ տհաճություն զգաք, հեռացեք: Մոտ մեկ ամիս անց կառաջանա առանց լարվածություն անելու սովորություն: Բայց ամեն ինչ պետք է արվի խստորեն ՝ առանց բացթողումների: Երկու կամ երեք բացեր. Հետհաշվարկը սկսվում է նորից:

Փաստարկ. Արժե ինքներդ ձեզ հարց տալ. Ինչու՞ եմ ես դա անում: Միգուցե առանց սրա՞ կարող եք խաղաղ ապրել: Հետո ծուլության հարցն ինքնին վերանում է: Laուլության դեմ պայքարը միշտ էլ մենամարտ է ինքներդ ձեզ հետ: Միշտ ու անընդհատ: Սա կամք է պահանջում: Հետեւաբար, կամքը մարզելով ՝ մարդը կազատի ծուլությունից: Ազատվեք տան վատերից, կյանքից, անտարբերությունից, անտարբերությունից, նեղսրտությունից: Ավելորդ բութ բաներից, մտքերից: Մի բան արեք, որը հաճելի է, բայց կարող է երկար ժամանակ պահանջել: Այս կերպ ես ինքդ քեզ կազմակերպում: Օրինակ, կարող եք անցնել օտար լեզվի դասընթաց: Կամ սպորտով զբաղվել: Նույնիսկ տանը: Որպեսզի հարց չլինի, թե ինչպես հաղթահարել ծուլությունն ու ապատիան, առաջին հերթին: Սիրել կյանքը: Ավելի հաճախ լավ բաներ մտածեք: Փնտրեք դրական հույզեր:

Հետևման արդյունքներՀամոզվեք, որ վերահսկեք, թե որքանով եք լավ վերաբերվում ծուլությանը: Համենայն դեպս, իմ սեփական կյանքի հետ միասին: Առավոտյան պլան գրեք օրվա համար: Վերջում, անպայման նշեք արվածը, մի մոռացեք վերագրել ձեր դրական գնահատականը: Եթե \u200b\u200bչի արվել, գրեք պատճառները: Գրել շատ ծույլ: Խոսեք բարձրաձայն: Բայց համոզվեք, որ հետևեք արդյունքներին:

Անտարբերություն Ինչպե՞ս վարվել նրա հետ:

Մարդը չի կարող անընդհատ լինել էյֆորիայի, ուրախության և երջանկության վիճակում: Սա առնվազն տարօրինակ է: Ամեն օր լինում են բազմաթիվ իրադարձություններ, որոնք բերում են բացասական հույզեր և ապրումներ: Երբեմն այս բացասականն արդեն չափազանց մեծ է, ապա այդպիսի առօրյա ապրումները հանգեցնում են հոգու բացասական վիճակների: Եվ սա ավելի լուրջ է, այն կարող է լինել երկար ժամանակ: Եվ առաջացնում է անտարբերություն, հոգնածություն:

Եթե \u200b\u200bայս պայմանը տևում է մեկ կամ երկու շաբաթ, մոտավորապես, ապա դա սարսափելի չէ: Ի վերջո, յուրաքանչյուր ոք իրավունք ունի չվերանայել իր կյանքը ՝ տխրության վիճակ: Բայց ոչ այն աստիճանի, որ դուք արդեն մոռանաք ինչպես է դա, փոխեք հագուստը, շփվեք սիրելիների ու այլոց հետ: Հետո արդեն կարծես դեպրեսիա լինի, այն պետք է տարբերել անտարբերությունից, դեպրեսիան ինքն իրեն չի վերանա, այն կպահանջի լուրջ բուժում: Այսպիսով, եկեք կենտրոնանանք ապատիայի վրա: Հոգեկան վիճակ, երբ ոչինչ չես ուզում: Որոշակի ժամանակահատված տևողությամբ (կարճ): Պարբերաբար տեղի է ունենում: Հիմնական բանը, կրկին, այն է, եթե այն ճանաչվի որպես խնդիր: Այսպիսով, ինչպե՞ս հաղթահարել ծուլությունն ու անտարբերությունը, ինչպե՞ս կրկին էներգետիկ դառնալ:

Ի վերջո, կյանքը երջանիկ չէ: Նույնիսկ մի բան, որը դուր չի գալիս, բայց ընդհանրապես հույզեր չի առաջացնում: Մարդը չի սիրում իրեն: Մերժում է դրա արժեքը: Իրականացնում է ամենօրյա պարտականությունները ինքնաբերաբար, առանց հույզերի: Ընդհանրապես չի արձագանքում կատարվողին ավելի ուժեղ զգացողություններով, քան պաշտոնական ժպիտը կամ միատառ դարձվածքները: Ամեն օր քնելը, վաղվա համար պլաններ չի կազմում: Սրա դեմ պետք է պայքարել: Եթե \u200b\u200bմտածում ես այդ մասին, ապա դա արդեն շատ լավ է:

Պայքար ինքներդ ձեզ և անտարբերություն

Դրականին փնտրելը: Ոչ մի հոգեթերապևտ կամ բժիշկ չի կարող օգնել ազատվել անտարբերությունից, քանի դեռ անձը չի ցանկանա ինքն իրեն օգնել: Ինքներդ ձեզ հետ մի բան արեք, որը նրան ավելի կմոտեցնի երջանկությանը: Այս փուլում կա՞ մի բան, որը կօգնի ձեզ գոնե մի քիչ երջանիկ և ուրախ դարձնել: Իհարկե կա: Առաջին հերթին պետք է ամեն օր ինչ-որ լավ բան անել ինքներդ ձեզ համար: Սա պետք է լինի հրատապ կանոն: Ինչ-որ բան իրական ու իրագործելի: Մի՛ ասեք ինքներդ ձեզ ամեն օր, թե որքան լավն եք, այլ իրականում կատարելլավ ու հաճելի: Համոզվեք, որ գիտակցաբար նշանակեք այս գործողությունը ձեզ համար: Լավ բան անելուց հետո դուք կզգաք դրական հույզեր:

Հոգեբանության տեսակետից կա մեկ հետաքրքիր `Jamesեյմս-Լանգի տեսությունը: Նրա խոսքով ՝ հուզական փորձառություններում առաջին հերթին մարմնի ֆիզիկական, ֆիզիկական վիճակն է: Այսինքն ՝ ուրախության զգացողությամբ մարմինը նախ տեղի է ունենում ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ - զարկերակն արագանում է, անոթները լայնանում են, ինչը խթան է տալիս մտավոր փոփոխության համար: Եվ եթե դուք խթանում եք նման ֆիզիոլոգիական փոփոխությունները, ապա դրանց կհաջորդեն փորձառու հույզերի փոփոխությունները:

Իհարկե, սա վերաբերում է առաջին հերթին ավելի «պարզունակ» հույզերին, և ոչ թե, օրինակ, սիրո, սիրո խորը զգացմունքներին: Բայց այնուամենայնիվ Եթե \u200b\u200bփորձեք տխրության մեջ ինչ-որ բան անել, որը բնորոշ է ուրախության զգացողությանը. Օրինակ `ժպտացեք, շարժվեք ավելի էներգետիկ, ապա ֆիզիոլոգիապես և փոփոխություններից հետո կարող են գալ նաև դրական հոգեբանական: Տեսությունը խիստ հակասական է: Բայց դեռ Կարճաժամկետ ուրախությունները նույնպես նպաստում են հոգու ավելի խորը դրական վիճակների առաջացմանը ՝ անտարբերությունից զերծ:

Խելամտորեն օգտագործեք ձեր ժամանակը և էներգիան:Եթե \u200b\u200bկարծում եք, որ պատասխանատվության բեռն արդեն չափազանց ծանր է, հանգիստ մթնոլորտում զտեք բոլոր ավելորդները: Ամենօրյա սովորական գործերը, առաջին հայացքից, հեշտ են, օրինակ ՝ ճաշից հետո ուշ երեկոյան աման լվանալը, այս վիճակում (ապատիա) կարող են ավելացնել միայն դեպրեսիվ մտքեր և ուժեղացնել սթրեսային վիճակը:

Ինչպե՞ս հաղթահարել ծուլությունն ու անտարբերությունը: Կատարեք այն, ինչ ցանկանում եք անել հիմա, ոչ ավելի ուշ, պայքարեք ինքներդ ձեզ հետ: Սիրեք ինքներդ ձեզ և հարգեք ձեր ցանկությունները: Իրական նպատակներ դնել և հասնել դրանց: Միևնույն ժամանակ, կարողանալ անիրականանալի ցանկություններից հրաժարվել սեփական անձի համար: Ի՞նչ իմաստ ունի ձեզ «մղել» դեպրեսիայի մեջ, եթե ի վիճակի չեք, օրինակ, տիեզերք թռչել:

Unfortunatelyավոք, այս աշխարհում ոչ բոլորը կարող են ապրել և չաշխատել: Պարապությունը կարող է տհաճ հետևանքներ ունենալ ՝ անձի դեգրադացիայից մինչև աշխատանքից հեռացում: Շարժում, որոնումներ, ձգտումներ. Ահա թե ինչն է ընդունակ զարգացնել մարդուն և կոփել բնավորությունը: Էներգետիկ տոնուսի իջեցման և կամքի դրսեւորումների հետ կապված անկարգությունները չեն տեղավորվում ակտիվ, հաջողակ մարդու կերպարի մեջ: Եթե \u200b\u200bհասկանում եք, որ գլորվում եք մակաբուծության անդունդ, կամ չեք կարող ստիպել ձեզ գոնե ինչ-որ բան անել, ներառյալ հոբբիները, սա տագնապալի զանգ է, ազդանշան այն մասին, որ դուք շտապ պետք է ինչ-որ բան փոխեք կյանքում, ուժ հավաքեք, կարգուկանոն դնեք, հոգ տանեք ձեր առողջության մասին: ...

Մեր ժամանակի հիվանդություններ

Lazուլությունն ու անտարբերությունը պատուհաս են ժամանակակից աշխարհ... Քաղաքակիրթ երկրներում մարդկանց մեծ մասը զերծ է ծանր ֆիզիկական աշխատանքից, գոյատևման պայքարից և սեփական կյանքից, այսինքն `այն գործոններից, որոնք մոբիլիզացնում են մարմնի բոլոր ռեսուրսները և միտքն ու մարմինը բերում են լիարժեք« մարտական \u200b\u200bպատրաստության »: Տեխնոլոգիաները, 5-օրյա աշխատանքային շաբաթը, կյանքի հսկայական ուղիները կարող են կրթված մեծահասակի, դեռահասի և նույնիսկ երեխայի հետ բախվել «Ինչպե՞ս հաղթահարել ծուլությունն ու ապատիան» հարցով:

Թշնամուն հաղթելուց առաջ հարկավոր է ավելի սերտ նայել նրան և հասկանալ, թե ինչպիսի թշնամու հետ գործ ունենք:

• Պարապության մասին: Lazուլությունը անգործության վիճակ է, որում դուք չեք ցանկանում աշխատել, օգտակար գործողություններ կատարել: Ավանդաբար, հասարակության մեջ այս երեւույթը համարվում է ստորություն, մակաբույծի, կախիչի և օպորտունիստի նշան, այն անձը, ով ցանկանում է քաղել ուրիշների գործերը:

Կարևոր է հասկանալ, որ ծուլությունը կամքի պակաս չէ: Երբեմն դա հանգստի կամ հասարակության մեջ օգտակար գործառույթ կատարելու անհրաժեշտություն է, ինչպես նաև հոգեկան հիվանդության հնարավոր ախտանիշ: Երեւույթը բազմաբնույթ է և յուրաքանչյուր դեպքում պահանջում է անհատական \u200b\u200bլուծում:

• Անտարբերությունը վտանգավոր է: Ապատիան կոչվում է անտարբերություն, անջատում այն \u200b\u200bամենից, ինչ տեղի է ունենում աշխարհում և անմիջապես մարդու և նրա շրջապատի հետ: Այս վիճակում լինելով ՝ անձը հրաժարվում է գործելուց, հույզեր չի ցուցաբերում, ինչպես նաև թույլ է արտահայտում իր կամքը: Սա իրական խանգարում է, որը միշտ չէ, որ կարող է լուծվել առանց օգնության:

Չարժե կատակել այս երեւույթի հետ, այն ավելի խորն ու բարդ է, քան սովորական ծուլությունը: Ապատիան կարող է լինել դեպրեսիայի, շիզոֆրենիայի, ինչպես նաև մի շարք նյարդաբանական խանգարումների և սոմատիկ հիվանդությունների ախտանիշ, ինչպես նաև գլխի վնասվածքների հետևանք:

Ինչպե՞ս հաղթահարել սեփական ծուլությունը

Փաստորեն, ծուլությունը բնության մեջ մի պատճառով կա և կատարում է էներգիայի խնայողության միանգամայն գործնական գործառույթ: Այս պայմանը մարդկային գեների մեջ մտավ էվոլյուցիայի արշալույսին: Մերկ ու վայրի մարդու համար ավելի արժեքավոր բան չկար, քան անվտանգության զգացումը, որում կարելի էր հանգստանալ, չաշխատել և ուժ հավաքել:

Worldամանակակից աշխարհը դաժան է և դժվար, բայց ոչ այդքան: Սովորաբար ծուլությունը մարմնից պարզ ազդանշան է հանգստանալու ցանկության մասին ՝ բազմապատկած մոտիվացիայի և կազմակերպվածության բացակայությամբ:

Ֆենոմենի պատճառները.

• գերբեռնվածություն;
• էներգիայի ցրումը կարեւոր հարցերի (աշխատանքի, ուսման, տնային գործերի) վրա, որոնք անձը համարում է աննշան;
• կատարված աշխատանքի անօգուտության զգացում;
• դժվարին առաջադրանքների անպատրաստություն;
• ուժի բացակայություն և գործունեության չցանկություն;
• գործողությունների հստակ ծրագրի բացակայություն ՝ բազմաթիվ ծրագրերով և պարտականություններով:

Եթե \u200b\u200bչեք պայքարում ծուլության դեմ, ապա կարող եք հասնել դեգրադացիայի, կործանարար ինքնախաբեության և լիակատար անտեսման կյանքի բոլոր ոլորտներում:

Ի՞նչ պետք է անել Ոչ ոք չի սիրում մակաբույծներ, այդպիսի մարդիկ թվում են անվստահելի և նույնիսկ խղճուկ: Նման պետությունը ոչ մի կերպ չի բարձրացնում հեղինակությունը, վնասում է կարիերային և ինքնազարգացմանը: Քայքայիչ պարապության դեմ կարող եք պայքարել հետևյալ ձևերով.

1. Մենք բարձրացնում ենք մոտիվացիան: Մենք փնտրում ենք մեր սեփական ցանկությունները, երազում, ծրագրեր կազմում, աշխատում արդյունքը բարելավելու ուղղությամբ:
2. Մենք գովում ենք մեզ բոլոր ձեռքբերումների համար, աշխատում ենք խթանով: Կարող եք գրել ցուցակ և լրացնելով դրա կետերը ՝ ինքներդ ձեզ պարգևատրեք կոնֆետով կամ խնձորով, ուղեղը կցանկանա ավելի շատ «պարգևներ» ստանալ և մարմնավորելու է մարմինը ՝ ավելի օգտակար գործողություններ կատարելու համար:
3. Գերակայություն: Դուք չեք կարող դուրս գալ ծուլությունից, իրերի վրա կուտակված իրեր գցելով, դուք պետք է որոշեք, թե ինչն է իսկապես կարևոր, ապա գործի անցնել ՝ տեսակավորելով առօրյա և աշխատանքային խնդիրները, քանի որ դրանց կարևորությունը նվազում է:
4. Եկեք կատարենք առաջին քայլը: Ինչպես ասաց արևելյան իմաստունը, միլիոն քայլերի ուղին սկսվում է ոտքի մեկ առաջ շարժումից, մնում է միայն հավաքվել և այս ջանքերը գործադրել:
5. Reamամանակի պարզեցում: Մենք օգտագործում ենք ցուցակներ, ժամանակացույցեր, ստուգում, պլանավորում այնպես, որ ոչ մի րոպե վատնվի Chronos- ի անհուն տիրույթում, այլ ծախսվի մեր սեփական բարեկեցության վրա:
6. Խելամիտ ընդմիջումներ: Պետք չէ բարդ իրեր վերցնել, ուսերին տանել անտանելի բեռ, երբեմն ավելի լավ է աշխատել 50 րոպե և հանգստանալ 10 րոպե, սա շատ արդյունավետ է:
7. Կարևոր է հետևել ռեժիմին ՝ ժամանակին քնել, լավ սնվել, հոգ տանել ձեզ: Առողջ մարդն ավելի շատ էներգիա ունի, ինչը նշանակում է, որ պարապության մեջ ընկնելու ռիսկը նվազում է:

Ինչպե՞ս ճանաչել անտարբերությունը:

Քրոնիկ անտարբերությունը, ինչ-որ բան անելու չկամությունը, սեփական հուզական անտարբերության նկատմամբ հոգատարության պակասը կարող են լինել լուրջ հիվանդության, ուղեղի վնասման, էնդոկրին խանգարումների և ալկոհոլային կախվածության ախտանիշ: Հասկանալով, որ դուք կամ ձեր սիրելիները հակված են ապատիայի, ավելի լավ է կապվել մասնագետի հետ, օրինակ ՝ հոգեբույժ, նարկոլոգ, էնդոկրինոլոգ կամ թերապևտ:

Այնուամենայնիվ, լիովին առողջ մարդիկ կարող են տառապել ապատիկ հարձակումներից: Սովորաբար, այս վիճակը տեղի է ունենում սոցիալական ցածր ակտիվության, նշանակության զգացողության բացակայության, հուզական զգայունության պատճառով: Այս դեպքում դուք ինքներդ կարող եք զբաղվել խնդրով:

Դուք կարող եք հասկանալ, որ ապատիա ունեք հետևյալ նշաններով.

• անհանգստություն և վախեր;
• գլխապտույտ և ցրված գիտակցություն;
• ճնշման և միայնության զգացողություններ;
• կենտրոնանալու դժվարություն;
• հիշողության խնդիրներ;
• թուլություն և հետաձգված արձագանք

Ապատիայի պատճառ կարող են հանդիսանալ.

• գլխի վնասվածքներ, հիվանդություններ, վիտամինների պակասություն, վիտամին D պակասություն;
• հուզական հյուծում, երկարատև ֆիզիկական սթրես;
• սթրես, անհատականության ճգնաժամ;
• նվաճում բարձր նպատակ, երկար սպասված իրադարձություն, երբ դրդապատճառներն անհետանում են ծրագրի իրականացումից և ցանկալիի ձեռքբերումից հետո:

Վերականգնման ռազմավարություն

Ինչպե՞ս ինքնուրույն հաղթահարել ծուլությունն ու ապատիան: Հիմնականը հասկանալն է, որ խնդիր կա, այնուհետև կենտրոնանալ սեփական ֆիզիկական և էմոցիոնալ առողջության վրա: Բուժումը նման է, բայց եթե ապատիկ վարքը պահանջում է ավելի մեծ ջանասիրություն և մտածողություն.

• արձակուրդ վերցնել աշխատանքից ՝ էներգիայի պաշարները վերականգնելու համար.
• խորհրդածեք, այս պրակտիկան օգնում է մաքրել ստեղծագործությունը և վերահսկողություն ձեռք բերել ձեր սեփական մարմնի և հույզերի նկատմամբ.
• սպորտով զբաղվել, քայլել, հեծանիվ վարել - սա կօգնի մոբիլիզացնել մարմնի ռեսուրսները, պարզությունը վերադարձնել մտքերին.
• վերանայել դիետան, վերացնել վնասակար սնունդը, ուտել ավելի շատ թարմ բանջարեղեն և մրգեր, հացահատիկային մշակաբույսեր, խոտաբույսեր, կարող եք դառը շոկոլադ;
• գտնել ինքներդ ձեզ հոբբի կամ վերսկսել մոռացված հոբբիները;
• ստուգեք ձեր առողջությունը, խորհրդակցեք բժշկի հետ, կարող եք նաև գրանցվել հոգեթերապիայի նիստին:

Ալկոհոլը և հակադեպրեսանտները չեն օգնի ապատիայի դեմ պայքարին, բայց կարող են միայն հրահրել լիարժեք դեպրեսիայի սկիզբ:

Կանխարգելիչ միջոցառումներ

Laուլությունն ու ապատիան հաղթահարելու բազմաթիվ եղանակներ կան, բայց կանխարգելումը միշտ նախընտրելի է բուժումից և սեփական գիտակցության հետ աշխատասիրական պայքարից:

• խուսափել սթրեսից և ծանրաբեռնվածությունից
• ուտել առողջ սնունդ;
• լինել մաքուր օդում, սպորտով զբաղվել.
• մի ծխեք, կրճատեք ալկոհոլի օգտագործումը կամ ընդհանրապես հրաժարվեք դրանից.
• պահպանել օրվա ռեժիմը;
• պարբերաբար ստուգումներ անցեք:

Եթե \u200b\u200bմարդը հրաժարվում է աշխատելուց և տնային գործեր անելուց, շատ ժամանակ է անցկացնում անկողնում հանգստանալու, խաղալու, կարդալու կամ պարզապես պատուհանից նայելիս, միևնույն է, կարող եք ասել, որ դա ծուլության դրսևորում է: Ինքնակազմակերպումը կօգնի այստեղ: Այնուամենայնիվ, եթե մարդը չի ցանկանում շփվել մտերիմ մարդկանց և ընկերների հետ, խուսափում է զբաղվել հոբբիով, սիրելի բաներով, չի լքում տունը, ապա այդպիսի պետությունն ապատիկ է և դրա դեմ պետք է պայքարել կյանքի որակը բարելավելու համար:

Zyույլ մարդը ցանկություններ ունի, նույնիսկ ծրագրեր ունի, բայց ջանք չի գործադրում դրանք իրականացնելու համար, բայց անտարբերությունը վտանգավոր է կամայական դրսևորումների բացակայության պատճառով: Եթե \u200b\u200bինքնուրույն չեք կարողանում հաղթահարել խնդիրը, ապա ավելի լավ է դիմել մասնագետի:

Ինչպե՞ս հաղթահարել դեպրեսիան, անտարբերությունն ու ծուլությունը ձեր նպատակներին հասնելու ճանապարհին: Վլադիմիր Դովգան (թեմայի տեսանյութ)

Երբ մարդուն անվանում են ծույլ մարդ, շատերի համար դա հնչում է որպես նախադասություն: Շատերը պատրաստ չեն համաձայնել, որ ծուլությունն ու անտարբերությունը գերակշռում են բոլորից և որ նրանց հաղթահարելու հարցը հրատապ է բոլորի համար: Մարդիկ զարմանում են, թե ինչու ոմանք նման դժվարություններ չունեն: Պատասխանը բավականին պարզ է, այս մարդիկ գիտեն, թե ինչպես հաղթահարել ծուլությունն ու անտարբերությունը:

Գոյություն ունեն ծուլության մի քանի տեսակներ: Ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ ծուլությունը գործողության համար որևէ ուժի բացակայություն է: Այնուամենայնիվ, ծուլության առկայությունը կարող է ազդանշան ծառայել մարմնի պաշտպանիչ հատկությունների մասին: Օրինակ, մարդը պետք է ինչ-որ բան անի: Նա հավաքում է իր բոլոր վերջին ուժերը և սկսում է աշխատել մաշվածության համար: Այս դեպքում, վերջում, նա կունենա նյարդային և ֆիզիկական խանգարում:

Անտարբերություն իր հերթին, սա ցանկացած իրադարձության մասնակցելու ցանկության բացակայություն է: Ապատիան, ինչպես ծուլությունը, կարող է ընկճվածության մի տեսակ լինել, երբ զգացմունքային և ֆիզիկական ուժ չկա: Inessուլությունը մարդու հուզական և երբեմն ֆիզիկական ուժասպառություն է, որը փոխանցվում է ոչ միայն անձի աշխատանքային գործունեությանը, այլև նրա ընտանիքում փոխհարաբերություններին, ընկերների և այլ սոցիալական շրջանակների հետ: Այս ամենը կենսական էներգիայի պակաս է:

Laուլության ներքին ձևը համարվում է ամենաբարդ և վտանգավոր դեպքը: Ի վերջո, այստեղ հսկայական դեր են խաղում հոգեբանական գործոնը, հույզերը, ցանկությունները և սենսացիաները: Օրինակ ՝ մարդն իր առջեւ խնդիր է դրել ինչ-որ բան անել: Նա հիանալի հասկանում է, որ շատ դրական կողմեր \u200b\u200bկախված են կատարված աշխատանքից:

Բայց ներսում նա ցանկություն չունի ինչ-որ բան անելու, հատկապես այս տեսակի աշխատանքները: Այս պահին, ըստ բնության օրենքի, ի հայտ են գալիս արտաքին գործոններ, որոնք հետաձգում են աշխատանքային գործընթացի մեկնարկի պահը: Անձը ինքնաբերաբար սկսում է բռնել դրանցից: Կարող ենք ասել, որ այս արտաքին գործոնները հետաձգման պատճառ են դարձել, բայց ի վերջո, իր ներսում գտնվող անձը չի ցանկացել դա անել: Եզրակացություն. Արտաքին գործոնը պարզապես պատճառ դարձավ, բայց ոչ պատճառ:

Վերահսկման մեթոդներ

Մարդիկ սխալվում են `ստիպելով իրենց անել անհրաժեշտ բաները: Մարմնի նկատմամբ բռնություն կա, որը հղի է տհաճ հետեւանքներով ՝ առողջության խաթարվածության տեսքով: Պայքարը սկսելուց առաջ դուք պետք է հարաբերություններ հաստատեք ինքներդ ձեզ հետ ՝ պարզելով գործեր, պարտականություններ կատարելու չկամության պատճառները: Թերեւս պատճառները տհաճ սենսացիաներ են, դժվարություններ և այլն: Պարզելով առաջադրանքի առաջացման վախի պատճառները `շատ ավելի հեշտ կդառնա առաջ շարժվելը:

Գուցե պատճառը չէ մասնավորապես տրված առաջադրանքի մեջ և ընտանիքի կամ ընկերների հետ խառնաշփոթի մեջ: Wayիշտ ճանապարհը նախ գոյություն ունեցող դեպքերի լուծումն է, ապա մյուսների լուծումը: Laուլությունն ու ապատիան հաղթահարելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը `ոչինչ չանելն է: Արժե հանգստանալ, այնքան, որքան ձեզ հարկավոր է: Բայց պետք չէ երկար հետաձգել այս գործընթացը: Գուցե դուք պետք է փոխեք ձեր առօրյան:

Լինում են պահեր, երբ վախը ցանկություն չի առաջացնում: ինչ կլինի, եթե չաշխատի: Եթե \u200b\u200bչփորձես, չես իմանա: Եթե \u200b\u200bառաջին փորձից հետո այն չստացվեց, ապա դա բոլորովին չի նշանակում, որ այն չի ստացվի երկրորդ կամ տասներորդ անգամ: Որոշ պահերին արժե այնպես անել, որ ձեր մարմինը աշխատի և շարժվի «Ես չեմ կարող» -ի միջոցով: Այս գործընթացը կարող է բավականին երկար լինել, բայց բնությունն ամեն ինչ այնպես է դասավորել, որ նույնիսկ մի քանի օր անց մարմինը կսկսի ենթարկվել և, հետևաբար, հարմարվել նոր ռեժիմին կամ նոր աշխատանքի:

Թարմ օդը ծուլության և ապատիայի դեմ պայքարի լավագույն օժանդակ միջոցներից մեկն է: Ստիպեք ինքներդ ձեզ զբոսնել, խաղալ երեխաների հետ բակում կամ այգում: Եթե \u200b\u200bինչ-որ տեղ դուրս գալու ցանկություն չկա, ապա բացեք պատուհանները, որպեսզի օդը լցնի սենյակը և ձեր մարմինը:

Օգտակար կլինի կազմել գործողությունների ծրագիր: Deadամկետներով սահմանված աշխատանքային գրաֆիկի առկայությունը շատ ավելի հեշտ կդարձնի այն լրացնելը: Parallelուլության և ապատիայի միջև զուգահեռ անցկացնելով ՝ շատ ավելի հեշտ է հաղթահարել ծուլությունը, քան անտարբերությունը: Ապատիան, իր հերթին, կարող է հաղթվել շահագրգռվածությամբ: Գտեք հետաքրքրություն (մոտիվացիա) առաջիկա աշխատանքի նկատմամբ: Օգտագործեք ձեր երեւակայությունը: Երբ երեւակայությունը միանում է, ենթագիտակցական միտքն ինքնաբերաբար սկսում է ուղիներ որոնել ծալված վիճակից: Այն սկսում է հուշումներ տալ: Zուլության ու անտարբերության դեմ պայքարի հիմնական կարգախոսը շարժումն է, իսկ շարժումը կյանքը:

Հոգեբանի խորհուրդներ Ինչպե՞ս հաղթահարել ծուլությունն ու հետաձգումը (թեմայի տեսանյութը)

Աղբյուր. femtalk.ru

Ինչպե՞ս հաղթահարել ծուլությունն ու անտարբերությունը:

Քաղաքակրթության առաջընթացի առաջին իսկ թշնամին, որպես ամբողջություն, և յուրաքանչյուր անձ անհատապես միշտ ծուլություն է եղել: Այս անտեսանելի թշնամին խարխլում է մարտիկների ուժը լավագույնի ու պայծառի համար ավելի հմուտ, քան ամենադաժան համաճարակը:

«Մայր ծուլությունը մեզանից առաջ է ծնվել», - ասում է ժողովրդական ասացվածքը այս երեւույթի հնության և երկարակեցության մասին, քանի որ հազարավոր տարիներ առաջ մարդիկ մտածում էին, թե ինչպես հաղթահարել ծուլությունը:

Նրա մասին գրվել են հեքիաթներ և բանաստեղծություններ, պատմություններ և առակներ, նրան են նվիրված գիտական \u200b\u200bտրակտատներ: Պետք է միայն հիշել Մանիլովի և Օբլոմովի գրական ծուլությունները, որոնց անունները դարձել են սովորական գոյականներ, կամ ժողովրդական բանաձևը `Laziness- ը և Otet- ը, ովքեր այրվել են իրենց տանը` վառարանից դուրս գալու ցանկությունից և մարել բոցը: Եվ մեր ժամանակներում շատերը տառապում են փողի պակասից, վերադասի նկատողություններից և շրջապատի նկատմամբ անվստահությունից ՝ երբեք չկարողանալով հաղթահարել իրենց ամենազոր ծուլությունը: Այն, քաղցկեղային ուռուցքի նման, սկզբում աննկատելիորեն ազդում է ինչ-որ օրգանի վրա, այնուհետև աճում և տիրում ամբողջ մարմնին:

Մինչդեռ այս «հիվանդության» բնույթը լավ ուսումնասիրվել է բժիշկների և հոգեբանների կողմից, և դրա համար հայտնաբերվել են դեղամիջոցներ:

Laուլության պատճառներն ու տեսակները

Նախքան որոշում կայացնել, թե ինչպես հաղթահարել ծուլությունը, դուք պետք է «ախտորոշեք», այսինքն ՝ որոշեք, թե մարմնի որ օրգաններն ու համակարգերն են ազդում դրանից և որքանով է անցել այդ գործընթացը: Ուստի, դասակարգելով ծուլության տեսակները, գիտնականները կազմել են երկու մասշտաբ. Մեկը `հորիզոնական պատճառներով և, համապատասխանաբար, դրա տեղայնացման վայրերը, մյուսը` ուղղահայաց `ըստ մեզ վրա ունեցած ազդեցության ուժի:

Դասակարգում ՝ պատճառաբանությամբ

Կախված այն պատճառներից, որոնք առաջացրել են այն փաստը, որ դուք կամ ձեր սիրելիները հանկարծ սկսեցին ծույլ լինել, այս պետության մի քանի տեսակներ կան:

Ազդեցության դասակարգում

Laուլության տեսակները նույնպես տարբերվում են ըստ «հարձակման ուժի».

1. Ակտիվ Այս ծուլությունն ուղղված է որոշակի խնդրի, որը մենք հետաձգում ենք մինչև վերջին «ավելի ուշ», մինչդեռ ակտիվորեն ներգրավված լինելով այլ բոլոր տեսակի բաների մեջ: Այսպիսով, երեխաները դիտում են մուլտֆիլմեր, փախչում զբոսնելու, անվերջ խնդրում են ուտել և զուգարան գնալ, միայն թե մի փոքր հետ մղեն տնային դպրոցի առաջադրանքների սկիզբը:
ապատիա .լեն. կյանքի նկատմամբ հետաքրքրություն չկա: (թեմայով տեսանյութ)


2. Բացարձակ Այս պարագայում բացարձակապես ամեն ինչի նկատմամբ ծուլությունն ու անտարբերությունը մեզ ամբողջովին գրկում են ՝ թողնելով միայն այս աշխարհից գոնե մի որոշ ժամանակ անհետանալու ցանկությունը:

Այսպիսով, ծուլությունը, ակտիվ կամ բացարձակ, քրոնիկական ֆիզիկական, մտավոր կամ հոգեկան հոգնածություն է, մարմնի դադարեցման ունակությունը կամ կյանքի կրեդո: Վերոնշյալ տեսակներից որն է ձեր ծուլությունը և որքանով է այն ուժեղ և վտանգավոր, կարող եք ինքներդ որոշեք կամ թույլ տվեք, որ մասնագետները որոշեն դա: Սա որոշելու է, թե ինչպես հաղթահարել ծուլությունն ու անտարբերությունը. Ինչ մեթոդներ ընտրել դրանց հետ գործ ունենալու համար:

Lazուլությունը «բուժելու» ուղիներ

Laուլության համար դեղամիջոցները ընտրվում են միայն պատճառները պարզելուց հետո, իրավիճակի բարդության տեսակն ու աստիճանը որոշելը, հետևաբար դրանց դասակարգումը մասին նույնն է.

1. Ներքին օրգանների, օրինակ ՝ ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքի հետ կապված խնդիրները հաճախ հանգեցնում են էներգետիկ նյութափոխանակության խանգարումների և, որպես արդյունք, անտարբերության: Հետեւաբար, հնարավորինս շուտ այցելեք կլինիկա և հոգ տանել ձեր առողջության մասին:
2. Առողջ, հանգստացած մարդու մեջ գործելու ցանկության իսպառ բացակայության դեպքում պետք է աշխատանքներ տարվեն `այս աշխատանքը ավարտելու հրատապ անհրաժեշտություն ստեղծելու համար: Այս դեպքում նրանք ասում են, որ դրդապատճառն անհրաժեշտ է կենսական էներգիան ակտիվացնելու համար, այսինքն ՝ նպատակների առկայությունը, որի համար Էմելյան վեր է կենալու վառարանից և վազելու է մեծ գործեր անելու: Եվ որքան մեծ է ձեր բիզնեսը, այնքան «ծանրակշիռ» պետք է լինի շարժառիթը: Պարզապես հիշեք, թե ինչպես հեքիաթային հերոսը համաձայնվեց ջուր բերել տուն միայն հյուրասիրության խոստման համար ՝ քաղցր կոճապղպեղ ավագ եղբայրներից: Եվ նվերներով երկար ճանապարհորդություն կատարելու և թագավորին զվարճալի շնորհանդեսի շարժառիթը սերն էր գեղեցիկ արքայադստերի հանդեպ:
3. Եթե \u200b\u200bձեր մարմինը փորձում է պաշտպանվել ծանրաբեռնվածությունից, ապա փորձեք վերանայել ձեր «գերկարեւոր» գործերը: Գուցե ճակատագրական չի լինի դրանցից որևէ մեկի կատարումը որոշ ժամանակով հրաժարվելը կամ հետաձգելը, այլ մնացածի համար գործողությունների մանրամասն ծրագիր կազմել: Իզուր չէ, որ մարդիկ ասում են, որ «աչքը վախենում է, բայց ձեռքերը դա անում են», քանի որ եթե դու անընդհատ, մաս առ մաս անես գործերը, գործը կավարտվի, և քո մարմինը կխուսափի ավելորդ սթրեսից:
4. Խրոնիկ հոգնածության դեպքում անհրաժեշտ է գործել, համաձայն որի մարմնի օրգաններն ու համակարգերը դրանից տառապում են: Ֆիզիկական հոգնածության դեպքում գործողություններն ամենապարզն ու արագն են. Քունը, ավելացված սնունդը և պասիվ հանգիստը մեկ կամ երկու օրվա ընթացքում կվերականգնեն ձեր ուժը:
5. Հոգեկան հոգնածությունն այդքան արագ չի մեղմվում. Ուղեղը հանգստանալը պահանջում է ավելի երկար քուն և գործունեության փոփոխություն առնվազն երեք օրվա ընթացքում: Այս օրերին խորհուրդ է տրվում ժամանակ անցկացնել ձեր ընտանիքի հետ, հանդիպել ընկերներին կամ ժամանակ անցկացնել բնության գրկում: Դժվար առաջադրանքների բացակայությունը, դրական հույզերն ու մաքուր օդը կդառնան ձեզ համար լավագույն բուժիչները:
6. Հոգեկան (հուզական) հոգնածության պատճառով ծուլությունն ու ապատիան հաղթելը շատ ավելի բարդ է: Այն արտահայտվում է աշխատասեր, եռանդուն մարդիկ հատկապես կրիտիկական պահերին, երբ լուրջ խնդիրներ են առաջանում նրանց անձնական կամ մասնագիտական \u200b\u200bկյանքում, կամ անձին շրջապատող տնտեսական և քաղաքական խնդիրների պատճառով: Այս դեպքում մարդը կոտրվում է անվերջ սթրեսից և կարող է նույնիսկ ընկնել դեպրեսիայի վիճակում: Ոչ բոլորը կարող են ինքնուրույն դուրս գալ այս վիճակից: Այստեղ առավել հաճախ պահանջվում է հոգեբանի կամ նույնիսկ հոգեթերապեւտի օգնությունը: Հոգեբանական ծուլության հետ մարդկության դարերի պայքարի փորձը ցույց է տալիս, որ դրա դեմ պայքարելը շատ ժամանակ է պահանջում, և գուցե նույնիսկ հավատքների և ամբողջ նախորդ կյանքի փորձի վերանայում:
ԻՆՉ ԱՆԵԼ, ԵԹԵ ՉԵ՞Ս ցանկանում ANԱՆԿԱԵԼ ԲԱՆ: | Մութը ցած: Ապատիա և ծուլություն (թեմայի տեսանյութ)

Այնուամենայնիվ, եթե որոշեք ներգրավվել պայքարի մեջ և հաղթել ծուլությանը, գործեք վճռական, բայց ուշադիր: Իհարկե, եթե ձեր ծուլությունը ակտիվ է, ապա, ամենայն հավանականությամբ, իրական առողջական խնդիրներ չկան, և դուք պետք է հիշեք մոտիվացիայի բարձրացման մեթոդների մասին: «Պետք է, Ֆեդյա» վեճը չի օգնում, բայց խոստանում է սկսել նոր կյանք երկուշաբթի օրվանից, թե՞ հատուկ օր, ինչպիսին է Նոր տարին, մնում է դատարկ ձայն: Waterուրը չի հոսում հենց պառկած քարի տակ: Գործողություն ձեռնարկեք, և արդյունքները կհայտնվեն ինքնուրույն: Հայտնի վայրում կախեք «Կառուցիր քո կյանքը կամ այն \u200b\u200bկկառուցի քեզ» պաստառը: (կամ նման մի բան), վերանայեք ձեր ցանկություններն ու կարիքները, կազմեք գործողությունների ծրագիր ցանկալի նպատակին հասնելու համար և սկսեք փոխվել: Ընդհակառակը, «բացարձակ» ծուլության դեպքում փորձեք նախ խորհրդակցել բժշկի հետ: Հիշեք, որ նպատակը դնելը և դրան հասնելու բուռն ցանկությունը այստեղ առաջին փոքր ձախողման դեպքում կարող են հանգեցնել կյանքի և նևրոզների հանդեպ հետաքրքրության էլ ավելի մեծ կորստի:

Հաճախ ցանկացած տեսակի ծուլության դեմ պայքարում, որը ավելի կամ պակաս չափով տիրացել է մարդուն, նրա կյանքի կարդինալ փոփոխությունները օգնում են. Աշխատանքի, բնակության վայրի, ամուսնության գործընկերոջ կամ նույնիսկ դավանանքի փոփոխություն: Այսպիսով, հին ժամանակներում մարդիկ դառնում էին ճգնավորներ կամ դիմում էին Աստծուն և գնում էին վանքեր ՝ հաղթահարելու հոգևոր հոգնածությունն ու կյանքի հուսահատությունը: Ամեն դեպքում, երբեք մի հանձնվիր, հավատա լավագույնին: Այդ դեպքում դուք կարող եք, նույնիսկ այրվելով գետնին, ինչպես հեքիաթային Phoenix թռչունը, վերածնվել մոխրից:

Ինչպե՞ս հաղթել ծուլությանը (Օլեգ Գորյաչոյի վեբինար)

Աղբյուր. o- motivacii.ru

Ինչպես հաղթահարել ծուլությունն ու անտարբերությունը

«Ես ուզում եմ կուլ տալ, բայց ուզում եմ ծամել» -
Ռուսական ասացվածք

Օ Oh, դա աշխատելու ցանկություն չէ. լավ, այսօր ես կհանգստանամ, իսկ վաղը կսկսեմ ամբողջությամբ »: Գիտե՞ք արտահայտությունը: Եվ ծուլությունը թաքնված է այս բառերի տակ, և «վաղը» նորից կլինի «վաղը»: Մենք բոլորս հանդիպում ենք սրա հետ, և ոմանց մոտ հարց առաջացավ. Ինչպե՞ս հաղթահարել ծուլությունն ու անտարբերությունը: Դա անելու համար հարկավոր է իմանալ դրանց առաջացման պատճառը և պահեստավորման վայրը:

Laուլության պատճառները և դրա պահման վայրը

Ինչպե՞ս հաղթահարել ծուլությունն ու դեպրեսիան: (թեմայով տեսանյութ)

Մարդու ծուլության և ապատիայի պատճառը, ինչպես ցանկացած այլ խնդիր, ծագում է անցյալից. Ծուլություն առաջացրած փորձառու իրավիճակները, ինչպես նաև այդ իրավիճակներում արված եզրակացությունները, կայացված որոշումները: Դրանք տեղակայված են ենթագիտակցության մեջ: Այս ամենը որոշում է յուրաքանչյուր մարդու կյանքը ներկա ժամանակներում և խոչընդոտում է նրանց ծրագրերի իրականացմանը:

Lazուլությունը մարդու համար դառնում է նորմ, քանի որ հոգեբանությունը վարժվում է ամեն ինչի ՝ լինի դա օգտակար, թե ոչ: Եվ դրանից ազատվելը դժվար է, քանի որ հոգեբանությունը նույնպես իներտ է - պահանջվում է ժամանակը

Ընթացիկ ուղիներ ծուլության հաղթահարում

Որոշ մարդիկ ծուլությունից, անտարբերությունից ազատվելու համար, իրենց առջև նպատակներ դնելով, զբաղվում են.

բայց այս ամենը կարճ ժամանակով արդյունք է տալիս, քանի որ ծուլության և ապատիայի պատճառները չեն վերացվում: Կարելի է, իհարկե, օգտագործել դրանք ամբողջ ժամանակ, ինչպես կախարդական կախոցը, բայց ինչու՞ բարդացնել այս կյանքը, եթե կա ծուլությունից ընդմիշտ ազատվելու տարբերակ:

Laուլության պատճառը վերացնելը

Այսպիսով, ինչպե՞ս եք հաղթահարում ծուլությունը: Lazուլությունը կարող է պայմանավորված լինել ինչ-որ բանից վախենալուց: Օրինակ, դուք ցանկանում եք կառուցել ձեր բիզնեսը, բայց երբեք դա չեք արել: Այս դեպքում ծուլությունը կարող է վահան լինել բիզնես կառուցելու վախի դեմ: Հետաձգումը մինչև «վաղը», անտարբերությունն ու ծուլությունը հետաձգելու են ցանկալի արդյունքը, և այդ դեպքում այն \u200b\u200bերբեք չի կարող լինել իրագործված նպատակ: Հետեւաբար, ծուլությունը հաղթահարելու համար առաջին հերթին արժե ազատվել ծուլություն առաջացնող վախերից: Ազատվելով դրանցից ՝ ծուլությունն ինքնին կվերանա, և կմնա միայն աշխույժ հետաքրքրություն, որը կդառնա գործողության շարժիչը:

Եվ ոչ միայն ծուլություն ..

Բայց փաստն այն է, որ շատ այլ խնդիրներ կարող են կապված լինել ծուլության հետ, որոնք նույնպես պահվում են ենթագիտակցության մեջ: Եվ հետո, մեկընդմիշտ ազատվելով ծուլությունից, պետք է ազատվեք դրա հետ կապված խնդիրներից: Իհարկե, դուք ինքներդ չեք հիշի այս ամենը և հիմա չեք ասի, թե ինչու եք ծույլ և ինչի հետ է կապված: Դրա համար կա հատուկ տեխնիկա, որն աշխատում է Turbo-Gopher- ի ենթագիտակցության հետ, որը կարճ ժամանակում արագ և արդյունավետորեն կհաղթահարի ծուլությունն ու անտարբերությունը: Եվ այդ ժամանակ կվերանա «ինչպես հաղթահարել ծուլությունը» հարցը, բայց կհայտնվի մեկ այլ ՝ «էլ ինչ պետք է անեմ, որ կյանքս լավագույնս կառուցեմ»:

Աղբյուր. turbo-suslik.org

Ինչպե՞ս հեշտությամբ հաղթել ծուլությանը:

Ինչպես հաղթահարել ծուլությունը: Ինչպես հաղթել ծուլությանը: (թեմայով տեսանյութ)

Պարապությունը արագացնում է ծերության սկիզբը,
աշխատանքը երկարացնում է մեր երիտասարդությունը
Ա. Elsելսուս

Մեզանից յուրաքանչյուրը կյանքում մեկ անգամ չէ, որ բախվել է այն փաստի, որ անհրաժեշտ է դա անել և այն, բայց դրա համար նախ պետք է լուծել մի բարդ հարց. Ինչպե՞ս հաղթահարել ծուլությունը: Շատ հաճախ դա վերաբերում է տհաճ գործերին, որոնք կարող են հետաձգվել, հանդիպումներ, որոնք կարող են նշանակվել նորից և այլն: Ավելին, միանգամայն բնական է, որ գործերի այն կատեգորիան, որը մենք չափազանց ծույլ ենք անում, ներառում է այնպիսի գործողություններ, որոնք հաճույք չեն պատճառում, գործողություններ, որոնց արդյունքն անտեսանելի է կամ անմիջապես չի նկատվում, պարտականություններ, որոնց ընթացակարգերը չափազանց բարդ են կամ ներառում են մեծ թվով ուղևորություններ տարբեր մարմիններ: Արդյունքում, տհաճ գործերը կուտակվում են այնպիսի ծավալով, որ ձեր կյանքում ինչ-որ բան փոխելու անհրաժեշտության մասին միտքը կարող է հանգեցնել հուսահատության: Ինչպե՞ս հաղթահարել ծուլությունն ու անտարբերությունը և սովորել, թե ինչպես երջանիկ կատարել այդ պարտականությունները, որոնք մեզ մեծ ոգևորություն չեն առաջացնում:

Այս հարցի պատասխանը որոնելու համար մենք կարդում ենք բազմաթիվ կայքեր, թերթում կանանց ամսագրերը, և գրեթե յուրաքանչյուր հրատարակություն խորհուրդ է տալիս ինչպես ազատվել ապատիկայից:

Իրականում դա այդքան էլ դժվար չէ, պարզապես պետք է հասկանալ, թե կոնկրետ ինչն է խանգարում մեզ հաճույքով ապրել:

Մենք ձանձրալի պարտականությունները վերածում ենք հաճելի ժամանցի

Մեզանից յուրաքանչյուրը ցանկանում է, որ կյանքում ամեն ինչ հաջողվի, շրջապատված լինի մաքրությամբ և հարմարավետությամբ, որպեսզի կուտակված խնդիրները չզայրացնեն մեզ: Տարրական ծուլությունը հաճախ մեզ թույլ չի տալիս դրան հասնել: Ինչպե՞ս վարվել ապատիայի հետ, որը խանգարում է կյանքը դասավորել ձեր սրտով: Ինչպե՞ս ազատվել ինքներդ ձեզնից անընդհատ դժգոհության զգացումից, դադարեցնել լինել ձեր ծուլության հավերժ պատանդը:

Ձեւակերպեք, թե ինչու չեք ցանկանում անել այս կամ այն \u200b\u200bբանը: Բավականին հաճախ կարելի է լսել. «Ես ատում եմ ամանները լվանալը, շուտով դրանք բոլորը կրկին կեղտոտ են, ես իմ կյանքի լավագույն տարիներն եմ անցկացնում կեղտոտ ամանների վրա, բայց ոչ ոք չի նկատում իմ ջանքերը»: Տարօրինակ կլիներ հերոսական արարքի աստիճանի բարձրացումը նման ոչ այնքան հաճելի, բայց կենսական նշանակություն ունեցող խնդիր: Եթե \u200b\u200bաման լվանալը և կաթսաները մաքրելը ձեզ չի հուզում, դա ծուլության և ապատիայի մեջ ընկնելու առիթ չէ:

Կենցաղային պրոզայական պարտականությունը վերածել հաճույքով անցկացրած կյանքի կես ժամվա այնքան էլ դժվար չէ:

Եթե \u200b\u200bտառապում եք այն փաստից, որ ժամանակ եք վատնում, որը կարող էիք ավելի մեծ օգուտ բերել ձեզ համար, փորձեք համատեղել ամանները լվանալը ձեր նախընտրած սերիալի հաջորդ դրվագը դիտելու, աուդիոգրք լսելու կամ Skype- ով ընկերոջ հետ խոսելու հետ:

Եթե \u200b\u200bձեզ նյարդայնացնում է այն փաստը, որ տապակը չի մաքրվել, և թեյի ծաղկունքը մնում է բաժակների վրա, վերանայեք ձեր լվացքի զինանոցը, գնեք ձեզ համար հարմարավետ և գեղեցիկ կենցաղային ձեռնոցներ, խնամեք լվացարանի պայծառ լուսավորությունը, կատարեք մի բան, որը թույլ կտա ձեզ աման լվանալ գործերի կատեգորիաներ, որոնք ապատիա են առաջացնում, հաճույք պատճառող գործողությունների կատեգորիայի մեջ: Ավելին, այս աշխատանքի արդյունքը ՝ մաքուր ափսեներ, շողշողացող ամանները և շողշողացող գինիները, անմիջապես տեսանելի են և մեծապես բարձրացնում են ձեր ինքնագնահատականը և ձեր կյանքի որակը: Եվ հակառակը ՝ կեղտոտ ամաններով լի լվացարանից և նորմալ սնվելու անկարողությունից, կյանքի հանդեպ անտարբերությունը կարող է առաջանալ ոչ միայն ձեր, այլև ձեր տան մեջ:

Մենք օգտագործում ենք ժամանակակից տեխնոլոգիաներ

Ինչպես հաղթահարել դեպրեսիան, ապատիան և ծուլությունը (թեմայի տեսանյութը)

Շատ հաճախ ցանկացած բիզնես անելու դժկամությունը պայմանավորված է նրանով, որ դուք ստիպված կլինեք շփվել իշխանությունների, տարբեր հաստատությունների հետ, հավաքել շատ վկայագրեր: Շատերի համար սոսկ միտքը ծուլություն և ապատիա է առաջացնում. Որքան ժամանակ կանցկացվի հերթերում, որքան նյարդեր կպահանջվեն տարբեր մարմինների ոչ միշտ բարյացակամ աշխատակիցների հետ շփվելու համար: Նման դեպքերում ծուլությունը հաղթահարելուն հեշտությամբ կարող է օգնել հստակ գաղափարը, թե ինչ կստանաք տհաճ խնդիրների արդյունքում `անձնագիր, կոմունալ ծառայությունների վճարման դոտացիա, գրավ կամ գրանցում: մեքենա... Ամենից հաճախ սրանք բաներ են, որոնք բացարձակապես անհրաժեշտ են մեր կյանքում, և քանի որ դժվար թե հնարավոր լինի խուսափել դրանց հասնելու դժվարություններից, չպետք է պատկերացնել դրանք որպես անհասանելի նպատակներ:

Այն միտքը, որ դուք շատ անհրաժեշտ բան եք անում, կօգնի ազատվել անտարբերությունից:

Մեր կյանքում ժամանակի կորուստից ազատվելու ավելի ու ավելի շատ հնարավորություններ կան: Օգտագործեք ինտերնետը, որտեղ հնարավոր է, դիմումներ և այլ փաստաթղթեր պետական \u200b\u200bտարբեր մարմիններ ներկայացնելու համար: Պայմանավորվել բժշկի հետ, ձեր երեխային դնել սպասման ցուցակում Մանկապարտեզ, գնել տոմսերօգտագործելով ինտերնետային ռեսուրսներ: Կարող է թվալ, որ սա ծուլության դեմ պայքար չէ, այլ խրախուսում է: Բայց ինչու՞ այդքան հաճելի կերպով չկռվել, եթե մեր կյանքում սրա համար կան բոլոր պայմանները: Եվ երբ MFC- ում հերթը դեռ անխուսափելի է, խնդրում ենք համբերատար լինել և օգտագործել ձեր նախընտրած հարմարանքը `պլանշետը, գիրքը, հեռախոսը: Մտածեք հերթում անցկացրած ժամանակի մասին `որպես առօրյա հոգսերից ընդմիջվելու և կյանքի մասին նոր բան սովորելու հնարավորություն:

Գտեք ձեր սրտով ինչ-որ բան

Շատ հաճախ կյանքում լինում են ժամանակաշրջաններ, երբ կարծես լուրջ խնդիրներ չկան, բայց դու ոչինչ չես ուզում անել: Ինչպե՞ս ազատվել անտարբերությունից, ինչպե՞ս դուրս գալ այս վիճակից, ինչպե՞ս ուժ գտնել ձեր մեջ հետագա կյանքի համար: Հնարավոր է և անհրաժեշտ է գործ ունենալ այն փաստի հետ, որ կարծես ինքներդ ձեզ չեք պատկանում: Մի գործողություն, որը ձեզ իսկական հաճույք է պատճառում, և որի համար, կյանքի բարձր տեմպերով, գուցե միշտ չէ, որ ժամանակ ունեք, կարող է օգնել ապատիան բուժել: Ոմանց համար փակ բույսերի մշակումը դառնում է այդպիսի դեղամիջոց, ոմանց համար ՝ ընտանի կենդանու կամ ակվարիումի խնամք: Գտեք ձեր ելքը, որը ոչ մի կապ չունի ձեր աշխատանքային պարտականությունների, զբաղմունքի հետ, որի միտքը կառաջացնի անմիջապես սկսել: Հնարավոր է, որ հոբբին ձեզ այնքան գրավի, որ ամբողջովին տարված լինեք այն մտքի մեջ, թե ինչպես բուժել ձեր սիրած ծաղիկը կամ ինչպես ազատվել ձեր սիրած ակվարիումի կանաչ ջրիմուռներից: Հիմնական բանը այն է, որ, անելով այն, ինչ սիրում ես, հասկանում ես, որ ծուլության դեմ պայքարը կկորցնի քո կողմից, եթե չսովորես ինչպես յուրաքանչյուրիդ գործունեությունից առավելագույն հաճույք ստանալ:

Ուսուցման ինքնակազմակերպում

Մեզանից շատերը չունեն կյանքում մեր ժամանակը կազմակերպելու ունակություն: Մենք նեղվում ենք, որ ժամանակ չենք ունենում անել այն ամենը, ինչ կցանկանայինք, և, ի վերջո, մենք պարզապես կորցնում ենք սիրտը: Ինչպե՞ս վարվել ժամանակի հավերժական պակասի հետևանքով ապատիայի հետ:

Մտածեք, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ ժամանակի պակաս զգում: Պարբերաբար կազմեք այն բաների ցանկը, որոնք դուք անընդհատ մի կողմ եք դնում: Առաջինը կարող է ներառել տան շուրջ ամենօրյա գործեր, ինչպիսիք են կարգուկանոնը պահպանելը: Օրեկան մի քանի րոպե տրամադրեք լոգարանի դարակ կամ մեկ պահարան մաքրելու մի փոքր հատված: Ամեն օր խառնաշփոթի դեմ պայքարելը մի փոքր ավելի հեշտ է, քան ձեր տունը լիակատար քաոսի մեջ մղել: Երկրորդ ցուցակում կարող են լինել բաներ, որոնք ավելի շատ ժամանակ են պահանջում, օրինակ `մառանը կամ խառնաշփոթ լոջիան կարգի բերելու համար: Completedանկից հատելով ավարտված առաջադրանքները ՝ դուք ավելի շատ հաճույք կստանաք, քան տխուր մտածելով այն փաստի մասին, որ պետք է վերջապես հաղթել ծուլությունն ու ապատիան և ձեռնամուխ լինել գործի:

Եթե \u200b\u200bծույլ եք, կարոտի մեջ եք ընկնելու: Այդ ժամանակ դուք կկորցնեք ձեր կյանքի համը: Եվ վերջ, վերջ:

Հաղթանակը ձեր ձեռքերում է

Ինչպե՞ս մեկընդմիշտ ազատվել ծուլությունից: (թեմայով տեսանյութ)

Յուրաքանչյուր կին փոքր տիեզերքի կենտրոնն է, ձեր ընտանիքի կլիման կախված է նրա տրամադրությունից և կյանքի նկատմամբ վերաբերմունքից: Թեթևացրեք անտարբերությունը ՝ ստեղծելով հաճելի ամենօրյա խնամքի մթնոլորտ ձեր շրջապատի սիրելիների համար: Շուտով այն հարցը, թե ինչպես վարվել ապատիայի հետ, կստիպի ձեզ ժպտալ: Պարզապես հիշեք, որ այս մարտը տեղի է ունենում ամեն օր յուրաքանչյուրիս մեջ և շատ հաճելի է այն հաղթել:

Դե, հասե՞լ եք լուսավորության:
Ոչ, իմ ծուլությունն է մեղավոր:
Բայց ես ձեզ նվիրեցի «Լուսավորություն ծույլերի համար» գիրքը:
Այո, բայց ես շատ ծույլ եմ այն \u200b\u200bկարդալու համար

Հարակից հաղորդագրություններ չկան:

Աղբյուր. samorealizacia.com

Ինչպես հաղթահարել ծուլությունը անտարբերություն, ընկճվածություն և այլ չար ոգիներ

Laուլությանը սերտորեն ծանոթացա ավարտելուց անմիջապես հետո: Այնպես է պատահել, որ ավարտելուց անմիջապես հետո ես որոշում կայացրի, որ լավ հանգստանամ դպրոցում և ինստիտուտում սովորելուց 16 տարի անց:

Այս միտքն ինձ շատ հիմնավոր թվաց, մանավանդ որ աշխատանք գտնելու առանձնահատուկ անհրաժեշտություն չկար: Մի ամբողջ տարի զբաղվում էի ճանապարհորդությամբ, ընկերների հետ քայլելով, հեռուստացույց դիտելով, գրքեր կարդալով և այլն: Եվ մի անգամ ես ինքս ինձ բռնեցի ՝ մտածելով, որ ընդհանրապես չեմ ուզում աշխատել: Ես չէի ուզում ամբողջ կյանքս ապրել ծնողներիս հաշվին և ինձ հետաքրքրեց հարցը. Ինչպե՞ս հաղթահարել ծուլությունը:

Մի քանի ամիս կարդացի հատուկ գրականություն և դիտեցի տեսանյութերի դասընթացներ ծուլության դեմ պայքարի թեմայով: Ես շատ տեղեկություններ ստացա: Հաջորդ տարվա ընթացքում ես փորձեցի ինձ դուր եկած մի քանի տեխնիկա: Դրա հիման վրա ես կազմել եմ ծուլության դեմ պայքարի իմ ծրագիրը:

«Lazուլությունը փողի նման է, որքան մարդ ունի այն, այնքան ավելի շատ է ուզում»: [Հենրի Ուիլեր Շոու]
Նախքան կռիվ սկսելը: անհրաժեշտ է հասկանալ ծուլության սահմանումը: Վիքիպեդիան ասում է, որ ծուլությունը քրտնաջան աշխատանքի պակաս է կամ բացակայություն, աշխատանքի ազատ ժամանակի նախապատվություն: Ամենակարեւորը լռվեց: Ես սիրում եմ մտածել, որ ծուլությունն առաջին հերթին սովորություն է: Ես զարմանում էի, թե ինչու եմ 16 տարի կանոնավոր հաճախում դպրոց և համալսարան, իսկ հետո մի ամբողջ տարի չեմ աշխատում: Պատասխանն ակնհայտ է. Ամեն ինչ սովորության մասին է: Մի դեպքում դպրոց սովորելու սովորություն կար, երկրորդում ՝ աշխատանքի չգնալ:

Laուլության դեմ պայքարի ուղեցույց
1. laուլությունը հաղթահարելու համար հարկավոր է սկսել ամենակարևորը: Նպատակ դնելով: Պատկերացրեք այս նկարը. Դուք պառկած եք լողափին և ոչինչ չեք ձեռնարկում: Եվ հանկարծ ընկերը վազում է ձեզ մոտ և հրավիրում ձեզ երեք հմայիչ աղջիկների հետ կինոթատրոն գնալ հետաքրքիր ֆիլմի նկարահանումների, իսկ հետո սուզվել: Դուք վեր եք կենում արևի հունից և, առանց մեծ հապաղելու, արդեն իսկ հետևում եք մյուսին: Պասիվ վիճակից անցել եք ակտիվ վիճակի: Ինչպե՞ս դա տեղի ունեցավ: Դա պարզ է Դուք ունեք մի նպատակ, որը ոգեշնչում է ձեզ քայլեր ձեռնարկել:

Թորսունով Օ.Գ. Ինչպես վարվել ապատիայի հետ (թեմայի տեսանյութ)

Կարևոր. Ձեր նպատակը պետք է որ իսկապես հիասքանչ լինի: Թույլ թիրախները երկար ժամանակ չեն բռնի:
2. Engբաղվեք ինքնաբավարարմամբ: Սա հատկապես կարևոր է երկարաժամկետ նպատակների հետ աշխատելիս: Եթե զգալոր մինչ նպատակին հասնելը դեռ շատ աշխատանք կա անելու, և ձեր ուժն արդեն սպառվում է. սկսեք պատկերացնել ձեր նպատակը: Մտածեք, թե որքան լավ կլինի ձեզ համար, երբ ստանաք ձեր ուզածը: Եթե \u200b\u200bդա չի օգնում, մտածեք, թե ինչ կլինի, եթե չհասնեք ձեր նպատակին: Likeանկանու՞մ եք այս արդյունքը:

3. Entվարճացեք ինքներդ ձեզ: Ձեր գործունեության մեջ փնտրեք զվարճանքի տարրեր: Եթե \u200b\u200bգրող եք, նպատակ դրեք մեկ ժամվա ընթացքում հնարավորինս շատ տեքստ գրել, կամ եթե լուսանկարիչ եք, մի քանի րոպեում փորձեք կատարել ձեր լավագույն կադրը:

4. Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին: Ինչպես ասում են, առողջ մարմնում կա առողջ միտք: Iseորավարժություններ, վազք, ֆիթնես կամ ցանկացած այլ մարզաձեւ, որը ձեզ դուր է գալիս: Օրինակ, ես առավոտյան սկսեցի վազել: Դա ինձ էներգիա է հաղորդում ամբողջ օրվա համար: Գլխավորը `չլրացնելը: Overանրաբեռնվածությունից հետո դուք կզգաք հոգնածություն և նիհարած.

5. Մի մոռացեք հանգստանալ: Եթե \u200b\u200bդուք ամեն օր աշխատում եք, ձեր մարմինը արագորեն կվատթարանա: Դուք անընդհատ հոգնածություն կզգաք: Արտադրողականությունը զգալիորեն կնվազի: Կարևոր է օրական քնել առնվազն 8 ժամ և օրեկան առնվազն 15 րոպե քայլել մաքուր օդում:

6. Փոխեք ձեր միջավայրը: Դուք չպետք է շփվեք նրանց հետ, ովքեր բացասաբար են ազդում ձեզ վրա: Փոխարենը, դուք չպետք է շփվեք նրանց հետ, ովքեր չեն պաշտպանում ձեր նպատակներն ու ցանկությունները: Խուսափեք ծույլ աուրա ունեցող մարդկանցից:

Սկսելով պահպանել այս բոլոր 6 կանոնները, ես զարգացա աշխատանքի գնալու սովորություն և դրանով, ինչ-որ իմաստով, հաղթահարեցի ծուլությունը:

Պ.Ս. Տեսանյութ, թե ինչպես վարվել ծուլության հետ: