Халагдсаны дараа стрессээ хэрхэн арилгах вэ? Ажлаас халагдсаны дараа хэрхэн яаж амьдрах вэ: сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө. Ажлаас халах шалтгаан Ажлаас халагдсан тохиолдолд эерэг хандлага

Ажлаас халах нь ховор үзэгдэл байхаа больж, ажлаасаа гарч хэрхэн яаж гарахаа олохыг хичээдэг хүмүүс улам олон болжээ. Гэрээ цуцлах нь зайлшгүй шаардлагатай мэргэжлийн чанаргүй байдлаас болдоггүй, огт өөр шалтгаанаар амбицтай, авъяаслаг хүмүүс ажлаа орхидог. Сэтгэл зүйчид ажлаас халагдсаныг хэрхэн даван туулах талаар хэдэн зөвлөгөө өгдөг.

Сэтгэл хөдлөлийн анхны давалгаа

Хүн "Таныг ажлаас халлаа" гэсэн хэллэгийг сонсоод сэтгэл хөдлөлийн спектр янз бүр байж болно, дургүйцэхээс эхлээд уур хилэн хүртэл. Даргынхаа урд уураа гаргаж, уйлж, нударгаа ширээн дээр бүү цохиж бай. Ихэнх тохиолдолд ажлын байраа нэр төртэй орхих нь илүү ашигтай байх болно. Хэрэв ажлаас халах нь шударга бус санагдаж байвал шийдвэрлэ маргаантай асуудал та хөдөлмөрийн хяналтын газар эсвэл шүүхэд хандаж болно.

Лавлагаа авахын тулд! Шүүхийн шийдвэрээр албан тушаалдаа эгүүлэн тогтоолгож, албадан амрах хугацааны нөхөн төлбөрийг авах боломжтой. Энэ эрхийг Хөдөлмөрийн тухай хуулийн 392 дугаар зүйлд тусгасан болно.

Ихэнх тохиолдолд удирдлага ажилтнуудтайгаа зөөлөн салах хандлагатай байдаг тул та нөхөн төлбөр эсвэл зөвлөмжийн захидлыг аюулгүйгээр шаардаж болно. Мөргөлдөөнийг өөрийн талд шийдвэрлэснээр та өөртөө илүү итгэлтэй болж, хүсвэл эрэлхийлэх боломжтой болно шинэ ажил.

Шинэ аргаар сэргээн босгох

Хөдөлмөрийн гэрээг цуцлахад та хугацаагаа сэргээх хэрэгтэй. Халагдсан хүн өөртөө жаахан сэтгэл дундуур, сэтгэл дундуур байсан. Ихэнх нь юу болсон талаар хамаатан садан, найз нөхөддөө хэлдэггүй бөгөөд энэ нь үндсэндээ буруу юм.Та үг хэлэх, сэтгэл хөдлөлөө тайлах, нөхцөл байдлыг өөр өнцгөөс харах хэрэгтэй.

Зөвлөгөө! Сэтгэл судлаачид түүхийг үе үе давтах замаар хүн өөрийн мэдрэмжийг илүү сайн мэддэг бөгөөд эцэст нь болж байгаа зүйлийг бага хурцаар мэдэрч эхэлдэг гэж хэлдэг. Аажмаар ажлаас халах тухай баримт нь чухал ач холбогдолтой байхаа болих бөгөөд энэ нь санаа зовох зүйлгүй болно гэсэн үг юм.

Харилцан ярилцагчдад түүний сүнсийг цутгаснаар хүн ажлаас халагдсаны шалтгааныг ойлгож эхэлдэг. Хэрэв энэ нь мэргэжлийн ур чадвар дутмаг байвал давтан сургалтанд хамрагдаж мэргэжлийн уран зохиол унших нь утга учиртай юм. Ажил мэргэжлээ өөрчлөх нь бас сайн шийдэл юм.

Үзэл бодлын зөрүүгээс болж ажил олгогч ажлаас халах тушаал гаргасан тохиолдлуудын хувьд хоёр өдөр сэтгэлийн амар амгаланг сэргээхэд хангалттай байх болно.

Хуучин ажлаас шинэ ажилд хүрэх замд

Халагдах гэж байгааг мэдээд олон хүн үүнийг ер бусын амралт гэж үздэг. Гэхдээ сэтгэл судлаачид хайлтыг тодорхойгүй хугацаагаар хойшлуулахгүй байхыг хатуу зөвлөж байна - ердийн ачаалалгүй байх нь мэдрэлийн эмгэг, сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг.

Удаан хугацааны туршид ажил хайхдаа хүн сэтгэлийн хямралд автдаг. Сөрөг хандлага нь ярилцлагуудыг амжилттай дамжуулахад саад болж, удахгүй ажиллах хүсэл эрмэлзэл алга болдог. Дотоод туршлага нь бие махбодид шилжиж, сэтгэцийн эмгэг илэрч болно.

Сонирхолтой! Ажлаа алдсан эсвэл тэтгэвэрт гарсан хүн яаж хурдан хөгширч байгааг ердийнхөөс илүү ихэвчлэн өвдөж байгааг анзаарах боломжтой байдаг.

Чөлөөт цагаа ашигтайгаар ашиглах хэрэгтэй!

Хэрэв та шинэ компанид хурдан ажилд орох боломжгүй бол чөлөөт цагаа дэмий хоосон өнгөрөөж болохгүй. Та хуваарийг шинэ зүйлсээр дүүргэж өдөр тутмынхаа хэв маягийг баримтлах хэрэгтэй.

• гадаад хэл сурах;
• уран зохиол унших;
• хобби;
• спортоор хичээллэх;
• зочин эмч нар.

Ажил эрхлэлт

Ярилцлагад орохоосоо өмнө өөрийгөө сэтгэлзүйн хувьд бэлтгэх хэрэгтэй. Өмнөх албан тушаалаа орхих шалтгаанаас үл хамааран та хуучин ажил олгогчийн талаар сөрөг үг хэлэх ёсгүй. Нөхцөл байдлыг аль болох товч бөгөөд дурамжхан байдлаар дүрслэхэд л хангалттай. Мэргэжлийн чанар, ололт амжилтанд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна.

Зөвлөгөө! Хэрэв ажлын номонд байгаа "муу" өгүүллийн холбоос байгаа бол та ажлынхаа өмнөх цэг дээр түүний хуулбарыг шударга бус бүртгэлгүйгээр хийж болно.

Шинэ дарга нартай харилцахдаа ажлын хариуцлага, давуу эрхийн талаар сайтар асуух хэрэгтэй. Эхний саналуудыг хүлээн зөвшөөрөх нь оновчгүй зүйл юм - та хөдөлмөрийн нөхцөл, цалингийн хэмжээ, ажлын хэмжээг үнэлэх хэрэгтэй. Хүлээлт бодит байдалтай тохирч байвал та тэдгээрийг Хүний нөөцийн хэлтэст ажилд зуучлуулж болно.

Тэтгэвэр

Ажлаас халагдсаны дараа юу хийхээ олох нь тэтгэвэр авагчдын хувьд хамгийн хэцүү зүйл юм. Ахмад настнуудыг бараг ажилд урьдаггүй тул дахин ажил олох, ялангуяа мэргэжлээрээ маш хэцүү байдаг.

Нэмж дурдахад нас нь өөрийгөө мэдэрдэг бөгөөд дуртай албан тушаалаасаа халагдсаны дараа ихэвчлэн хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн хямралд орох эрсдэл нэмэгддэг. Нөгөөтэйгүүр, олон хүн албан тушаалаасаа огцрох нь эерэг тал гэж үздэг бөгөөд олон жилийн турш ажилласны эцэст өөрсдөдөө санаа тавьж, шинэ хобби хайж эхэлдэг.

Эхлээд та хуучин хамт ажиллагсадтайгаа харьцахаас илүү хол байхын тулд тэдэнтэй харьцахад илүү их цаг заваа зориулах хэрэгтэй. Аажмаар та өөрийгөө ойлгож, мэргэжлээсээ гадна насан туршдаа юу хийхийг хүсч байгаагаа ойлгох хэрэгтэй.Энэ нь газрын тосны зураг бүтээх, цэвэр үүлдрийн нохой үржүүлэх, дэлхийг тойрон аялах гэх мэт.

Та ямар ч тохиолдолд тусгаарлагдсан байж болохгүй, буйдан дээр цугларахаас бүрдсэн амралтын өдрүүдээ төгсгөлгүй хий. Тухайн өдөр илүү их зүйлийг төлөвлөх тусам та эерэг сэтгэл хөдлөл, шинэ сэтгэгдэл төрүүлж чадна.

Ажлаас халах нь ажил мэргэжлийн хувьд тулгарч болох хамгийн хэцүү туршлагын нэг юм. Жүжигчин дасгалжуулагчийн хувьд үүнийг дагалдсан цочрол, уй гашуу, түгшүүрийн талаар би өөрөө биечлэн харсан. Ажлаас халагдсанаар тухайн нөхцөл байдалд хяналт тавих, айхтар дотоод шүүмжлэгчийн дуу хоолойг алдах хэлбэрээр арчаагүй байдал, өөртөө эргэлзэхэд хүргэж болзошгүй юм.

Ажил мэргэжил, амьдралынхаа дараагийн шатанд хэр амжилттай шилжиж байгаа нь таны ойлголтоос хамаарна. Ажлаас халах нь түр зуур хөлийн чинь доогуур тогшиж унадаг боловч болсон явдалд хэрхэн хандаж байгаагаа хэрхэн хянахаа тодорхойлж чадвал таны карьер сүйрэхгүй.

Ажлаас халагдсан туршлагатай ахлах захирлуудтай ажиллаж байхдаа зарим нь өөрсдийгөө татаж, урагшилж, эцэст нь амжилтанд хүрэхийг харж байхад зарим нь уурлаж, өөрийгөө буруутгах мөчлөгт автдаг. Сүйтгэх сэтгэлгээний хэв маяг нь тэднийг бүтэлгүйтлийн намагт байлгаж, хөлийнхөө доор газар авч, ирээдүйгээ шийдэх чадваргүй болгодог. Доор би дотоод шүүмжлэгчээ тайвшруулж, стрессээ тэсвэрлэх чадвараа нэмэгдүүлж, ажлаас халагдсаны дараа үр бүтээлтэй ажиллах гурван аргыг санал болгож байна.

Эерэг хандлагыг хадгал. Бүтэлгүйтэлээс гарахын тулд ижил зүйлийг толгойдоо дахин дахин тоглуулахаа зогсоох хэрэгтэй. Энэ нь тэдгээрийг шийдвэрлэхэд туслахаас илүү олон асуудлыг нэмж өгдөг. Сэтгэн бодох арга нь ажлаас халагдсаны дараа сэргэхэд нөлөөлдөг. Хамт ажиллаж байсан 50 настай хоёр эрийн түүхийн жишээг энд орууллаа. Тэднийг Оуэн, Боб гэж нэрлэе.

Оуэн ажлаас халагдсан тухай мэдээг хатуу хүлээж авсан боловч энэ нь нэгдлийн үр дүн байсан бөгөөд түүний ажлын үр дүнд үндэслээгүй юм. Тэрээр үргэлжлүүлэн өөрийгөө буруутгаж, гайхаж: “Энэ хаашаа явж байгааг би яаж хараагүй юм бэ? Би шинжлэх ухаанд тохирохгүй, тавин насандаа өөр ажил хийхгүй. " Оуэн цаашдын төлөвлөгөөнийхөө талаар эргэцүүлэн бодохын оронд өөрийгөө тамлан зовж, сул орон тоо гүйлгэж, улам их бухимдах болжээ. Оуэн ажлаас халагдсанаас хойш хэдэн сарын дараа над дээр ирэхэд тэр өглөө орноосоо арайхийн босч байв. Тэрээр өөрийгөө шүүмжлэх бодлоосоо салж чадахгүй, ажлаа алдсан гэж өөрийгөө байнга буруутгадаг байсан бол зарим хамт ажиллагсад үүнийг хадгалсаар байсан тул сэтгэлийн хямралд оржээ.

Боб мөн ажлаас халагдсанаас амьд гарсан боловч өөрөөр ажилласан. Энэ мэдээний анхны цочролын дараа тэрээр ажил хайж байгаагаа харуулахын тулд намтар, LinkedIn хуудсаа шинэчилж, үзэгчидтэйгээ системтэй холбоо тогтоож эхлэв. Түр зуурын ажилгүйдлийн талаар санаа зовж байсан ч тэрээр "Би маркетингийн ур чадвартай, одоо миний карьерын боломжийг судлах зөв боломж байна" гэж өөртөө байнга сануулдаг байв. Хэдэн долоо хоногийн дотор Боб боломжит ажлын боломжуудыг олов. Түүний гуч гаруй танилууд ажил олоход туслахаар тохиролцов.

Оуэн, Боб нарын түүхүүдийн гол ялгаа нь ажлаас халагдсаны дараа нэг нь нөгөөгөөсөө илүү сайхан санагддаг явдал биш юм. Эхэндээ хоёулаа ажилгүй болсонд адилхан сэтгэл дундуур байсан. Гэхдээ Оуэнтай адилгүй, Боб нөхцөл байдлыг хянах тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийгөө шүүмжилдэггүй байв.

Сөрөг бодлуудыг эзэмдэхийг бүү зөвшөөр.Халагдсаны дараа уур уцаар, өөрийгөө доромжилсон байдалтай байх нь туйлын хэвийн зүйл бөгөөд эдгээр мэдрэмжүүд таны толгойд удаан хугацаагаар хадгалагдаж болно. Ажлаас халагдсаны дараа ямар мэдрэмж төрж байгааг мэдэж байх нь чухал боловч өөрийнхөө хэлж буй зүйлд анхаарлаа хандуулж, мэдрэмж тань зорилгодоо тусалдаг уу эсвэл саад болж байгаа эсэхийг тодорхойлох нь чухал юм. Дотоод шүүмжлэгчээсээ асуулт асууснаар урагшлахад саад болж буй өөрийгөө буруутгах хор хөнөөлтэй циклийг зогсоож чадна.

Ирээдүйгээ хянамгай харахыг өөрөөсөө асууж болох асуултуудтай хослуулсан нийтлэг сөрөг бодлуудын жишээг энд оруулав.

Бод: "Би илүү их зүйл хийж, ажлаас халахаас сэргийлж болох байсан."

Асуулт:"Намайг ажлаас халахаас сэргийлж болох байсан гэж итгэх ямар шалтгаан байна вэ?"

Бод:"Буудах нь ур чадвараа алдах эсвэл бусад сул тал руу хөтлөх болно."

Асуулт: "Энэ нь миний чадвар муудахад хүргэнэ гэдэгт би яагаад итгэлтэй байна вэ?"

Бод: "Буруу газар буруу цагтаа таарсан нь надад азгүй хэрэг."

Асуулт: "Юу миний ажлыг эзэнгүйдүүлж болох байсан юм бэ?"

Бод: "Энэ бол миний хэзээ ч сэргээж чадахгүй азгүй явдал юм."

Асуулт: "Би одоо ажил мэргэжлийн ямар боломжуудыг чөлөөтэй судлах боломжтой вэ?"

Сул талуудаас давуу тал руу анхаарлаа төвлөрүүл. Дүрмээр бол ажилгүй болоход та ямар алдаа хийснээ олж мэдээд бүх төрлийн буруу тооцооллын талаар бодохыг хичээдэг. Алдаа дутагдал дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр та өөрийгөө мартах эсвэл багасгах магадлал өндөр байдаг давуу тал.

Нөхөрлөл бууруулах арга барилыг илүү эерэгээр солихын тулд карьераа бүхэлд нь авч үзээрэй. Хэрэв та дөнгөж эхэлж байгаа бол одоогийн боловсролын туршлагаа эргэн санаарай. Энэхүү дасгалын зорилго нь мэргэжлийн болон хувь хүний \u200b\u200bхувьд өмнө нь ямар бэрхшээлтэй тулгарч байсан, одоогийн байр сууриа олох замд ямар бэрхшээл тулгарч байсныг олж мэдэхэд оршино. Эцэст нь даван туулсан өөр хүнд хэцүү байдалд хэрхэн шаналж байснаа бодоод үз дээ.

Үүнийг бодолцон дараах асуултуудыг өөрөөсөө асуугаарай.

• Асуудлуудаа шийдэхийн тулд ямар давуу талыг ашигласан бэ?
• Бэрхшээлийг даван туулж байхдаа өөрийнхөө талаар юу сурч мэдсэн бэ?
• Ажил мэргэжлийнхээ шилжилтийн энэ үе шатанд та өөрийнхөө давуу талыг хэрхэн ашиглаж болох вэ?

АНУ-ын армид зориулж Пеннсильванийн Их сургуулийн сэтгэл судлаачдын боловсруулсан стресс эсэргүүцлийн сургалтанд оролцогчид нэгдэж, хөгжсөн багийн ур чадварыг ашиглан байлдааны хүнд даалгавар гүйцэтгэв. Явсныхаа дараа өмнө нь хурцадмал байсан нөхцөл байдлаа эргэн харж ижил аргыг ашиглаж болно.

Зөв сэтгэхүй, санаачлагатай асуултаар халагдах нь бүтэлгүйтэхээс илүү амжилтанд хүрэх магадлалтай. Амьдралынхаа хэв маягийг тодорхойлох, нөхцөл байдлыг харах өнцгөө сонгох, ашиг тусын талаархи мэдлэгийг хөгжүүлэх чадвар бол уур уцаар, бухимдлын ачаа тээврийг шийдсэний дараа танд хүлээгдэж буй гэнэтийн ашиг тусын зөвхөн цөөн хэсэг юм. Миний хуучин үйлчлүүлэгч шинэ ажил эхлэхдээ хэлсэн: "Хэрэв би ажилгүй хоцорсон бол жилийн дараа ийм их баярлах болно гэдгээ мэдэж байсан".

Ажилчдын хэн нь компаниас гарах саналыг сонсоод “Яагаад?” Гэсэн асуулт тавиагүй. Удирдагчдын хэн нь энэ асуултын хариуг энэ тийш гүйлгэж гүйлгэсэнгүй вэ? Ийм арга хэмжээнд оролцох шаардлагатай байгаагаас хүний \u200b\u200bнөөцийн аль нь гунигтай зүрх сэтгэлгүй байсан бэ?

Ажил олгогч нь зохистой аашилж байсан ч буудлага нь тухайн хүн гамшиг биш юмаа гэхэд гашуун, шударга бус шийдвэр гэж ойлгодог. Гэхдээ компаниас гарах олон зүйл бий.

Ажлаас халагдсаны ач тус юу вэ?

Санхүүгийн нөхөн олговор

Та үүнд хэзээ найдаж болох вэ?

1. Та ямар нэгэн хууль зөрчсөн үйлдэл хийгээгүй өнгөрсөн жил чамайг шийтгээгүй.
2. Та компанид 6 сар гаруй ажилласан.
3. Хөдөлмөрийн үр ашиг / боловсон хүчний баталгаажуулалтын үр дүнгийн талаар сөрөг үнэлгээ аваагүй байна.

Дээр дурдсан хүчин зүйлүүд нь хуулийг дагаж мөрддөг ажил олгогч тантай нэг талдаа салах нь нэлээд хэцүү байх тул та хэлэлцээр хийх хэрэгтэй болно гэдгийг харуулж байна.

Эрх чөлөө

Компани нь ажилтанд сэтгэл ханамжгүй байх тодорхой түвшинг хуримтлуулаад зогсохгүй ажилтан өөрөө бүх зүйлд сэтгэл хангалуун бус байдаг. Одоо танд үйл ажиллагааны бүрэн эрх чөлөө байгаа бөгөөд үүнийг хүйтэн толгойгоор хаях нь чухал юм. Эхний саналд яарах хэрэггүй бөгөөд өмнөх ажил олгогчийн "клон" -ыг хайх хэрэггүй.

Санал хүсэлт

Гэхдээ энэ бүгд биш. Халагдсан ажилчид ихэвчлэн зохих зан авиртай байх нь олж авахад хэцүү байдаг үнэ цэнэтэй эх сурвалжийг үл тоомсорлодог.

Таныг гомдоосон, хаалттай нөхцөлд цөөхөн хүн шүүмжлэлийг үнэгүйдүүлж, үгүйсгэхгүйгээр хэлсэн зүйлийг шууд мэдэрч чаддаг. Гэсэн хэдий ч бага зэрэг дараа нь хүсэл тачаал намжих үед та өөр өөр нүдээр хүлээн авсан санал хүсэлтийг харах боломжтой болно.

Ихэнх тохиолдолд ажлаас халагдсаныхаа дараа хуучин хамт ажиллагсад, түншүүд, үйлчлүүлэгчидтэйгээ найрсаг харилцаатай байдаг ажилчид ажил мэргэжлийнхээ дараагийн үе шатанд эдгээр хуучин харилцаа холбоог давуу тал болгон ашигладаг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар тэд сонирхолтой санал, захиалга, төсөл, энгийн тусламж, зөвлөгөөг хүлээн авдаг.

Хэрэв та ажлаас халах үеэр тайван, найрсаг хандвал хуучин менежертэйгээ эерэг зөвлөмжийн талаар хэлэлцээр хийх боломжтой байх болно. Энэ нь цаашдын ажилд ороход чухал үүрэг гүйцэтгэж чадна.

Ажлаас халах үед биеэ хэрхэн авч явах

Эелдэг, ухаалаг бай

Хэдийгээр та уур уцаар, шударга бус байдлын мэдрэмжээр салж сарнисан байсан ч тайван байх тусам илүү их зүйл хүлээж авах болно гэдгийг санаарай. Хэрэв та тэдэнд ямар нэгэн муу мөч өгөхгүй бол удирдлагууд илүү нээлттэй бөгөөд буулт хийхэд бэлэн байх болно. Тиймээс тайван байх нь таны ашиг сонирхолд нийцэх болно.

Олон хүмүүс эцэст нь "гэмт хэрэгтнүүд" рүү буцах цэгийг чин сэтгэлээсээ илэрхийлж чадна гэж боддог. Ихэнх тохиолдолд бид хуучин босс эсвэл хүний \u200b\u200bнөөцийн хэлтсийн ажилчдын тухай ярьдаг. Гэсэн хэдий ч үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Ингэснээр та өөрийгөө урт хугацааны галт тэрэг, сэтгэлийн хөдлөлийг даван туулж чадахгүй гэсэн нэр хүндийг бий болгож чадна. Надад итгээрэй, та 5 минутын турш "уурыг үлээх" нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Ёс зүйтэй бай

Хэрэглэгчийн бааз / мэдээллийн сан / дуусаагүй гүйлгээг авах нь ихэвчлэн өөртөө илүү үнэтэй байдаг. Үүнээс гадна, хэрэв та нууц мэдээллийг хуулж байгаад баригдсан бол мөнгөний нөхөн олговор, эерэг тоймгүй үлдэх нь гарцаагүй. Энэ нь таныг ямар ч ашиг тусгүйгээр халах эрхийг олгодог ноцтой зөрчил юм.

Удирдлагатай яриа өрнүүлэхэд бэлтгэ

Ажил олгогчоос хамгийн их үр өгөөж хүртэхийн тулд танд аргумент хэрэгтэй. Ийм аргументууд нь:

• компанид удаан хугацаагаар ажиллах
• таны ач тус, амжилттай хэрэгжүүлсэн төслүүд
• ажлын гүйцэтгэлийн албан ёсны үнэлгээний эерэг үр дүн / өнгөрсөн үеийн гэрчилгээ
• сайн багийн харилцаа

Эдгээрээс илүү их зүйлийг санаж байх тусам илүү сайн байх болно. Ажил олгогч таныг эрхээ мэддэг гэдгийг ойлгох тул зохих нөхөн олговрыг хасахад хэцүү байх болно. Мөн хандлагыг санаарай: хувийн юу ч биш, зөвхөн бизнес. Сэтгэл хөдлөх хэрэггүй.

Талуудын тохиролцоогоор ажлаас халах талаар тохиролцох

Асуудлын албан ёсны тал ба мөнгөн төлбөрт шилжих нь: ихэнх тохиолдолд хуулийг дагаж мөрддөг ажил олгогч талуудын тохиролцсоны дагуу (ОХУ-ын Хөдөлмөрийн тухай хуулийн 77 дугаар зүйлийн 1-р хэсгийн 1-р хэсэг) зарим нөхөн төлбөрийг авахыг санал болгодог. . Компани нь таны санал зөрөлдсөн тохиолдолд "Б төлөвлөгөө" -тэй байх магадлалтай бөгөөд энэ нь ихэвчлэн цомхотголд орсон хүмүүсийг ажлаас халах тухай заасан байдаг (ОХУ-ын Хөдөлмөрийн тухай хуулийн 81-р зүйлийн 1-р хэсгийн 2-р зүйл).

Компанийн хувьд энэ зам нь нэмэлт баримт бичиг, хүсээгүй зохицуулалтын хяналт дагалддаг. Нэмж дурдахад ОХУ-ын Хөдөлмөрийн тухай хуулиар тодорхой тогтоосон арга хэмжээ, төлбөр тооцооны журам байдаг. Ажил олгогч тантай хэлэлцээр хийж, гэрээ байгуулах нь илүү хялбар байдаг.

Хоёр талын хувьд гэрээ бол нөхцөл байдлаас гарах хамгийн сайн арга зам юм: та мөнгө авдаг, жишээлбэл, эерэг зөвлөмжүүд бол компани нь хялбаршуулсан үйл явц бөгөөд ямар ч дуулиан шуугиангүй, цаг хугацаа хэмнэдэг.

Өөрийнхөө эрхийн талаар судалж, нөхөн төлбөрийн талаар хүлээцтэй байгаагаа тайван хэлээрэй (маргаан нь энд ашигтай байдаг). Ажилтны зөв зан байдал, түүний ард ноцтой зөрчил гараагүй тохиолдолд бараг 3-4 удаа цалин хөлсөөр тохиролцох боломжтой байдаг.

Хайртай хүмүүсийнхээ дэмжлэгийг аваарай

Хүмүүсийн сайн сайхан байдал, аз жаргалын мэдрэмжинд нөлөөлдөг хүчин зүйлийг судалсан сэтгэл судлаач Майкл Аргайлийн хийсэн судалгаагаар ажлаас халагдах нь стрессийн түвшний хувьд хүнд өвчин, гэр бүл салалт, шоронд хоригдох зэрэг амьдралын гамшигтай харьцуулж болох юм.

Тиймээс энэ нь хамаатай бүх хүмүүст ёс суртахууны дэмжлэг авахыг хүсч байна. Хэрэв таны хайртай хүмүүсийн туслалцаа, өөрийн нөөц бололцоо хангалтгүй байгаа бөгөөд та нөхцөл байдлыг даван туулж чадахгүй гэж бодож байгаа бол цөхрөнгөө барж, хайхрамжгүй байдалд орвол мэргэжлийн сэтгэл зүйчтэй холбоо барих нь сайн шийдэл байж болох юм.

Ажил нь орчин үеийн хүний \u200b\u200bамьдралд чухал байр суурь эзэлдэг. Тодорхой мэргэжилд хамаарах ба нийгмийн байдалбайнгын ажилтай байх нь өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг. Үүний зэрэгцээ ажил бол хүний \u200b\u200bстрессийг үүсгэдэг гол хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Тэрбээр ажил дээрээ бараг бүх цагийг өнгөрөөдөг бөгөөд түүний мэргэжлийн ур чадварыг байнга баталгаажуулж, сайжруулах шаардлагатай байдаг. Үүнтэй адил ноцтой стресс бол ажил олох эсвэл ажил хаях явдал юм.

Хөдөлмөрийн үйл ажиллагааны эхэн үеэс эхлэн, тэр ч байтугай эрт дээр үеэс дээд эсвэл дунд шатанд орохоосоо өмнө боловсролын байгууллага ажил нь хүний \u200b\u200bгол стресст ордог. Өнөөдөр олон хүмүүс мэргэжлээрээ ажил олохгүй байхаас айдаг боловч олсон бол алдахаас айдаг. Хөдөлмөрийн харилцаа нь ширүүн өрсөлдөөн дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь удирдлага, хамт олонтойгоо харилцах хэлбэрээр нэмэлт стресс үүсгэдэг.

Өндөр боловсрол мэргэжлээрээ хурдан ажил хайх баталгаа болохгүй. Түүнээс гадна олон менежерүүд ажилчдаа хувийн субьектив шалгуур, тэдгээрийн тогтсон багтай нийцэж байгаа эсэх боломжийг харгалзан сонгодог. Олон ажил олгогчид боломжит нэр дэвшигчдэд харилцан адилгүй шаардлага тавьдаг, жишээлбэл, "5 ба түүнээс дээш жилийн ажлын туршлага", "25-аас дээшгүй нас". Орос, ТУХН-ийн орнуудад ажилчид 35-40-аас хойш эрсдэлд ордог бөгөөд томоохон компаниудын топ менежерүүд, борлуулалтын хүчтэй мэргэжилтнүүд хүртэл ажилгүйдэл, стрессээс даатгуулдаггүй.

Ажлын байрны алдагдал нь янз бүрийн шалтгаанаар тохиолддог - эдийн засгийн хямрал, цомхотгол эсвэл удирдлагатай хувийн зөрчилдөөн. Том хотуудад ч гэсэн ажлын байрны алдагдал нь жижиг хотууд, жижиг хотууд битгий хэл стрессийн эх үүсвэр болдог. Ажил хайхад удаан, амжилтанд хүрэхгүй байх нь сөрөг сэтгэл хөдлөл, мэдрэлийн эмгэг, сэтгэлийн хямралын нийтлэг шалтгаан болдог.

Ажил дээрх онцлох үйл явдлуудад цалин хөлс, удирдлага, хамт олонтойгоо харьцах харьцаа, хэт их ажил, хэт бага эсвэл хэт их ажил орно. Ховор ажилтан албан тасалгаанд "дуудлагаас дуудлагад" сууж байдаг. Ихэнх нь ажлын байраа 18.00 эсвэл 19.00 цагаас нэлээд хожуу орхихоос өөр аргагүй болдог. Цагийн хуваарь нь сэтгэлзүйд сөргөөр нөлөөлж, орой орой эсвэл шөнийн цагаар ажилтныг дуудаж болно.

Илүү ноцтой биш - үүрэг хариуцлагын илүүдэл эсвэл дутагдал. Зарим захирлууд ажилтнууддаа нэмэлт зардалгүйгээр ачаалал өгөх хандлагатай байдаг. Үүний эсрэгээр, ажил үүргийн хомсдол нь ажилтны сэтгэлзүйд ихээхэн дарамт учруулдаг тул менежер хүссэн үедээ юу хийснийг асууж болно.

Хамгийн дэвшилтэт, чадварлаг мэргэжилтэн ч гэсэн түүний чадавхид эргэлзэж, түүний мэргэжил хөдөлмөрийн зах зээл дээр эрэлт хэрэгцээтэй байгаа эсэх, одоогийн удирдлагад шаардлагатай эсэхийг мэдэхгүй байж магадгүй юм. Ажлын байраа алдах нь тухайн ажилтны сайн дурын санаачлага биш юм. Ихэнх нь хамт ажиллагсад эсвэл удирдлагынхаа сонирхлыг татах эсвэл танхайрах золиос болж, зарим нь цомхотголд ордог.

Олон хүний \u200b\u200bхувьд даргаа урьж яриад дараа нь огцорч байгаагаа мэдэгдэх нь хүнд цохилт болдог. Шударга бус байдал, ирээдүйгээс айх, дургүйцэх мэдрэмж нь ажлаас халагдсан ажилтанд тохиолддог сөрөг сэтгэл хөдлөл юм. Эцсийн эцэст, олон хүн ажилгүй болно гэдэг нь гэр бүлд зориулсан санхүүжилтийн эх үүсвэргүй болж, цаг хугацаа, тодорхой бус байдал гэсэн гунигтай мэдрэмжийг хэлнэ.

Халагдах нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчирч чадах уу?

Ажилтан халагдахад ухамсаргүй бэлэн байгаа ч энэ нь түүний хувьд гэнэтийн зүйл биш ч гэсэн тэр хамгийн эерэг биш зүйлтэй тулгардаг. Энэ мөчид шинэ боломжуудыг нээх итгэл үнэмшил нь хүнийг тайвшруулж чадахгүй байгаа тул тэр зөвхөн амьжиргааны эх үүсвэр төдийгүй өөртөө болон гэр бүлийнхээ ирээдүйд итгэх итгэлээ алдаж байна. Эрэгтэйчүүд ажлын байраа алдах нь эмэгтэйчүүдээс илүү хурц байдаг. Энэ нь архидалт, сэтгэлийн хямрал хэлбэрээр аюултай үр дагаварт хүргэдэг.

Ажлаас халагдсан ажилтан "эвдэрч", хараат байдалд орохгүйн тулд зарим хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Стрессд автсан ажил хайгч шинэ ажил олгогчийн сонирхлыг татахгүй тул та нэн даруй шинэ ажил хайх гэж яарах хэрэггүй. Хэрэв хүн тайван "цохилтыг барьж" байвал тэр өөрийн нөхцөл байдлаас зөвхөн хасах зүйлээс гадна нэмэхээс гадна харж эхэлдэг. Эерэг талуудын нэг бол гэр бүл, үр хүүхдүүдтэйгээ илүү их харьцах, урьд өмнө ажлын улмаас хангалттай цаг зав гардаггүй байсан үйл ажиллагаануудад анхаарал хандуулах явдал юм.

Ажлын байраа алдах нь 40-өөс дээш насныханд ялангуяа хэцүү байдаг. Ажил олгогчид тэднийг хангалтгүй уян хатан, бэлтгэгдсэн гэж ойлгодог бөгөөд үүнээс гадна ажилтны нас нь залуу даргад доод түвшний мэдрэмжийг бий болгодог. Гэсэн хэдий ч олонхи нь нөхцөл байдлаас гарах арга зам, мэдлэг, туршлагаа үнэлэх ажилд орох эсвэл хувийн бизнесээ зохион байгуулах арга замыг эрэлхийлдэг.

Нэг талаас, шинэ ажил хайхаа хойшлуулах ёсгүй, нөгөө талаас сэтгэл гутралд ороод үр дүнтэй шийдэлд хүрэх нь юу л бол. Та шинэ ажилд орох хүлээлтээ ойлгож, гашуудлын бүхий л үе шатыг даван туулахын тулд өөртөө хэсэг хугацаа өгөх хэрэгтэй. Түүнчлэн, энэ хүнд хэцүү үед сэтгэл зүйчтэй хамтран ажиллах нь ашигтай байх болно.